Kalhoty tzv boky, díval se nevzhledné kvůli uložené tuk tam, který, podle pořadí, rozvíjet celulitidu. Částečně na vině hormony, ale existuje několik způsobů, jak odstranit a dát na kalhoty, konečně, krásné oblečení, které se netají tuto oblast těla.

S pěti let věku u dívek začíná aktivní přípravu tukové tkáně, která se akumuluje dolní část těla (spodní části břicha, hýždě, stehna). Starší dívka, tím větší je objem dosáhne vrstvy tuku. Puberta Puberta dítě - fáze komplexní cestu , Hormonální problémy, těhotenství - tyto faktory vyvolávají hormonální výkyvy, a mnohé ženy mají tuk v bocích a stále ho zbavit velmi obtížné. Někdy kalhoty je dědičná.

Urostlý stehna jako životní styl

Předtím, než jdete na liposukci, nebo myslet na jiné estetické a chirurgických zákroků, jak se zbavit kalhot, důrazně se doporučuje, aby uklidit svůj jídelníček a pokusit se vyřešit problém neinvazivní metodou a aplikací síly vůle a měnící se životní styl.

Aby se vyloučila potřeba krátké kalhoty každodenní sportovní praxi. Například, můžete jen chodit (alespoň 30 minut denně) je také velmi dobrá plavání pomáhá spalovat tuk na stehnech a hýždích. Vzdát výtahem a po schodech - stoupání a klesání po schodech, je to skvělý způsob, jak snížit plochu kalhot. Dvacet minut cvičení denně pomoci spalování tuků a redukci celulitidy.

Souběžně s výše uvedenými způsoby mohou být použity k masáži. To vám umožní odstranit toxiny, zlepšuje mikrocirkulaci a odstraňuje zadržování vody a redukci celulitidy. Kruhový masáž s lehkým tlakem a hnětení po určitém čase, aby vás zachránil od kalhot.

Existují krémy, které pomáhají prolomit tukových polštářků a posílit pokožku. Na dodržování dietních pravidel a výkon fyzického cvičení, se stávají dalším nástrojem, pomáhá snižovat kalhoty.

Snižte příjem kalorií

Spálit více kalorií, než spotřebují - to je hlavní rada, která vám pomůže zbavit tuku na stehnech a na kalhotách. Zkuste se spálit 500-1000 kalorií víc, než budete konzumovat, aby se účinně ztratit 0, 5 až 1 kg tuku každý týden. Zvýšenou fyzickou aktivitu a vyvážená strava vám pomůže udržet tuto kalorií deficit a hubnout postupně získává štíhlé tělo linky.

Správné sacharidy

Jíst zdravou sacharidů potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné těstoviny. Konzumovat protein, jako je tuňák, a "dobré" tuky, jako v ořechách. To vše pomůže snížit příjem kalorií a snížit tuk na stehnech. Nezapomeňte o vody, které musíte vypít ve výši 1, 5-2 litry denně.

Správné sacharidů pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   a pomáhají zabránit vzestupu inzulínu, což způsobuje přibývání na váze. Proteiny poskytují aminokyseliny svaly účinně se zapojit do sportovní vyžití s ​​větší intenzitou a rychle snížení tělesného tuku. Správná Tuky vám pomůže pocit sytosti a nebudete mít touhu přejídat.

Kardionagruzki

Pojďme si představit různé formy kardio (chůze, jogging, jízda na kolečkových bruslích), tři dny v týdnu, a moc zatížení rovněž věnovat tři dny. Trvá půl hodiny až jednu a půl hodiny, v závislosti na hmotnosti, že jste s cílem ztratit. To vám umožní spálit kalorie rychle a rovnoměrně odstranit tuk na těle.

Kardio spalovat přebytečný tuk, snížit tuku na bocích, zlepšení funkce srdce, poskytují dobrou náladu, urychlit metabolismus. Vyzkoušejte různé druhy sportů: plavání, tenis, a přihlásit se k taneční lekce, nebo se snaží kickbox, různé druhy cvičebního programu.

Eliptický trenažér a steppery ne vždy umožňují spalování kalorií zbavit vás kalhoty. S nimi, nebudete schopni zhubnout v určité oblasti, ale jste schopni tón stehen a hýždí, posílit své svaly.

Vyhněte se moderní hypermoderní miniaplikace, které slibují dobré výsledky v nejkratším možném čase bez jakéhokoliv úsilí. Skutečná ztráta tuku v bocích je výsledkem dlouhého procesu, který zahrnuje změnu životního stylu, změnit své návyky, kombinace diety, cvičení a masáže.

Snížit vliv hormonálních poruch

Mnoho žen čelí nevyváženosti pohlavních hormonů (který dokonce nelze vždy detekovány lékaři). U těchto žen estrogen je dominantní nad progesteronu.

Estrogen - hormon, který dává ženám hladkou kůži a ladných boky. Tato nerovnováha může poškodit zdraví a postavu. Tento ukazatel je třeba vzít v úvahu při hledat způsob, aby si sundal kalhoty.

Jak víte, jestli máte nadbytek estrogenu? Pokud jste odpověděli ano na některou z těchto otázek, je pravděpodobné, že estrogen hraje významnou roli ve vaší hmotnosti problém:

• Jste obézní?
• Máte nějakou tuk na stehnech?
• Máte hypotyreóza?
• Máte myomy, endometrióza nebo syndromem polycystických vaječníků?
• Už jste někdy, nebo užíváte nějaké aktuální antikoncepční pilulky?
• Nacházíte se v perimenopause nebo menopauze?

