Menopauza - období, kdy produkce estrogenu Estrogen - klíč k zdravé kosti   a progesteronu a ovulace Ovulace - Jak zjistit tak přesně, jak je to možné?   a menstruační cyklus se zastaví. Jedná se o přirozenou součástí života ženy.

Příznaky Perimenopause

U většiny žen se symptomy perimenopause odezní po nástupu menopauzy. Ve stejné době, můžete zmírnit tyto příznaky, aby se cítíte lépe. Udržení zdravého životního stylu se zlepší vaše zdraví. Následující tipy vám mohou pomoci. Dělat něco, co vás baví a tráví čas s lidmi, které máte rádi -Vynikající způsoby, jak být vždy v dobré náladě v té době, jak vaše tělo zažívá změny perimenopause.

• Co se děje

Jako hladiny hormonů podzim, období může být nepravidelný a jen těžko předvídat. Tyto změny jsou často první příznaky perimenopause.

• Co můžete udělat

Vždy s sebou noste podložky nebo tampony Jak používat sanitární pad - základní preventivní opatření   v případě neočekávaného začátku menstruace. Můžete také chtít promluvit se svým lékařem o tom, jak vzít antikoncepční pilulky regulovat menstruace.

Léčba: Hormonální substituční terapie

Použití estrogenu jako doplněk, že tělo je již vyroben a hormonální substituční terapie, která využívá kombinace estrogenu a progestinu (syntetický progesteron), se mohou horké diskuse v posledních letech.

Chcete-li se dozvědět více o zdraví žen, a to zejména o hormonální substituční terapie bylo pozorováno u určitého počtu žen, které již přišli vyvrcholení. Klinické studie byly navrženy tak, aby studiu účinku hormonální substituční terapie, změnou stravy, použitím vápníku a vitaminu D v manifestace onemocnění srdce, zlomenin a prsu a tlustého střeva.

Přijmout: projít menopauze

Vzpomeňte si na den, kdy jsi byl první měsíc? Okamžitě následovalo zjištění, že příštích čtyřicet let, budete muset vypořádat s možnými křečemi, nadýmání, a vášnivé chuť k jídlu čokoládu každý měsíc. Museli jsme si zvyknout na to. Ale postupně přichází měsíc se stala součástí vašeho každodenního života. To samé lze říci o menopauze. Když se vaše měsíční zastávka pro dobro, budete muset zvyknout na to psychicky i fyzicky. Ale můžete být připraveni na to, pokud víte něco víc o tom, co vás čeká. Pokud můžete projít pubertou Puberta dítě - fáze komplexní cestu Pak se přežít a menopauza.

Menopauza - v době, kdy všechny druhy sníženou metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí To podporuje ukládání přebytečného tuku. Téměř všechny ženy, přibírání na váze během tohoto období života, a některé ženy vyvíjet obezity. Pro starší osoby obezity - to je velmi nebezpečný stav, protože extra hmotnost zatěžuje všech orgánů.

Obezita v důsledku snížení množství estrogenu

V menopauze (tedy po přestanou menstruace) snížení sekrece ženských hormonů estrogenů. Estrogeny mají velmi odlišné účinky na lidský organismus. To bylo pod vlivem estrogenu dojde zrání oocytů ve vaječnících, estrogen připravit matku na těhotenství, dělat tukové zásoby na těch správných místech, kde je to třeba ochranný polštář pro prevenci zranění dítěte - v boků a hýždí.

Jakmile množství klesá estrogenu, metabolismus zpomaluje Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   a tuk se začíná více šetřit. Ale tělo již není nutné, aby ukládání tuku v bocích a hýždích, a pod vlivem mužských pohlavních hormonů androgenů (mají vždy v ženském těle) tuk začne být uložen na mužské vzoru v vnitřních orgánů a žaludku. V důsledku toho se může tvořit centrální nebo viscerální obezitu, což je mnohem nebezpečnější než obezity na samičího typu.

