Jak zmírnit menstruační křeče?

Frekvence a intenzita menstruační bolesti, závisí na ovulaci. Pokud je příčina menstruačních bolestech se nedostávají žádné onemocnění ženských reprodukčních orgánů, může zmírnit bolesti domácí opravné prostředky.

Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak zmírnit bolest při menstruaci - brát léky proti bolesti. Nicméně, pravidelné užívání těchto léků nedoporučuje - studie ukázaly, že chronické podávání léků proti bolesti může ovlivnit schopnost žen otěhotnět.

Chcete-li chránit reprodukční systém, můžete použít domácí opravné prostředky, které nejen snižuje bolest, ale také zbavit stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu , Deprese, podrážděnost Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy , Obvykle spojeny s nástupem menstruace.

Vyvážená strava: studie ukazují, že některé produkty mohou zvýšit intenzitu menstruační křeče, však takové výrobky - alespoň po dobu menstruace - by měly být vyloučeny z jídelníčku. Mezi nimi - produktů, které obsahují kyselinu arachidonovou, jako jsou mléčné výrobky, nasycených tuků, zvířecí potravy. Místo toho, nejlepší dieta zařadit potraviny, které obsahují esenciální mastné kyseliny a kyselinu linolovou - například maso tuňák, losos, makrela, pomáhá uvolnit svaly a zbavit křeče. Kromě toho, můžete zahrnout do stravy ořechů, semen slunečnice, dýně, čerstvé ovoce a zelenina, potraviny bohaté na vápník, který normalizuje svalový tonus, zmírňuje křeče. Minimální denní množství vápníku by měla být alespoň 800 mg.

Snížení bolesti během menstruace pomáhá potraviny bohaté na hořčík. Hořčík se normalizuje nejen svalový tonus a uvolňuje svaly, zvyšuje schopnost těla absorbovat vápník. Nejbohatší zdroje hořčíku - zeleniny, jogurt, sušené ovoce, fazole, obiloviny. Odborníci doporučují zvýšení hořčíku ve stravě na 500-1000 mg denně.

• Fyzická aktivita: klid na lůžku při bolestivé menstruaci - není nejlepší způsob, jak se zbavit nepříjemných pocitů: být ve vodorovné poloze, může způsobit další svalové křeče a další bolest v oblasti břicha a nohou. Light cvičení snižuje bolest, zvýšení úrovně endorfinů v krvi - a endorfiny je známo, že působí jako přirozené zabijáci bolesti. Fyzická aktivita může být cokoli - chodit chůze, trénink na běžeckém pásu, plavání, jakékoliv aerobní cvičení, jednoduché kardio, jóga. Cvičení pomůže posílit a protáhnout svaly, umožňuje tělu efektivně vypořádat s bolestí.
• Horké obklady Naplňte láhev s horkou vodou a umístit jej na žaludku nebo části těla, kde je bolest cítil. Teplo pomáhá k uvolnění svalů a zmírnění bolesti. Láhev s horkou vodou, může být nahrazen horkým vlhkým hadříkem.
• Vířivka: Naplňte vanu s teplou vodou, přidá trochu mořské soli a Epsom soli, které obsahují hořčík, relaxační svaly. 20 minut teplá koupel pomůže uvolnit svaly a úlevě od bolesti.
• Bylinné čaje: analgetické vlastnosti mnoha bylinné pomoci rychle zmírnit menstruační bolesti. Dobře se hodí čaj s mátou Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest , Raspberry čaj, zázvor čaj nebo zázvor, oregano. Kromě toho, menstruační bolesti také pomáhá s protikřečové a protizánětlivé vlastnosti skořice, půl lžičky, který může být smíchán s teplým mlékem a pít ráno nebo večer před spaním Dreams: jak porozumět své sny ,
• Další tekutiny: použití velkého objemu tekutiny, aby se zabránilo dehydrataci, což může zhoršit menstruační bolesti. Bylinné čaje, ovocné a zeleninové šťávy, voda nejen snižuje potřebný přísun vlhkosti, ale také urychlit krevní oběh, čímž uvolnění svalů.

Léčba algomenoree

Nesteroidní protizánětlivé léky

Ve většině případů, ženy, které si stěžují na bolesti při menstruaci, lékaři doporučují užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Léky tohoto typu pomoci vyrovnat se s algomenoreya asi sedm z deseti žen.

