Problémy s jater může být způsobena různými viry, chemikálie, špatné stravovací návyky a genetická predispozice. Aby život v tomto důležitém orgánu, se doporučuje zařadit do jídelníčku potravin prospěšných do jater, stejně jako omezení spotřeby alkoholu, tabáku, kávy a cukru.
Důležité funkce jater
Játra - je výkonný filtr, který v ideálním případě po celý život se zbavit tělo škodlivých látek, a aby mu nechat vše užitečné, které jsou obsaženy v potravinách a nápojích. Kromě toho, že ukládá určité vitaminy a minerály, stejně jako proteiny a enzymy jsou produkovány, které podporují normální rovnováhu hormonů.
Játra také pomáhá imunitní systém vyrovnat se s infekcemi, bakteriemi mizí z krve a produkci žluči, která je potřebná pro normální trávení.
Jaké potraviny jsou dobré pro játra?
Po kyslíku je voda nejdůležitějším produktem pro všechny živé věci. Mezi jeho mnoha užitečnými vlastnostmi - schopnost zbavit tělo toxinů, a tím pomáhá játra. Většina lidí má dost pít osm až deset sklenic vody denně. Osoba, která konzumuje dostatek tekutin, zlepšuje zdravotní stav, a vypadá lépe a cítí se více energický a energický než ti, kteří pijí příliš málo vody.
- Zelenina z rodiny kapusty
Je těžké jasně pojmenovat nejužitečnější produkty pro játra, ale tato zelenina jsou jistě jedním z nejvíce užitečný.
Obsahují flavonoidy, karotenoidy a další fytonutrienty, které pomáhají játra k neutralizaci škodlivých chemických látek, jako jsou pesticidy, které se mohou vyskytovat v některých potravinách a složek drog, karcinogeny, a tak dále. Tato rodina zahrnuje zelí, květina zelí, brokolice, květák, čínské zelí.
Kromě některých druhů zelí, zeleniny, aby tento typ špenát, celer, petržel, zelené cibule, řepy listí a pampeliška. Mimochodem, pampeliška listy - jeden z nejlepších potravin pro detoxikaci jater. Jedna ze složek - taraksatsin - stimuluje orgány trávicí soustavy a tvorbu žaludečních šťáv.
- Jedlé mořské řasy nebo mořská zelenina
Jeden z nejstarších obyvatel země, mořské řasy, aby se zabránilo hromadění pomáhá v těle těžké kovy, jako kadmium a rtuť, stejně jako čistý játra před jiným toxinům. Kromě toho, studie ukázaly, že některé řasy, aby kostní tkáně méně citlivá na záření.
Dnes se jídlo používat nejen známé mnohé z pšeničných klíčků, ale ostatní obiloviny klíčící, a různé druhy semen, fazole, ořechy a dokonce i. Tyto mladé výhonky obsahují velké množství bílkovin a enzymů, které jsou katalyzátory pro funkce mnoha našich orgánů, včetně jater. Klíčící semena Brokolice obsahuje látky, které mohou zabránit rozvoji některých druhů rakoviny.
Jeden z nejstarších známých člověku přirozené léky. Skládá se z chemické sloučeniny s názvem allicin, pod kterým pomáhá pročištění jater. Pomáhá čistí játra od rtuti, některých chemických přísad, a nadbytku hormonů.
Tato relativní česneku
Česnek zdraví: téměř všelék
Obsahuje zapáchající sloučeniny síry, které stimulují produkci glutathionu v játrech - látky, která pomáhá k neutralizaci volných radikálů.
Vejce obsahují osm aminokyselin a celou řadu minerálních látek, které zlepšují metabolismus
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
Stejně jako chrání játra před škodlivými účinky mnoha chemikálií. Kromě toho, že stimulují stažení těžkých kovů, které mohou být celoživotní uložen v tkáních.
Konstrukce se skládá ze dvou artyčoky fytoživin - tsinarin a silymarin, které stimulují tvorbu žaludečních šťáv, a navíc brání rozvoji žlučových kamenů.
