- Účinnost diety - Poznej sám sebe
- Motivace
Zhubnout pomoci efektivní dietu. Ale jak si vybrat? Je třeba odkázat na odhadované údaje o klíčových aspektech u každé diety. A negoloslovno dělat jeho krok k hubnutí.
Hodnocení jsou na stupnici.
Nizkoglikemicheskaya dieta
Požití velkého množství komplexních sacharidů může vést ke stagnaci tekutiny v těle, a případně dočasné zvýšení hmotnosti.
Vyvážená strava se skládá především z produktů s nízkým glykemickým indexem, může se stát stálým dieta, takže lidé budou moci bez jakéhokoli zvláštního snaze udržet si zdravou váhu.
Není třeba počítat kalorie, stačí si vybrat právo (nizkoglikemicheskie výrobky).
Strava bohatá na sacharidy, a ne proteiny, které jsou obvykle nejdražší jídlo.
Lepení na této dietě, může být obtížné především pro ty, kteří jsou zvyklí jíst více bílkovin.
- Pocit plnosti během diety: 5
Dieta vám umožní jíst hodně chutné jídlo; komplexní sacharidy jsou tráveny pomaleji, a hlad nezobrazí brzy.
Nizkoglikemicheskaya strava pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi
Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem
A dále pomáhá kontrolovat tvorbu inzulínu
Principy působení inzulínu - věda o záchranu životů
,
Strava s nízkým obsahem tuku
Pokud se během diety obrátil téměř úplně opustit sacharidů, pokles hmotnosti poměrně rychle; ale při relativně vysoké spotřebě sacharidů účinek by musel čekat.
Limited příjem tuků umožňuje poměrně dlouhou dobu, aby normalizovat svou váhu, a potom úspěšně kontrolovat.
Taková dieta nezahrnuje velmi přísná omezení, takže lidé mohou mít mnoho z jeho obvyklé jídlo - nic exotický vzhled do tabulky není nutné.
Cena produktu na této diety je poměrně nízká.
Ti, kteří jsou zvyklí na tučných jídel, nízkým obsahem tuku, lze bezmasá produkty zdát docela bez chuti, což je důvod, proč ne všichni stáli před koncem stravy.
- Pocit plnosti během diety: 4
Komplexní sacharidy, které jsou doporučeny být zahrnuty ve stravě s nízkým obsahem tuku, podporovat pocit sytosti.
Dieta, ve kterém málo tuku a mnoho komplexních sacharidů, je považováno za vhodné pro srdce a může předejít mnoha nemocí.
Středomořská strava
Dieta znamená vyloučení nezdravých tuků a rafinovaných potravin o normalizaci hmotnosti a udržují ji na normální úroveň; To nepřispívá k rychlému snížení hmotnosti.
Středomořská strava je velmi flexibilní. Pokud dáte přednost ryby a rostlinné produkty, bude to pro vás být velmi efektivní. Pokud budete konzumovat více high-kalorické potraviny, které jsou rovněž zahrnuty do středomořské stravy, bylo by to mnohem méně účinné.
Strava není příliš přísné a umožní vám vybrat si z různých výrobků. To může být obtížné pro ty, kteří chtěli získat jasnější pokyny v oblasti výživy.
Jednou z nejdůležitějších součástí středomořské stravy je ryba, která v některých oblastech je drahé. Zbývající komponenty jsou cenově dostupnější.
Dieta nabízí širokou škálu produktů, téměř každý vkus, jednou ona nemusí apelovat na ty, kteří milují červené maso - ve středomořské stravy je velmi malý.
- Pocit plnosti během diety: 4
Malé porce, optimální rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků - je to velmi užitečné, ale ne tak docela obeznámeni pro ty, kteří jsou zvyklí jíst jinak, protože to, co hlad může dojít častěji než obvykle.
Velmi užitečné, pokud dieta, která zvyk, chránit lidi před mnoha zdravotních problémů.
Atkinsova dieta
Dieta vede k rychlému snížení hmotnosti.