Na vytvoření takového hormonální nerovnováha může ovlivnit následující důvody: napájení, low-protein, přibývání na váze, časté stresové Jak porazit stres? Vytvořit oázu , Přičemž některé léky a celkově negativní podmínky životního prostředí.

K prolomení tohoto cyklu, je třeba nainstalovat hormonální rovnováhu, snižování vlivu estrogenu Estrogen - klíč k zdravé kosti , Následující metody mohou zabránit vysoké hladiny estrogenu:

• Jezte více organických ovoce a zeleniny, pokud je to možné. Tím se zabrání spotřebu estrogenních pesticidů.
• Koupit kvalitní bílkoviny potraviny, protože náklady mohou být naplněny estrogenem. Vyberte si maso a drůbež, mléčné výrobky, které neobsahují hormony - ne šetřit na vaše zdraví. Totéž platí i pro použití kosmetických prostředků - koupit ty krémy, deodoranty a jiné prostředky, které neobsahují parabeny a ftaláty.

Cvičení pro tříselné kýly v některých případech, může pomoci k posílení přední břišní stěny. Ale dělat tyto cviky pouze se svolením lékaře a pod dohledem specialisty - fyzioterapeutem instruktora. Samostatná výdělečná činnost může vést k strangulated kýly.

Myslíte gymnastika tříselná kýla?

Gymnastika tříselná kýla posiluje břišní svaly a svalový systém pomoci udržet kýlu ve stavu snížení. Bohužel, jediná v tělocvičně tříselné kýly nestačí. Za účelem odstranění kýlu, kýla opravy je nutné provést chirurgický zákrok a následné plastů kýly clony. Cvičení pro tříselné kýly u mužů Tříselná kýla u mužů - v každém věku   plný opovrhovaný kromě efektivitu jejich využití pochybné.

Ale po opravě gymnastiku kýly pomáhá obnovit tělo, pomáhá k posílení břišních svalů, prevence recidiv a přispívá k hubnutí, což je také důležité pro tříselné kýly.

Cvičení na posílení břišních svalů je vynikající prevencí tříselné kýly. V případě, že kýla není, protože lidé často zvedat závaží nebo provádět jinou těžkou fyzickou práci, soubor cvičení pro břicha pomoci zabránit rozvoji jako tříselné kýly.

Cvičení po operaci tříselné kýly - první etapa

Fyzioterapie po operaci kýly pomáhá pacientům zotavit rychleji. Existují speciální komplexy cvičení zaměřené na prevenci plicních komplikací, aktivace motility gastrointestinálního traktu, prevence trombózy a embolie (ucpání krevních cév), stimulovat cirkulaci krve a lymfy v oblasti pooperačních ran.

V prvních hodinách po operaci s cílem zlepšit periferní oběh v komplexním pohybová terapie vedoucího cvičení i na malé a střední svalové skupiny končetin: naklápění hlavu dopředu, aby se nedotkli prsu bradu, ohýbání dolních končetin v kolenních a kyčelních kloubů, alternativní zneužívání nohou do boku, zvedání pánve na podporu na loktech a chodidlech, otočte trup na stranu.

Druhý krok

Po 4-6 hodin po operaci pacient by měl vstát a chodit do 40% času ve svislé poloze. O několik dní později, tentokrát je 60% bdělém stavu. V tomto okamžiku můžete začít cvičení pro břišní svaly, stimuluje proces obnovy pooperačních ran a dechová cvičení se na přelomu kufru v operované jako první, a pak v zdravým způsobem.

Zahrnuje cvičení se svahem ohnutými koleny v operované a zdravé straně, výtahy pánev při výdechu, současně ohýbání nohy v koleni a kyčle v poloze na zádech.

Provádí Diafragmatické dechová cvičení (pod dohledem instruktora LFK), ležící na boku, nohy ohnuté v kolena a kyčle. Při výdechu se odstraní noha dozadu a zvedl ruku. Potom opakujte všechna cvičení, ležící na druhé straně.

Třetí a následné fáze

Po odstranění stehů pro držení těla Držení těla - několik užitečných tipů pro ty, kteří chtějí chodit rovně   jsou přiřazeny cvičení pro svaly ramenního pletence, kufr zvraty ve stoje. Trup dopředu, laterální náklon, sit-ups, zvýšení nitrobřišního tlaku, jsou zahrnuty později.

Několik dní po odstranění stehů (doba závisí na stavu rány a povaze operace) poté, co doktora svolení fyzioterapie tříselná kýla mohou obsahovat následující cvičení na posílení břišních svalů:

• Twist obliques: poloha - ležící na zádech, se táhne jeho levé koleno pravého lokte a naopak; opakování cvičení by měl být velmi postupně zvýší na 40-50 krát dvakrát denně;
• Kolo: poloze na zádech, ruce zkroucené za hlavu, nohy kroucení imaginární pedálu jízdního kola, postupně zvyšuje rychlost a úhel nohou;
• Nůžky: poloha na zádech, paže kroutil za hlavou, nohy prodloužené a zvýšené nad podlahou; Vertikální pohyb nůžky nohou dělat pomalé tempo;
• kruhový otáčení každou nohu ve vysunuté poloze: poloze na zádech, ruce za hlavou, zvlášť pro každou nohu, aby kruhové pohyby, držel místo chirurgických ran rukou;
• břišní dýchání s váhou na břiše: poloze na zádech, malá hmotnost na břiše (např kniha); inspirační vyklenuté břicho tak vysoko, jak je to možné při vydechování - kreslit;
• zvedněte pánev: poloze na zádech, kolena ohnuté, by měla být postupně zvýšen a ztišil.

Všechna cvičení v tříselné kýly učinit pouze po konzultaci s lékařem.

Galina Romanenko