Představuje centrální obezity u žen

Centrální obezita je nebezpečná, protože dává hodně komplikací vnitřních orgánů, a to zejména ze strany kardiovaskulárního systému. Je známo, že infarktu a mozkové mrtvice v mladém věku, častěji u mužů, obzvláště náchylné k nadváze. S nástupem menopauzy u žen, jsou porovnány na počtu těchto onemocnění s muži. Toto je nejnebezpečnější výsledek obezity u žen během menopauzy.

Jak můžeme zjistit, že obezita byla vytvořena centrální typu? K tomu, stačí změřit obvod pasu a boků. Pokud tyto údaje nejsou stejné nebo vyšší než obvod obvod pasu kyčle, znamená to, že přítomnost centrální obezity.

Jak se vypořádat s obezitou během menopauzy

Jak se vypořádat s tímto stavem? Za prvé, je třeba jasně znát příčinu obezity - hormonální poklesu a následné snížení rychlosti metabolismu v těle. Závěr je jasný: snížit hmotnost musíte jíst méně a více se pohybovat.

Ale všechno je dobré s mírou. Proto se některé ženy cvičil přísné diety nejsou úspěšné, a někdy přispět k dalšímu nárůstu tělesné hmotnosti. Skutečnost, že tok je příliš malé množství živin znamená, že tělo jít do úsporných opatření - pro uložení spotřeby energie. Energie získaná z potravy, je zajištění provozu metabolismu, viscerální a pravidelné činnosti v průběhu dne. V ekonomickém režimu metabolické procesy probíhat pomaleji, a snížení energie pro každodenní práci vede k letargii a nečinnosti. Jedná se o bludný kruh: čím méně člověk jí, tím více energie je uložena v rezervě, který je uložen ve formě tuku.

Východiskem by mohl být tím pravým vyvážená strava s méně kalorií každý den, než u mladých. Denní množství kalorií lépe distribuovat pět až šest jídel. To umožní, aby práce neustále zažívacího traktu a aby se část energie, nedovolit, aby byl uložen jako tuk.

Psychoterapeutické techniky v boji proti obezitě

Přechod na vyváženou stravu prostředků a přechod k jíst jen zdravé potraviny. Není to tak jednoduché, jak se zdá. Pokud má žena vždy miloval tučné maso, sladkosti, koláče, a po menopauze je lepší jíst nízkotučné potraviny a eliminovat jednoduchých sacharidů (slabost a pečení), není dán tak snadno. Zvlášť těžké to spadá pod stresem a vysokým nervové a psychické zátěži - chtějí "chytit" stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu   něco dobrého, dát si, že trochu potěšení.

Tento proces probíhá na nevědomé úrovni. A i když žena chápe, co se děje, je někdy není schopen se s nimi vyrovnat a pokračovat jej použít pro škodlivé produkty ve velkých množstvích. Chcete-li pomoci v této situaci může být psychoterapeutické techniky, které vám umožní zadat informace přímo do podvědomí, obcházet mysl. Existují speciální psychoterapeutické techniky pro léčbu obezity, které jsou prováděny lékaři - psychoterapeutů. V závislosti na schopnostech terapeuta, mohou mít různé účinky na těle, včetně jako velmi účinné.

Ale něco lze udělat, a žena. Aby bylo možné vstoupit do podvědomí, nebo že informace, které potřebujete, aby předem připravit a zapamatovat frázi-instalace, například "mastná a sladkostí - je jed pro mé tělo." Nejlepší čas zadávat žádné zařízení do podvědomí - napůl spící stavu, který nastane při usínání, a jakmile se člověk probudí. To bylo v tomto okamžiku a opakovat mnohokrát požadovanou frázi. Efekt nebude okamžitý -, aby se "přesvědčit" vaše podvědomí nějakou dobu trvá. Ale po měsíci neustálé práce na sobě si všimnete výrazné snížení touhy po nezdravých potravin.

Galina Romanenko