Rada Na základě údajů o svátcích

Prázdnin - skutečnou výzvou pro ty, kteří následují postavu a počítat kalorie. Máme dva pro vás novinku - dobré a špatné. Pojďme začít s dobře - tentokrát vytočit nemá mnohem, mnohem méně, než by měl. Špatnou zprávou - hmotnost získané během sezóny novoroční svátky - je zbytečné dar, který je nevratný.

Jen žádnou paniku. Není nutné se dostat do nucené hibernace pro všechny dovolené, aby se zabránilo se přejídání a další skladování gramů, se postupně rozvíjí do kilogramů. Existují rozumné způsoby, jak změnit stravovací návyky tak, že plná chuť všechny požitky z gastronomie a vaření při zachování vynikající tvar a ne stát neoficiálním členem tajného klubu anonymních spotřebitelů.

• Five - to je vynikající. Snažte se jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně. Obsahují méně kalorií než jiné produkty, a ještě mnohem více živin. Kromě toho, že jsou bohaté na vlákninu, tak dobře splňují hlad. Takže slibují si, že předtím, než se vydáte na větry a opřete se o slavnostní pochoutky, určitě dostat své pět.
• Znát opatření. Je žádoucí omezit spotřebu sladkostí - například, jeden koláč nebo kousek koláče denně. Ale teď už ne. To neznamená, že musíte být jisti, že jíst sladkosti každý den nebo jíst dvojitou porci, protože včera jsi odmítl dezert. Znát opatření. A nezapomeňte, že i trochu požitkářství vás může požadovat, aby odmítnutí dalších produktů, jak se zbavit extra kalorií.
• Kdo vstává brzy, postava chrání. Ujistěte se, že začít den s poplatkem, a to iv případě, že je velmi krátká. Pravidelné cvičení - hlavním faktorem, který přispívá k zachování jak s normální hmotností a hubnutí. Zadejte čas nabíjení v kalendáři, a nedovolte, aby někdo nebo něco narušit vaše plány. Péče o tělo - to je ten nejlepší vánoční dárek můžete udělat sami.
• Stráví méně času v kuchyni. Příprava slavnostních jídel - je, samozřejmě, příjemných pracích, ale je to tak nutné, aby desítky nejvíce energeticky vydatné dezertů trouby? Pokuste se najít nějakou přijatelnou alternativu - využít služeb cukrářů, a zbaví doby vaření je strávený s rodinou a přáteli.
• Myslet na budoucnost. Jediný flám během oběda či večeře ještě není vést k úplnost nebo obezitou. Nicméně, pokud byste to udělat svůj trvalý nebo omluva opakovat sám sebe - "Byl jsem tak zkazil údaj, že nic nemám ublíží - dort ještě jeden, jeden méně - jaký rozdíl '- to může způsobit efekt sněhové koule. Nevzdávejte to lenost! Nezapomeňte si dělat cvičení v dopoledních hodinách! A neodůvodňují systematické přejídání.
• Nesnažte se pochopit nesmírnost. Během vánočních svátků je snadné dostat se do víru zajímavých akcí. Pozvánky na obchodní jednání, firemní a přátelské večírky, rodinné oslavy, setkání se sousedy a tak dále a tak dále. Nebojte se reagovat na některé z nich odmítl. Snaha jít všude, a ne urazit nikoho jistě vést ke stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu Který, podle pořadí, vede k nadšení pro potraviny a ukončení cvičení. Nemluvě o tom, že stres může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti (podle některých studií).
• Nespěchejte obnovit. Když se stáčí na bufetového stolu, v tabulce se nezlomí hned ode dveří, tlačit hosté. Komunikujte, setkat se, a teprve potom přemýšlet o jídle. Možná, že menší obavy o své váze, hostů prudce nahoru nejvíce high-kalorické pochoutky, které vám ušetří od pokušení.

Co brání muže, pro odstranění břišní tuk

Podle zvláště fyziologii, by muži být snazší zhubnout kolem pasu, je-li pro ženské tělo trochu bříško - to je další zdroj energie na možném těhotenství, muži nepříjemné adiční na obrázku, ve skutečnosti, nepoužitelné. Nicméně, mnoho mužů si stěžují, že nemohl najít způsob, jak zhubnout v oblasti pasu. Co brání muže, odstranit břišní tuk?

Zvýšená žaludek? Je čas zhubnout

Většina mužů netrpí plnost boků, hýždí, nohou či rukou - extra váhu, pokud to není příliš mnoho, je lokalizován především v oblasti pasu, zad, ramen. Proto se váha může ukázat výsledek blízko normálu, a žaludek, když je konvexní a ošklivé. Je důležité si uvědomit, že tuk váží mnohem jednodušší svaly, tuk, a tak sportovec, je to možné, bude vážit přibližně stejný. Proto je potřeba, aby zhubnout by měla být posuzována ne na váhy, a objem těla, a v případě, že žaludek zabraňuje obvyklé opotřebení kalhoty, to znamená, že - byla obézní a je třeba, aby se s ním.

Sport nebo dieta?

