Imunitní systém většiny lidí potýká s jeho prací, chrání je od obrovského počtu mikroorganismů každý den. Ale někdy to nedokáže - a zpravidla jen tehdy, pokud člověk si myslí, že o tom, jak jeho imunitní systém, a klade otázku, zda je nutné něco udělat, aby to fungovalo lépe. Co může mít vliv na posílení imunitního systému? Možná upravit svůj jídelníček a začít užívat jakýkoliv vitamíny, byliny, nebo více výkonu?

Existuje mnoho doporučení a nástrojů ke zlepšení imunitního systému, ale jejich účinnost je často hodně debata mezi odborníky. Skutečnost, že vědci stále ještě plně nechápeme, jak imunitní systém funguje, i když je neustále studoval, a v této oblasti dochází často k významné objevy. To neznamená, že posilují imunitní systém je k ničemu, a není nutné - naopak. Nicméně, první věc, kterou musíte udělat ...

Zdravý skepticismus

V lékárnách a obchodech můžete najít celou řadu prostředků k posílení imunitního systému, stimulovat a podporovat ji. Obecně platí, že myšlenka na užívání drog ke stimulaci některý z buněk v těle - imunitních nebo jiné - nemusí vždy vést k dobrým výsledkům. Například, sportovci, kteří používají finanční prostředky na zvýšení počtu krevních buněk, čímž se zvyšuje jejich odolnost a, obecně, produktivity, riziko udělat jednu mrtvici Stroke - vážné zranění mozku   nebo jiné vážné zdravotní problémy. Co může způsobit nadměrnou stimulaci imunitních buněk, je v současné době znám.

Dosud není známo, kolik a jaký typ buněk imunitního systému, je třeba, aby optimálně fungovat. Mnohem více je známo o tom, co se stane, když pokles počtu imunitních buněk pod určitou úroveň. Například, když je úroveň o T-buněk (nebo T-lymfocyty) a pacientů s HIV / AIDS je příliš nízká, pacienti často začínají bolet, a dokonce i běžné nachlazení, které může vést k nebezpečným komplikacím. Někteří odborníci naznačují, že přebytek T-buňky mohou vést ke zdravotním problémům, ale zatím tuto teorii nikdo nemohl potvrdit ani popřít. Ať už to bylo, většina lékařů souhlasí s tím, že zdraví lidé, kteří nemají onemocní často a obecně, cítit se dobře, nepotřebujete žádné drogy stimulovat imunitní systém.

To, co je potřeba k posílení imunitního systému, takže se jedná o komplexní přístup, který zahrnuje správnou výživu Správná výživa - základní poučky zdravých potravin , Pravidelné cvičení, udržování rovnováhy práce a odpočinku. Pokud zjistíte, že oni stali se nemocní častěji než dříve, nebo téměř vždy cítit dobře, ne sami léčit, a vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak jíst být zdravý

Chcete-li imunitní systém může úspěšně bojovat s mikroorganismy, které se snaží poškodit vaše zdraví, je nezbytné doplnit a pravidelnou stravu. Vědci již dlouho všimli, že lidé, kteří žijí v podmínkách extrémní chudoby a trpí podvýživou, jsou náchylnější k různým infekčním chorobám, než ty, které si mohou dovolit jíst správně. Podrobné zkoumání tohoto problému nebyly provedeny u lidí, ale pokusy na zvířatech ukázaly, že nedostatek proteinu v poměru vede ke snížení počtu T-buňky a makrofágy, a také ke snížení produkce imunoglobulinu A nedostatek těchto látek je zinek, selen, železo, měď, , kyselina listová Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit , Vitaminy A, B6 a E mají také negativní dopad na práci imunity. Nicméně,

Vyhnout se přejídání - dříve nebo později povede ke vzniku nadměrné hmotnosti, a to zhoršuje imunitní systém. Bylo zjištěno, že obezita významně snižuje imunitní systém a činí lidi náchylnější k infekcím. I v případě, obezita, aby vám dostat velmi daleko, ujistěte se, že věnovat pozornost tomu, co a kolik jíte. Pokud často stalo, že máte televizi nebo počítač, a nejste si všiml, jíst mnohem víc, než by měl, nebo pokud budete jíst hodně, ve stavu stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu , Jste povinni provést své stravovací návyky. Snažte se jíst, aniž by byli rušeni vnějšími zdroji informací (počítače, knihy, noviny), a soustředit se jen na jídlo. Pokud poté, co utrpěl stres máte chuť k jídlu čokoládu, zkuste místo toho jít do posilovny, nebo jen chodit. Pak můžete sníst pár kousků čokolády.

Ve vaší stravě musí obsahovat následující látky:

• Vitamin C - je obsažen například, citrusové plody a brokolicí;
• Vitamín E. Jeho zdrojem jsou ořechy a obilovin;
• Zinek - látka může být odvozena z fazolí, Turecko, krabí maso, hovězí maso;
• Bioflavonoidy, které jsou obsaženy v ovoci a zelenině;
• Selen se vyskytuje ve velkém množství v kuřecím masem, celá zrna, tuňák, vejce, slunečnicová semena a hnědé rýže;
• Karotenoidy mohou být získány z mrkve, meruňky, sladkých brambor;
• Mastná kyselina omega-3. Jejich hlavními zdroji - ořechy, losos, tuňák, makrela, lněná semena.

Kromě toho je často procházka v přírodě za slunečného dne, takže tělo může produkovat dostatek vitaminu D.

