Vzhledem k tomu, koření pomohou zhubnout

Pro ty, kteří jsou nespokojeni s jejich hmotnost, tam je nyní nadbytek stravy a potravinových doplňků Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení A příznivci každý z nich slibují ohromující a trvalých výsledků. Ale jediný pravý a vyzkoušený způsob, jak zhubnout - to je, jako první, pochopit, proč máte nadváhu, a za druhé, začít jíst správně (ne omezovat svůj jídelníček po dobu několika týdnů nebo měsíců, a obecně, aby změnili své návyky stravování ). Ačkoli použití celá zrna, libové bílkoviny, ovoce a zeleniny bude určitě pomůže stát tenčí, velmi důležitou roli ve výživě hrách je to, co koření používáte.

Proč přibývají na váze?

Při nadváze a obezitě, může být mnoho důvodů, ale základem je vždy rozdíl mezi množstvím energie, která pochází z potravin a energií, které tělo využívá k zajištění životaschopnosti. Dědičnost, množství tuku, které je absorbováno střeva, chuti k jídlu, metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety Životní styl přispívají faktory.

Potlačení chuti k jídlu

Jako obvykle máme, a na nejvíce exotické koření má vzácnou vlastnost - působí jako potlačující chuť k jídlu, který se jednoduše snížit naše touha je. Aroma a chuť koření stimuluje části mozku, které jsou zodpovědné za pocit sytosti. Některé z koření v tomto smyslu, jsou nejúčinnější, jako například chili stimuluje produkci střev hormonu, což umožňuje nám vědět, že jsou krmena a česnek zvyšuje citlivost mozku na hormonu, který v určitém okamžiku vysílá mozek zpráva v duchu: "Hej, jste již plná. Přestat jíst! "

Zrychlení metabolismu

Některé koření stimulují nervový systém, a tak produkovat více adrenalinu. Tento hormon zvyšuje rychlost metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí , Způsobuje, že tělo začne spalovat tuk. Většina účinně urychlit metabolismus chilli, paprika, paprikou a česnekem Česnek zdraví: téměř všelék ,

Ginger a pískavice mají všechny výše uvedené vlastnosti a kromě toho, že aby se zabránilo vstřebávání tuků ve střevě, a tím, že není uložen v nežádoucích místech v těle.

Dobrá kombinace

Nejlepší ze všech koření jsou kombinovány se zdravou stravou a pravidelným cvičením. Díky voňavé koření budete hubnout rychleji a s radostí. Kromě toho budete mít možnost rozvíjet své kulinářské nadání, protože koření poskytují obrovský prostor pro fantazii a improvizaci v kuchyni.

Cvičení na štíhlé nohy

O urostlý nohy a stehna snem mnoha žen. Bohužel, k dosažení tohoto snu, musíme vyvinout velké úsilí, času, trpělivosti a samozřejmě správné cvičení pro dosažení dobrých výsledků.

• Dřepy - jedna z nejúčinnějších cvičení pro svaly nohou, stehen a hýždí. Postavte se zády k židli, pomalu se posadit na něj, a pak se také pomalu vstávat, ale ne zcela narovnat nohy. Proveďte výkonu 15-20 krát.
• Dřepy s činkami. Postavte se s nohama od sebe na šířku ramen. Ruce s činkami natažené podél těla. Pomalu squat dolů tak, aby stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Vstaň a opakujte 10-15 krát. Ujistěte se, že vaše záda po celou dobu zůstat rovně.
• Chůze. Je to asi nejjednodušší cvičení pro svaly boků. Je pouze potřeba jít trochu rychleji než obvykle, ale je důležité, není rychlost a sílu, které budete trávit na každém kroku: jít, takže nejvíce napjaté svaly boků a nohou, 3-4 krát týdně po dobu půl hodiny.
• Výpady s činkami. Postavte se rovně, nohy dohromady, ruce s činkami jsou prodlouženy podél těla. Krok vpřed s pravou nohou, zároveň ohybu kolenní levou nohu tak nízká, aby se koleno téměř dotkne podlahy. Je důležité, aby se vždy držte záda rovně. Pomalu vraťte se do výchozí polohy a udělat výpad levou nohu.
• Výpady s činkami - varianta №2. Toto cvičení je podobný předchozímu, ale mají významný rozdíl. Vrátíte se do výchozí polohy po výpad, a výpad s druhou nohu opravdu kupředu. Samozřejmě, že toto cvičení se nejlépe provádí v poměrně velké místnosti.
• Bike. Zapojit se do cyklistika 4 krát týdně po dobu 30 minut bez přestávky. Pre-nastavení výšky sedadla a volantu tak, že to může být velmi výhodné.
• Leg press. Toto cvičení by mělo být provedeno na lavičce na lavičce, což je ve většině tělocvičen. Zadní by měla být těsně přitisknuté k zadní nohy mohou být uspořádány různými způsoby, v závislosti na tom, jak je simulátor upravena. Pro dosažení nejlepších výsledků, co musíte udělat toto cvičení tak pomalu, jak je to možné.
• Cvičení s gumičkou. Výchozí poloha: jeden konec pásku je připevněn ke dveřím, ostatní - na levém kotníku. Stát čelem ke dveřím a odstranění levou nohu dozadu tak daleko, jak můžete. Můžete se tak mohou spolehnout na židli.
• Zvyšování nohy. Lehněte si na pravé straně, lehce nadzvedněte o loket. Pravá noha rovně, vlevo ohnuté. Zvedněte pravou nohu, dokud neucítíte vnitřní stranu stehna svalové napětí. Opakujte cvičení 20krát pro každou nohu.

