Z toho, co je odmítnout?

Je lepší, že všechny potraviny, které používá ženu byl nejvíce čerstvé, pokud je to možné, bez konzervantů, umělých přísad, barviv a bez nadměrného obsahu cukru. Také, je třeba se vzdát kávu, cigarety, kořeněné pokrmy. Je důležité zajistit, příjem potravy, intravenózní spotřeby, která je úměrná energii, aby se zabránilo nadměrnému zvýšení tělesné hmotnosti. Normální těhotenství je považována za získání 8-10 kg.

V první polovině těhotenství, neměly by ženy dieta příliš neliší od obvyklých pravidel, která byla přijata pro osobu. Během tohoto období, tvorba v těle matky, takže je třeba sledovat, aby bylo zajištěno, že tělo získá dostatek bílkovin, tuků a sacharidů. Lékaři považují za vhodné příjem 110 gramů bílkovin, 75 g tuku a 350 gramů sacharidů v celkové denní kalorický v 2400-2700 kcal.

Jaká by měla být věnována pozornost ?

Ve druhé polovině těhotenství se nepatrně zvýšil potřebu živin, tělo je nyní třeba 120 g bílkovin, 85 g tuku a 400 g sacharidů. Zvláštní pozornost by měla být věnována na bílkoviny potravin, protože v tomto období růst a vývoj placenty, která požadovaný protein. Strava těhotných žen by měla zahrnovat dostatečné množství živočišných bílkovin: mléko, jogurt, tvaroh, ryby, maso, sýr (Low-tuk, a mírné), vajec (ne více než jeden den). Z tuků by měla být 30% rostlinné - oleje obsahující nenasycené mastné kyseliny (slunečnicový, olivový), vitamin E. Mezi živočišné tuky by měly být konzumovány v malých množstvích másla nejvyššího stupně.

Ve výživě těhotných vitamínů jsou velmi důležité: v tomto období poptávka po nich se zvyšuje až dvakrát. Pomáhá růst a vývoj placenty, vitamín A Vitamin A: Důležitým prvkem zdraví a krásu   (2, 5 g na den). Vitamin B1 (3 mg) a B2 (3 mg) pomáhají udržet svaly tónovaný, vitamin C posiluje imunitní systém Imunitní systém - jak to funguje? , Vitamin D (500 mg), je důležitá pro nedostatek kostní dítěte vede k vážným následkům v podobě nesprávného tvorby zubů a kostí, matka může být anémie. Vitamin PP (kyselina nikotinová), (15 až 20 mg), je rovněž nutné, aby se zabránilo anomálie plodu Fetální vývoj - týden po týdnu ,

Druhá polovina těhotenství a vyžaduje větší spotřebu minerálů, především železa (15 - 20 mg). Každý, kdo zná neodolatelná touha některé těhotné ženy na křídu, sůl, což znamená, že tělo postrádá vápník. V případě, že denní příjem vápníku obyčejného člověka - 800 mg, pak je těhotná, se zvyšuje až do 2000 mg. Tato potřeba nejvíce plně schopný dělat mléko, tvaroh a sýr. Se stolní soli by měli být opatrní, aby v souladu s denní sazbou za období (až do 5 g), aby se zabránilo zadržování tekutin.

Voda by měla být konzumovány více než by měl dělat obyčejný člověk - 2-2, 5 litrů za den. Zvláštní pozornost by měla být věnována vitamín zeleninové a ovocné šťávy a sušené ovocné kompoty se vyhýbají zácpa.

Kolikrát za den můžete jíst?

V druhé polovině těhotenství, odborníci na výživu doporučují držet se 5-6 jídla denně. Obsah výrobků denně, může být následující: 200 g masa nebo ryb, 150-200 gramů pšenice (stejný žito), 40 g másla, 50 g rostlinného, ​​500 g mléka, 200 g jogurtu, 200 g sýra, 400 g brambor 100 g zelí, 100 g mrkve, 200 g rajčat, 1 vejce, 50 g obilovin, 70 g těstovin a čaj. Předpokládá se, že žvýkání listy zeleného čaje zmírňuje útoky toxicitu.

Denní distribuce potravin, lze popsat takto: snídaně v 8:00 ráno, v poledne oběd, polední na 14. 00-15.00, večeře v 19:00. Můžete si dovolit jako lehké jídlo ovoce a bobule, džusů a ovocných nápojů a sušenek. Před spaním se doporučuje šálek jogurtu pro normalizaci trávicího traktu. Poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny ,

Lněný olej v prevenci a léčení rakoviny

Studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně konzumují potraviny bohaté na lignany, menší riziko rakoviny, zejména rakoviny prsu a tlustého střeva. Lněné semínko a získal od něj lněný olej - nejlepším zdrojem lignanů; Tyto antibakteriální látky v ní stokrát větší, než v jakékoli jiné semen plodiny. Lignany mají silné protirakovinné vlastnosti, takže někteří vědci se domnívají, že lněný olej a lněné semínko pomáhá zabránit rozvoji rakoviny, zejména rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva a dokonce i rakoviny kůže.

Přestože potvrzení těchto předpokladů, je potřeba další výzkum, podle vědců, spotřeba lněný olej příznivě ovlivňuje zdraví žen s rakovinou prsu o různé závažnosti. Kromě toho, lignany také chrání tělo před stárnutím, snížení různé projevy procesu.

Lignany - fytoestrogen (chemické látky v jeho účinkem podobné estrogenu), které mají vlastnosti vlákniny. Získání v lidském těle, lignany podle střevních bakterií se přemění na enterolakton a enterodiol, estrogen-jako látek, které brání působení v různých fázích karcinogeneze, zastavení růstu nádorových buněk. Dále, existuje důkaz, že lignany lněných semen mají silný antioxidační účinek, tj, neutralizují destruktivní volné radikály. To je založeno na jejich použití při léčbě aterosklerózy a koronární srdeční selhání.

Lněné semínko obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákniny (v poměru 1: 4 až 2: 3). Nerozpustná vláknina pomáhá střevo a zabraňuje zácpě, čímž se snižuje riziko rakoviny konečníku Kolorektální karcinom: přímo závisí na napájení ,

Studie pacientů s rakovinou, kteří pravidelně konzumují lněné semínko a lněný olej Lněný olej - léčivé vlastnosti krásnou květinovou Dejte povzbudivé výsledky. Například jedna studie mužů s rakovinou prostaty Rakovina prostaty - smutné následky nepozornosti , Jíst v den, tři polévkové lžíce strouhaného lněného semene (len jídlo) v režimu nízkokalorické vyvážené stravy, a jejich stav v období mezi diagnózou a chirurgie není zhoršila, to znamená, že růst rakoviny zpomalil.

Podobná studie žen čekajících na operaci odstranit nádory prsu ukázaly, že ženy, které denně jí muffin připravený z lnu jídla Len mouka: přírodní "koště" pro krásu a zdraví   (asi čtyři polévkové lžíce len jídlo), zpomalil růst nádoru. Studie na zvířatech potvrzují domněnku o výhodách lněného semínka a jeho produktů v léčbě rakoviny. Nicméně, to je těžké říct, že to pomáhá: lignany nebo jiné látky ve složení lněné semínko.

Nelze s jistotou tvrdit, že lněné semínko pomáhá léčit rakovinu, a doporučit použití je pro tento účel, ale tam je každý důvod se domnívat, že má pozitivní vliv na stavu pacientů. Můžeme očekávat jen další výzkum.