Výplachy - účinnost je prokázána čas

Douches osvěžuje, pomáhá rychle probudit se ráno a odstranit únavu po práci, posiluje imunitní systém Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých A má i mnoho dalších užitečných vlastností. Existuje mnoho doporučení, jak se kontrastní sprchu.

Asi každý alespoň jednou v životě používali studené balíčky a vyhřívané dečky, ale kontrast terapii - rychlou změnu teploty povrchu tkání - je aplikován, není všechno .  Nejběžnějším typem kontrastní hydroterapie - sprcha kontrast, i když někteří lidé používají alternativní ponoření končetin nebo i celé tělo v teplé a studené vody .  Se studenou sprchou znám mnoho profesionálních sportovců, kteří se domnívají, že to přispívá k rychlému zotavení z poranění .  Zatímco není tam žádný vědecký důkaz, který by mohl potvrdit nebo vyvrátit tuto teorii, ale to je bezpečné říkat, že kontrast hydroterapie je velmi jemný cvičení pro svalovinu a jiné tkáně: to je stimulace bez stresu a silného pocitu bez pohybu .  Výplachy mohou být užitečné jak pro ty, kteří chtějí, aby se snížilo riziko poranění v budoucnu, a ty, kteří chtějí obnovit brzy z jeho zranění .

Není to nejsilnější lék, ale levný a bezpečný

Neočekávejte, že sprchu zázrak rychle a zachránit vás z jakéhokoli onemocnění. To má posilující účinek, zlepšuje náladu, zmírňuje stres, stimuluje krevní oběh, ale nenahrazuje léčbu u některých chorob, jakož i vitaminy nemůže nahradit lék. V dlouhodobém horizontu to může zlepšit odolnost proti nemocem, a aby se lidé odolnější vůči kolísání okolní teploty.

Bezpečnost na prvním místě!

• Výplachy nejsou vhodné pro lidi, kteří v poslední době obdrželi zranění, pokud poškozenou část těla, stále existují známky zánětu (otok, zrudla a horké kůži). Vystavení vysokým teplotám může zhoršit stav člověka, takže budete muset počkat nejméně tři dny před instalací kontrast vodoléčbu.
• Pokud máte nějaké chronické nemoci, neberte kontrastní sprchu bez předchozí porady se svým lékařem.
• Čím jste starší, tím opatrnější budete muset použít kontrastní hydroterapie - zejména pokud jste dříve neměli takové zkušenosti.
• Vyhýbejte se příliš vysokých nebo nízkých teplot - nepodceňujte sílu nárazu kontrastní hydroterapie, a to i při mírných teplotách.
• Ostrý zrychlení průtoku krve může způsobit závratě Závratě - v případě, že země je uklouznutí pod nohama   i pro zdravého člověka. Rozložte na podlaze sprchového rohož, aby se zabránilo uklouznutí.
• Pokud závratě, okamžitě přestaňte postup.
• Před pořízením sprchu Pijte alespoň jednu sklenici vody. Tím se sníží pravděpodobnost, že se prudkým poklesem krevního tlaku.

Základní pravidla

Pro jednu hydroterapii střídat teplou a studenou vodou, doporučuje se tři až šest krát. To může být více, ale to je pravděpodobné, že bude ztráta času - tentokrát, tělo nebude dostatečně silná, aby v reakci na náhlé změně teploty. Standard "plán" příjem kontrast sprcha je následující:

• 2 minuty - středně teplé vody.
• 1 minuta - chladné vody (především pro milovníky silných pocitů - studená).
• 2 minuty - hot!
• 1 minuta - chladnější!
• 2 minuty - tolik teplé vody, jak se můžete stát;
• 1 minuta - tolik studené vody, jak se můžete stát.

