To podporuje hubnutí

Po mnoho let jsme slyšeli, že spotřeba tuků vede k nadváze. Ale nedávné studie ukázaly, že určitý druh tuku naopak přispívá ke snížení hmotnosti. Australští vědci zjistili, že rybí olej Rybí olej - ano, zda je vhodné, že?   užitečné pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Rybí olej je zvláště účinná v kombinaci s aerobní cvičení.

Účastníci studie, provedené v Austrálii, jedli denně 6 g tuňáka (odpovídající 1, 9 g rybího oleje), a třikrát týdně, byla provedena aerobní cvičení trvající 45 minut. Jak rybí tuk, a aerobní cvičení samotné pomoci snížit množství tuku v těle. A ve vzájemné kombinaci, se omezují na poskytnutí vynikající výsledky. Účastníci studie, nebyl pouze úbytek tělesné hmotnosti, ale také zvýšení úrovně high-density lipoprotein, nebo "dobrý cholesterol", jakož i prokrvení.

Studie na Británii ukázaly, že delece v potravě nasycených tuků (např., Obsažených v červené maso), a jejich nahrazení polynenasycených tuků (které obsahují, například, v rybách a rybích olejů) reguluje nejen citlivost na inzulín, ale také pomáhá snížit množství břišní tuk. To je zvláště užitečná vlastnost pro ty, kteří mají zvýšené riziko vzniku diabetu 2. typu, protože břišní tuk se střetává s subjektu inzulínu, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem ,

Konečně, další užitečná funkce rybího oleje ke snížení tělesné hmotnosti je, že prospěšné tuky zvyšuje naši spokojenost s jídlem, jejich asimilaci trvá dlouhou dobu, takže pocit plnosti je zachována po dlouhou dobu.

Pomáhá Srdce

Výhody rybího oleje pro srdce je známo, že mnoho. Onemocnění srdce je stále hlavní příčinou úmrtí, a omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku - nejlepší způsob, jak chránit srdce a zabránit poškození buněk, které mohou být způsobeny zánětem.

Zdroje příznivými účinky rybího oleje jsou dvě omega-3 mastné kyseliny: kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA). Podle American Heart Association, že omega-3 mastné kyseliny mají následující účinky na srdce:

• Snížit riziko narušení srdce, což může vést k srdečnímu selhání
• Snižuje hladinu krevních destiček, které mohou ucpat tepny srdce
• Snižuje hladinu triglyceridů (mastných kyselin v krvi)

V roce 2007 v Japonsku, byla provedena studie, která zapojen 18 tisíc lidí s vysokou úrovní hladiny cholesterolu v krvi. Výsledky ukázaly, že když se standardní sazba pacientů denně přidaný 1, 8 g kyseliny eikosapentaenové, riziko srdečního infarktu a dalších onemocnění srdce v průběhu příštích pěti let snížil o 20%.

Studie v Itálii, zahrnující 6975 pacientů s chronickým srdečním selháním ukázaly, že u pacientů, kterým byl podáván denně 1 g rybího oleje, riziko úmrtí v důsledku srdečního selhání snížil o 14%, zatímco ti, kteří dostali placebo Placebo - efektivní nástroj pro self-hypnóza Nebyly nalezeny žádné změny.

Existují přesvědčivé důkazy o tom, že vysoce kvalitní rybí olej by měl být součástí zdravé a výživné stravy. Existují také zvláštní doporučení pro lidi ze srdeční onemocnění, která musí být přijata denně, 1 g rybího oleje, pokud ošetřující lékař zjistí, žádné kontraindikace. Ti, kteří chtějí snížit hladinu triglyceridů v krvi, je nutné zvýšit denní dávku 2-4 g rybího oleje.

To pomáhá snížit zánět

Mnoho chorob, onemocnění srdce počínaje a konče osteoartrózy doprovázené zánětem. Nicméně, rybí olej má tu vlastnost, snižovat zánět v těle. Co je tak nebezpečný zánět? V zásadě to není vždy špatná věc. Pokud jste omylem říznete nebo zraníte, stimuluje uvolňování zánětlivých látek v těle, zvyšuje průtok krve do poškozené oblasti. Bílé krvinky spěchat do poškozené tkáně, čistí ji a spustit proces obnovy. Tento "dobrý" druh zánětu je specifická a netrvá dlouho.

"Bad" je obyčejný zánět chronický. V dnešním světě, tělo neustále napadena stresovými faktory - kouření, stres, nedostatek fyzické aktivity, alkoholu, potravin, které obsahují velké množství cukru, tuku a rafinované (bílý) škrobu. Mnoho součástí moderních potravinářských výrobků, jako je například s vysokým obsahem fruktózy a kukuřičný sirup s trans tuku (částečně hydrogenované tuky) vyvolat zánětlivou reakci v těle. Chemikálie, které jsou spojeny s chronickým zánětem, jako jsou eikosanoidy a cytokinů, poškození buněk a vést k onemocnění. A rybí tuk pomáhá proti tomuto efektu.

