Moderní móda je neúprosná: Beauty nutně znamenat štíhlou linii Praktické tipy pro štíhlou linii , A v případě, že móda pro křivky boků a velkými prsy pravidelně vrací, velké břicho stěží někdy se objeví v seznamu atraktivních funkcí. To je důvod, proč mnoho, že v první řadě, jak odstranit tuk ze spodní části břicha.

Vypouklé břicho: jaký je důvod

Předpokládá se, že způsob, jak se zbavit břišního boule je jen jeden - jíst méně. Nicméně, hodně záleží na důvod, proč žaludek vypadá konvexní a břicha může vypadat z několika důvodů. Nejčastějším důvodem - je, samozřejmě, nadměrná strava v kombinaci se sedavým způsobem života. Když osoba dostane od potravin více energie, než se spotřebuje, to vede k tomu, že tělo bylo uloženo přebytečný tuk. Způsoby, jak se zbavit tuku, je známo, že všechno: je vyvážená strava a tělesná aktivita.

Slabé nebo natažené svaly - další důvod vypouklé břicho. Obraz moderního života neposkytuje dostatečné napětí břišní svaly, a není nic překvapivého na tom, že nevyužité svaly ochabnout. V této situaci bude strava neudělal: vyžadují speciální cvičení zaměřené právě na břišní svaly. Pravidelné cvičení umožňuje svaly, aby zpřísnila a tím odstranit břicho Jak odstranit břišní tuk: Tipy a triky ,

Není divu, když je vypouklé břicho stěžují na lidi, kteří trpí nadváhou. Často jsou však spodní část žaludku vyčnívá, a relativně tenký postava. Důvodem může být ani tak ukládání tuku, stejně jako v zažívací problémy. Některé potraviny přispívají ke zvýšení plynu a nadýmání Nadýmání - pokud jste prasknutí uvnitř , S výjimkou těchto výrobků ze stravy může výrazně zlepšit tvar žaludku, což je více plochá.

Jak se zbavit tuku v podbřišku

Takže, hubnutí v podbřišku je založen na dvou pilířích: na pravé stravě a fyzické aktivitě. Nezanedbávejte ani jedno, ani druhé: pouze soubor opatření zajistí účinnou hubnutí. Paleta kosmetických ošetření na pomoc utáhněte kůži na břiše, což je pružnější.

Dieta pro žaludek má některé odlišnosti od jiných diet zaměřených na snižování hmotnosti. S tato strava se zaměřuje na něčem, vytvořit proces trávení. Často je nutné, aby opustit produkty, které způsobují nadýmání. Tyto produkty patří alkohol, sycené nápoje (včetně minerální vody a plynu), kvasnic mnoho mléčných výrobků, cukru, pšenice, luštěniny, a několika druhů zelí. Strava musí být přítomen low-mléčné výrobky s bifidobakterií, obiloviny, ovoce a zeleniny. Mléko je žádoucí nahradit non-tuku jogurt, obyčejný chléb - obiloviny, těstoviny a čipy - pohanka a ovesné obilniny, cukr - průměrné množství medu.

Pro fyzické aktivity, je velmi účinný při projektování břicho sílu cvičení, ve kterém jsou břišní svaly využita. Toto a různé druhy kroucení a zvedání nohy v "vleže" a známý všem "kolo". Účinnost a cvičení pro obliques pomoci označit pasu. Je důležité, počet opakování, a správné provádění všech těchto cvičení je lepší desetinásobně správná věc dělat cvičení, než stokrát "rockové stiskněte tlačítko" špatně.

Máte-li - jeden z mála lidí, o hmotnosti nižší, než je obvyklé, pak víte, jak těžké to může být získat zpět alespoň několik kilogramů. Stejně jako v případě ztráty hmotnosti, zvýšení tělesné hmotnosti by měla být v souladu s plánem a zahrnuje eutrophy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin ,

Je to těžké pro vás k přibírání na váze? Pokud ano, budete pravděpodobně závidět všechny své příbuzné a přátele. Zdá se, že můžete jíst tolik cheeseburgery a čokoládu a nechápu lepší nebo na gram.

Obvykle, ještě nikdo netušil, jak moc tito lidé chtějí vybudovat malou maso na kostech, i když, aby nedošlo k vypadat příliš vytáhlý nosit některé oblečení a nezdá se hubená, nebo jen zlepšit své zdraví.

Zdravotní odborníci říkají, že existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout požadované hmotnosti teď.

