- Artritida - různé formy a komplikací
- Diagnostika a léčba
- Ergonomické nářadí
- Sexuální život
- Nákup potravin
- Kuchyně
Ergonomie artritida - užitečné nástroje pro udostva
Každodenních povinností při práci může přinést spoustu problémů, pokud trpíte artritidou. To platí jak pro sedavé práce a práci náročné sjezdovky a sit-up. Naštěstí můžete několik jednoduchých pokynů pomoci většina lidí dostat přes den, aniž by nesnesitelnou bolest. Ergonomicky tvarované židle, stoly a zařízení může také pomoci odstranit stres z bolesti kloubů.
Přestávky mezi opakovanými pohyby
Ať už pracujete na počítači nebo na staveništi, svou práci, v každém případě vyžadují určité opakující se pohyby. Opakovaný pohyb může způsobit opakované poškození, které může zesílit bolest artritidy. Vezměte časté přestávky v případě, pokud děláte práci, která vyžaduje opakující se pohyby.
Možné představuje pro artritidy
Vaše klouby se bude cítit bolest, pokud si udržet je v neutrální poloze, jak to je voláno physiatrists. Pro kolena, například neutrální poloha - kdy jsou mírně ohnuté: poloha, ve které sedíte na židli a nohy mírně prodloužena dopředu.
Zápěstí neutrální znamená najít ruku a předloktí v přímém směru, takže nervy procházející zápěstí, ne upnuté. Neutrální poloha pro krk je jedna pozice, ve které pracujete u stolu a držet hlavu rovně. Bez ohledu na druh práce, kterou děláte, dávejte pozor na pozici, kde se vaše tělo je. Snažte se eliminovat zbytečný stres tím, že najde nejpohodlnější pozici.
Jak zůstat Mobile za osteoartrózy onemocnění
Příliš dlouhý pobyt ve stejné poloze rovněž přispívá ke vzhledu zatížení kloubu. Co nejvíce Zkuste změnit polohu těla během pracovního dne.
Pracujete-li po dlouhou dobu, jsou na nohou, často squat. Další strategií, které mohou pomoci: uvedení jednu nohu na podnožku ve stoje, abyste změnit pozici kolena a snížení zátěže na záda. Ujistěte se, že střídat pravou a levou nohu. V případě, že práce zahrnuje akce ruce, jako je psaní nebo dřeva, jsou alternativní aktivity ke změně situace. Pokud máte sedavé zaměstnání, často se dostat až na zahřát a udělat sit-up. Psací stůl židle, které vám umožní nastavit pozici, může také pomoci předejít zbytečnému kmen kloubů.
Zvedání zboží a ochrana kloubů
Pokud vaše práce zahrnuje zvedání, ujistěte se, že zatímco vy pokrčte kolena, ne dozadu: to pomůže snížit namáhání zad. Mějte předměty do blízkosti vašeho těla, aby se snížila zátěž na ruce a zápěstí. Pozice těžké předměty takovým způsobem, aby se vám v komfortní, jak je to možné pro jejich zvednutí.
Minimalizovat bolest v kloubech a napětí
S trochou plánování, můžete se vyhnout zbytečným akce zdůraznit kloubů. Například, pokud potřebujete stoupat po schodech, zvažte, zda je třeba, aby souběžně vykonávat něco nahoru. Tak je možné, aby se minimalizovalo množství stresu kloubů. Wheel - úžasný vynález. Různé vozů a kufry na kolečkách je vynikající nástroj pohybovat předměty z místa na místo.
Zkuste kompenzačních pomůcek
K dnešnímu dni, vyvinul mnoho typů zařízení, což umožňuje, aby se minimalizovalo namáhání kloubů, zejména prstů a rukou.
- Ergonomické Počítačová klávesnice
Je navržen tak, aby ruce a zápěstí ohnuté polohy, aby se minimalizovalo sevření nervů v zápěstí. Taková klávesnice snížit tlak na karpálního kloubu, který obsahuje nervy, které ovládají ruku. Některé ergonomické klávesnice, můžete dokonce nastavit pozici pro vás nejpohodlnější.
Tyto "chytré" zařízení eliminují potřebu otočit je tak, aby se zabránilo vzniku bolesti v ruce při porážce rukou nebo prsty.
Pokud používáte knihy nebo referenčních knih, zarážka na ploše - skvělý způsob, jak minimalizovat tlak na vaší ruce. Další možností - e-knihy, které obvykle neváží nic, a mohou být instalovány přímo na ploše.
Pokud používáte tužku v práci, si držák tužky, která se hodí přes tužkou a dělat to větší. Některé z nich jsou již rukojeti s vestavěnými držitelů.
Zmírnit napětí a bolesti v kloubech
Problém lidí, kteří trpí artritidou - boj s bolestí, a bolest může dojít z mnoha důvodů. Stres, deprese a únava může zvýšit bolest. Proto, kromě praktických řešení a zařízení, které jsou navrženy tak, aby se minimalizovalo stres, je důležité nalézt různé způsoby, jak zmírnit bolest.
Určité typy relaxace, jako je progresivní svalová relaxace nebo meditaci
Meditace - léčí tělo i ducha
Může být užitečné. Strávit několik minut denně, několik přístupů relaxace
Relaxační a stres - klid, nepropadejte panice!
Můžete zmírnit stres a deprese
Deprese - o něco více než špatné náladě
, Cvičení - to je další způsob, jak posílit svaly a zlepšení flexibility.