Kouření a konzumace alkoholu - je špatné návyky, které jsou obzvláště nebezpečné pro ty, kteří jsou zapojeni do odborných nebo amatérského sportu, a to především proto, že nižší motivaci a způsobit touha přestat školení. Bohužel, okamžitě opustit tyto špatné návyky (zejména trvalka) je velmi obtížné, protože vede k četným porušováním metabolismu v těle.
Muži, kteří pravidelně konzumují alkohol, prudký pokles v množství konzumovaného alkoholu způsobuje snížení HDL-cholesterolu (HDL) a anomální pokles systolického krevního tlaku, při současném snížení spotřeby nikotinu vede k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi
Hladina cukru v krvi - velmi důležitým ukazatelem
Inzulín, triglyceridů, zvýšení obvod pasu a body mass index.
Ženy Kuřáci HDL-cholesterol, obvod pasu a body mass index rovněž zvýšil, kdy přestat kouřit. Jak je ukázáno v této studii, že je lepší začít kouřit než později hodit, protože všechny metabolické změny v těle, které je spojené se ostré odmítnutí tohoto zvyku může způsobit řadu fyziologických a hormonálních poruch (zvláště pokud se jedná o dlouhodobý zvyk ).
Effect of nikotinu
Catering do značné míry určuje schopnost nikotinu ovlivnit mechanismy regulace hmotnosti. V důsledku delšího vystavení nikotinu v těle pocházejí adaptivních změn molekul centrálního a periferního nervového systému, které regulují potravní chování a energetický metabolismus
Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety
,
To je důležité zejména pro kulturisty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu a udržovat svalovou hmotu. Je známo, že nikotin snižuje tělesnou hmotnost kuřáků a ostrý odmítnutí nikotinu nebo pro odvykání kouření může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti. Odnětí nikotinu je doprovázen nárůstem jednoho z hlavních regulátorů chuti k jídlu - neuropeptid Y - a bílkovin, agouti protein příbuzný v hypotalamu, a snížení koncentrace metabolické uncoupling protein-3, v hnědé tukové tkáni.
Neuropeptid Y
Neuropeptid Y (NPY - neuropeptidu Y) - neuropeptid, který nejvíce v mozku. To je nejsilnější chuť k jídlu stimulant, regulaci krmení chování. Experimenty byly provedeny ve kterém chuť k jídlu hlodavci zablokovány podávání protilátek nebo antisense RNA neutralizačních neuropeptid Y. Je třeba poznamenat, že leptin alespoň částečně inhibuje syntézu neuropeptidu Y a jeho uvolnění v hypotalamu.
Protein, aguti protein příbuzný:
Protein, agouti související protein (AGRR - Agouti-související protein) - integrální součástí metabolických procesů, které regulují chuť k jídlu a tělesné hmotnosti výkyvy. Protein agouti-related protein, se nachází v hypothalamu; muži jsou s nadváhou Zvýšená hladina tohoto proteinu.
Bodibiledry a svalové hmoty
Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem lze dospět k závěru, že kulturista, který chce udržet budování svalů nebo zhubnout, bude těžké přestat kouřit.
V extrémních případech, můžete odkazovat na specializovanou kliniku, kde se na nikotinové závislosti je zacházeno stejně jako drogy nebo alkohol. V poslední době, Francie studoval účinnost pobytu na klinice, kde pacient je postupně na individuální technice "střílet" s nikotinem, po dobu jednoho roku, s přihlédnutím k faktorům, které přispívají k návratu k kouření poté, co se snaží přestat kouřit.
V této prospektivní popisných studie bylo zapojeno kuřáků pozorovaných na klinice po dobu 1 roku (v některých případech více než trochu delší dobu). Osoby se schizofrenií byly vyňaty ze vzorku.
- Substituenty pomalu uvolňuje nikotin nebo bupropion, v závislosti na úrovni závislosti na nikotinu.
- Cognitive-behavioral terapie je účinná v každém případě, léčení závislosti na nikotinu; pacientů s vysokými hladinami úzkosti
Úzkost - jak rozlišit normální od nemoci?
nebo depresivní poruchy jako dříve skončit, přičemž selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu.
