Vitamíny - to jsou přírodní látky, které potřebuje tělo růst, rozvíjet a fungovat normálně. Vitaminy obsažené v potravinách; Vyvážená strava obvykle obsahuje všechny potřebné vitamíny. Nicméně někdy, například během těhotenství, tělo potřebuje více vitamínů, než je obvyklé. U některých onemocnění, tělo nemůže strávit ani efektivní využití všech potřebných vitamínů.
Multivitamíny původně určené pro pacienty, kteří potřebují další živiny; nicméně, oni jsou často brány jako celek zdravých lidí, aby se zabránilo nedostatky vitamínů a související problémy.
Popularita multivitaminů roste (podle statistik, jen v USA, více než polovina dospělé populace pravidelně brát multivitamin), ale jejich účinnost, a dokonce i bezpečnost stále kontroverzní. Například, může být riziko, že obsah živin v některých specifických multivitamíny mohou být několikanásobně větší, než je obvyklé. I když tyto látky jsou absorbovány z vitamínů, nejsou tak dobré, jako z potravy, je třeba poznamenat, že jejich přebytek mohou být škodlivé pro zdraví.
Nyní vyrábíme speciální multivitamin určený pro lidi s různými potřebami. Například, tam jsou prenatální vitamíny, multivitamíny pro děti, starší osoby, muži i ženy, sportovci, a tak dále. Většina multivitamíny určené pro podávání dvakrát denně, ale někteří z nich se vyzývají, aby až sedmkrát denně.
Nejčastější složky multivitaminů jsou:
vitaminy C, B1, B2, B3, B6, kyselinou listovou
Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit
(vitamin B9), vitamin B12, B5 (kyselina pantotenová), vitamin H (biotin), vitamin A, E, D3, K1, jodid draselný, zinek, vápník, hořčík, chrom, mangan, molybden, železo a beta-karoten.
Bezpečnostní opatření
Ačkoli multivitamíny jsou cenným nástrojem pro zlepšení zdraví a prevenci nemocí, jejich přijetí k určitým rizikům. Různé léky mohou komunikovat s multivitaminů; Navíc, některé státy se vyznačují zvláštními výživovými požadavky. Například lékaři vždy poradit těhotné ženy o přijetí multivitamin - zejména, co potřebují vědět, že jak schodek a přebytek vitaminu A může vést k řadě vrozených vad.
Závažný nedostatek vitaminů a minerálních látek nelze vždy být vyléčen pomocí multivitamin. V některých případech, to vyžaduje speciální přípravky, někdy - recept.
Multivitamíny pro děti
Zatím nemůžeme s jistotou říci, zda je třeba dát multivitamin pro děti, a pokud ano, za jakých dávkách.
Nedávné studie dali poměrně očekávané výsledky: V průběhu sledování 200 matek a jejich dcery, bylo zjištěno, že matky, které sami užívají multivitamin s vysokou pravděpodobností dá jim a jejich dětem. Zajímavé je, že to není vzhledem ke kvalitě potravin na dítě, ale pouze s názory rodičů o správné výživy. Část stravy, podle nich, je multivitamin. Vědci tvrdí, že rodiče by měli v první řadě vštípit zvyk dětské výživy
Správná výživa - základní poučky zdravých potravin
- Takže, naučit je dobře najíst získat co nejvíce vitaminů z potravy. Multivitamin pro zdravého člověka by se neměla stát denním zvykem.
Některé studie naznačují, že děti se multivitamin v předškolním věku, snižuje riziko vzniku alergií.
Co je to multivitamin a jejich typy
Vitamíny - biologicky aktivní látka, která vyžaduje, aby tělo v malých množstvích, ale nepřetržitě, protože jsou zapojeny do všech biochemických procesů látkové výměny. V současné době známý vitamin 13 (9-rozpustné a tucích 4) a 10 vitaminových látky podobné. Člověk dostane vitamíny s jídlem, některé druhy vitamínů také produkovat prospěšné bakterie, které žijí ve střevě a podílejí na trávení potravy.
