Jak zlepšit metabolismus a zhubnout bez diety - Disturbed

Porucha metabolismu

Jaký je vztah mezi stravou a poruchou metabolismu? Je důvodem pro porušování obezity? Jak mohu obnovit a urychlit metabolismus?

Existuje mnoho mýtů a mylných představ souvisejících s prací metabolismu. Myšlenka, že pomalý metabolismus je vždy viníkem obezity, jen jeden z nich. Dalším společným mylná představa je, že pokud máte pomalý metabolismus, jste prostě odsouzen k obezitě, nebo alespoň s nadváhou.

Co je metabolismus

Metabolismus nebo metabolismus, je proces, kterým tělo rozkládá potravin a produkuje energii z ní. Osoba s rychlý metabolismus kalorie spalují rychleji a častěji je jednodušší shodit pár kilogramů (které, musím říci, že tito lidé jeví méně pravděpodobné, než všechny ostatní).

Rychlost metabolismu je velmi kvůli vaší postavě - čím více svalové hmoty máte, tím rychleji metabolismus. Dalšími faktory, které ovlivňují rychlost metabolismu:

• Dědičnost
• Hladina určitých hormonů, jako jsou hormony štítné žlázy a inzulínu
• Stres
• Příjem kalorií
• Fyzická aktivita
• Léky
• Bazální metabolismus, který je určen od narození
• Věk (po 30 letech, pokud nemáte cvičení vůbec, nebo dělat velmi málo rychlost metabolismu je pravděpodobné, že poměrně rychle klesat)

Zvýšit rychlost metabolismu může být, například, zvýšení hmotnosti svalové hmoty.

Porucha metabolismu - porucha, která ovlivňuje produkci energie v buňkách živých tkání. Drtivá většina těchto chorob jsou genetické, i když některé z nich mohou být získány v důsledku působení toxinů, stravě, infekce, a tak dále. Existuje spousta dobře známých metabolických poruch, a možná ještě zůstávají diagnostikováno.

Většina potravin a nápojů konzumovaných lidmi, jsou složité látky, které tělo má rozkládat na jednodušší. Tento proces probíhá v několika fázích. Jednoduché látky jsou pak používány jako "stavební kameny" pro stavební materiály potřebné v těle pro život. Proces vytváření těchto materiálů může také obsahovat více etap. Základní "stavební bloky", které se používají v těle, jsou cukry, aminokyseliny a tuky. Složitý proces trávení a přeměny látek přijatých s jídlem, se nazývá metabolismus. To se provádí s pomocí enzymů - chemických látek, které jsou vyráběny v těle. Pokud genetická porucha ovlivnilo funkci enzymu, nebo vede k porušení jeho výroby, může existovat celá řada poruch.

Některé metabolické poruchy (např finilketonuriyu a lipidóza) může být diagnostikována iv plodu, pomocí amniocentézu nebo choriových klků vzorkování. Často tyto poruchy jsou diagnostikovány v prvních dnech života. Obecně platí, že pro diagnózu vyžaduje analýzu vzorku krve nebo tkáně, k určení přítomnosti nebo nepřítomnosti těchto specifických enzymů.

Příznaky poruch metabolismu

Tyto příznaky mohou znamenat potíže s důležitých orgánů, které se vyskytují v některých metabolických poruch:

• Pomalý růst, úbytek hmotnosti;
• Nejednoznačné genitálie (neobvyklý pohled na zevního genitálu), opožděná puberta, předčasná puberta;
• Zpoždění ve vývoji, křeče, demence, encefalopatie;
• Hluchota, slepota;
• Kožní vyrážka, abnormální pigmentace, nedostatek pigmentu, nadměrný růst vlasů, těsnění pod kůži;
• Problémy se zuby;
• Imunodeficience, trombocytopenie, anémie, zvětšení sleziny, zvětšené lymfatické uzliny;
• Mnoho forem rakoviny;
• Časté zvracení, průjem, bolesti břicha Břicha bolest: Typy a symptomy ;
• Přebytek moč, poškození ledvin, dehydratace, edém;
• Hypotenze, srdeční selhání, zvětšené srdce, hypertenze, infarktu myokardu;
• Hepatomegalie, žloutenka, selhání jater;
• Neobvyklé rysy obličeje, vrozené vady;
• Zrychlené dýchání (hyperventilace), respirační selhání;
• Anomální chování, deprese, psychózy;
• Bolest kloubů, svalová slabost, křeče;
• Hypotyreóza, nedostatečnost nadledvin, hypogonadismus, diabetes mellitus Diabetes - ohrožující a nevyléčitelné onemocnění ,

Třídění

Tradičně, vrozené metabolické poruchy byly rozděleny do poruch metabolismu uhlohydrátů, poruchami metabolismu aminokyselin, metabolické poruchy a organických skladování kyseliny lysosomů. V posledních desetiletích, to bylo otevřeno stovky nových dědičných metabolických poruch, a klasifikace se přidá několik nových kategorií. Níže jsou uvedeny hlavní kategorie nemocí s nejběžnějších příkladů; k chorobám, uvedeným v MKN-10 (Mezinárodní klasifikace nemocí), kód je indikovaná onemocnění.

