Zdravá snídaně - snídaně, která poskytuje lidskou energii na dlouhou dobu. Odborníci na výživu se neunaví na vás, jak moc užitečné pro člověka zdravé snídani připomenout: poskytuje pocit sytosti po dobu několika hodin, pomáhá probudit rychle a co je důležitější, pomáhá udržovat normální váhu. Přeskakování snídani se nedoporučuje, protože to byl on, kdo poskytuje potřebnou energii, aby začít nový den.

Proč zdravou snídani tak důležitý?

Zdravá snídaně poskytuje člověku nejen potřebnou energii, jak začít den, ale také vitamíny a minerální látky potřebné k udržení zdraví v normě. Po dlouhou dobu bez jídla hladiny cukru v krvi Hladina cukru v krvi - jedním z hlavních ukazatelů lidského zdraví   snižuje, a snídaně kompenzovat tento pokles. Ale odmítnutí snídaně vede k tomu, že pouze jedna až dvě hodiny po začátku dne tělo začne "požadavek" něco sladkého k normalizaci hladiny cukru v krvi. Výsledkem je, že místo toho, zdravou snídaní, která by "zachránit" určitý počet kalorií osoba se uspokojit hlad, použije první dostupné (a obvykle ne velmi užitečné) potraviny.

Zdravá a výživná snídaně se poskytují tělu potřebnou "palivo", na několik hodin, až do odpoledne, a nebude cítit nepříjemný pocit hladu. Navíc - některé studie ukazují, že zdravá snídaně (s množstvím sacharidů a nízkým obsahem tuku), zlepšuje pozornost, soustředění a nakonec, výkonnost, zapotřebí zejména v ranních hodinách.

Zdravá snídaně recepty

Zdravá snídaně nemusí být lokální. Pokud se v dopoledních hodinách se nemůžete ani podívat na jídlo bez znechucení, omezit sklenici ovocné šťávy, banán, jogurt nebo toast smažené - dokonce i zdánlivě malé množství potravin obsahuje kalorií, orgán, který bude poskytovat potřebnou energii na několik hodin dopředu.

Zdravá snídaně možnosti:

• Kaše k snídani - perfektní start do nového dne. Pokud máte dítě, mají averzi k Manna nebo proso kaše, můžete zůstat na obilovin a obilných nudle s malým množstvím nízkotučného mléka. Snídaně Abyste se stali ještě chutnější a výživnější, a tělo nevyžaduje sladkosti, kaše, můžete přidat nějaké ovoce - banány nakrájené Banány: výhody a poškozuje zdraví , Rozinky nebo sušené meruňky dokonale doplňují zdravé snídaně. Samozřejmě, že nejlepší jíst kaši k snídani - obsahuje nejvíce vlákniny, "zdravý" zdroj energie, který vám umožní rychle zažít pocit sytosti a udržet ji na delší dobu.
• Ovocný salát - je to nejen energie potřebná pro spuštění celý den, ale také sadu užitečných vitamínů a minerálů. Na rozdíl od sladkostí, které tělo odbourává velmi rychle, ovoce absorbované do těla trochu déle vzhledem k obsahu vlákniny - a to tom smyslu, že se tělo dostane energie dávkuje postupně déle a nebudete cítit hlad. Jako "čerpací" ovocný salát, aby vyhovovaly nízkotučný jogurt a přísady mohou být jakékoliv z ovoce - sekané banány, jablka, hrušky, švestky.
• Vařené vejce - zdravá snídaně možnost, která nevyžaduje prakticky žádný čas ani energii na vaření. Relativně nízkokalorický (jeden vařená kuřecí vejce obsahuje asi sedmdesát 5 kalorií), vejce - jsou vynikajícím zdrojem energie a živin (jako je vitamin D a bílkovin), zejména v kombinaci s kouskem celozrnného pečiva a sklenici ovocné nebo zeleninové šťávy. K snídani je lepší jíst celozrnné spíše než pravidelné bílý chléb - to je mnohem méně zdravé vlákniny.
• Tradiční anglická snídaně (slanina a vejce), - zdravá snídaně volba pro ty, kteří dávají přednost pořádné jídlo v dopoledních hodinách. S nízkým obsahem tuku smažené slaninu na pánvi - což je velký zdroj proteinu, stejně jako vejce, obsahují, kromě požadovaného proteinu, železa a vápníku. Pro chuť můžete přidat vejce, nadrobno nakrájená rajčata nebo konzervy fazole, různé zdravou snídani plátkem opečené celozrnného chleba a sklenici džusu.