Mnoho NSAID, jako je například ibuprofen Ibuprofen: protizánětlivý lék   a aspirin, lze koupit bez lékařského předpisu. Pokud tomu tak není pomoci, může lékař předepsat jiná nesteroidní antirevmatika, jako je například naproxen nebo kyselina mefenamová. NSA se nedoporučuje u pacientů s astmatem a ti, kteří mají problémy s žaludku, ledvin nebo jater. Je třeba se vyhnout těhotné a kojící ženy jako tyto léky. Aspirin by neměl být užíván u pacientů mladších než 16 let. Pokud si nejste jisti, zda můžete užívat NSAID, poraďte se s lékařem.

Jiné léky proti bolesti

Pacienti, že NSAID jsou kontraindikovány, nebo kterým nebyly dostatečně účinné, mohou být přiřazeny k jiným analgetiky.

Paracetamol zřídka vyvolává nežádoucí účinky, které má jen málo kontraindikace a prodává se bez lékařského předpisu, ale studie ukazují, že v průměru, to snižuje bolest méně efektivně než NSAID. Nicméně, v mnoha případech, to je dobře zmírňuje bolesti při menstruaci.

Pokud jeden NSAID nebo paracetamol nepomáhají vyrovnat se s algomenoreya, může lékař předepsat pacientovi analgetika, jako je kodein.

Kombinovaná perorální antikoncepce

Ti, kteří potřebují, a způsob, jak zmírnit bolesti při menstruaci a antikoncepci, může gynekolog předepsat kombinovaných perorální antikoncepce.

Kombinované antikoncepční pilulky usnadnit bolesti během menstruace vzhledem k tomu, že aby se děložní sliznice tenčí, a snížení produkce prostaglandinů v těle. Tenčí z děložní sliznice, tím méně děložní svaly odstoupit od jejího těla během menstruace. V důsledku toho, že měsíční bude méně hojné a bolestivé.

Pro ty, kteří z jakéhokoli důvodu nemůže přijímat kombinovaná orální antikoncepce může být dobrou alternativou antikoncepční injekce nebo implantáty.

Další doporučení

Existuje celá řada způsobů, kterými si můžete sami zmírnit bolesti při menstruaci. Ne vždy pomoci zbavit algomenoree, ale ve většině případů se bolest se stává mnohem slabší.

• Fyzická aktivita. I když bolestivá menstruace často nezpůsobí touhu sportovat, nebo dokonce v pohybu, fyzická aktivita pomáhá zmírnit bolest. Vyberte si mírné zatížení, jako je plavání, chůze nebo jízda na kole.
• Teplo. Vliv tepla na břiše má analgetické účinky v mnoha pacientů trpících algomenoree. Zkuste dát láhev horké vody na břicho nebo láhev teplé vody. Pokud používáte láhev, ne zalijeme vařící vody do ní - dlouhodobý kontakt s velmi horké povrchy mohou způsobit poškození kůže.
• Teplá vana nebo sprcha může také pomoci zmírnit bolest v břiše a relaxovat.
• Masáž. Jemná masáž podbřišku některé ženy nahradit analgetika.
• Relaxační techniky Relaxační a stres - klid, nepropadejte panice! , Pravidelné cvičení jógy nebo meditace pomáhá rozptylovat od bolesti, a výrazně snížit nepohodlí v prvních dnech menstruace.
• Transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS). Stimulace nervů v pánevní oblasti pomocí slabé elektrické impulsy jsou poměrně silný analgetický účinek. Přístroje pro desítky nyní široce dostupné a je možné zakoupit pro domácí použití. Jediné, co potřebujete připojit elektrody, aby vaše tělo, a na chvíli odpočinout.

Pokud do tří měsíců po zahájení NSAID a / nebo kombinované perorální antikoncepce měsíce jsou stále velmi bolestivé, poraďte se s lékařem. Ten vás nasměruje na vyšetření za účelem zjištění choroby, které by mohly způsobit algomenoree. V případě výskytu takových onemocnění, bude další ošetření závisí na diagnóze. Například, zánětlivé onemocnění pánve se léčí antibiotiky Antibiotika - ať už vám pomůže v dohledné době? A děložní myomy Děložní myomy - kdy je potřeba chirurgický zákrok?   odstraněny chirurgicky. K léčbě těchto chorob je nezbytné, protože kromě algomenoree, mohou způsobit řadu jiných, závažnějších komplikací.

Galina Romanenko