Mnoho žen sní o osoby, jak zhubnout, je proto, že postava může nějak schovat pod oblečením, a jeho tvář jako kůže? Někdy žena nemá příliš nadváhu a podbradek má za následek obezity. V tomto případě bude podpora blížit speciálních technik hubnutí tvář.

Jak ztratit tvář?

V případě, že osoba nemá přebytečný tuk ve formě dvojité brady nebo stékání tváře, dokonce i těžké vrstvy tuku na obrázku často bez povšimnutí. Příčiny nadbytečných tukových depozit na obličeji nebo klesání - má nadváhu, nebo naopak, jeho náhlé svržení, oslabení obličejových svalů, hrbit Stoop - posiluje svaly vpravo   (hlava stále spustil dolů).

To je důvod, proč mnoho žen nechci ztratit tvář. Pak se vešly stejných principů jako v obecném hubnutí. To znamená, že je třeba dodržovat určitou dietu, zvýšenou motorickou aktivitu obecně a dát určité zatížení obličejové svaly v podobě speciálních cvičení a masáže. Mělo by se také trénovat sami spát na nízké polštář, a držet hlavu nahoru, dávejte pozor, abyste ohýbat a páteře.

Dieta a cvičení celkový zeštíhlující Face

Samozřejmě, že speciální dieta pro tenčí tvář je to, no. Vhodné konvenční vyvážená strava, ve kterém může být v libovolném počtu jíst zeleniny, ovoce, obilovin, mléčných výrobků (zejména užitečné v sýrů a mléčných výrobků, které obsahují více vápníku, což samo o sobě přispívá ke snížení hmotnosti), mořské plody, libového masa, ryb.

Ale je třeba se vyhnout tučné maso a ryby, koncentrovaný masa, ryb a hub bujón, sladkosti, pečení, alkoholu a sladký nealkoholické nápoje, silný čaj a káva. Také je potřeba odstranit všechny smažené, uzené, pikantní a slané potraviny. Jídlo by mělo být až šestkrát denně: Tři hlavní recepci (snídaně, obědy a večeře) a tři občerstvení a pít, aby jeden a půl litru tekutin denně.

Pokud se budete držet dietu konstantě (což je docela zatěžující, stačí si zvyknout), a kombinovat je s cvičením, ujistěte se, že máte hubený, včetně obličeje.

General fyzická zátěž v kombinaci s dietou vést nejen k snížení hmotnosti, ale také zvednout svaly těla. Fyzická aktivita může být cokoli, ale po celou dobu jejich szhivaniya tuků by měla být méně než jednu hodinu, protože teprve po čtyřiceti - padesát minut fyzické aktivity pro energii začne spotřebovávat tukové zásoby. To může být chůze (rychlost záleží na zdravotním stavu), běh, plavání, jízda na kole, trénink v tělocvičně na alespoň dva - třikrát týdně.

Gymnastika a masáž obličeje pro své hubnutí

Nacházíte se na dietu a zlepšit jejich fyzickou aktivitu, a tak zhubnout. Ale, že po ztrátě hmotnosti na vaší tváři, vaše pokožka není kulhat, co musíte udělat, speciální cvičení pro obličej, který se bude pumpovat nahoru svaly obličeje - budou udržovat a tón pleti. Kromě toho, ze speciálních cvičení posílit krční páteře. Sada cvičení pro obličej se nejlépe provádí před zrcadlem, pre-aplikovat na obličej výživný krém:

• protáhnout rty co nejvíce, a tak napínání svalů v obličeji tak silně, jak je to možné, a vyslovovat samohlásky - a A, Y;
• co nejvíce hodit zaklonil hlavu, bradu tlačit dopředu a snažit se vzít horní spodní ret;
• otevřel ústa široká a co nejvíce držet jazyk za zuby a opět ji v různých směrech;
• Zavřela jsem zuby a stáhněte dolní ret (bez pomoci rukou);
• zapojit tváře, pak nahustit je, pak to udělat v první zatáčce a druhou tvář;
• dolních rozích úst, hodně namáhat krční svaly, pak relaxovat a opakuje všechno;
• úsměv na jednu polovinu úst, pak klesá, pak stoupající koutek úst; to samé na opačné straně;
• držení tužky v zubech, psát ve vzduchu několik písmen nebo číslic.

Pokud denně, ráno a večer dělat tato cvičení dvakrát, bude to výrazně posílí obličejové svaly a snížení tělesného tuku v této oblasti.

V dopoledních hodinách každý den, třeba masáž obličeje a na bradě pomocí mokrý ručník. Pro mokrý ručník obleku infuze heřmánku, měsíčku, šalvěje Sage - cvyaschennaya tráva   (dvě čajové lžičky na šálek vroucí vody), slanou vodou (lžíci mořské soli nebo pravidelného na litr vody), nebo jen vodou. Vezměte ručník navlhčený za okraje a provést několik ostré pohyby, oblouk, tlačí rameno tak, že ručník mávání bradu a tváře. Po masáži je aplikován denně na kůži výživný krém.