Studie potvrdila názor účinnosti specializované lékařské pomoci po dobu jednoho roku a identifikovat hlavní problémy, kterým čelí při odvykání kouření ženy. Pro překonání těchto problémů ještě vytvořil zvláštní přístup. Obecně platí, že výzkumní pracovníci zjistili, žádné další rizikové faktory, které mohou být v důsledku rozšířeného používání selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, nebo statistické omezení vzhledem k počtu účastníků.
Je zřejmé, že kulturista - silní kuřáci, léčit závislost na nikotinu je mnohem obtížnější v důsledku změn v metabolismu, chuť k jídlu a hormonální změny během odvykání kouření.
Reference
- Vyberte si konkrétní datum, kdy kouříte poslední cigaretu, když nemůžete přestat. Toto datum může být přes jeden, dva, tři, čtyři týdny od této chvíle. Dejte si čas na mravní trénink. Musíte si zvyknout na myšlenku, že přestat kouřit. Pokud je to možné, vyberte čas, kdy se blíží, a další změny životního stylu, jako jsou dovolené nebo dovolené. Nebo stačí si vybrat čas, kdy stresu
Jak porazit stres? Vytvořit oázu
To bude minimální. Samozřejmě, že život je nepředvídatelný, ale nemůžete očekávat příznivý okamžik pro let, kdy konečně, váš život nebudou stres.
- Udělejte si seznam důvodů, proč chcete (nebo potřebujete) pro ukončení. Vždy s sebou noste s sebou tento seznam zobrazit ho jako touha kouř. Také, aby seznam důvodů, proč byste chtěli kouřit.
- Vést záznamy o tom, kdy, kde a proč kouříte každou cigaretu. Vést záznamy po dobu nejméně jednoho týdne předem vědět, kdy a proč chcete kouřit, av budoucnu budete moci co nejvíce, aby se zabránilo takovým situacím. Myslíš, že předem, co můžete nahradit kouřit. Také přemýšlet o tom, jak vysvětlit jeho chování k lidem, se kterými si obvykle kouřit, zejména jste-li cítit tlak z jejich strany.
- Zlikvidujte nebo distribuovat přátelům všechny cigarety a tabákové výrobky. Vyvětrejte místnost, kde se obvykle kouřit, a odstranit všechny stopy tohoto zlozvyku. Také, zbavit popelníky a zapalovače, nic připomněl o kouření a nezpůsobují touhu kouřit.
- Řekněte všem svým přátelům a známým, že přestat kouřit. Zeptejte se jich, nekouřit ve vaší přítomnosti a nabízí vám cigarety. Najít jiné věci na práci kromě kouření, které lze vypořádat se s nimi. Pokud máte nějaký čas, aby se zabránilo kolegy kuřáky, udělejte to, ale dát jim vědět důvod Vašeho chování. Nezapomeňte: musíte nejprve o sobě, a ne o nich přemýšlet.
- Ve stanovený den prostě přestat kouřit. Pro každý den, týden a měsíc, když jste si mysleli, a kouřil cigaretu, odměňte se nějaké pěkné maličkosti - koupit věc, která už dávno snili, dopřejte si chutné jídlo nebo se dívat na nový film. Podpora by vás motivovat, aby nadále nekouřili.
Závěr
Jak víte, každý vztah začíná v hlavě. Potraviny, alkohol, cigarety a drogy, protože zanechává neviditelnou stopu v našem mozku, ale můžeme omezit jeho povahu a převzít kontrolu nad svými zvyky v zájmu dosažení těchto cílů, a to jak v kulturistice i v širším kontextu.
Klíčem k úspěchu kulturista - tuhého sebeovládání, kompletní kontrolu nad jejich přání, tužeb a návyků. Kulturisté mají vždy pečlivě sledovat, a to nejen za to, že vstupuje do těla, ale i za to, co se děje v jeho hlavě.
Kromě zřejmých komplikace, které to přináší pravidelná konzumace alkoholu nebo kouření (zápach z úst, rakoviny, nízké hladiny testosteronu, porušení stravy, a sportovní režim), existují i jiné, méně viditelné problémy, kterým čelí kulturistů, zvláště když přestat kouřit ,