Ale v případě, že většina žen v jejich života musel snášet promlčecích lhůt v potravinách (během premenstruačního syndromu, těhotenství a kojení, když tam může být ne všechny a ne v jakémkoliv množství), pro mnoho mužů, strava - to je psychologický stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu , Ženy, které jsou schopné týdnů není nic jiného než vařená mrkev, ponořil muži v úžasu: oni jsou obvykle silnější pohlaví příliš závisí na úplném a chutné jídlo snadno vzdát masa a chleba. Proto se boj s přebytečný tuk kolem pasu pro muže by měla být zaměřena na zvýšenou aktivitou motoru; Přestože strava by měla splnit úkol. Toho lze dosáhnout, pokud mají být zahrnuty do denního menu, spousta zeleniny, bylinek a zatížení zastávka ovoce na noc, pít hodně tekutin, není slané a nezneužívat alkohol.

Pokud budeme mluvit o boji proti břišní tuk vklady u mužů, sport je na prvním místě. Pokud se žena může nosit hubnutí spodní prádlo, zapsat se do průběhu anticelulitidní masáž Anticelulitidní masáž - krásnou pleť   nebo jen tak posedět na tuhé stravy, pro muže více fyziologické a příjemnější je hubnutí prostřednictvím zvýšené fyzické aktivity. To může být jakýkoliv druh sportu: fotbal, hokej nebo běh o nic horší to pomůže zbavit se břicha než speciálního kurzu nudné cvičení. Tak nejen záhyby mizí od pasu, ale také zlepšuje náladu a výkon se zvýší.

Nicméně, jak ženy a muži, kteří jsou náhle konfrontováni s vzrostl ve velikosti žaludku, musíte nejprve navštívit terapeuta. Existuje několik onemocnění vnitřních orgánů, které způsobují takový účinek; V tomto případě je nutné odstranit příčinu, spíše než bojovat při šetření. Mnoho mužů zanedbávat své zdraví, oddaluje návštěvu lékaře, i když se necítíte dobře, ale můžete to udělat - začíná čím dříve léčba, tím snazší bude.

13. Pružná kůže

Nelíbí se mi, jak se vaše nohy vypadají v minisukni? Coat kůže nohy dětský olej, a to okamžitě začíná vypadat pružnější. Vhodné jako obyčejný dětský olej, a olej s různými přísadami, jako je například extrakt aloe Aloe - jeho úžasné léčivé vlastnosti ,

Ochrana 14. Sun

Chcete-li jizvy a strie nejsou příliš patrné na pozadí opálené pokožky, pečlivě skvrna opalovací krém Opalovací krém není jen na pláž , Před spaním Dreams: jak porozumět své sny   Aplikovat speciální masti, které snižují jizvy a strie.

15. Cvičení pro stehenních svalů

Zkuste toto cvičení při sledování televize. Postavte se rovně, stůjte na šířku ramen a zvedněte pravou nohu, ty hip úrovni. Snažte se držet ji v této poloze na minutu, pak se přepnout nohy. Pokud toto cvičení alespoň 3-4 krát denně, jen pár týdnů, bude vaše stehna mnohem štíhlejší a laxnost zmizí.

16. Cvičení na stehen a hýždí

Můžete to udělat cvičení, zatímco uvařená káva nebo zahřeje snídaně - nevyžaduje speciální vybavení a trochu úsilí, ale je to velmi efektivní.

Lehněte si na záda, pokrčte kolena a umístěte své nohy na podlaze, hip-šířka od sebe. Chytil se za hlavu a ramena na podlaze, zvedněte boky tak vysoko, jak je to možné. Opakujte toto cvičení 20-30 krát denně, aby nohy a žaludek v dobré kondici.

17. Další kardio

Máte pět minut na náhradní před odchodem z domu? jogging vystoupat několik schodů nahoru a dolů tolikrát, kolikrát budete mít čas. Pokud je váš domov má žebřík, můžete vylézt nahoru a dolů na ni (využití váhy spálit více kalorií).

18. Linka opalování

Krásné a sexy nohy a pásy z tříselných zcela neslučitelné. Chcete-li zarovnat neúspěšný "na míru" tan, budete muset drhnout s cukrem a citrónovou šťávou (stačí vařit - jen mix cukru a citronové šťávy a křoviny použit pouze jednou). Prosím, léčit kožní peeling, které byly pruhy a skvrny od opalování. Když je kůže úplně suchá, platí to znamená postupně pálením činění fén a suché (nízká teplota).

19. nosit boty nahý

Tato rada, zejména pro drobné ženy. Pokud máte krátké nohy, nebo jen krátký, měl na sobě masově zbarvený boty. To není "řezy" nohy bérce a vytváří efekt větší délkou. To platí zejména, když jste na sobě sukni.

20. Jděte po schodech nahoru

Vždy, když nespěchejte a nenoste těžké tašky, stoupání po schodech. Po vzrostla o 20 lety schodišť, můžete spálit až 100 kalorií; pokud jste na sobě vysoké podpatky, zvyšuje spotřebu kalorií (jen se ujistěte, že držet se zábradlí udržovat rovnováhu). Sestup po schodech lepší, taky - kalorií, samozřejmě, není tak výrazný, ale stále víc, než když budete jezdit výtahem.