Kosmetika pro kůže zpřísnění tvář při hubnutí,

Speciální maska ​​zpřísnit svaly obličeje by mělo být provedeno jednou týdně. Maska pro mastnou pleť Mastná pleť: Přírodní a umělý péče : Stick Droždí zředěný vodou na husté smetany, přidejte lžičku citronové šťávy; Naneste na obličej (s výjimkou kolem očí místa) držet, do sucha a poté opláchněte vodou a naneste na kůži výživný krém.

Maska pro suchou a normální pleť: ovesné vločky vaří s vroucí vodou, nechte mírně vychladnout, přidejte dvě - tři kapky oleje roztoku vitaminu A Vitamin A: Důležitým prvkem zdraví a krásu   (sloužil v lékárně) a aplikovat na obličej po dobu dvaceti - třiceti minut, a poté se opláchne a aplikovat krém.

Ztratit tvář docela reálné.

Galina Romanenko

Existuje celá řada způsobů, jak zhubnout, což je snadno použitelná v životě. Vy asi nebudete používat je všechny, ale některé z nich vám pomůže dosáhnout Váš vysněný postavu.

• Denní sport. Dokonce i poplatků za deset nebo patnáct minut, aby účinně urychluje metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety Pomáhá udržovat zdravé srdce a, samozřejmě, pomáhá spalovat tuk.
• Jezte z menších porcích. Několik studií prokázalo, že množství potravy, že osoba jí, závisí na velikosti desky, s níž sní. Čím větší je deska, tím více potraviny můžete jíst. Je to psychologický pouto, které nezávisí na tom, kolik máte hlad.
• Pečlivě vyberte potraviny. Chcete-li zhubnout, budete muset nejen snížit množství konzumovaných potravin, ale také zajistit, aby vaše strava je k dispozici všechny potřebné živiny.
• Spát alespoň sedm hodin denně. Odborníci se domnívají, že lidé, kteří spí méně než sedm hodin denně, získává větší váhu, a to zejména těch, kteří spali sedm nebo více hodin lenosti. Předpokládá se, že tento účinek je způsoben tím, hormony, které jsou produkovány v průběhu spánku Dreams: jak porozumět své sny ,
• Vždy odstraňte kůži z kuřete. Kůže - tuková část kuřete; přidává až do 100 kcal pro každou dávku kuřete.
• Nezapomeňte o své oblíbené produkty. Mnoho lidí se začínají hubnout, zcela se vzdát své oblíbené potraviny, zejména pokud tyto produkty jsou v kalorií velmi vysoká. Tím se důrazně nedoporučuje, protože nakonec lidé nemají obvykle vstát a začne aktivně přejídat. Pomocí vaší oblíbené zachází jako odměnu za dosažení svých cílů (minus 5 kg, minus 5 cm v pase, a tak dále).
• Nenakupujte sladkosti, připravené jídlo, klobásy a jiné vysoce kalorické a velmi užitečné produkty. Nejjednodušší způsob, aby upustily od spotřeby, když prostě nemají po ruce. Místo toho, naplňte lednici s čerstvým ovocem a zeleninou.
• Kupte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Mléko je nezbytné pro naše tělo, protože obsahuje mnoho vitaminů a minerálních látek, ale mohou být získány jako celek nebo odstředěné mléko.
• Chůze - jeden z nejvíce jednoduchý a příjemný způsob, jak zhubnout. Kdykoli máte možnost projít, brát to jako šanci, jak se zbavit několika set gramů navíc (reset na jeden kilogram na procházku, možná, je to těžké, ale ne nemožné). Tak často, jak je to možné vůz jít. Zaparkovat auto dále od vašeho pracovního stolu, necháte několik zastávek brzy, nepoužívejte výtah.
• Nepoužívejte přidejte smetanu a cukr do kávy. Pokud budete pít pět až šest šálků kávy se smetanou sladké v den, všechny vaše úsilí, na hubnutí, může být k ničemu. Zvyklý pít černou kávu bez cukru, budete si uvědomit, že to není jen užitečné, ale také mnohem chutnější.
• Vláknina je důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout. Za prvé, je dobré udržovat pocit sytosti na delší dobu, a za druhé, to účinně čistí střeva a nakonec stimuluje metabolismus Metabolismus: Základem života všech živých věcí , Takže tělo spaluje kalorie rychleji. Chcete-li získat potřebné množství vlákniny, jíst ovoce, zeleninu, luštěniny; hodně vlákniny v otrub.
• Pijte šest až osm sklenic vody denně. Ve vodě, nejsou k dispozici žádné kalorií, to horka z těla toxiny a zabraňuje dehydrataci.
• Použití horké koření Koření - delicious hubnutí , Je dokázáno, že kořeněná jídla na chvíli urychlení váš metabolismus, což způsobuje rychlé spalování tuků.
• Zeštíhlující chlad lépe než teplo. Při nízkých teplotách, tělo má spálit více energie k udržení normální tělesnou teplotu. Tak zkuste nezařadit ohřívače na plnou kapacitu, a ne šaty příliš teplá - tělo má rezervy k udržení normální teplotu, mu dát šanci, aby jejich použití.
• Vždy čištění zubů po jídle. To pomůže odolat pokušení opět jíst.
• Nejezte v přední části televizoru, počítač, nebo při čtení. Vzhledem k husté toku informací, které mozek potřebuje více času, aby pochopili, co jste již plná.