Veselé jarní dny přicházejí, když všechny bundy a kabáty budou odstraněny a dát na jarních šatů a obleků. Ale pak musíte dát na veřejné podívané, a jeho tvar. A pokud jste přidali pár kilo přes zimu? S touto naléhavou potřebou bojovat proti - začít hned vpravo.

Způsob jedna - pilulka

Kdo nechce zhubnout bez starostí a problémů tím, že několik pilulek. Takže jaké jsou prášky jsou opravdu účinné? Všechny tablety mohou být rozděleny na:

• pilulky, které snižují chuť k jídlu (sibutramin, Meridia, Reduxine) - všechny obsahují sibutramin Sibutramin - účinné, ale není bezpečná   - Příprava, depresivní pocit hladu na úrovni mozku; to je účinný lék, ale má mnoho kontraindikace k použití, takže lékárna si můžete koupit pouze na lékařský předpis;
• tablet, vedoucí ven z těla, jako jsou například tuky Xenical; velmi dobrá příprava, působí na enzymy, které štěpí tuky v gastrointestinálním traktu, čímž ztrácejí svou činnost, a tuky jsou rozděleny není absorbován ve střevě; Xenical ale tam jsou dvě nepříjemné vlastnosti: náklady (příliš drahé), a vedlejší účinek inkontinence po jeho přijetí;
• prášky a čaje, má projímavé a močopudné účinky; přičemž projímadla a diuretika z těla nadbytek výstupní tekutiny Jak stáhnout přebytečné tekutiny z těla - všemi možnými způsoby To je dobré, ale tyto prostředky by nemělo trvat dlouho, jako s kapalinou od těla jsou odvozeny životně důležité minerální látky;

Hubnutí je často používán (jak hodně jak inzeroval!) Jako biologicky aktivních potravinářských přídatných pochybné obsahu. Nezapomeňte, že doplňky stravy nejsou léky, takže nemohou být velmi efektivní. A pokud některé doplňky stravy inzerována jako něco zázračného, ​​měli byste uvažovat o tom, co se skutečně zahrnuto v jeho složení.

Metoda dvě - dietní

Diety na hubnutí - moře, jen pár z nich:

• První dieta - hladovění; tělo neobdrží potravu a spotřebuje jeho rezervy, zatímco v průběhu děje vlastní proteiny, a to především ze svalů; kůže se stává ochablé, matované vlasy, lámavé nehty;
• Dieta druhým - mono-dieta; jsou kefír, tvaroh, jablko, rýže, pohanka strava; Můžete, například, tam je nedovařené rýže, nebo pohanku na týden a rostou přesně tenké; ale tělo jde do značné míry tuku a likvidní, takže pokud jste se vrátit ke starým stravovacím návykům, pak všechny nosiče a dokonce přidávat; i když možná bychom měli začít s tímto;
• Třetí dieta - protein; v případě, že jsou některé proteiny (maso, ryby, vejce), se používají jako "palivo" pro energie (namísto sacharidů), čímž se vytvoří látky jedovaté k tělu (hlavně, ledvin); Dr. Atkinsova dieta je slavný (to je Kreml, ona je američtí astronauti) je založena na toto téma;
• Dieta Čtvrtý - Dr. Ornish je - vegetariánská strava velmi nízký obsah tuku a bílkovin; nedostatek bílkovin (můžete mít ani ořechy!) je plná se sníženou imunitou Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých , Zhoršení pokožky, vlasů a nehtů;
• Dieta Pátý - Mediterranean - pozoruhodný strava; menu, ryby, mořské plody, olivový olej, hodně zeleniny, ovoce, ořechy, suché červené víno; Nicméně, dlouho usidish nežijeme ve Středomoří, trochu dražší.

Už vás nebaví číst? Strava jinde - hoo!

Zásady správné výživy

Pokud nutně potřebují shodit pár kilo navíc, můžete začít s přísnou dietu, která pomůže odstranit tělo jakéhokoliv přebytečné tekutiny, a spolu s ní - toxiny. Vhodné například taková dieta: střeva s pomocí klystýru, a pak každý den, s výjimkou 7., vypít 1,5 litru jogurtu a navíc 1 den - 5 vařené brambory, Den 2 - 100 g vařeného kuřecího masa, 3 den - 100 g vařené maso, Den 4 - 100g vařených ryb, 5. den - ovoce a zelenina (kromě banánů Banány: výhody a poškozuje zdraví   a hrozny), 6. den - jogurtu; Den 7 - minerální voda; všichni - bez cukru nebo soli.