Skinny lidé jsou podváhu

Proč je to, že to je problém nedostatečné hmotnosti, ve srovnání s obézní tenkost - je to spíše plus. Faktem je, že podváha je riziko pro zdraví.

Příliš tenká lidé mají tendenci mít slabší imunitní systém, a proto náchylnější k infekcím, pooperační komplikace a zotavit pomaleji. Obvykle mají nízkou svalové hmoty a nedokonalá vlasy, zuby a kůži. Mohou trpět hormonálních poruch a onemocnění kostí, a žen, někdy chybějící menstruace.

To vše se lze vyhnout tím, že udržuje zdravé hmotnosti, že každý člověk je jedinečný. Ze zkušenosti, je možno říci, že váha ženy, by měla být alespoň 47 kg pro první 152, 5 cm na výšku a 2 kg na každý další 2 a 5 cm. Hmotnost men musí být alespoň 48 kg, po dobu prvních 152, 5 cm vysoký a 3 kg pro každý další 2, 5 cm. Tak říkají, že doktor lékařských věd americké akademie moderní medicíny.

Dalším kritériem je index tělesné hmotnosti (BMI), který je klasifikační systém, na základě parametrů tělesné hmotnosti a výšky. Specialisté z Národního ústavu srdečních onemocnění, plíce a krev naznačují, že lidé s normální hmotností mají index 18, pět do dvacet čtyři, 9 hodnot pod tímto rozsahem indikuje nedostatečnou tělesnou hmotnost, a hodnoty přesahující rozsahu - zvýšené hmotnosti (25 -29, 9), nebo obezity (30 nebo více).

Důvody pro nadměrné štíhlosti

Existuje mnoho důvodů, proč lidé nemohou přibývají na váze. To může hrát roli genetiky. To je také silně ovlivněna prostředím, ve kterém člověk žije, a individuálních charakteristik.

Někdy lidé si myslí, že mají rychlý metabolismus, ale ne vždy, je to tento případ. Možná, že právě vedou velmi aktivní životní styl. Například, tam jsou lidé, kteří se pohybují hodně tím, že spálí více kalorií, než spotřebují. Oni jsou obvykle jako první, aby se pokusili pomoci všem, nejprve zaznamenaný v klubech, navštívit spoustu stránek nebo mnoha sportech. Fyzická aktivita - to je jistě dobře, ale je důležité vědět, jaké faktory mohou mít vliv na hmotnost.

Navíc, někteří lidé, kteří ztratí chuť k jídlu, dojde ke změnám v metabolismu. Jsou rychle ztrácí kilogramů a svalovou hmotu z různých důvodů, včetně onemocnění, chronické bolesti, deprese Deprese - o něco více než špatné náladě , Stres a vedlejší účinky léků.

U dětí, selhání k přibírání na váze, může být příznakem stavu, který se nazývá "zaostávání ve fyzickém vývoji", což znamená, že dítě roste příliš pomalu na jeho / její věk. Příčinou může být nemoc nebo stravovací návyky, které ukládá rodiči. Některé děti se vyvíjejí pomalu, protože neobdržela dostatečný počet živin, zatímco na dietu syrových potravin, makrobiotické nebo veganské stravě.

Zdravé způsobů, jak k přibírání na váze

Ať už je příčina údajné podváhou nebo neočekávanou ztrátou hmotnosti, jako by se někteří lidé mohou být spokojeni se svým harmonií - na rozdíl od lidi tuku - je nutné tuto otázku projednat s odborníkem.

Jestliže člověk ztrácí váhu, není nic dělat, aniž by dělal, měl by se poradit s lékařem a zjistit, co je důvod, protože to není pravidlem. Ztráta hmotnosti může indikovat onemocnění, jako je diabetes.

A schopnost mít všechny bez rozdílu docela klamavý - a to i velmi tenké lidé měli řídit spotřebu cukru a tuku k udržení zdraví. Podvýživa může vést k selhání srdce Srdeční selhání - když srdce není schopen vyrovnat se s prací , Angina Angina: Když srdce potřebuje pomoc   a rakovina. Kromě toho, lidé přibývají na váze, protože jíst všechno, obvykle získává obsah tuku v nejvíce nežádoucí částí těla. Chcete-li získat hmotnost je rovnoměrně rozložena po celém těle, to je nejlepší jíst potraviny bohaté na živiny a zároveň dát své tělo cvičení.

Pokud chcete k přibírání na váze a stále mít krásné tělo, je třeba k přibírání na váze o budování svalové hmoty, ne tuk. Doporučuje se kombinovat aerobní cvičení a silový trénink pro všechny části těla.