Pokud vám záleží na vašem zdraví, pravděpodobně víte, jaký druh vitamínů, co potřebujete v různých fázích života. Když je žena v plodném věku, jeden z kriticky důležitých látek pro ní je kyselina listová, která pomáhá zabránit rozvoji vrozených vad u dětí. Po menopauze, zvýšit příjem vápníku a vitaminu D, kosti zůstávají silné. Nedostatek jakýchkoli důležitých látek může vést k vážným zdravotním problémům.

Co jsou vitamíny?

Vitamíny - to jsou velmi důležité chemické látky, které jsou zapojeny do všech procesů v těle. Jsou nezbytné pro chemické reakce, které se vyskytují v buňkách těla. Každý vitamin je spojena s určitými funkcí organismu. Nikdo potravina obsahuje všechny potřebné vitamíny. Jediný vitamin, že lidské tělo může produkovat samo - vitamin D. Vzhledem k tomu, že je nejjistější způsob, jak získat všechny potřebné vitamíny - vyváženou stravu, je důležité věnovat velkou pozornost tomu, co je na stole.

Mnoho žen vědí, že s cílem získat všechny potřebné živiny, které potřebujete každý den jíst pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny, ale ne všichni toto pravidlo. Chcete-li vědomě vyplnit nedostatek vitamínů v těle, musíte pochopit, proč jsou pro nás důležité.

Jako antioxidačních vitaminů ovlivnit ženské zdraví?

Mnoho potraviny mají antioxidační vlastnosti. Existují speciální vitamíny, které jsou antioxidační. Pro ně jsou vitaminy A, C a E. Jsou důležité pro buněčné imunity. Antioxidačních vitaminů neutralizovat vysoce reaktivní a nestabilní molekuly, nebo volné radikály, které jsou vyráběny v těle.

Volné radikály jsou schopné ničit buněčné membrány, které jsou nezbytné pro normální fungování buňky. Antioxidanty vázat volné radikály, což omezuje jejich účinnost. Tím se snižuje riziko vzniku chronických onemocnění a zpomalit proces stárnutí. Někteří vědci se domnívají, že antioxidanty stimulovat imunitní systém, když je vystaven mnoha depresivních faktorů.

• Beta-karoten, nalezený v meruňky, mrkev, melounů a dýně, je zpracován v těle na vitamin A. Tento vitamin se někdy nazývá vitamin krásu, jedním z nejdůležitějších pro ženy. Vitamin A pomáhá zvyšovat kostní hmoty, zlepšuje měkkých tkání, kůže a sliznice. Ostatní karotenoidy mají také antioxidační vlastnosti, jako je například alfa-karoten (jeho hlavními zdroji jsou dýně, mrkev a rajčata), gama-karoten (jeho nejvíce v meruňkách a rajčatech) a lipokin (on je v rajčaty, melounu a guava).
• Vitamin C, nebo kyselina askorbová, podporuje rychlé hojení a podílí se na tvorbě červených krvinek. Vitamin C také zvyšuje noradrenalin, jeden z neurotransmiterů. Vysoké hladiny noradrenalinu zlepšuje koncentraci, stimuluje duševní činnost a zlepšuje náladu. Studie ukazují, že při silném zatížení a během stárnutí množství kyseliny askorbové se výrazně snižuje.
• Vitamin C je možné získat z brokolice, grapefruity, kiwi, pomeranče, papriky, brambory, jahody, rajčata a mnoho dalších zeleniny, ovoce a bobule.
• Vitamin E, nebo tokoferol, hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek a udržování strukturální integrity buněčných membrán. Kromě toho, vitamin E zpomaluje věkové změny v organismu. Příčinou nedostatku vitamínu E u dospělých může být nejen špatná strava a poruchy trávicího systému. Je nezbytné pro zdraví a krásu žen, ale to zvyšuje riziko nadměrného krvácení. Proto by ženy, které mají často velmi těžké menstruaci a po porodu a potratu je třeba používat doplňky obsahující vitamín E nebo její produkty se zvýšenou opatrností.
• Mnozí vitamínu E nalézt v máslo, kukuřičný olej Kukuřičný olej: dobrý a škody na člověka , Rybí tuk, lískové oříšky, mandle, arašídový olej a slunečnicový olej.

