Jak se vyhnout úpal lidi z různých skupin ohrožených

Kojenci a malé děti

Blaho a bezpečnost novorozence je téměř zcela závislý na svých rodičích a mladší děti, i když, a jsou schopni chodit a mluvit, ani nevědí, že v horku je třeba pít hodně, a že v letních dnech na slunci může být pouze po omezenou dobu.

V žádném případě nenechávejte dítě v uzavřeném autě, ani na okamžik. Teplota uvnitř uzavřeného vozu, kde je klimatizace nefunguje, můžete po dobu několika minut až o 40 stupňů a výše. Slyšeli jste hrůzostrašné příběhy dětí, že bude zapomenut v autě. Neopakujte chyby druhých.

Ujistěte se, že vaše děti pili dostatek tekutin. Nabídněte jim něco k pití, když se hodláte vypít sklenici vody nebo džusu. Nedávejte jim nápoje, které obsahují kofein nebo velké množství cukru.

V horkém počasí, nemusíte zabalit novorozence do deky nebo dát na něj hustě tkané oblečení. On, jako dospělý, je třeba lehké oblečení, tělo může správně regulovat svou teplotu. Snažte se, aby nejteplejších hodinách dne se děti bylo provedeno v pokoji s klimatizací, nebo alespoň ve stínu. Pokud nemáte klimatizaci, zapnout ventilátor a oponou okna, když je slunce svítí v nich.

Starší lidé

Starší lidé jsou náchylnější k patologické reakce na přehřívat z několika důvodů:

• Jejich tělo není dobře přizpůsoben na změny teploty;
• Oni jsou často chronické choroby, které porušují regulaci teploty těla;
• Mnozí z nich se léky, které rovněž porušují schopnost těla regulovat teplotu nebo zabránit pocení.

Kromě toho, starší lidé žijí sama o sobě nemusí vždy požádat o pomoc ve fázi tepelného vyčerpání, což vede k závěru, rozvoj úpal. Můžete pomoci své starší příbuzné, přátele nebo sousedy.

Návštěva je nejméně dvakrát denně, a poznamenejte si všechny změny v jejich stavu. Všimnete-li si známky vyčerpání z horka, a ještě více - úpal, se doporučuje poradit se s lékařem. Pokud je to možné, Pak se muž na recepci.

Pokud někdo z vašich starší příbuzné žádný ventilátor, koupit ho (normální ventilátor je levná), a vysvětlit, jak ji používat.

Několikrát týdně řídil žijící ve vašem nákupním verandě babičce, ona nemusela jít nakupovat v horku.

Lidé, kteří užívají léky

Následující léky zvyšují riziko přehřátí:

• Léky na alergie;
• Léky na nachlazení a kašel;
• Některé léky pro léčbu kardiovaskulárních onemocnění;
• Pilulky;
• Laxativa;
• Některé z léků používaných při léčbě duševních nemocí Duševní nemoc - stydět požádat o pomoc? ;
• Antiepileptika;
• Léky pro léčbu onemocnění štítné žlázy Onemocnění štítné žlázy - ohrožené ženy ;
• Diuretika.

Pokud užíváte nějaké léky, zeptejte se svého lékaře, pokud se tím zvýší riziko přehřátí. Možná budete muset přijmout dodatečná opatření, aby se zabránilo to.

Sportovci

Všichni sportovci, kteří se cvičí v tepelných venku nebo v místnostech, kde není klimatizace, u kterých je riziko vzniku mozkové mrtvice. Tepelné Nejvíce ohroženi jsou ti, kteří mají cvičit velmi těžký a hustý tvar - například, sportovci podílejí na americký fotbal. Velmi vysoké riziko vzniku úpal u mladých sportovců, kteří potit nejsou tak, jako dospělí, a mají tendenci pít méně během tréninku.

Aby nedošlo k úpal, postupujte podle následujících pokynů:

• Okamžitě hlásí trenér, pokud se necítíte dobře.
• Správně projít aklimatizaci na nové povětrnostních podmínek (je nutné, nejen když začnete trénovat v jiné zemi, ale pokud máte doma teploty prudce vzrostl). Postupně zvýšit intenzitu a trvání cvičení po dobu 10-14 dnů. Během této doby se tělo zvyknout vést proces termoregulace v souladu s výkonem.
• Používejte světlo-barevné, lehké tkaniny.
• Nejtěžší cvičení se provádí brzy ráno nebo pozdě v noci. Pokud to není možné, a musím intenzivně trénovat během nejteplejších hodin, uspořádat dlouhý odpočinek během tréninku.
• Když cvičíte venku, trávit tolik času ve stínu.
• Pijte hodně vody, ať už teplé nebo ne. V tréninku a soutěži, musíte být k dispozici neomezené množství pitné vody.
• Dejte si pozor na míru hydratace. V ideálním případě byste měli být zváženy před a po cvičení zjistit, jak velkou váhu ztratíte kapalin. Dávejte pozor na barvu moči. V případě, že je ve formě světle žluté, se dostatek pitné vody. Pokud je tma, připomínající barvy jablečné šťávy, vaše tělo nemá dostatek vlhkosti.
• Dvě hodiny před cvičením, pít minimálně 450 gramů kapalné (výhodně voda).
• Během tréninku, vypijte každou půlhodinu nejméně 200-300 gramů kapaliny.
• Ihned po tréninku nebo soutěže, vypít alespoň litr vody doplnit ztracené tekutiny.