Borůvky, borůvky, maliny, brusinky
Brusinky pro zdraví a krásu
Jsou některé z nejbohatších zdrojů antioxidantů. Použít k zlepšení funkce jater a chrání před poškozením volnými radikály, které mohou vést jak k předčasnému stárnutí a rozvoj nebezpečných chronických onemocnění. Kromě toho, bobule obsažené látky, jako jsou anthokyaniny a polyfenoly, které mohou inhibovat aktivitu nádorových buněk v játrech.
Jablka jako plody obsahují polyfenoly, včetně flavonoidů, které jsou schopny potlačovat záněty. Kromě toho, část jablečného pektinu - látky, která vyrovnává s odstraněním toxinů z jater.
Výrobky obsahující prebiotika. Preobiotikami nazývá odrůdy rozpustné vlákniny, které se živí na žijící ve střevech zdravých bakterií nebo probiotika. Zdroje prebiotika jsou chřest, zelenina z rodiny kapusty, různé kořenová zelenina.
- Potraviny, které obsahují zdravé tuky
Mezi tyto produkty patří:
- Lněná semínka - bohatým zdrojem omega-3, bez kterého játra nemůže normálně fungovat. Kromě toho, že obsahují látky, které pomáhají regulovat produkci hormonů;
- Konopná semena mají vysokou koncentraci omega-3 a omega-6. Pomáhají při zánětlivých onemocněních, a snížení hladiny lipidů v krvi;
- Chia semena. Předpokládá se, že tato semena jsou již před tisíci lety jedli Maya a Aztecs. Dnes, oni jsou zažívá novou vlnu popularity. Tři lžíce Chia semen obsahuje pět gramů rostlinné bílkoviny, 200 mg vápníku, 10 mg zdravých tuků, vlákniny a 12 mg;
- Kokosový olej. Obsahuje nasycené tuky jsou tráveny, velmi rychle, a přispívají k normální činnosti jater a slinivky břišní;
- Avokádo. Složení tohoto ovoce se skládá z kyseliny olejové a glutathionu - látky, o výhodách, které jsme již zmínili výše;
- Surový rostlinný olivový olej, kromě nenasycené tuky obsahují fenoly - látky s protizánětlivé vlastnosti. Denní spotřeba olivového oleje pomáhá minimalizovat účinky škodlivými účinky volných radikálů na těle.
Obsažené v zázvoru gingerol má protizánětlivé a antivirové vlastnosti. Kromě toho, že je účinným antimikrobiální činidlo. Zázvor je také stimuluje odstranění toxinů z jater, zlepšuje průtok krve, a může podstatně snížit koncentraci cholesterolu v krvi.
Komponenty kmín pomáhá čistit játra, zlepšení výroby pankreatických enzymů.
Zrna koriandru pomáhají snížit hladinu škodlivého cholesterolu v krvi a pomáhají odvodit koncentrace těžkých kovů.
Kardamom je dobré pro metabolismus a produkci žluči. Doporučuje se jíst téměř jakékoliv problémy s játry.
Fenykl nejen zlepšuje játra, ale také stimuluje sekreci žaludečních šťáv, pomáhá při zánětech, tak i na zvýšení vstřebávání živin.
Výsledky ukázaly, že jedním z významných složek kurkuma
Kurkuma: výhody a poškozuje indického šafránu
- Kurkumin - pomáhá obnovit poškozené jaterní tkáně. Kromě toho, že zlepšuje výkon mnoha tělesných systémů, včetně imunitního systému.
Fish obsahuje užitečné bílkoviny a tuky, které jsou nezbytné pro normální fungování jater a dalších orgánů. Zvláště bohatým zdrojem nenasycených tuků a mastných kyselin se považuje za mastný mořské ryby, jako jsou sleď, losos, ančovičky.
Fazole jsou velmi zdravé potraviny pro játra, která může být vynikajícím zdrojem bílkovin pro vegetariány a vegany. Kromě proteinů, které obsahují nezbytné pro jater vitaminů a minerálních látek. Velmi užitečné pro játra jsou členy rodiny luštěniny, čočka, cizrna, fazole, hrách, fazole.
