Výhodou nízkokalorické potraviny, které se mohou jíst hodně a nezíská kalorie navíc ve stejnou dobu. V současné době, kdy většina obyvatel (zejména ženy) chce zhubnout, tyto produkty mají zvláštní hodnotu. Takže to, co potraviny mají tyto vlastnosti?

Snížení hmotnosti pomocí nízkokalorické potravinářské výrobky

Mnoho žen věří, že když najdeme nějaký speciální, super-efektivní diety můžete zhubnout rychle. A opravdu, aby krátkodobý úspěch, téměř nic k jídlu, zbavit těch kila navíc. Ale pak se tyto kilo nějak rychle se vrátil, a někdy s přídavkem. Proč se to děje? Skutečnost, že naše tělo vyžaduje povinnou sadu potravin, bez kterého to nemůže dlouho existovat. Tak se tvoří za ztracenou po půstu.

Jednoduše vypočítat požadované hmotnosti k poklesu počtu kalorií za den Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost   a dodržovat jejich počtu trvale, nelze opomenout, že musíte jíst pestrou získat potřebné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů. Potom se ujistěte, že zhubnout.

Ale když nízkokalorická dieta nebude hladovět, a dostat vše, co potřebujete od potravin? K tomu, tam jsou nízkokalorické potraviny. To by mělo být každý den, myslet na nabídky (k dispozici v několika verzích), určující kalorie některých produktů v tabulce. Stoly kalorický téměř všechny produkty je na internetu.

Podmínky vaření jsou také důležité. Přednost by měla být dána salát z čerstvé zeleniny a ovoce, vařené, dušené a dušené pokrmy. Konzumace častěji je lepší, do 5-6 krát denně. Po trávení potravy - to je také práce na kterém plýtvání energií, což znamená, že jeho rezervy nebudou uložena v podobě tukových polštářů na našem těle.

Jaké potraviny jsou nízkokalorické

Nejvíce vysoce kalorické potraviny - tuk, protože tuk gram obsahuje téměř 9 kalorií. Ale to nemůže být bez tuku, včetně bez zvířat. Živočišné tuky, můžeme vždy obdrží část živočišných potravin, například tuky našel i ve libového masa, na ryby, mléko a mléčné výrobky. Proto je vaření je lepší používat rostlinné tuky, které jsou užitečné pro organismus.

Nízkokalorické výrobky převážně obsahující více vody a vlákniny (není absorbován do krve, a je na výstupu v nezměněné formě gastrointestinálního traktu a čistí to). Kromě toho, vlákna zpomaluje vstřebávání sacharidů a tuků, a proto jsou zdrojem energie na dlouhou dobu. Nejméně ze všech kalorií (méně než 30 kcal na 100 g konečného výrobku), patří okurky, cukety, zelí, jakékoliv (zelí, květák, růžičková kapusta, brokolice), ředkvička Ředkvičky: užitečné vlastnosti a pravidla používání , Peppers, dýně, listová zelenina (např, hlávkový salát, petržel, kopr), brusinkový. Jako koření pro zeleninových salátů, můžete použít rajčatové šťávy, jablečný ocet, sójovou omáčku bez tuku. Ovocný salát dezert, můžete vyplnit s citronovou šťávou a lžičkou medu (med obsahuje mnoho minerálů a biologicky aktivních látek, takže aktivuje metabolické procesy, což znamená, že dostat se z lžičku medu, nemůžete).

O něco více kalorií (od 30 do 100 kcal na 100 g) mléko a nízkotučné mléčné výrobky (obzvlášť užitečné, jak se zbavit z kila navíc mléčných výrobků), s nízkým obsahem tuku odrůdy ryb (mořských ryb užitečnější), mořské plody (chobotnice, mušle Mušle: výhody a poškozuje mořských plodů Shrimp), libové kuřecí a krůtí, libové hovězí odrůdy.

Jen málo kalorií v takové zdánlivě tradiční high-nízkokalorické potraviny, jako jsou brambory a fazole, ale pouze tehdy, pokud budete používat bez tuku. To je užitečné, například, pečené brambory nebo vařená fazole s rajskou omáčkou. Velmi užitečné řepa, někteří dokonce jíst syrové, jako salát. Ale to není pro každého, může čerstvá řepa způsobit nadýmání a bolesti břicha Břicha bolest: Typy a symptomy , Ale vařená řepa, aby vyhovoval všem, od ní můžeme vařit skvělé saláty, jako je česnek. Nízkokalorické a čerstvé houby (brown čepice hřib, osika), uvaříme v osolené vodě a pak smažené na teflonové pánvi bez oleje. Více kalorií houby, protože obsahují více tuku a méně vlákniny.

A pamatujte, pokud i při nízkokalorické potraviny konzumují velké množství potravin, které stimulují chuť k jídlu, je nepravděpodobné, že zhubnout, protože dříve nebo později si opravdu chcete něco sladkého nebo mastné. Tyto produkty zahrnují silný čaj, káva, šumivé nápoje, minerální, ostrý a slané koření.

Za účelem snížení vstřebávání tuků a sacharidů, je možné, po dobu 30 minut před jídlem vypít sklenici vody. Voda se zředí žaludeční šťávě, snižuje chuť k jídlu a zpomaluje proces trávení. Kromě toho je voda pije půst čistí tělo toxických produktů látkové výměny.

Nízkokalorická strava - to je také zdravé, pomáhají čistit a omlazení těla výživy.

Galina Romanenko

Mušle - jeden z nejdostupnějších mořské plody. Nízké náklady v kombinaci s vynikající chuť a vysokou nutriční hodnotou, aby tyto skořápky je velmi populární po celém světě misky. Možná, že dnes není člověk, který se nesnažil mušlí, výhody a poškozuje této mořské lahůdku zároveň zůstává záhadou pro mnoho.

