Vitaminy B - je energie potřebná pro všechny buňky v těle, ale především mozek. Z tohoto důvodu, vitaminy B jsou považovány za vitamíny, nezbytných pro centrální nervový systém. Tyto vitaminy jsou nezbytné pro řádné fungování jiných orgánů a systémů.

Charakteristika vitaminů B - tak, jak moc je to všechny vitamíny?

B vitamíny byly během první poloviny minulého století se postupně otevřela. Zároveň jsou často "objevil" několikrát pod různými jmény, tak tam je ještě nějaká zmatek v jejich jménech. Dnes je oficiálně uznaný přítomností sedmi B vitaminů Tento vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (PP nebo niacin), vitamin B5 (kyselina pantotenová), vitamin B6 (pyridoxin), vitamín B9 (kyselina listová) Vitamin B12 (kyanokobalamin).

Podporují revitalizaci mozkových buněk (neuronů), zlepšit přenos nervových impulsů v mozku a v periferním nervovém systému. Každý z vitaminů B má "specializaci", a je proto důležité, vitamin pro lidské tělo.

Vitamin B1 - tonikum mozek

Vitamin B1 (thiamin), jako koenzym (součást enzymů - látek, které urychlují biochemické reakce) udržuje normální nervového systému, srdce a svaly. To se děje aktivací metabolismus sacharidů, což vede k lepší buňky používají glukózu - zdroj energie potřebné ke zlepšení dalších typů výměny. Pod vlivem vitaminu B1 zlepšuje duševní výkonnost, paměť, jasnost myšlenkových neobjeví.

Vitamin B1 je obsažen v celozrnných, hnědá rýže, hrách, fazole, šunka, pomeranče, pečené brambory, pivovarské kvasnice, hrozinek. Denní potřeba tohoto vitamínu je 1, 5 - 2 mg, s vysokým fyzickým a neuropsychiatrické stres, intoxikace alkoholem, nadměrné kouření, pití silný čaj a moučníky, zvyšuje.

Vitamin B2 - antioxidant

Vitamin B2 (riboflafin) - antioxidant Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Podílí se na mnoha typů metabolismu, zejména metabolismu bílkovin, podporuje vstřebávání tuků, udržuje a obnovuje funkci nervového, trávicího, kardiovaskulární systémy zapojené do krvetvorby (zvýšené hladiny červených krvinek a hemoglobin) udržuje normální slizniční pleť a oko.

Denní potřeba tohoto vitaminu - 2 mg. Obsahuje mléčné výrobky, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Vejce, hovězí játra, pšeničné klíčky. Vitaminm B2 snáší vysoké teploty.

Vitamín B3 - Energie a redukční hormonální

Vitamin B3 (vitamin PP, kyselina nikotinová Kyselina nikotinová: jaký je jeho přínos pro člověka? Niacin) jako koenzym je aktivním účastníkem redoxních reakcí pomáhá extrahovat energii jejich potravy. Zlepšuje metabolismus sacharidů, způsobuje snížení obecně a "špatné" cholesterolu, se podílí na syntéze hormonů a enzymů, podporuje vazodilataci.

Nedostatek vitaminu B3 vede k rozvoji pelagrou, špatné nálady a depresi Deprese - o něco více než špatné náladě , Denní potřeba tohoto vitamínu pro muže - 16-28 mg, pro ženy - 16 mg v průběhu těhotenství - 18 mg. Vitamín B3 se nacházejí v živočišných orgánech (játra, ledviny, svaly), ryb, mléka a mléčných výrobků, pohanka, zeleniny, ovoce.

Vitamin B5 - nejčastější v přírodě vitaminu

Vitamín B5 (kyselina pantotenová), je součástí koenzymu A, který hraje důležitou roli v metabolismu, zejména v metabolismu sacharidů a tuků. Vitamín B5 je obsažen ve velkém množství kůrou nadledvin a stimuluje produkci kortikosteroidní hormonů.

Lidský Potřeba kyselinu pantotenovou - 10 až 12 mg na den, se nacházejí v játrech, ledvinách, vejce, rybí jikry, hrášek, kvasinek a mnoho dalších výrobků. Navíc tento vitamin se vyrábí v lidském střevě Escherichia coli. Velké množství vitaminu B5 je nutná, pokud polyneuritida, neuralgie, smyslové poruchy, alergických onemocnění.

Vitamin B6 - nejdůležitější Bioenergetics

Vitamin B6 (pyridoxin), v těle je přeměněn na pyridoxal a pyridoxamin, které mají také vlastnosti vitamínů. Všechny z nich se podílí na metabolismu bílkovin, v syntéze aminokyselin a neurotransmiterů (látek po nervových impulsů, které byly předány), přispět ke snížení "špatného" cholesterolu, stimuluje fyzický výkon, podporuje nervový a imunitní systém, stav kůže.

Denní požadavek na vitamin B6 - 2 mg, obsažené v hovězího masa, včetně hovězího játra, kuře, tuňák, losos, slunečnicový olej, brambory, čočka.

Vitamín B9 - ochránce před vrozených vad

Vitamin B9 (kyselina listová) hraje důležitou roli v dědičnosti, jako aktivní účasti na tvorbě nukleových kyselin DNA a RNA. Zejména poptávka po ní se zvyšuje během těhotenství - chrání plod před vývojovými vadami. On je také aktivně podílí na krvetvorbě a je protianemický faktor.