Ženská krása

Hlavní bohatství žena - byla to její měkká sametová pleť. Udržet zdravou kůži a perfektní stav, je obtížný úkol, zejména s ohledem na nepříznivé životní prostředí, časté neuro-emocionální úzkost, narušení nucené diety, nedostatek spánku a mnoho dalších vnitřních a vnějších faktorů. Nemluvě o špatné návyky, prodloužený pobyt na slunci, zneužití kosmetiky a jinými rysy životního stylu, že by mohla poškodit její vlastní kůži. Proto, příjem vitaminů, snížení strukturu pleti a zlepšovat metabolické procesy v něm, musíme být velmi užitečné. Tyto vitaminy zahrnují retinol (vitamin A), vitamíny B, a tokoferol Vitamin E (tokoferol), - a to se unést   (vitamin E). Takže, retinol normalizuje syntézu kolagenu a obnovuje strukturu - jeden z hlavních prvků tvořících mladistvou pleť, poskytuje mu pevnost, čerstvosti, zdravým kvetení. Vitamíny B (zejména thiaminu a riboflavinu) zajistit normální tok redoxních reakcí a zlepšení mikrocirkulace v kožních cév. Hraje rozhodující roli v pravidelné doplňování paliva kůži se základními živinami a kyslíkem. Tokoferoly zlepšit vzdělávání nejen kolagenu, ale i elastinu vlákna, která dávají citlivost kůže a tvárnost. Kromě toho, vitamin E je silný antioxidant, který neutralizuje škodlivých účinků toxických volných radikálů a spolehlivě chrání pokožku před předčasným zmačkání.

Neméně cenný předmět hrdosti žen a krása jsou vlasy. Proto, vlasy byla vždy předmětem zvýšené pozornosti ze zástupců okouzlující podlahy. Pro posílení a rehabilitace se doporučuje používat všechny stejné vitamin A. Kromě toho, více nádherné, krásné a pružný vlasy kvůli kyseliny listové (vitamin B9). Stejný vitamin je nezbytný pro normální vývoj těhotenství, vyhlazování toxické příznaky a narození zdravého dítěte. Kromě toho, B9 odstraňuje příznaky poporodní deprese a zjemňuje pro menopauzálních poruch Klimakterické poruchy - můžete se jim vyhnout? , Také, kyselina listová Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit   účastní syntézy komponent konstrukčních buněk, jejichž nedostatek vede k patologické procesy, a to především na kůži (jako kůže a kontinuálně regenerován po celou dobu vyžaduje, aby konstrukční materiál pro buňky).

Na normální fungování ženský reprodukční systém "péče" a vitamínu B12, který, spolu s kyselinou listovou při syntéze důležitých buněčných složek genitálií.

Vyhněte se ztráta krve během těžkého menstruace nebo porodu pomáhá vitamín K. To zlepšuje nejen srážení krve, ale také posiluje cévní stěny. Také, vitamin K se zvyšuje pevnost kostí. Podobně, účinky na kosti a mají kalciferol (vitaminy D). Nemoci kostní zařízení může být zobrazen na ženská postava držení těla a chůze. Proto, aby se zabránilo takové problémy nemají zapomenout na vitamín K, a D.

Mnoho času žen věnovat péče o nehty. Pro zlepšení výsledků, můžete použít vitamin H (biotin), který posiluje nehtové lůžko a zabraňuje lámavé nehty.

Denní potřeba vitamínů výše převážně pokryta umírněnou konzumaci ovoce a zeleniny. Ale v zimě se tělo potřebuje "Pomoc" multivitamínové přípravky.

Moderní tempo života znamená, že je často třeba být na několika místech současně, podaří převést obrovské množství případů, a navíc nebyl zrušen a odpovědnosti v rodině. V tomto cyklu, ženy se snaží nezapomínat na vzhledu, ale vždy se ukáže, že je patřičná pozornost zdraví? Mnoho problémů se zdravotním stavem může být zabráněno v předstihu začít užívat vitamíny pro srdce Vitamíny pro vaše srdce: jak si vybrat?   a cévy.

Záležitosti srdce

Srdce - tělo-dělník. To pokračuje po celou dobu lidského života, až do posledního dechu, nezastavil na vteřinu. Ne nadarmo se tento orgán stal skutečným symbolem života.

Srdce jako žádný jiný orgán potřebuje péči. Mírné cvičení, procházky na čerstvém vzduchu a absenci závažného stresu je velmi dobré pro srdce. Ale ne méně role správné výživy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin Bohaté na všech nezbytných vitamínů a stopových prvků. Než k léčbě srdce?

Nenahraditelnou Asistent

Vitamíny byly objeveny relativně nedávno - na počátku XX století, ale dnes je obtížné si představit život bez těchto látek. Vitamíny jsou nezbytné pro správné fungování všech tělesných systémů, včetně kardiovaskulární účinky. Vitamíny posílit krevních cév srdce, zlepšuje srdeční funkce, se používají pro prevenci mnoha onemocnění.