Výhody snídaně

V té době, přibližně osm hodin spánku je tělo je ponechán bez jídla a vody. Během této doby máme čas, aby důkladně hlad, takže takzvané "energetické rezervy" těla v ranních hodinách je nutné na doplnění zdravé výživy získat sílu na celý den. Navíc abstinence od jídla vede k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi. Rozsáhlý výzkum na toto téma ukazuje, že systematické odmítnutí snídaně může vést ke špatné paměti, neschopnost soustředit se a učit se. Na druhé straně, po snídani, zvyšuje hladinu cukru v krvi a obnovený po noci narušeného metabolismu Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety , To přispívá k efektivní práci celého organismu. Nicméně, ženy by měly učinit snídaňové menu s mimořádnou opatrností, aby se zabránilo náhlým změnám hladiny glukózy v krvi. Zde je několik užitečných vlastností snídaní:

• Snídaně dodává tělu živiny potřebné k začít den
• Denní snídaně pomáhá udržovat zdravé tělesné hmotnosti.
• Denní snídaně snižuje potřebu občerstvení v průběhu dne, a tím regulovat chuť k jídlu
• Snídaně snižuje pravděpodobnost přejídání během dne
• B snižuje riziko vzniku diabetu typu 2, kardiovaskulárních onemocnění a
• Snídaně pomáhá stabilizovat hormony a hladinu cukru v krvi Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem
• Snídaně ráno snižuje únavu a ospalost
• Snídaně zvyšuje hladinu energie a zlepšuje náladu
• Snídaně zlepšuje koncentraci a stimuluje duševní činnost
• Snídaně pomáhá, aby se úspěšně zhubnout a udržet si zdravou váhu
• Snídaně zlepšila citlivost
• Snídaně zlepšuje zdraví a pohodu

Pamatujte, že z jídla, které jíte k snídani, závisí nejen na zdraví a nálady, ale i myšlení činnosti a citlivosti. To znamená, že menu snídaně by měla být diverzita. Různé kombinace potravin - klíč k správné výživy, protože různé potraviny obsahují různé živiny a vitamíny. Zkuste zahrnout menu jídlo snídaně, připravených na lávovém grilu místo smažení.

Ženy nemají opouštět snídaně konzumovat více kalorií, ale ty kalorie nepřekládají do nadváhy. Nezapomeňte uvést snídaňové menu potraviny, které obsahují železo, vápník a vitamíny skupiny B.

Je možné konzumovat vařené snídani z polufabriktov, nebo je třeba připravit čerstvý každé ráno? Co je vyvážená snídaně? Výživu doporučují patří cereální snídaňové menu - pomáhají udržovat zdravé tělesné hmotnosti, kromě toho, ženy, kteří pravidelně konzumují obiloviny, štíhlejší postavu, než těch, kteří jedí jen snídaně maso, vejce nebo sendviče. Další výhodou obilovin (např, ovesné vločky) - bohaté na vlákninu, ovesné kaše, vařené v odstředěného mléka, snižuje pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce, mrtvice a diabetes. Experiment, zkuste různé kombinace najít zdravé a chutné kombinaci produktů, která je pro vás to pravé.

• Zahrnout snídaňové menu tselnozernye produktů, které obsahují celou řadu minerálů a vitamínů
• Zahrnout snídaňové menu čerstvé ovoce a zeleninu bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie
• Nejezte sladkosti k snídani, zejména, sladké kaše
• Vyhnout se potraviny, které obsahují nasycené tuky, jako je například slaninou a masné výrobky, které obsahují velké množství tuku a soli.
• Vyhněte se bílé pečivo, koláče a sirupy.