V současné době, produkuje velké množství multivitaminy (vitamin B komplex), stále více se uvolňují společně s minerály, které jsou rovněž velmi důležité, k tělu. Lékárny lze nalézt: multivitamin minerální komplexy, aniž by minerální komplexy pro děti, těhotné ženy, přispívá ke zlepšení pokožky, vlasů a nehtů, a tak dále.
Multivitamin zproštěn viny brzy na jaře, kdy všechno ovoce a zelenina nemají žádné vitamíny, a tělo je unavený po dlouhé zimě. Vezměte je s řadou chronických onemocnění, které porušují metabolismus a absorpci vitamínů ve střevech (v těchto případech, je multivitamin se podává dvakrát ročně, na jaře a na podzim), v rekonvalescenci z libovolného akutního onemocnění a po operacích, v průběhu těhotenství, v době intenzivního růstu a vysoká fyzická aktivita, stejně jako ve všech těchto případech, kdy lékař určil multivitamin.
Jak si vybrat multivitamin
Ale ať už jsou všechny vitaminy jsou stejně užitečné a jak je všechny sami zvolit? Lepší, samozřejmě, poraďte se se svým lékařem, ale něco, co potřebujete vědět a vlastní. Takže, při koupi multivitamin je třeba věnovat pozornost následujícím nuance:
- skutečnost, vitamínů původu - přírodní nebo syntetické; nejsou stejné, protože vitamíny získané z přírodních surovin, obsahovat jiné biologicky aktivní látky, které pomáhají vitaminy jsou lépe absorbovány; v syntetické vitamíny je více než jakékoliv chemických plniv;
- na výrobci - syntetických vitamínů v domácím a zahraničním multivitamíny nic (kromě ceny, která se v známém farmfirm několikanásobně vyšší) se neliší; Například, domácí vitamin a minerální komplex komplivit o nic horší než drahé dovážené komplexy;
- kompozice - musí obsahovat dostatečné množství vitamínů; že kyvné jejich dávky, je třeba se poradit s lékařem, který zná denní dávku některých vitamínů, protože můžete předávkování a multivitamin - to je nebezpečné;
- Přítomnost ve složení v dásni, a algin multivitaminů; Tyto látky mohou způsobit nežádoucí účinky v podobě senzibilizace organismu a malformací plodu;
- existence Podrobný návod na použití multivitamin s indikací a kontraindikací pro jejich použití, jakož i možných nežádoucích účinků;
- datum ukončení drogy a podmínky skladování.
Může multivitamíny způsobit, že tělo škody
Může, jako každý lék. To je předávkování (přičemž vitaminy ve vysokých dávkách) a alergie na jedné či druhé složky multivitamíny.
Zvláště nebezpečné předávkování vitamínů rozpustných v tucích. Například v akutním předávkování vitaminu A se objeví závažné bolesti hlavy, závratě, nevolnost, zvracení, rozmazané vidění, ztráta vědomí, křeče. Chronické předávkování vitaminu A se vyvíjí postupně v průběhu několika měsíců, je podrážděnost
Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy
, Snížená výkonnost, nechutenství, poruchy spánku
Dreams: jak porozumět své sny
, Rozmazané vidění, a tak dále.
Ne menší riziko předávkování jiných tuku rozpustných vitamínů - D. V tomto případě, je zde slabost, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, zvracení, průjem, suchou a svědění kůže, zvýšený krevní tlak, záchvaty, dýchací potíže. Chronické předávkování vitaminu D může vést k měknutí kostí, narušení cév a vnitřních orgánů.
Předávkování vitamínů rozpustných ve vodě je také nebezpečné. V případě předávkování vitamínů B si mohou vyvinout toxicitu ve formě všeobecné vzrušení, nespavost, bolesti hlavy, závratě, někdy - záchvaty. Chronické předávkování vitaminů skupiny může vést k onemocnění jater. Předávkování vitaminem C může způsobit neklid, úzkost, poruchy spánku, vzhled cukru v moči, poruchy metabolismu minerálů (odstranění velkého množství vápníku v moči, které je doprovázeno porušení kontrakce svalů, láme srdce).
Z toho všeho toho vyplývá, že multivitamin - lék, který by měl být používán v přísném souladu s pokyny a údaje, které je předepsané lékařem.
Galina Romanenko