• Poruchy metabolismu sacharidů (glycogen nemoc ze střádání (E74.0);
• Poruchy metabolismu aminokyselin (glutarové acidurie typu 1, fenylketonurie (E70.0), javorový sirup nemoc moči (E71.0);
• Porušení metabolismu organických kyselin (homogentisuria (E70.2);
• Poruchy oxidace mastných kyselin a mitochondriální metabolismus (deficitem acyl-CoA dehydrogenázu mastných kyselin se střední délkou řetězce);
• Poruchy metabolismu Porphyrin (akutní intermitentní porfyrie (E80.2);
• Metabolický purin nebo pyrimidin (syndrom Lesch - Nihena (E79.1);
• Metabolické steroidy (kongenitální adrenální hyperplazie (E25.0);
• Syndrom Mitochondriální dysfunkce (Kearns - Sayre (H49.8);
• Porušení peroxizomech (Zellweger syndrom (Q87.8);
• Porušení lyzozomálního onemocnění (Gaucher (E75.22).

Další skupina nemocí - kanálopatií (z nichž některé způsobují periodické paralýzy a / nebo maligní hypertermie) - by mohla být také připsat poruchami metabolismu, ale ne vždy jsou klasifikovány jako takové. Porušení tohoto typu mají vliv iontové kanály, což způsobí nesprávnou nebo neefektivní transport iontů přes buněčné membrány.

Existuje také řada metabolických poruch, které nejsou zahrnuty v žádné z výše uvedených kategorií.

Diagnostika

S ohledem na různorodost metabolických poruch pro jejich diagnóze s použitím mnoha různých metod. Po obdržení abnormálních výsledcích jediného testu se obvykle podává alespoň ještě jeden test, k potvrzení diagnózy. Hlavní metody používané pro diagnostiku metabolických poruch v posledních 60 letech:

• Ninhydrin reakce (papírová chromatografie);
• Bakteriální zkouška Guthrie;
• Analýza krve a moči amino kyseliny;
• Biopsie nebo pitvě játra, svaly, mozku a kostní dřeň;
• Biopsie kůže;
• Analýza DNA.

Školení pro urychlení metabolismu

Intense kardio pomáhá spalovat více kalorií a zvýšit rychlost některých metabolických procesů v těle o 20-30%. Několik hodin metabolismus A se vrátí do normálního provozu, a intenzivní spalování kalorií bude ještě nějakou dobu pokračovat.

Může moc ovlivňovat metabolismus?

V poslední době, vědci rozptýlit mnoho z mýtů, že některé výrobky jsou silnými stimulátory metabolismu. Bylo zjištěno, že proteiny mohou zvýšit rychlost metabolismu, ale velmi mírně.

Kořeněná jídla, jako je dostatek chilli, kajenský pepř nebo kari, příliš, může urychlit metabolismus, ale ne natolik, aby mít významný vliv na hubnutí.

Čím více budete omezit příjem kalorií, tím pomaleji váš metabolismus se stává. Ti, kteří konzumují 800 kalorií denně Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost Metabolismus běží 10% pomalejší, než je obvyklé. To neznamená, že nezáleží na tom, jak moc jíte. Aby bylo možné zhubnout bez poškození zdraví, většina lidí je třeba konzumovat 1200 kalorií denně.

Výživové doplňky a léky

Až do teď bylo prokázáno, že veškeré doplňky nebo pilulky na hubnutí může pomoci zhubnout.

Některé léky způsobují zvýšení hmotnosti, jako jsou ty, s nimiž léčbě deprese Deprese - o něco více než špatné náladě   a bipolární porucha.

Kolik kalorií denně potřebujete?

Chcete-li zhubnout o 0,5 kg za týden, je třeba konzumovat denně 500 kalorií méně, než vaše denní potřeby. V ideálním případě, samozřejmě, zhubnout, kombinuje dietu a cvičení - pokud můžete, například, používat každý den po dobu 250 kalorií méně, než je obvyklé, a další 250 hořet v posilovně. Jak víte, kolik kalorií - normou pro vás osobně? Chcete-li začít vypočítat rychlost metabolismu podle následujícího vzorce:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - vaše váha v kilogramech
• PCM - vaše výška palců
• in - váš věk
• n - vaše podlaha (1 - pro muže, 0 - pro ženy)

Další vypočítat svůj denní příjem kalorií takto:

• Pokud sportujete velmi málo nebo vůbec ne cvičení, výsledek vynásobte 1,2
• Pokud vlak s lehkým nákladem 1-3 dní v týdnu, vynásobte 1.375
• Jste-li 3-5 krát týdně cvičení s mírnou zátěží, vynásobit 1,55
• Pokud jste se obvykle stává, 6-7 intenzivní trénink týdně, vynásobte rychlost metabolismu v úrovni 1.725,
• Pokud trénujete tvrdě každý den, hrát profesionální sporty nebo vaše práce zahrnuje těžkou fyzickou práci, vynásobte 1,9 UM

Práce, které jste dostali, je to váš denní příjem kalorií.