Ovoce a zelenina jsou klíčovou součástí zdravé výživy, ale mnoho lidí nemá čas ani chuť k jídlu doporučených pět až šest porcí denně. Přírodní šťávy může být výbornou alternativou pro ovoce a zeleninu. Namísto nákupu šťávy v obchodě, koupit odšťavňovač a experimentovat s šťávy z různých druhů ovoce a zeleniny.

Fytochemikálie

Fytochemikálie zvané chemické látky, které jsou přítomny v rostlinách. V současné době přidělovány tisícům těchto látek; mnoho z nich má antioxidační vlastnosti - ochrana buněk před poškozením a snížit pravděpodobnost vzniku některých typů rakoviny. Přírodní šťávy vitamínů, minerálů a antioxidantů Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách   Je přítomen ve velmi vysokých koncentracích - v jedné sklenici šťávy, obvykle obsahuje více fytochemikálie než standardní porce ovoce nebo zeleniny.

Stimulace imunitního systému

Přírodní šťávy zlepší schopnost těla obnovit, posílení imunitního systému Imunitní systém - jak to funguje? , Například, pomerančová šťáva je bohatá na vitamín C, kyselinu listovou, draslík a biologická dostupnost fytochemikálií, které zlepšují schopnost těla bojovat s infekcemi a dalšími onemocněními.

Prevence dehydratace

Obsaženy v přírodní šťávy elektrolytů výrazně snížit riziko dehydratace. Tyto látky zlepšují pohyb elektrických impulsů v těle, což napomáhá potlačovat rovnováhy tekutin a svalové kontrakce.

Léčba anémie

Přírodní šťávy z ovoce a zeleniny bohaté na železo, jako jsou meruňky, zelí, cibule, řepa, mrkev, celer a dýně, může být efektivní léčba anémie Chudokrevnost - pokud nemáte dostatek krve , Samozřejmě, zahájit léčbu této poruchy všemi prostředky možné pouze po konzultaci s lékařem.

V posledních letech, spotřeba přírodních šťáv na světě se výrazně zvýšil - především proto, že jejich použití je potvrzeno nového výzkumu. Například výsledky mnoha experimentů naznačují, že šťávy zabránit mnoha forem rakoviny, chrání proti mrtvici Stroke - vážné zranění mozku   a zpomalení progrese Alzheimerovy choroby.

Je třeba poznamenat, že šťávy a nektary, které si můžete koupit v obchodech, ne vždy mají takové užitečné vlastnosti. Sugar některé z nich může vést k rozvoji diabetu typu II.

Přírodní šťávy se nedoporučuje pro děti do věku 6 měsíců. Děti do jednoho roku, můžete si dát 0, 5-0, 75 sklenice džusu denně. Nadměrná konzumace šťávy z dětí může vést k průjmu, nadýmání, bolesti břicha a zubní kaz.

Některé potraviny stimulovat proces reprodukčním věku a může vám pomoci otěhotnět. Pokud se chystáte založit rodinu, měli byste se připravit své tělo nejen pro přepravu dítěte, ale i pro početí. Začít starat o své zdraví potřebuje minimálně šest měsíců před početím, a to nejen v průběhu těhotenství.

Celé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako je mléko a jogurt, jsou spojeny s neplodností, ale strava s vysokým obsahem tuku snižuje riziko tohoto onemocnění. Chcete-li snížit obsah tuku v mléce, že byl centrifugován při vysoké rychlosti pro oddělení tekuté složky a tuky. Podle jednoho lékaře tekuté složky přilákat více mužských hormonů, a tuky přilákat více ženu. Tak, zůstatek plnotučné mléko bilance hormonů.

Podle endokrinology, a 15% žen v plodném věku trpí nedostatkem železa v těle, které ovlivňují schopnost otěhotnět a porodit dítě. Chcete-li snížit riziko neplodnosti, je třeba vzít v potravinářských produktech rostlinného původu, jako jsou čočky a špenátu. Nicméně, dávka by měly být projednány s lékařem.

