Je to efektivní, pokud protein shake pro hubnutí?

Tradičně, proteinové koktejly jsou používány pro urychlení růstu svalové hmoty a zvýšení tělesné hmotnosti, obecně. Nicméně, v roce 2007 zpráva byla zveřejněna o studii, jejíž výsledky řekl, že konzumace potravin, které obsahují velké množství bílkovin - například proteinové koktejly - pomáhá snižovat hladinu hormonu ghrelinu, který je někdy nazýván hlad hormon. To zase vede k potlačení chuti k jídlu. Po tom, proteinové koktejly začaly reklamu jako prostředek, jak zhubnout. Velice brzy byli z výrobku, které se používají hlavně kulturisty a ostatní štamgasti tělocvičny, se staly součástí jídelníčku mnoha žen, kteří navštíví posilovnu ne více než třikrát až čtyřikrát týdně, a nesnaží se získat prominentní, zvýšil svaly.

Odborníci naznačují, že pohodlí - jeden z hlavních důvodů, proč protein třese rychle stal se populární mezi masy. Podle jejich vyjádření, tyto koktejly jsou stále více pít ženy, kteří si uvědomují, že je důležité, zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst Ale kdo často nemají čas na přípravu kompletní oběd a večeři, nebo dokonce jíst v restauracích. Pro přípravu a pít proteinový koktejl, budete potřebovat pouze několik minut, tak to ušetří spoustu času.

Nicméně pouhé použití těchto koktejlů není žádná záruka, štíhlé a tónovaný postavu. Tak dali zamýšleného účinku - to znamená, že vedou ke zvýšení svalové tkáni, která nahradí tukovou tkáň a dělá tělo více štíhlé a fit, potřebují pravidelné silový trénink: bez nich, se svaly neporostou bez ohledu na to, kolik bílkovin, může člověk konzumovat. Na druhou stranu, jak zhubnout, musíte každý den, spálit více kalorií, než budete konzumovat. A tady je proteinový koktejl může být velmi užitečné: to má hodně bílkovin a nízký obsah kalorií, rychle splňuje hladu a sytosti poté může přetrvávat po dobu několika hodin.

Recept protein koktejl

Základní receptura je jednoduchý protein koktejl - určité množství proteinového prášku (obvykle jeden nebo dva kopečky, ale dávka se může lišit u jednotlivých výrobců), které mají být smíchány se sklenicí vody nebo džusu. Tyto pokyny jsou obvykle vytištěny na etiketách plechovkami proteinových doplňků. Nicméně, v procesu vaření mohou být použity fantazii a udělat vynikající a výživné nápoje než prosté směsi proteinového prášku s vodou. Kromě toho, že je možné připravit protein-sacharidový nápoj, čímž se pít ovoce, bobule nebo jiné potraviny bohaté na sacharidy.

Zde je několik recepty koktejlu - na základě nich můžete přijít se svými recepty, odstranění nebo přidání určité složky. Připravte si všechny koktejly stejně - Smíchejte všechny přísady v mixéru do hladka, a pak, pokud je to žádoucí, ozdobíme plátky plody, ovoce, čokolády, a tak dále.

• Koktejl s mlékem a banánem. Dva kopečky proteinový prášek (nejlépe - s čokoládovou příchutí), sklenici mléka, zralý banán.
• Koktejl s mlékem a arašídové máslo. Dvě polévkové lžíce práškové protein s čokoládovou příchutí, jednu polévkovou lžíci arašídového másla, jeden šálek mléka a čtyři kostky ledu.
• Meruňky a jahodový koktejl. Jeden čerstvé meruňky (snížit jej v polovině a odstraňte semínka), jedna třetina šálek plátky ananasu Ananas: kalorický a další znaky sladkého ovoce Jeden kopeček proteinový prášek, banán Banány: výhody a poškozuje zdraví , Hrst jahod, půl šálku mléka.
• Koktejl s jahodami a borůvkami Výhody a poškozuje borůvek: zdravotní stav lesa , Hrst jahod, borůvek, stejně, jeden nebo dva kopečky proteinový prášek, půl šálku mléka a půl šálku bílého jogurtu.
• Koktejly s příchutí kávy. Jeden nebo dva kopečky proteinový prášek s čokoládovou příchutí, jeden šálek mléka, jednu lžičku instantní kávy, pět kostky ledu.

