Přírodní zdroje

Biochemické zásoby energie v těle poskytuje stabilní chemické reakce, aniž by to ovlivnilo metabolické procesy v těle. Biotin (vitamin B7) - jediný ukazatel stavu těchto biochemických energetických rezerv. Vitamin B7 je součástí většiny multivitaminové přípravky, a hraje klíčovou roli v metabolismu, tuků, bílkovin a sacharidů, jakož i několik dalších enzymy účastnící se metabolismu. Kromě toho se vyžaduje vitamin B7 pro syntézu mastných kyselin a aminokyselin, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví Podporuje v normální vlasy a nehty.

Nedostatek vitaminu B7 může vést k depresi, nevolnost, bolesti svalů, únava, podrážděnost, ztráta vlasů, anémie, suchosti a odlupování kůže. V nepřítomnosti včasné léčení nedostatku vitaminu B7 může vést k selhání srdce, onemocnění plic a gastrointestinálního traktu. Kromě toho, dlouhý nedostatek vitaminu B7 v těle inhibuje růst a rozvoj dětí, snižuje odolnost proti různým nemocem.

Střevní bakterie jsou schopné syntetizovat biotin, ale je důležité, aby bylo zajištěno, že tělo dostane vitamin B7 v dostatečném množství, protože se rychle rozpouští. Vyvážená strava by měla obsahovat tyto přírodní zdroje vitaminu B7:

• Zelenina a ovoce, jako jsou zelené fazole, brokolice, zelí a květáku, sladké brambory a zelené listové zelenině, jako je špenát. Mezi ovoce dobré zdroje vitamínu B7 jsou banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Avokádo, jahody, maliny, meloun a grapefruit. Snaží se jíst čerstvé ovoce a zeleninu, protože tepelné zpracování se obsah biotinu snižuje ostře.
• Ořechy a obilí: ovesné vločky, sója, kukuřice kapusta, fazole, otrub a hnědá rýže unpolished - výborným zdrojem vitaminu B7. To je také bohatá na ořechy - vlašské ořechy biotinu, arašídy, pekanové ořechy, mandle a oříškové. Pivovarské kvasnice také obsahují vysoké množství biotinu.
• Maso a ryby: játra a ledviny jsou považovány za nejlepší zdroje vitamínu B7. Hovězí maso, kuřecí maso a ryby, včetně tuňák, sardinky, losos, mořský okoun - také vynikající zdroje biotinu.
• Vejce a mléčné výrobky: žloutku je také velmi bohaté na vitamin B7. Proto se odborníci na výživu doporučují stravu, aby zahrnovala více vajec, zlepšit stav vlasů a pokožky, zabránit suchost a křehkost. Ale to je lepší jíst syrové vaječné bílky jako protein brání normálnímu vstřebávání vitamínu B7. Také hodně biotinu patří mléčné výrobky: mléko, sýry, tvaroh a jogurt.

Příznaky nedostatku

Vitamin B7 (biotin nebo vitamin H), řídí výměnu ze sacharidů a tuků v těle, optimalizuje využití mastných kyselin v těle a činí méně mastnou pokožku hlavy, a tím se může zlepšit celkovou strukturu a vzhled vlasů. Pokud chcete vypadat dobře, neměli zanedbávat vitamín B7. Kromě toho se vyžaduje vitamin B7 pro běžnou potních žláz, kostní dřeně, gonády (pohlavní žlázy), krevní buňky, nervové zdraví, kůže a vlasů.

Přírodní zdroje vitamínu B7: fazole a luštěniny, pivovarské kvasnice Pivovarské kvasnice a jejich léčivé účinky: nepostradatelným zdrojem vitaminů , Chléb, květák, čokoláda, vaječný žloutek, ryby, játra a ledviny, maso, mléčné výrobky, melasa, ořechy, ovesné vločky, ústřice, arašídy a arašídové máslo, kuře, vyklíčila a celá zrna. Zjistěte, zda netrpíte nedostatkem vitamínu B7.

Známky nedostatku vitaminu B7 v těle:

• Únava, podrážděnost a deprese;
• Vypadávání vlasů, lupy Lupy: odkud pochází, a co dělat ;
• Deprese, letargie, ospalost;
• Ztráta chuti k jídlu a nevolnost;
• Chudokrevnost;
• Bolest svalů.

V nepřítomnosti včasné léčení nedostatku vitaminu B7 může vést k selhání srdce, onemocnění plic a gastrointestinálního traktu. Kromě toho, dlouhý nedostatek vitaminu B7 v těle inhibuje růst a rozvoj dětí, snižuje odolnost proti různým nemocem. Babies Biotin je nezbytná nejen pro růst, ale i pro hojení ran. V závažných popálenin je soustředěna kolem rány, jako by se snažila chránit zdravé tkáně rozklad a pomohli s léčbou. Antibiotika pro dlouhou dobu, zabraňuje generování biotinu ve střevě a zvyšuje riziko vzniku nedostatek vitamínu B7 a vzhled těchto jejích symptomů jako je dermatitida, deprese, ztráta vlasů, anémie, a nevolnost.

Příznaky beriberi

Beriberi (nedostatek v jednom nebo více vitaminů) má přímý vliv na metabolické a fyziologických procesů v těle. Nedostatek vitaminu B2 přímo ovlivňuje procesy v těle buňky. Nedostatek nedostatku vitaminu B2 je také někdy nazýván riboflavin Riboflavin - pokud vyprázdněna kůži v koutcích úst   (také známý jako vitamin B2).

Nedostatek vitaminu B2 zpomaluje metabolismus sacharidů, tuků, bílkovin a ketolátek v těle. Proto můžeme s jistotou tvrdit, že nedostatek vitaminu B2 má přímý dopad na lidské činnosti, úroveň energie. Kromě toho, nedostatek vitaminu B2 může způsobit nedostatek v těle vitaminů a dalších živin.

Rozpoznat příznaky nedostatku vitaminu B2 je velmi snadné. Vzhledem k tomu, riboflavin je pravidelně z těla močí, příznaky jeho nedostatku se projeví velmi brzy. Zde jsou některé z nich:

• Popraskané kapiláry oka
• Rány na jazyku, ústní dutiny a na rtech
• Infekce dutiny ústní a krku
• Zvýšená citlivost na světlo
• Trhliny v rty

Podle odborníků, dvě třetiny obyvatel západních zemí ve větší či menší míře trpí nedostatkem vitaminu B2. Příčinou nedostatku riboflavinu - špatná strava. Při nízkém obsahu či nepřítomnosti vitaminu B2 v potravinách je ovlivněna rohovky, snížení chuti k jídlu, je zánět úst a jazyka. Kromě toho, symptomy nedostatku vitaminu B2, jsou: bolest hlavy Bolesti hlavy: Příčiny a komplikace , Nespavost, dermatitida na obličeji Dermatitida na tváři: výsledek kontaktu s dráždivé , Malé praskliny v rozích úst, vypadávání vlasů Vypadávání vlasů - nouzový signál , Chvění končetin.

V souladu s dobrý příjem, denní požadavek na vitamin B2 je 0, 6 mg na 1000 kcal pro všechny věkové skupiny. U mužů je denní požadavek na vitamin B2 je 1, 7 mg pro ženy - 1, 3 mg. Ti, kteří konzumují velké množství masa a dalších bílkovinných produktů, stejně jako těhotné ženy potřebují více to - asi 3 mg (maximální tolerovanou dávkou). Zatímco vitamin B2 je naprosto bezpečný, je lepší vzít to s jídlem, ne s drahými léky.