Zatímco některé potraviny způsobují tukové zásoby, jiní podporují spalování tuků. Některé z těchto výrobků obsahují vitamíny a minerály, které stimulují metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety Tak začne tělo spalovat více tuků. Další produkty obsahují relativně málo kalorií, zatímco jejich zpracování pro tělo musí vynaložit spoustu energie. A konečně, spalovat tuk potraviny patří ty, které vytvářejí pocit sytosti na delší dobu - díky nim můžete jíst méně, a proto se bude tělo prolomit více tuku.

Citrusové plody

Citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C, který stimuluje metabolismus, urychlení tuků proces spalování. Jíst, například, pomeranč k snídani, naladíte vaše tělo ke zvýšenému spalování tuků po celý den.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na nerozpustné vlákniny, která vytváří pocit sytosti po dlouhou dobu, ale není zpracován v těle na tuk. Ovesné vločky nebo ovesné vločky s obilovin - vydatná a zdravá snídaně, která je skvělým pomocníkem v boji proti nadměrné hmotnosti.

Vegetariáni

Tyto nízkokalorické zeleniny, jako brokolice, špenát, artyčoky Artyčok a její medicínské použití: pomoci játra a žlučník , Hrášek, zelí a mrkev samy obsahují prakticky žádný tuk, nýbrž s cílem podpořit spalování tuků. Jezte zeleninu syrové, přece mají salátů, vařit na grilu a orestujeme na rostlinném oleji - to bude nejen chutné, ale také velmi užitečné.

Čočka

Čočka jsou bohatým zdrojem rostlinných bílkovin, aminokyselin a vlákniny. To má vlastnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Máme zástupce luštěnin není příliš populární, ale v kuchyních mnoha asijských zemí, mají celou řadu receptů z čočky.

Losos

Obsažené v lososa bílkovin a omega-3 stimulují látkovou výměnu, a tělo začne spalovat tuk rychleji. Kromě toho mastné kyseliny pomoci zabránit různých onemocnění, včetně srdečních chorob Onemocnění a srdeční infarkty: že každá žena by měla vědět, ,

Turecko

Chcete-li recyklovat bílkoviny obsažené v krůtím masem, tělo vynakládá hodně kalorií - na úkor krocana se vztahuje na produkty, které spalovat tuk. Kromě toho, že obsahuje podstatně méně tuku než kuře.

Zelený čaj

Zelený čaj nejen znamená, že tělo spálit více tuku, ale také bohatým zdrojem antioxidantů Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Které chrání lidi před mnoha nebezpečných chorob.

Mléko

Mléko obsahuje velké množství vápníku, který pomáhá spalovat tuk rychleji. Ti s nesnášenlivostí laktózy může pít mléko obohacené sójové vápníkem.

Říká se, že někdo může zhubnout, jen budete chtít. Odborníci na výživu tvrdí, že hubnutí by neměla být hrubá, ale existují případy, kdy potřebujete zhubnout rychle. To byl pak použit v nabídce 1000 kalorií denně Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost Nebo rychlá ztráta hmotnosti. Jedná se o přechodné strava, a je nutné, v případě, že hmotnost nechce snižovat.

Funkce dieta

Tato dieta zahrnuje dostat tisíce kalorií denně. To je velmi malý, ve skutečnosti, mnoho lékaři se domnívají, kalorie nebezpečné. Nicméně, mnoho zvolit právě takové extrémní způsob, jak zhubnout, protože strava je 1000 kalorií přispívá k dosažení požadovaných výsledků v co nejkratším možném čase.

To vám umožní jíst low-nízkokalorické potraviny čtyřikrát nebo pětkrát denně, ale s mírou a občerstvení uspokojit hlad. Dieta by měla trvat po dobu jednoho týdne, protože pak začnou zpomalovat metabolismus a hmotnost nezmizí. Během tohoto krátkého období může dojít ke ztrátě pět až deset kilogramy zbytečné váhy, v závislosti na vlastnostech organismu.

Dieta Dieta je organizován následovně: k snídani má 250 kalorií na oběd - 150, - 400 na oběd a na večeři - 200 kalorií. Mezi jídly by měla trvat dva až tři hodiny. Předpokladem je stravě pít 15 sklenic vody denně (tři litry). Vzhledem k vodního útvaru může snadno zbavit se rozpadových produktů tuku.

