Lidé, které byly diagnostikovány s vysokým krevním tlakem (systolický krevní tlak vyšší než 140 nebo diastolický krevní tlak - nad 90 mm Hg / kus), jsou často znepokojeni vyhlídkou na léky proti hypertenzi. Avšak tím, že po jednoduché doporučení jsou často možné snížit tlak v domácnosti, čímž je možné snížit dávku drog, a někdy i bez nich.

Hubnout

Index normální tělesné hmotnosti (BMI) člověka - z 18,5 na 24,9 jednotek. (Pro výpočet BMI, je třeba, aby hmotnost v kilogramech dělená výškou v metrech na druhou). Pokud je váš BMI je vyšší než normou, a máte vysoký krevní tlak, při současném snížení hmotnosti 4,5 kg na krevní tlak se sníží o 5-20 mm Hg / St. Typicky, čím více obézní osoby, tím více viditelné snižuje krevní tlak. Kromě toho, redukce hmotnosti zvyšuje účinnost antihypertenziv.

Pas je důležité také pro lidi, kteří potřebují ke snížení krevního tlaku.

U mužů je riziko značně zvyšuje, pokud objem jejich pasu větší než 102 cm; kritická obvodu pasu pro ženy, je považován za 89 cm.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení - nejméně čtyřikrát týdně po dobu 30-60 minut - pomoci snížit tlak o 4-9 mm Hg / st jen několik týdnů. Lidé s pregipertenziey (hraniční stavu, ve kterém je systolický krevní tlak je 120-139milimetr Hg / kus a diastolický - od 80 do 89 mm Hg / kus) sport může pomoci zabránit rozvoji hypertenze současnosti.

Pacienti, kteří byli diagnostikováni s hypertenzí, měli byste si promluvit o své tréninkového programu se svým lékařem - to bude určovat, jaké typy zatížení jsou bezpečné, a co je nejlepší se vyhnout. Ti, kteří se po dlouhou dobu (pokud vůbec) není zapojen do sportu, často musí začít v malém. Dokonce i když si myslíte, že například lékař doporučil deset minut cvičení - je to příliš málo, nemusí být v pokušení, aby více trénovat. Vytrvalost a sílu, kterou je třeba vyvinout postupně, nebo poškození z tréninku může být více než dobré.

I jíst zdravě

Skutečnost, že základem stravy by měl být čerstvé ovoce a zelenina, celá zrna, low-mléčné výrobky a potraviny bohaté na nenasycené kyseliny, a že nedošlo k jednoduché sacharidy, nasycené tuky a trans tuky - Je pravdou, že, bohužel, ne všechny vedena v reálném životě. Mezitím, po těchto pravidel, můžete snížit tlak až o 14 mm Hg / St. Přechod na zdravou výživu Zdravá strava - Neomezujte se jíst   neznamená, že budete muset úplně opustit oblíbené, ale škodlivé delikates - můžete si dopřát jimi čas od času, ale neměly by být trvalé "hosty" na vašem pracovním stole.

Existuje více potraviny bohaté na draslík

Existuje více brambory a další potraviny bohaté na draslík, jako jsou rajčata, pomeranče, banány Banány: výhody a poškozuje zdraví , Fazole, hrách, melouny, rozinky, sušené švestky. Ke snížení krevního tlaku, se doporučuje konzumovat 2 až 4 g draslíku za den. V ideálním případě budete potřebovat pouze získat draslíku z potravy, ale můžete požádat lékaře, aby vám doporučit potravinové doplňky, které obsahují tuto látku.

Snížit příjem sodíku

Pacienti s hypertenzí se nedoporučuje používat více než 2300 mg sodíku na den (asi tak obsaženy v jednom čajové lžičky soli); sníží krevní tlak o 2-8 mm Hg / St. Hypertenze pacienti ve věku nad 51 let, stejně jako ti, kteří se kromě hypertenze s diagnózou diabetu nebo chronickým onemocněním ledvin by měl snížit příjem sodíku do 1,5 gramů na den.

Chcete-li nastavit množství sodíku ve vaší stravě, odborníci doporučují:

• Přečtěte si informace na obalu potravin, a pokusit se koupit produkty, které obsahují minimální množství sodíku;
• Jak může méně pravděpodobné, že jíst polotovary;
• Tak často, jak je to možné, místo soli používat jiné koření;
• Solné pouze hotová jídla.

Dýchat čerstvý vzduch

Ne méně než třicet minut denně chůze energicky, je žádoucí - v parku, v lese nebo na jiném místě, daleko od rušných ulicích s vysokou koncentrací výfukových plynů. Takové výlety nenahrazují školení, ale spíše doplňovat. Při chůzi, pokuste se alespoň pět minut v době, zhluboka dýchat - tak, aby se vzduch naplní břicho, ne hrudníku jako pro mělké dýchání.

Tam jsou tmavé čokolády

Tmavá čokoláda obsahuje látky, které zvyšují pružnost cév; studie prokázaly, že pacienti, kteří jedli každý den pro 14-20 g tmavé čokolády snižuje krevní tlak významně. Nicméně, měli byste nezatěžujte čokoládu - to by mohlo mít opačný účinek.