Od starověku až po současnost

Spolu s rybími mušlemi byly základem jídelníčku obyvatel pobřežních oblastí, od starověku. Archeologové mají důkazy, že i před naším letopočtem lidé ochotně jedl slávky na jídlo. Z závity, s nimiž se schránkami lpí na skály, z textilu a od samotných granátů - tlačítka, hřebeny a další drobné předměty.

Mnohem později, slávky byly kultivovány uměle. Ale na dlouhou dobu, že výrobek byl k dispozici pouze pro obyvatele pobřežních oblastí. A teprve v XX století technologie rychlých mušlí mrazicích dostupné všem. Dnes se tyto měkkýši - nejlevnější ze všech darů moře. Ačkoli mražené mušle svěží chuť horší, přesto poskytují základ pro přípravu množství jemných voňavých pokrmů.

Výhody a poškozuje zdraví mušlí zajímal mnoho. To není překvapující: informace o těchto korýšů dosti rozporuplné. Na jedné straně, slávky - názorným příkladem zdravé potraviny, nízkokalorické produktu s vysokou nutriční hodnotou. Na druhé straně - použití těchto měkkýšů může v některých případech vést k otravě.

Užitečné vlastnosti

Mušle - vynikajícím zdrojem bílkovin. Sto gramů mušlí maso obsahuje 11 g bílkovin a 5 3, 3 g sacharidů. Tuk v měkkýších velmi málo - jen 2%.

Kalorií mušle příliš nízké - pouze 77 kalorií. To však platí pouze pro fyzické mušlí: jsou smažené v oleji nebo v klenutém hustou smetanovou omáčkou, mušlemi, samozřejmě, jsou mnohem více high-kalorické.

Pod křehké skořápky mušlí skrývají skutečné poklady. Mušle jsou bohaté na vitamíny a minerály. Tedy, v mnoha mušle vitamíny B (B2, B6, B12), a vitaminů D, PP, E. Podobně jako jiné mořské ryby, mušle hodně jódu a obsahem kobaltu, které jsou lepší než jiné druhy potravin v několika časech. Mnoho slávky železa, zinku, manganu a dalších stopových prvků, které jsou nezbytné pro lidské tělo. Velké množství antioxidantů Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Obsažené v mase mušlí, přispět k zachování mládeže a tím krásy.

Má protizánětlivé účinky z mušle jsou uvedeny v mnoha nemocí. Pokud pravidelně patří maso korýši na svých nabídkách, budou kosti být silné, svěží pleť, nervy - silný a vnitřní orgány - zdravé. Mušle usnadňují tolerovat stres, fyzické a emocionální přetížení, zvýšení imunity Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých Přispět k rychlému zotavení po nemoci.

Harm mušle

Mušle jsou chutné a zdravé, že je čas, aby jim jíst každý den na snídani, oběd a večeři. Ale ne všechno tak jednoduché. Bez ohledu na to, jak užitečné mušle, přínos a poškodit ji v některých případech zcela srovnatelné.

Skutečnost, že slávky jsou ze své podstaty výrazné biologické filtry. Křížení sami kontaminovanou mořskou vodu, mušle usnadňují jeho čištění. Sám se kontaktu s kontaminovaným měkkýšů je obvykle není škodlivý, ale ti, kteří jedli mušle na jídlo, je riziko vážného jedu, v případě, že voda byla velmi špinavá. Bohužel, jen lidstvo v posledních deseti letech, bál se o čistotě jejich rodné planety. Po dlouhou dobu, že světové oceány zcela plné nejrůznějších nekontrolovaného odpadu. Na jedné straně, je to často za následek smrt života v mořských tvorů. Na druhé straně - aby se mořské plody, že během svého života hromadí různé jedy, potenciálně nebezpečné potravin.

Tak, chycen v bahnitých vodách mušlí mohou být jedovaté. Toto ustanovení se nepoužije na mušle, které se pěstují na speciálních farmách, kde povinné sledovat čistotu vody.

Pokud jde o slávky chycených v nepříznivých podmínkách, mohou chránit jeden měsíc "karantény" v proudění čisté vody.

Mušle kvalitní můžete mít všechno, kromě těch, kteří jsou alergičtí na mořské plody. Opatření by měli jíst měkkýšů jídlo pro ty, kteří trpí poruchami krvácení. A samozřejmě, mušle by měl být absolutně čerstvé. Zkažené plody moře může být opravdu nebezpečné.

Podmínky nákupu a přípravy

Self-porozumění na zamrzlých mušlí ve "mořským koktejlem" podmínky, ve kterých se schránkami roste, samozřejmě nemožné. Z tohoto důvodu, když by se nákupu slávky zaměřit na výrobce (a to je větší, než má nejlepší pověst, tím větší je pravděpodobnost, že slávky jsou benigní). Ti, kteří žijí daleko od moře, je lepší dát přednost zmrzlé spíše než chlazených mušlí, protože tento soud nemůže být čerstvé.

Kdy by se rozhodnou zmrazené vařené mušle dát přednost určitým mollusks, ne slepené do jedné hrudky. Přítomnost ledových krystalů v balení - to znamení, že škeble byly rozmraženy, a proto by se mohl zhoršit. Lepší je v tomto případě pro zrušení nákupu.

Mísy čerstvých mušlí by měly být uzavřeny - otevřené nebo poškozené skořepiny před vařením musí být bezohledně zlikvidován tak, aby se jed. Totéž by mělo být provedeno s mušlí, které neotevírají během 5-7 minut vaření či pečení.