Pokud se budeme držet Atkins stravy pro dlouhou dobu, se bude hmotnostní postupně klesat.
Je nutné neustále sledovat, kolik sacharidů jíš. To bude zvláště obtížné, pro ty, kteří se často jíst.
Umístěný strava jsou bílkovinné výrobky, které jsou často nejdražší.
Atkinsova dieta odstraňuje mnoho sladkých potravin; Nejlépe se hodí pro ty, kteří rádi jedí maso - téměř výhradně maso.
- Pocit plnosti během diety: 3
Proteinové produkty poskytují pocit sytosti, ale nedostatek sacharidů u mnoha lidí vytváří pocit, že se něco chybí v žaludku.
Odborníci téměř jednomyslně říkají, že Atkinsova dieta je zdraví škodlivý. To nemůže poskytnout tělo důležitých vitamínů a minerálních látek a mohou být použity pouze na pár dní, pokud nutně potřebují shodit pár kilo.
Strava syrových potravin
Konzumace pouze holé čerstvých potravin vede k rychlému snížení hmotnosti.
S takovou dietu velmi vysokou pravděpodobností selhání a původní hmotnosti.
Dieta vyžaduje pečlivé plánování jejich síly, takže je obtížné padat stravování mimo domov.
Náklady na čerstvého ovoce a zeleniny jsou obvykle mírné; strava může být dražší, pokud zahrnují mořské plody.
Osoba, která je zvyklá na smažené, pečené, vařené pokrmy syrové potraviny bez koření se zdají být hodně chuti.
- Pocit plnosti během diety: 3
Čerstvá zelenina a ovoce jsou poměrně objemné a dobře naplněný žaludek, ale zvyklý na potravinovou pouze syrové potraviny mohou způsobit pocit prázdnoty v žaludku.
Celkově se jedná o poměrně vyvážená strava, i když může být nedostatek oleje.
South Beach Diet
První a druhá fáze stravy pomoci účinně zhubnout.
Poslední fáze stravy, který začíná po dosažení požadované hmotnosti, v souladu se zásadami zdravé výživy
Zdravá strava - Neomezujte se jíst
,
Dieta může být obtížné pro ty, kteří mají rádi sacharidů potravin.
Během diety je třeba jíst hodně libového masa, který je drahý produkt.
Dieta je vhodný i pro ty, kdo má rád maso, a nebude chybět zelenina a ovoce.
- Pocit plnosti během diety: 3
Low-carb dieta je téměř vždy dostatečně výživný, ale může kompenzovat poměrně velké části proteinu.
Zpočátku, South Beach Diet byl vyvinut pro lidi, kteří trpí chorobou, a tak ona má především pozitivní vliv na lidské zdraví.
Detox Diet
Dieta určen k detoxikaci organismu, přispívají k rychlé odebrání tekutiny z těla - současně člověk ztrácí váhu navíc. Často je však snížená svalová hmota, a které nemůže být přičítána pozitivních účinků diety.
Návrat k běžné stravě po přísné dietě často vede k rychlému přibývání na váze.
Detox strava je jednoduchá - po určitou dobu, musíte pít jen tekutiny, obvykle vody a čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy. V dalších provedeních může mít i hnědá rýže a celé ovoce a zeleniny. Velmi jednoduché. Úkolem je udržet takovou stravu.
Zelenina a ovoce na jídelníčku jsou poměrně levné. Nicméně pro některé detoxikační diety vyžadují produkty, jako jsou javor šťávy a kajenský pepř, které se neprodávají všude, a může vyděsit jejich hodnotu.
Detox strava ve všech jeho variantách, se neliší různých chutí.
- Pocit plnosti během diety: 0
Během diety jíst pouze tekutiny, někdy to může přidat trochu rýže - samozřejmě, že nepřispívá k pocitu sytosti.
Detox strava nemůže poskytnout tělu všechny důležité živiny. Ona je silný stres
Jak porazit stres? Vytvořit oázu
pro tělo, a v některých případech může způsobit vážné zranění.