Zánětlivé reakce v těle řídí skupinu hormonů s názvem "prostaglandiny": Některé z těchto hormonů zvyšuje zánětlivou reakci, zatímco jiní snížení. Ve skutečnosti jsou tyto hormony jsou složeny z mastných kyselin a omega-3 mastných kyselin obsažených v rybím oleji, přispívat k produkci prostaglandinů, které inhibují vývoj zánětu.

Pro zvýšení produkce prostaglandinů inhibovat zánět, můžete si vzít nejen vysoce kvalitní rybí olej obsahující kyselinu dokosahexaenovou a kyselinu eikosapentaenovou, a zahrnout do svého jídelníčku hodně zeleniny a ovoce, jako jsou borůvky Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa , Squash, brokolice, jablka a mrkev. Bude také užitečné, aby se multivitamin, a pravidelně cvičit.

Pokud je ponechán bez dozoru zánět, bude to mít negativní vliv na stav těla. Ale máme všechny příležitosti k řešení tohoto problému. Pravidelná konzumace rybího oleje může přispět ke zlepšení zdraví.

Metody pro čištění těla

Kromě těchto způsobů pročištění těla Očista těla - komplexní obnova Existují způsoby, jak pomoci provést proces očisty přirozeně a získat vynikající fyzický tvar.

Více vody

Voda - to je jedna z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků pro čištění všech systémů těla přirozeně. Je nutné pít hodně vody a dělat to tak často, jak je to možné. K tomu, že je nejlepší, aby láhev s vodou na stole, v blízkosti nočního stolku, v autě nebo v jiných místech, kde to bude viditelné a se postarat o sebe. Je dokázáno, že když člověk čeká začnete cítit žízeň, je tu už příliš pozdě, protože jeho tělo je již dehydrataci.

Dostatek pitné vody nejen pomáhá cítit se lépe, ale i vypadat lépe. Voda může dokonce pomoci zhubnout přirozeně. Pokud vypijete sklenici vody 15 minut před jídlem, pocit plnosti přijde rychle, což znamená, že jídlo bude jíst méně.

V den, kdy by měla vypít 6-8 sklenic čisté filtrované vody.

Fyzická aktivita a / nebo aerobik

Cvičení, zejména aerobic, divy, když přijde na čištění tělo toxinů. Hlubší dýchání pomáhá jasné, plíce, dutin a průdušek, a pocení při cvičení také přispívá k odstranění toxinů přes kůži.

Doplňky stravy s vláknem

Další skvělý způsob, jak vyčistit tělesné systémy - zavedení dodatečných zdrojů obsahem tuku. Vláknina také pomoci zmírnit nadýmání, zácpa a letargie.

Vyloučení ze stravy určité potraviny

Vyloučení ze stravy určité potraviny, byť jen dočasně, je nádherný pocit lehkosti a výbuch energie. Se snaží odstranit ze stravy, nebo alespoň do značné míry omezeno na těchto výrobků a materiálů:

• Alkohol
• Kofein
• Mléčné výrobky
• Čokoláda nebo kakao
• Šťávy (s výjimkou syrové nebo čerstvá)
• Nealkoholické nápoje
• Masné výrobky (slanina, párky, krájení)
• Nadměrné množství soli
• Škeble
• Hovězí a telecí maso

Jídlo by měly být zahrnuty ve stravě

Existují potraviny, které by měly být ve vaší stravě snížit. A tam je jídlo, které musí být nutně zahrnuty ve stravě, protože obsahuje přírodní antioxidanty, které pomáhají tělu zbavit se toxinů na vlastní pěst. Zde jsou některé potraviny, které by měly být v nabídce:

• Kuře bez kuřecí nebo krůtí prsa
• Vaječné bílky (vynikajícím zdrojem bílkovin)
• Bílé ryby, jako je treska nebo platýz
• Sardinky a makrely
• Hnědá nebo divoká rýže, dušená
• Zelená listová zelenina
• Některé koření, jako je česnek Česnek zdraví: téměř všelék , Skořice a zázvoru Ginger a nejvíce nečekané, ale příjemné užitečné vlastnosti
• Čerstvé ovoce

Zelený čaj

A pár šálků zeleného čaje bez kofeinu - to je další skvělý způsob, jak očistit tělo přirozeně. Zelený čaj obsahuje antioxidanty Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Chcete-li zabránit rozvoji některých druhů rakoviny, nižší krevní tlak, nižší hladinu cholesterolu a dokonce pomáhat v boji proti zubnímu kazu. (To je také vynikajícím nástrojem pro snížení tělesné hmotnosti). A i když se vrátí do menu některých zakázaných potravin, zeleného čaje by měly být základem stravy, protože jeho blahodárné vlastnosti jsou prostě úžasné.