Za účelem zlepšení kardiovaskulárního systému, nemusí být nutně bezprostředně přejít do lékárny. Mnoho potravin obsahuje nutné dodat srdce a cév vitamíny a minerály. Postačí opravit, a je dáno, aby je do svého každodenního jídelníčku.

Jeden z nejvíce srdce zdravé potraviny - olivový olej. Mnoho lidí ví o jeho léčivé vlastnosti, ale ne všichni si uvědomit, jak je to užitečné pro kardiovaskulární systém. To je dost nahradit rostlinný olej a máslo v olivovém oleji, nejlépe jako první za studena lisovaný, a nádoby mnohem pružnější, cholesterol plakety zmizí. To je způsobeno skutečností, že olivový olej obsahuje polyfenoly a mononenasycené mastné kyseliny, které jsou rovněž snižují hladinu cholesterolu.

Na druhém místě jsou ořechy. Dost na to, jíst některé z ořechů týdně, které by významně sníží útok rýže srdeční. To je způsobeno tím, že matice ve velkých množstvích obsahuje aminokyselina arginin, která má takovou pozitivní efekt.

Na třetím místě meruněk, nebo spíše, sušené meruňky. To je nejen chutné zacházet, ale také zdrojem antioxidantů Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách , Sto gramů sušených meruněk, které potřebují jíst den, obsahuje vše potřebné, aby se zabránilo riziku infarktu.

To by mělo také být zahrnuty ve stravě, a takové srdce zdravé potraviny jako:

• Tučné ryby. Doporučuje zejména pro pstruhy, tuňák, sardinky, sledě obecného, ​​makrely;
• Tmavá čokoláda. Samozřejmě, že by neměli přejídat, bude pár plátky stačit. Obsažený v kakaových flavonoidů může pomoci snížit krevní tlak;
• Šípky, rybíz, kiwi, jablko. Tyto vynikající a rád hodně ovoce ve velkých množstvích, obsahuje vitamin C. vitamin Toto je výhodné pro všechny metabolických procesů v lidském těle, a rovněž zabraňuje tvorbě cholesterolu. Dost na to, jíst hrst bobulí nebo jeden nebo dvě jablka denně;
• Mrkev a dýně - skutečný pramen karoten, který chrání proti ateroskleróze. Také velké množství pro-vitaminu nalezený ve všech oranžové, červené a žluté zeleniny a ovoce, jako jsou broskve Broskve: Výhody a poškozuje slunečních ovoce , Papriky, švestky;
• Seafood. V rámci všech mořských plodů obsahuje polynenasycené mastné kyseliny - vitamíny skupiny F. Ničí cholesterolu plakety na stěnách cév a narušit jejich vzdělávání. Největší počet vitaminů obsažená v korýši (krevety, langusty), kalamáry a měkkýšů;
• Mléčné výrobky - zdroj vápníku, který má blahodárné účinky na srdeční kontraktility a posílení stěny cév.

Nejen, že je použití

Nestačí, aby obohatit své užitečné produkty strava - je také nutné odstranit škodlivé produkty. Toto maso je vysoký obsah tuku, pečení, sacharidy bohaté, silné kávy a čaje. Je to škodlivé pro srdce různých umělých tuků, alkohol a cigarety.

Zdravotní stav se výrazně zlepšila, pokud se úplně odmítnout, nebo alespoň podstatně snížit spotřebu těchto produktů. Všechny z nich nejen bránit práci srdci, ale také měl zničující účinek na krevní cévy.

Tablety od lékárny

Zvolíte-li léky, metody léčby pro posílení těla, a pak, v první řadě, je třeba poradit se s lékařem a podstoupit kompletní vyšetření. Pouze lékař bude moci zvolit nejoptimálnější dávkování léků. Nejčastěji používané léky pro prevenci srdečních a cévních onemocnění, jsou:

• Léky s vazodilatačních efekt: papaverin, eufelin;
• Statiny: mefakor, levostatin, mevakos;
• Fibráty: klofibrát, simvalitin.

Před přijímání léku je třeba zkoumat, a na základě jeho výsledků bude lékař doporučení pro použití a dávkování léků. Ale měli bychom si uvědomit, že tyto léky mají často nežádoucí účinky, a aplikovat je pouze v případě závažných onemocnění.

Ale je lepší, aby se zabránilo vzniku onemocnění a na podporu srdce a cévy ve správném tvaru. Přijít na pomoc a užitečné pro kardiovaskulární produkty, a různých aditiv s vysokým obsahem draslíku, hořčíku a vitamínů B, vitaminy C a E. dokonale působí na srdce bocích: pivovarský těchto vitamínu nápoje, může být posílena plavidla. Dobré pro srdce, a různé látky na bázi přírodních surovin, jako je například hloh extrakt.