Myšlenka celého dolu stát pod studenou vodou, aby se mnoho lidí se zdá není příliš atraktivní, ale budete překvapeni, jak snadné je snášet nízké teploty, v případě, že předehřáté správně. Studená voda je pravděpodobné, že najdete právě osvěžující. Pokud jste ještě příliš chladno, aby naplánovat postup - poskytla více času na horkou sprchu, a méně - v zimě. Obecně platí, že v průběhu řízení, neměli byste SuperCool. Není dostatečně dlouhé období času vyhrazeného pro teplou sprchou - jeden z nejčastějších chyb, které lidé dělají, přijmout sprchu.

Obvykle se doporučuje změnit teplotu vody každých 30-120 sekund, a většina lidí má "horké" období "studené". Například, jeden minut teplá sprcha a chladu v 30 sekund - optimální poměr pro začátečníky. Začněte s doporučenou neutrální teplotou a postupně zvyšovat teplotní rozsah; ukončení postupu je lepší studené nebo studené vody.

Chcete-li řádně potěšil postup, dokončit studenou sprchu. Pokud si potřebujete odpočinout, horká voda je postup.

Jak užitečné výplachy

Střiky, nebo střídáním teplé a studené vody, má obecně stimulační účinek na celé tělo. To zrychluje krevní oběh a posiluje imunitní systém Imunitní systém - jak to funguje? Zlepšuje tón pleti, pomáhá eliminovat bolesti svalů. Pravidelně přijetím sprchu, můžete normalizovat mnoho funkcí těla, a získat schopnost lépe se vypořádat se stresem Jak porazit stres? Vytvořit oázu , Jak je to možné?

Douches především zvyšuje rychlost krevního oběhu, který aktivuje endokrinní systém, podporuje toxiny a opravit poškozené tkáně. Tělo začne produkovat více bílých krvinek, což umožňuje, že imunitní systém se stává silnější. Kromě toho, sprcha zlepšuje trávení, i když není jasné, proč se to děje.

Zvláště vhodné, aby se sprchu pro lidi žijící v oblastech, kde je teplota vzduchu v průběhu roku značně liší. Taková úprava vody tak výrazně zlepšit adaptačních mechanismů v těle. Mohou také zmírnit stav pacientů s astmatem, autoimunitních onemocnění, různých zánětlivých onemocnění, kardiovaskulárních onemocnění. Nicméně předtím, než začnete střiky, by se měli poradit se svým lékařem, protože v některých případech nemusí být bezpečné. Pokud sprcha způsobuje abnormální reakci, může být použití příliš studené nebo příliš teplé vody; pokusit snížit rozsah teplot. Pokud to nebude fungovat, dočasně vzdát kontrastní sprchu a poraďte se s lékařem.

Jak používat střiky k odstranění celulitidy

Pro odstranění celulitidy je nejlepší zajistit Douche pouze ty části těla, které mají celulitidu. Sprcha pro celé tělo, i, mohou být účinné, ale hýždí a stehen (které se obvykle objeví celulitidy) mohou odolávat nižší a vyšší teploty než, například, ramena a hrudník. Není nutné začít od neutrální teploty - můžete okamžitě obsahovat velmi horké nebo studené vodě. Pokud vaše sprchové hlavice mají masážní režimy, použijte ten, který poskytuje nejsilnější tlak vody. Přímý proud vody na problémových oblastí těla, a změnu teploty vody v 1-2 minut.

Pokud máte celulitidu na břiše, dejte si pozor - podchlazení dutiny břišní může způsobit průjem a jiné problémy. Kromě toho, speciální péče práce s vnitřní strany stehen, jako střídání teplé a studené vody může způsobit podráždění rodidel.

K postupu bylo ještě efektivnější, jakmile kontrastní sprchou kladen na stehnech, hýždích a jiných problémových oblastí dobrého proti celulitidě. Prostřednictvím krevní oběh urychlování účinné látky jsou obsaženy v krému bude nyní vstřebává do kůže zvláště dobře. Rub krém silnou masáž - pomáhá změnit strukturu tukové tkáně a dělat celulitidy méně nápadný víc. Kromě kontrastní duše, krémy a masáže pro efektivní léčbu celulitidy se doporučuje pravidelně cvičit. Pak se po pár měsících si všimnete, že ošklivé rány na kůži se stává méně.