Výrobky pro ženy

Všechny výrobky obsahující antioxidanty Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Je to výhodné pro reprodukční proces protože jeho protizánětlivé vlastnosti. Zánětlivé procesy společně snižují možnost těhotenství, a citrusové plody, v tomto případě hrát zvláštní roli. Je dokázáno, že vitamin C podporuje plodnost. Citrusové bioflavonoids obsahují (nebo vitamin C 2), že zlepšení toku krve do dělohy, což žena náchylnější k otěhotnět. Několik části citrus týden snižuje riziko myomů. Všimněte si, že v guava, papáji a kiwi obsahuje více vitaminu C než pomeranče a grapefruitu.

Těhotné ženy a ty, kteří se teprve plánují těhotenství, měli byste se vyhnout požití ryb s vysokým obsahem rtuti, a sice, mečoun, žralok a tuňák. Nicméně, olej-bohatý ryby (zejména losos a síh), skvělá volba, protože obsahuje vitamín E a omega 3 mastných kyselin. Studie provedená v Rakousku v roce 2012 ukazuje, že vitamin D pomáhá zvýšit produkci progesteronu Progesteron - norma a patologie   a estrogen Estrogen - klíč k zdravé kosti   u žen, a to zase zvyšuje pravděpodobnost početí dítěte. Pro muže, vitamin D - je klíčem k dobrému zdraví a kvalitu spermií. Omega 3 mastné kyseliny snižují riziko zánětu. Přijímat potravu 375 g ryb týdně a poraďte se se svým lékařem o doplnění vitaminu D a Omega 3.

Pokud jde o plánování těhotenství, a vyvolává otázku alkoholu, tam je velká role playing počet a četnost konzumace alkoholických nápojů. Výsledky studie v roce 2011, muži a ženy, kteří se uchýlili k umělému oplodnění a trvat čtyři sklenice alkoholu týdně, snižuje šance na oplodnění, embryonální buňky. Výsledky výzkumu nenaznačují, že je nutné, aby zcela opustit alkohol, malý počet z nich přípustnou. Pamatujte si, že pokud chcete počít dítě, vyhýbat se alkoholu.

Potraviny jako rafinovaných sacharidů, limonády a bílou rýží, zvyšují hladinu krevního cukru Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem , Čímž se zvyšuje riziko obezity a inzulínové pult, který zabraňuje procesu rození dětí. Podle průzkumu prováděného společností Boston University v roce 2012, ženy, kteří konzumují velké množství sody, méně pravděpodobné, že otěhotní. Takže vyhnout se ty potraviny,, v jehož rámci je cukr je uveden jako první složku.

Odpadu ze zeleného čaje, a protože to trvá kyselinu listovou vyloučeného. Kyselina listová, podle pořadí, je nezbytná pro udržení zdraví, který zabraňuje defekty neurální trubice. Proto by ženy, které plánují těhotenství, zvlášť užívala kyselinu listovou.

Trans-tuky, nalezené v mnoha smažená jídla a pekařských výrobků v balíčku, zdvojnásobit riziko neplodnosti.

Při plánování těhotenství, stačí jíst vyváženou a sledovat jejich váhu. Pokud trpíte nedostatečnou nebo nadměrnou hmotností, můžete mít potíže během těhotenství. Kanadská společnost porodníků a gynekologů doporučuje udržovat BMI v rozmezí 20-25.

Tipy pro muže

Na dlouhou dobu to bylo věřil, že kvalita spermií není spojena s neplodností. Ale podle výsledků četných studií ukázaly velmi blízký vztah mezi výživou, spermií a neplodnost. Například v roce 2013 bylo zjištěno, že karotenoidy (pigmenty obsažené v potravinách rostlinného původu a zastávající úlohu antioxidantů) pozitivně ovlivnit kvalitu spermií. Muži se doporučuje jíst více ořechy, asi 60 gramů na den. Káva zvyšuje motilitu spermií, což je jeden z faktorů úspěšného oplození.

Doporučuje se omezit soda zvýšit koncentraci spermií. Nasycené tuky nalezené většinou v másle, bez kůže drůbeží maso a tučné maso, snížit počet spermií.