Použití L-karnitinu

Hlavními zdroji levocarnitine jsou červené maso (zejména mnoho látky v jehněčího) a mléčných výrobků. To je také nalezené v ryb, drůbeže, chřest, pšenice, arašídový olej a avokádem.

Formuláře levocarnitine

Kromě L-karnitinu v různých přípravcích může zahrnovat levocarnitine následující formy:

• Acetyl-L-karnitin - se často používá jako doplněk při léčbě pacientů s Alzheimerovou chorobou a dalších poruch, které ovlivňují funkci mozku;
• Propionyl-L-karnitin-to považováno za zvláště užitečné pro různé onemocnění srdce a onemocnění periferních cév.

Vyhnout se doplňkové látky s D-karnitinu - nepříznivě ovlivňují aktivitu přírodního L-karnitinu, a často způsobují vedlejší účinky.

Obvykle L-karnitin se užívá orálně, ale někdy lékař, který může být podáván intravenózně.

Jak se L-karnitin

• Babies. Nedovolte, aby se děti do L-karnitinu, pokud je lék nedoporučuje lékařem. L-karnitin je podáván malým dětem, v případech, kdy mají nedostatek levocarnitine, které lze stanovit až po vyšetření.
• Dospělí. Doporučená dávka L-karnitinu pro dospělé závislé na stávajících onemocnění a celkový zdravotní stav. Většina pacientů užívajících 1-3 g účinné látky na den.

Bezpečnostní opatření

Vzhledem k tomu, L-karnitin může mít nežádoucí účinky a interakce s jinými léky, je doporučeno, aby se pouze pod lékařským dohledem. Lidé s těmito porušení Ujistěte se, poradit se s lékařem dříve, než začnou užívat L-karnitin:

• Vysoký krevní tlak;
• Periferní vaskulární choroby;
• Cirhóza jater, způsobené zneužíváním alkoholu;
• Diabetes;
• Onemocnění ledvin;
• Epileptické záchvaty v historii.

Vedlejší účinky L-karnitinu jsou obvykle mírné. Vysoká dávka (5 g na den), může způsobit průjem. Také vedlejší účinky L-karnitinu může být příliš silný chuť k jídlu, kožní vyrážka, neobvyklý tělesný zápach, ale tyto vedlejší účinky se vyskytují velmi vzácně.

Lékové interakce

• AZT - lék, který patří do skupiny nukleosidovými inhibitory reverzní transkriptázy, a používá se při léčbě pacientů infikovaných virem HIV. V jednom laboratorním pokusu, bylo pozorováno, že L-karnitin chrání svalovou tkáň před nepříznivými účinky způsobenými toxicitou zidovudinu. Je však jasné, zda mají L-karnitin, je účinek na všech pacientů.
• Doxorubicin. Příjem L-karnitin může chránit srdeční svalové buňky od potenciálně škodlivých účinků doxorubicinu - chemoterapeutické činidlo, které se používá pro léčbu rakoviny Léčba rakoviny - obtížné, ale nezbytné, , Nicméně, on nesnižuje účinnost chemoterapie Chemoterapie - vždy padá na vlasy? , Pacienti, kteří podstoupí chemoterapii, než začnete L-karnitin, měli byste se poradit se svým lékařem.
• Isotretinoin (Accutane), - tento silný lék, který se používá k léčbě těžké akné může vést k abnormální jaterní funkce, zvýšená hladina cholesterolu v krvi, bolesti svalů a slabost. Tyto příznaky jsou podobné těm, ke kterým dochází při nedostatek levocarnitine. V jedné studii příjem L-karnitin usnadňuje vedlejší účinky isotretinoinu významně lepší než placebo Placebo - efektivní nástroj pro self-hypnóza ,
• Hormon štítné žlázy. L-karnitin může blokovat aktivitu hormonu štítné žlázy, a, teoreticky, snížit účinnost substituční léčby, který je předepsán pro pacienty se sníženou úrovní hormonů štítné žlázy Hormony štítné žlázy: Mechanismus účinku a fyziologických účinků ,
• Kyselina valproová - antiepileptikum, což může snížit úroveň levocarnitine krve. Příjem L-karnitin může zabránit nedostatku tohoto materiálu, jakož i zmírnění vedlejších účinků kyseliny valproové. Nicméně, tento lék může zvýšit pravděpodobnost, že nové útoky epilepsie u pacientů, kteří již dříve měli záchvaty.