Lidé pracující na ulici

Stavitelé, zemědělci, pouliční prodavači a mnoho dalších jsou ve zvýšené riziko mrtvice tepla, kdy rtuť sloupec stoupá na třicet a více divizí nad nulou. Pokud jste právě získání zaměstnání, je důležité projít aklimatizaci - to je, postupně zvyšovat zátěž po dobu 5-7 dní. Měli byste také pít hodně vody, dělejte pravidelné přestávky, a držet je na stinném a chladném místě, pokud je to možné, používejte ventilátory a vyhnout se přepětí v nejteplejších hodinách dne. Je důležité, že vy a vaši kolegové byli schopni rozpoznat příznaky mrtvice tepla, a vědět, co dělat, když k nim dojde.

V horkém počasí, jeden den v lidském těle zabývající se fyzické práce, může přidělit od 7 do 11 litrů potu, takže je obzvláště důležité, že jste se vždy měli láhev vody. Pijte, i když nemáte pocit žízně; ve skutečnosti, že žízeň je to znamení, že nejste dostatečně likvidní, a to by nemělo být dovoleno. Snažte se pít alespoň 300 ml vody za hodinu; při pocení nebude příliš mnoho.

Jak masáž krku na jinou osobu

• Posaďte se v čele partnera, zatímco on ležel na zádech. Namažte Masážní olej horní části hrudníku, a pak jít dolů hrudní kost a namažte strany. Dejte ruce na horní části hrudníku, měly by prsty směřují k sobě navzájem, a tlak, posuvné ruce na vrchol pacienta ruky.
• Pacient zavrtěl hlavou v jedné ruce a otočte jej mírně doprava. Druhou rukou, zatlačením těsně klouzat od středu hrudníku do horní části paže, zpět podél horní části ramene a na zadní straně krku k bázi lebky.
• Malé kruhové pohyby masírovat zadní části krku ke zmírnění napětí, a pak pokračovat na straně krku do hrudníku. Solid provoz pohybující se po straně krku do horní části ramene, protažení krční svaly.
• Oběma rukama hlavu zpět do výchozí polohy, udržet ji pod krkem, a jemně vytáhněte protáhnout krční svaly.
• Otočte hlavu v opačném směru a opakovat stejnou sekvenci s druhou paží. Vraťte hlavu do střední polohy a jemně vytáhněte. Malé kruhové pohyby masírovat zadní části krku ve směru lebky, pak pat hlavu a čisté ruce.

Pokud se bolest nejde daleko, může lékař doporučit následující:

• Fyzioterapie. Teplo nebo chlad, v kombinaci s vhodným strečink a cvičení na posílení svalů, může posílit podporu krční páteře. Často je to dost zbavit se bolesti v krku.
• Léky proti bolesti. Váš lékař může předepsat silnější léky. To může být krátký průběh analgetik nebo léků, které oslabují svalové křeče.
• V případě, vyhledejte lékařskou pomoc, pokud spolu s bolestí v krku z následujících příznaků:
• Silná bolest ze zranění. Když hlavy nebo krku trauma, jako rána do hlavy, měli byste okamžitě poradit s lékařem. Silná bolest v kostech může znamenat zlomeniny nebo vazů poškození.
• Střelba bolest. Bolest vyzařující do ramene, která prochází lopatkami, nebo dolů po paži, nebo znecitlivění nebo brnění v prstech může znamenat zánět nervu. Bolest v krku z nervu zánětu může trvat od tří do šesti měsíců nebo déle. Protože to může způsobit vážné problémy, poraďte se s lékařem.
• Ztráta svalové síly. Slabost v ruku nebo nohu, ztuhlé nohy, nebo šouravou krokem znamenat potřebu bezprostředního radu lékaře.

Tipy:

• Dělat masáž na jinou osobu, je třeba začít s odření krku, spíše než hnětení. Přechod k intenzivnější přesuny by měly, pokud se pacient necítí bolest.
• Péče by měla být přijata, zatímco dělá masáž na jinou osobu. Někteří lidé jsou citlivější než jiné, a, uplatnění příliš velký tlak na špatném místě, může být tažen svalů nebo nervů dotek.