Vezměte doplňky s Q10

Pravidelné suplementace koenzymem Q10 může snižovat krevní tlak 10-17 mm Hg / St. Poraďte se se svým lékařem, než začnete tyto doplňky.

Pití čaje s ibišek

V jedné studii pacienti, kteří denně vypil tři šálky čaje s ibišku Hibiscus: súdánská růže Po dobu šesti týdnů, snížení krevního tlaku průměrně o 7 mm Hg / st.

Cortexin - lék odvozený z kůry mozku u skotu. Má kladný vliv na metabolické a cévních procesy v mozku, snižuje zadření a chrání mozek před toxickými účinky volných radikálů.

Mechanismus účinku cortexin

Cortexin - nootropikum droga, která vyrábí domácí farmaceutická společnost LLC "Geropharm." Skupina neuroprotektivní léky má aktivační účinek na mozek, stimuluje paměť, schopnost učit se, žádnou duševní aktivitu a zlepšuje komunikaci mezi mozkové kůry a subkortikálních struktur.

Korteksin produkován jako lyofilizované (sušené speciálním měkkém sušícího procesu, který umožňuje získat sušených tkáně bez ztráty strukturní integrity a biologické aktivity) z práškového extraktu z mozkové kůry skotu a prasat. Prášek se používá pro vstřikování do ampulí nebo lahviček.

Složení a akční cortexin

Kompozice cortexin obsahuje biologicky aktivní neuropeptidy, které obsahují dvacet aminokyselin, a pronikání hematoencefalickou bariérou (z krve do mozku a míchy). Droga má řadu účinků na centrální nervový systém.

• Nootropní akce cortexin Zdá se, že zlepšuje kognitivní fungování mozku, paměti (včetně krátkodobých), schopnost zaměřit na určitého procesu, odolnost vůči stresu a rychlé zotavení po. Tak korteksin nevykazuje nadměrný vliv aktivace mozku, a tím je bezpečný lék.
• Neuroprotektivní efekt - je chránit mozkové buňky z různých toxických látek interních (např volných radikálů) a vnějším (například různé psychotropní látky) původu.
• Antioxidant akce - prevenci určité nežádoucí organismus na oxidačně redukčních reakcí, a tím i snížení počtu volných radikálů, které mají negativní účinek na nervové buňky. To zlepšuje přežití nervových buněk v podmínkách nedostatku kyslíku.
• Tissue specifické akce - aktivuje látkovou výměnu Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   v neuronech v mozku, regenerační procesy, zlepšuje činnost mozkové kůry a jeho obecné tón.

Cortexin mechanika je zlepšení metabolické procesy v nervových buněk a mezibuněčných prostorů. To vede k správném poměru excitačních i inhibičních aminokyselin a neurotransmiterů (látky, se kterými prošel nervozita - dopamin, serotonin). V důsledku toho se snižuje úroveň náhlého záchvatové aktivity v mozku, zlepšení jeho bioelektrickou aktivitu, inhiboval tvorbu volných radikálů a jejich toxické účinky na mozkových buněk.

Jak je čerpán, vstupuje do mozkové tkáně a vylučován korteksin nelze nastavit, protože se skládá z velkého množství biologicky účinných látek, které kontinuálně tkané do metabolismu, která znemožňuje sledovat proces jako celek.

Indikace a kontraindikace podání cortexin

Cortexin použit v léčbě těchto chorob a stavů centrálního a periferního nervového systému:

• cerebrovaskulární poruchy různého původu - umožňuje mozek vyrovnat se se stresem v nedostatku kyslíku;
• traumatické poškození mozku a jeho důsledky - aktivuje metabolické procesy v nervových buněk, které vedou k obnově mozkových funkcí;
• encefalopatií (různého původu non-zánětlivé procesy v mozku), včetně perinatální poškození nervového systému (vzniklé bezprostředně před porodem, během porodu nebo po porodu), a dětská mozková obrna - zlepšuje metabolické procesy v buňkách mozku, což vede k pozitivní dynamiku choroby;
• poruchy paměti, myšlení a schopnost učit se - zlepšenou schopnost vnímat nový materiál, paměť a další vyšší funkce mozkové kůry;
• akutní a chronické encefalitidy a encefalomyelitida - zlepšuje metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí   v nervových buňkách, které pomáhá v boji proti zánětu a obnovit funkci mozku po nemoci;
• zpoždění mentálního vývoje u dětí, a řeči;
• záchyty jakéhokoliv původu, včetně epilepsie Epilepsie - posvátný nemoc   - Zlepšení vztah mezi procesu buzení a inhibice v mozku;
• slabost státu po vážné nemoci nebo s chronickými chorobami a intoxikací (tělesná slabost) - aktivuje všechny procesy v mozku, což vede k celkové revitalizaci těla;
• vaskulární dystonie - normalizaci vztahů mezi procesu buzení a inhibice v mozku vede k normalizaci krevních cév, které jsou inervovaných autonomní nervový systém.

Cortexin kontraindikován v těhotenství, kojení Kojení - osobní volba   krmení (klinické studie s touto skupinou pacientů není prováděna), a pokud jste přecitlivělí na lék.

Galina Romanenko