Denní potřeba kyseliny listové - 0, 2 mg v průběhu těhotenství, - až do 0 ° C, 6 mg, a další. Obsažena ve všech druzích zelí, zelené, čočka, citrusových plodů, játra.

Vitamin B12 - existenční krev

Vitamin B12 (kyanokobalamin), poskytuje procesy krve (hemoglobin syntéza), stimuluje tvorbu aminokyselin a nukleových kyselin, pomáhá snižovat "špatné" cholesterol, léčí určité typy nervových poruch (chrání před zničením nervových vláken).

Denní požadavek na vitamin B12 - 2 mcg, těhotné ženy - 3 g. Nachází se jen v potravinách živočišného původu - hovězí maso a hovězí játra, mléko, mořské ryby, vejce.

Kyselina listová v těle plní roli koenzym - Spojení s enzymy, to je aktivně zapojen do metabolických procesů, zajistit růst a vývoj organismu, a to i během prenatálního vývoje. Nedostatek kyseliny listové může vést k rozvoji závažné anémie.

Mechanismus působení kyseliny listové

Kyselina listová (vitamin B9) - je vitamin B, která má jiné vlastnosti, a je nezbytná pro růst a vývoj. V těle, kyselina listová, není vytvořena, je dodáván s jídlem nebo syntetizovat přírodní mikroflóry ve střevě. Poté, co v těle, to je část enzymu jako součást (CoA) a podílí se na výměně (serin, glycin, histidin) a syntézu aminokyselin (např. Methioninu) a dalších biologicky aktivních látek.

Zejména je třeba kyselinu listovou Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit   během těhotenství - zabraňuje vzniku vrozených vad plodu. Je všeobecně známo, a protianemický působení kyseliny listové - jedná se o stimulátor červených krvinek. Navíc, kyselina listová stimuluje tvorbu bílých krvinek, zlepšuje duševní a fyzickou výkonnost, inteligence a paměť, zlepšuje náladu, nervový systém, stimuluje sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludku, posiluje střevní stěny, zlepšuje metabolismus tuků (včetně metabolismus cholesterolu), a hormony žena, brání rozvoji rakoviny a průjem, a má příznivý vliv na pokožku a jeho přídavky. Kyselina listová je nezbytná pro rozvoj kardiovaskulárních a imunitního systému. Během těhotenství, kyselina listová se aktivně podílí na růstu a rozvoji plodu.

Kyselina listová se nachází v játrech, ryby, maso, sýr, sýr, chléb z pšeničné mouky, pohanky a ovesných obilovin, petržel Petržel Zdraví a krása , Salát, cibule, zelí všeho druhu, hrášek, žampiony, jahody. Ale je rychle degradován tepelným zpracováním.

V případě, že potravina není dost kyselina listová, a také narušení přirozené střevní mikroflóry (dysbiózou), to může způsobit porušení zrání červených krvinek a rozvoj zvláštní druh anémie folievodefitsitnoy. U těhotných žen, deficience kyseliny listové může vést k potratů chyby ve vývoji orgánů a tkání plodu.

Při požití kyseliny listové se váže s určitou látku, která hraje důležitou roli v prevenci anémie (vnitřní faktor), a pak absorbován v duodenu, spadá nejprve do krevního řečiště (o vazbou na plazmatické proteiny), a pak se do tkáně, a pak se částečně rozkládá v játrech a vylučován močí v myšlence metabolitů a beze změny.

Indikace a kontraindikace pro použití kyseliny listové

Kyselina listová je uveden v následujících onemocnění a stavů:

• když megaloblastická anémie - když se objeví krev velmi velké červené krvinky s vysokou hemoglobinu soderzhaeniem sklonem k ničení;
• sprue - chronická onemocnění typické tropů, který se vyskytuje s průjmem, slizničních lézí gastrointestinálního traktu a kostní dřeně;
• s poklesem počtu červených krvinek a bílých krvinek, které vznikly pod vlivem léčby drogové závislosti nebo zvýšenou radiaci;
• s anémií, došlo na pozadí gastrektomie;
• chronická gastroenteritida, což může vést k malabsorpci kyseliny listové v gastrointestinálním traktu;
• tuberkulóza střevní Tuberkulóza střeva - je zřídka izolovaná onemocnění   - To také narušuje vstřebávání kyseliny listové;
• Těhotenství a kojení Kojení - osobní volba   prsou - zvyšuje potřebu kyseliny listové;
• s nedostatečným příjmem příjmu kyseliny listové.

Kyselina listová je kontraindikován, pokud jste přecitlivělí drog. Nežádoucí účinky se mohou objevit zejména v podobě alergických reakcí - různé druhy svědivé vyrážky, kopřivka, angioedém, bronchospasmus, horečka. Při delším používání kyseliny listové, je nutné periodicky se určily hladiny vitaminu B12.

Při současném užívání kyseliny listové a některých léků (analgetika, antikonvulziva, snížení kyselosti žaludku, sulfanilamidu, antibiotik, cytostatik) snížila svůj účinek.

Kyselina listová - vitamin, který je zásadní pro lidské tělo, a to zejména v děloze.

Galina Romanenko