Technika z dechových cvičení "tělo flex"

Dechová cvičení:

• postavit se rovně, nohy na šíři ramen, předklánět, štíhlé ruce na nohou, mírně pokrčenými koleny;
• výdechu vzduchu z plic ústy (v plné výši, až do poslední kapky);
• prudce dýchat nosem, dokonale vyplnit plíce se vzduchem;
• silou, hlasitý výdech ústy (a až do poslední kapky), pomocí bránice;
• zadržte dech, zapojit žaludku (žaludek šťouchnutí do žeber) za osm až deset sekund (masáže vnitřních orgánů) a v této poloze na cvičení Mýty o cvičení: nevěří   Strečink - to je velmi snadné, musíte nejprve naučit, jak dýchat, a pak se připojit tělocvična;
• relax (ať břišní svaly) a dýchání (vzduch vletí do plic).

Sada cvičení "Body flex" strečink nohou

Všechny sady cvičení prováděno ráno před snídaní, po dobu 10-15 minut. Úplně první třída - to je jen dechová cvičení, a teprve po zvládnutí spojit cvičení. Před začátkem komplexních lekcí se doporučuje změřit rozsah problémové oblasti (HIPS), a poté se měří jejich týdně.

Protahovací cvičení, jejichž cílem je zvýšit svalový tonus, a nikoli jejich hmotnost, takže se zdá, jako perfektně tvořit obrysy nohy žen.

Cvičení pro roztahování svalů vnitřní nohy

Toto cvičení je navržen tak, aby utáhnout svaly vnitřní straně stehen a nohy, jakož i spalování tuku v této oblasti:

• sedět na podlaze, nohy se rozšířily co nejširší míře; aniž by paty z podlahy, vytáhněte ponožky a poslat je do strany (to je úsek vnitřní povrch nohou);
• opřít přímé ruce na zem za sebou a provádět dechová cvičení, pak ohnout hlavu, nakreslete břicho a zadržte dech;
• hrát na 8 důvodů: ruce se pohybují přímo vpřed, ohnout a dejte ruce před sebou; aniž by prsty z podlahy, ruce do budoucna, postupně ohýbání nižší a nižší (vnitřní povrch nohama roztáhl), dávejte pozor, abyste ohýbat kolena; protahování být provedena velmi pečlivě, aby žádné prudké pohyby;
• výdech, dal ruce za zády a začít cvičení znovu, opakovat třikrát.

Cvičení pro protažení svalů nohou venku

Cvičení jsou navrženy tak, aby vytáhnout vnější svaly stehen a spalování tuku v této oblasti. Kromě toho bude toto cvičení pomůže snížit obvod pasu a pasu zmírnit stres, který je zvláště vhodný pro ty, kteří jsou neustále pracují v kanceláři. Dělat fází:

• sedět na podlaze, se zkříženýma nohama v kolenou (levé koleno přes vpravo); Položte levou nohu za jeho zády, a jeho pravé ruky vzít sám na levé koleno;
• dělat dechová cvičení, zadržte dech, zahrnují žaludek;
• spoléhají na přímé levé paže (to za sebou), pravou rukou vytáhnout levé koleno nahoru a tak blízko, jak je to možné pro něj, tělo ohyb v pase na levé straně až na doraz, pocit, ve stejné době jako vnější povrch táhly svalů nohou a pasu; pobyt v této poloze po dobu 8-10 účtů;
• výdech a začít znovu; dělat výkonu třikrát s levou nohou na vrcholu a třikrát s pravou nohou, zatímco otáčením v opačném směru.

Cvičení pro protažení svalů v zadní části nohy

Toto cvičení je navržen tak, aby protáhnout svaly na zadní straně nohou a hamstringy, spalování tuku v zadní straně stehen a holeně:

• Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kyčelním kloubu (ne ohýbání kolena) a zvedněte je kolmá k podlaze, vytáhl ponožky pro sebe (ploché nohy);
• roztáhnout nohy a ruce, aby se držení horní části každé tele;
• nepřijetí hlavu a zpět od podlahy, takže dechová cvičení, zadržte dech, zahrnují žaludek;
• opatrně si ruce na hlavu rovně nohou, udržet hlavu a hýždí z podlahy; pobyt v této poloze po dobu 8 počtů;
• výdech a vrátit nohu do výchozí pozice, ponožky na ruce kolem lýtka; dělat výkonu třikrát.

"Body flex" - komplex, který je vhodnější pro ženy, neboť pomáhá spalovat tuk, aniž by budování svalů. Je plně vyhovující zhubnout v nohách.