Aknenon - lék patří do skupiny potravinových doplňků, které obsahují pouze přírodní složky. Ve skutečnosti aknenon phytocomplex je tonikum, protizánětlivé a antiseptické akce. Stejně jako všechny ostatní doplňky stravy, aknenon - to není samoléčba, ale spíše prostředkem k odstranění deficitu některých látek potřebných k udržení normálního zdraví těla jako celku, a pro normalizaci metabolických procesů v těle.

Složení a akční aknenona

Kapsle, obsahující drogu:

• Květy měsíčku - přispět k normalizaci metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí , Stimulují játra;
• Jitrocel - zastavuje krvácení, urychluje proces hojení, je to vynikající antibakteriální činidlo;
• Řebříček obecný - tlumí zánětlivé procesy, má baktericidní a protizánětlivý účinek, podporuje hojení ran. Přírodní antiallergen;
• Série tripartity - tlumí zánětlivé procesy v těle urychluje proces hojení;
• Květy heřmánku - má protizánětlivé a antiseptické vlastnosti, je přírodní dezinfekční prostředek, urychlit přirozené mechanismy regeneraci tkání. Kromě toho, vzhledem k účinkům heřmánku aknenon Antispazmické účinku na hladké svaly střev, které přispívají k normalizaci trávení;
• Kořen puškvorce obyčejné - má dezinfekční účinek.

Být zcela přirozené phytocomplex, aknenon má měkký a komplexní účinky na organismus, a zároveň pomáhá očistit funkce krve a jater, potlačuje zánět neutralizovat aktivitu škodlivých mikroorganismů. Kromě toho, aknenon podporuje obnovení zdraví pokožky, zlepšuje se pleť a zlepšuje elasticitu pokožky, pomáhá při léčbě různých kožních onemocnění.

Indikace a kontraindikace

Jako aknenon podporu doporučuje, aby se v některých kožních onemocnění - dermatitida Dermatitida - co s zanícené kůži? , Ekzém Ekzém - je obtížně léčitelná , Akné Akné: obličeje potíže , Kromě toho, jako pomocný aknenon a prospěšné tonikum pro játra a gastrointestinální zánětlivých onemocnění. Doporučené dávkování aknenona - dvě tobolky (pět set miligramů) třikrát denně (to je možné vyprat dolů potřebné množství tekutiny). Délka recepce Kurz aknenona - čtyři až šest týdnů.

Vzhledem k tomu, složení aknenona - pouze přírodní složky bez jakýchkoli uměle syntetizovaných nebo toxické látky, kontraindikace tato příprava je velmi malý. Aknenon nedoporučuje po celou dobu těhotenství a kojení a děti do čtrnácti let. Pokud máte podezření, jste přecitlivělí na kteroukoliv složku přípravku (alergické reakce) přijímání aknenona by měla být přerušena. Samozřejmě, aby se jejich vlastní aknenon a zejména, aby se pokusili použít k léčbě nemocí, které vyžadují přijetí konkrétních léků, to je nemožné - před nástupem aknenona lepší poradit se s lékařem, a to i přesto, že léčivo se uvolňuje z lékárnách bez lékařského předpisu. Žádné vedlejší účinky i po delším a vychází pravidelný vstupné aknenona.

Jak efektivní aknenon?

Aknenon patří do skupiny biologicky aktivních přísad (BAA), která v žádném případě nemohou být považovány za vysoce kvalitní léků pro boj proti nemocem. Stejně jako ostatní doplňky stravy, aknenon spíše pomáhá předcházet určitá onemocnění nebo nemoci, přispívá k jejich ošetření - základ terapie, ale stále zůstávají standardních léčiv. Aknenon nejúčinnější pro prevenci (např, že je zvláště užitečné v zvýšené riziko vzniku akné v dospívání, jako normalizovat metabolických procesů v organismu a napomáhá k odstranění toxinů z těla). Proto aknenon (jak je, v zásadě jakékoli jiné doplňky stravy), nelze považovat za všelék, ale to může být považována za účinný regenerační a preventivní prostředky.