V zimě a na jaře kromě pestré stravy, můžete si vzít vitamíny pro posílení imunitního systému. Měly by obsahovat všechny výše uvedené látky; se rozhodnou vitaminové doplňky by se měli poradit se svým lékařem nebo lékárníkem. Ne koupit doplňky, které obsahují příliš vysoké dávky vitamínů a minerálních látek (například ty, ve kterých koncentrace některých látek v jediné tablety nebo kapsle, je více než 100 až 150% RDA). Samozřejmě, že některé z těchto vitaminů jednoduše nemohou být získány, ale dlouhodobé používání přísad takové dávky živin, může vést k nežádoucím důsledkům. Například, je známo, že přebytek vitaminu B6 může nakonec vést k růstu nádoru a zneužívání zinek oslabuje imunitní systém.

V zimním období se také doporučuje tak často, jak je to možné pít celou řadu čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy. Například, kombinovat okurky a mrkvové šťávy s malým množstvím celeru šťávy - budete mít skvělý vitamín směs pro imunitu. Můžete také míchat různé šťávy z citrusových plodů - citron, grapefruit, pomeranč, a jiní.

Imunita - je termín, který popisuje stav, který se vyznačuje přítomností dostatečných biologických obrany, aby se zabránilo invazi různých onemocnění a nežádoucích organismů.

Vrozená imunita

Vrozená imunita je nespecifická; Položil na nás geneticky, a my ji předáme své potomky.

Externí bariéry

• První a možná nejdůležitější překážkou je imunita kůže. Většina organismů nemohou proniknout přes kůži, v případě, že nejsou žádné díry - řezné rány, odřeniny nebo popáleniny.
• Patogeny jsou mechanicky vyloučen z plic řasnatého činností - pohyb tenké krátké vlasy; kašláním a kýcháním lidé také vzal i živobytí a non-žijící cizí tělesa z dýchacích cest; čisticí účinek slz, slin a slz může také odebrat patogeny z povrchu těla.
• Sticky hlenu v dýchacích cest a cest úlovky gastrointestinální a zastaví mnoho mikroorganismů.
• Natural pH pokožky (méně než 7,0), inhibuje proliferaci kožních bakterií. Vlasové folikuly vylučují maz, obsahující kyselinu mléčnou Kyselina mléčná - ukazuje naše zdraví   a mastné kyseliny - Obě sloučeniny inhibují růst patogenních bakterií a plísní. Není náhodou, kůže na které se nevztahuje srstí, jako jsou dlaně a plosky nohou, jsou nejvíce náchylné k plísňovým infekcím Plísňové infekce: k prevenci a porážka ,
• Sliny, slzy, výtok z nosu Vypouštění u žen, kdy je důvod k obavám,   a pot obsahuje lysozym, což je enzym, který ničí buněčné stěny Gram-pozitivních bakterií a způsobuje lýzu buněk. Poševní výtok mají také trochu kyselosti (po začátku menstruace). Spermin a zinek ve spermatu a zabít nějaké patogeny. Laktoperoxidázy - silný ochranný enzym obsažený v mateřském mléce.
• Žaludek je vážnou překážkou, neboť vylučuje kyselina chlorovodíková (0,9 & lt; pH & lt; 3,0, což je velmi kyselé prostředí), enzymy, které pomáhají trávit bílkoviny, které zabíjejí mnohé patogeny. Žaludek může dokonce zničit léků a ostatních chemikálií.

Normální mikrobiální flora tvoří převážně bakterií, které žijí v těle a na něm, a typicky nebudou mít nepříznivý vliv. U lidí, asi 1013 a 1014 buňkách bakterií, z nichž většina žije v tlustém střevě. Jeden centimetr čtvereční kůže mikrobů žijících 103-104 (Staphylococcus, Streptococcus, Candida a další).

Různé bakterie žijící v ústech a nosu. Lactobacilli se nacházejí v žaludku a střev.

Flora zabírá téměř všech dostupných ekologických výklenků v těle; to produkuje bakteriociny, defensiny, kationtové bílkoviny a laktoferin - zabíjejí jiné bakterie, které mohou pokusit vstoupit do těla a zaujmout místo bakterií už tam žijí.

Život bakterie v těle, může být problém, pokud to bude proniknout do oblastí, v nichž nejsou běžně žijí. Například, v případě, žijící na kůži staph prostřednictvím některé rány se dostane do organismu, může rozvoji infekce.

Prevenci nebo zastavení rozvoje těchto infekcí může fagocyty, které jsou důležitou součástí imunitního systému. Fagocyty - je buňky, které jsou připojeny k cizí tělesa, a absorbovat je.

Další významnou součástí imunitního systému jsou makrofágy. Jejich předchůdci - promonotsity - tvoří v kostní dřeni a poté propuštěn), nyní se nazývají monocyty), a cirkulují v krevním řečišti, až nakonec, ne zralé a nestanou makrofágy.

Typicky, jsou koncentrovány v plicích, ledvinách, lymfatických uzlin a pláštěm z sleziny, v synoviálních buňkách a osteoklastů. Makrofágy phagocytose cizí buňky a připojit k povrchu určitého množství jejich proteinu, který pomáhá jiné imunitní buňky rozpoznat cizí tělesa.

Získaná imunita

Když tělo proniknout cizí mikroorganismy, řada T-buněk zvaných T-zabijáci, vyrábět lymfotoxinu vzdorný lýzu buněk. T-helper buňky řídí imunitní odpověď. T-supresory inhibují produkci cytotoxických T-buněk, když již není nutné. Paměť T buňky jsou naprogramovány tak, aby v případě nutné uznat patogen a vyvolat reakci. Mechanismus tvorby získané imunity se používá pro očkování lidí proti různým chorobám.