Co potraviny přispívají ke snížení hmotnosti? Při výběru produktů, budete muset dávat pozor na jejich obsahu kalorií, nízkokalorických - to, co potřebujete. Měly by být bohatý na vlákniny, vitamínů a minerálů, takže nejlepší volbou - je to zelenina, ovoce, obiloviny a obiloviny. Nízkotučné mléčné výrobky nesmí být redundantní v potravě. Není nutné opustit libové maso (hovězí, telecí, králičí maso), stejně jako drůbež a ryby. Během diety se nedoporučuje jíst cukr, cukrovinky a potraviny bohaté na konzervační látky, alkohol, tučná jídla.

Princip počítání kalorií

K dosažení souladu s touto dietou se neobejde bez elektronických kuchyňské váhy. Musíme pečlivě vypočítat vstup z každé snědl kus kalorií. To bude vyžadovat kuchyňské váhy, a stolem kalorie produkty. Nejlepší je mít notebook, ve kterém na oslavu kalorií, a připravit nabídku. To může být výhodnější stažení aplikace pro váš telefon, který bude považovat za kalorie snídaně, obědy a večeře. To ušetří čas a usnadní počítání kalorií.

Vezměte prosím na vědomí, že pokud jeden z pravidel jídla bylo nejedl, přidejte chybějící kalorie do dalšího příjmu potravy mohou nejen jíst samostatně, jako svačinku, například, mezi obědem a večeří.

Výhody a nevýhody stravy

Tato vysoce výkonná dieta, která vám pomůže zhubnout rychle. Hmotnost může jít kilogram za den - výsledek je impozantní. To je možné udělat bez pocitu hladu, tělo získat všechny živiny, a produkty mohou být zvoleny podle svého vkusu - jen proto, aby se vešly do tisíc kalorií. Samozřejmě, že nemusí platit velké množství času na vaření.

Mezi nevýhody patří složitost počítání kalorií a zpomaluje metabolismus v důsledku nedostatečného příjmu kalorií. A delší držet stravě, tím větší je riziko, že výměna látek Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   zpomalit.

Kontraindikace mají diety taky. Není nutné se uchýlit k této dietě chudých lidí, těhotných žen, kojících matek a lidi, kteří se podílejí na fyzické nebo duševní práce. Chcete-li rozšířit dietu, je nutné poradit se s výživu.

V průběhu času, mohou mít problémy se zdravím. To může být nevolnost Nevolnost - mohou být problémy s nervovým systémem , Vyčerpání vlasů, průjem, menstruační poruchy, vzhled žlučových kamenů Žlučníku: struktura a funkce , Nesnášenlivost chladu. Při sebemenším zhoršení zdraví, diety a musí být zastavena okamžitě se poraďte s lékařem. V žádném případě by neměly zanedbávat zdraví na tloušťce.

Příklad týden dieta

V pondělí, k snídani, můžete jíst část ovesné vločky vařené ve vodě. Večeře - 100 gramů vařeného kuřecího masa, nízkým obsahem tuku vývaru. Večeře - dušená zelenina. Jako druhý snídani a svačinu obleku grapefruitu.

V úterý, k snídani můžete jíst grapefruit na oběd - pár jablek. Oběd se bude skládat z 90 gramů rybího páru a 65 gramů zeleným salátem a večeře - sklenici vařenou rýží s malým kouskem vařené ryby. Na oběd si můžete sníst 150 gramů salátu z čerstvé zeleniny bez dresinkem, nebo vypít sklenici mrkvové šťávy.

V menu střední plechy ovesné vločky a sklenici nízkotučného mléka k snídani, sklenice džusu na oběd, 110 gramů ryb tresky modravé a 200 gramů zeleniny k obědu, sklenici nízkotučného kyselého mléka a kousek sýra v odpoledních hodinách. Večerní menu opakuje polední menu.

V následujících třech dnech, menu se opakuje v pondělí, v úterý a ve středu. V neděli, k snídani, můžete si dovolit kousek černého chleba s 20 gramů sýra. Oběd se bude skládat z ovoce (velkého jablka a hrušky a jablka a dvě kiwi). Na oběd si můžete jíst polévku libového ryb, a na večeři - ovocný salát.

Z potravě by měl být správný. Aby se zabránilo návratu ztracených kg, alespoň se týden muset jíst pouze ovoce, zeleniny, libové maso a ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Kalorický příjem by měl být zvyšována o 50-100 kalorií denně. Pak je tu šance na záchranu výsledky.