Pak budete muset jít na vyváženou stravu, principy, které jsou dobře vyjádřeny v prohlášení WHO (Světové zdravotnické organizace). Doporučení pro vyvážené stravy založené na principu semaforu:

• zelené světlo - potraviny bez omezení; Tento celozrnná chléb, celozrnné obiloviny a nejméně 400 gramů denně ovoce a zeleniny;
• žluté světlo - maso, ryby, mléčné výrobky - pouze nízkotučné a méně než "zelených" produktů;
• červené světlo - pozor na cukr, máslo, pečivo (čím méně, tím lépe).

Zásady správné výživy by měl být důsledně dodržováno.

Metoda třetí - pohybová aktivita

Chcete-li zhubnout, musíte konzumovat více energie, než obdrží - to je základem každé efektivní způsob hubnutí (dobře, kromě toho, že kromě Xenical). Proto, vyvážené stravy musí být kombinován s fyzickou aktivitou. Dokonce i když jste dost tvrdě pracovat a se pohybují v práci, můžete:

• jít do práce az práce pěšky;
• Během přestávky rychlé jídlo a jít rychle na ulici;
• Jednou týdně chodím do posilovny, nebo dělat jogging.

Máte-li kombinovat správné výživy s fyzickou aktivitou, bude zvláštní váha jít sám, a budete se naplní energií a zdravím.

  Galina Romanenko

Domácí očista těla pomocí detoxikační dietu

Pravidelné čištění tělo toxinů, nebo detoxikace, zvyšuje hladinu energie a zlepšuje zdraví. Zde je návod, jak detoxikaci těla. Nenechte se zapojit do výstřelek stravy, které mohou být špatné pro zdraví.

Detoxikace je přirozená očista těla s cílem zbavit toxinů. Přírodní detox - strava nevyžaduje půst, i když odborníci v ajurvédské medicíně říci, že krátkodobé hladovění vede k jasnosti mysli a těla lehkostí. Tělo přirozeně očistit sebe tím, že zvýšení spotřeby vody, minerálů a vlákniny, stejně jako dočasné vyloučení tuků ze stravy. Ačkoli některé detoxikační dietu - určené pro celý měsíc, mnoho z nich může být použita na týden nebo několik dní. Na konci stravy tělo očištěna toxinů by měl pociťovat, energický a pozitivní.

Jak by mělo být přírodní detoxikační

Lidé často tráví detoxikaci v případě, že spotřebováno více cukru a tuku, než je obvyklé (během prázdnin), pokud se cítí depresi nebo poruchy, nebo při obnově z nemoci. Podle ajurvédské praxe, detoxikace pomáhá obnovit nebo udržet rovnováhu mysli, těla a ducha.

Mezi hlavní složky stravy detox

Dieta detoxikovat naznačuje, že je třeba se plně soustředit na výživy, fyzické cvičení Mýty o cvičení: nevěří A eliminovat nezdravé jídlo a pití. Níže jsou uvedeny hlavní komponenty, které zahrnují čistící stravy:

• Produkty: čistící dieta je založena na tom, že musíte jíst pouze čisté a přírodní produkty, které zlepšují funkci jater, ledvin a lymfy. Výrobky, které pomáhají očistit tělo toxinů zahrnují: ovoce, bylinky, semena a ořechy, česnek Česnek zdraví: téměř všelék   a citrusů. Ačkoli lékaři praktikující přírodní léčby během detox - dieta doporučuje jíst potraviny v nejvíce přírodní formě, hlad mohl zkomplikovat detoxikaci. Množství Inda receptů, například, dhal (tradiční indické polévka vařených fazolí), obsahují čistící přísady, a mohou být snadno přizpůsobeny nahrazením máslo se zeleninou. Je nutné, aby se zabránilo pocit hladu během dne, udržet si občerstvení.
• Nápoje: doplňování ztráty tekutin je nezbytný pro tělo, a žízeň je známkou dehydratace. Při detoxikaci je třeba pít hodně vody. Co je to "hodně vody" - to není jasné, ale jeden hlavní zásadou je třeba dodržovat - je vypít sklenici vody každé dvě hodiny, aby se zabránilo žízně. Podle některých odborníků, je velmi dobré pro zdraví zeleného čaje, léčivé vlastnosti, které lidstvo se používá již více než 4000 let. Při detoxikaci je vhodné pít zelený čaj s citronem na podporu trávení a poskytnout tělu antioxidanty Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách ,
• Cardio: cvičení pro kardiovaskulární systém pomáhá při detoxikaci jako tělo spolu se pak odstraňuje toxiny přes kůži. Vzhledem k tomu, detox - strava neobsahuje hodně kalorií, tělo nedostane stejné množství paliva jako obvykle. 25 - 30 minut denně kardionagruzok zvýší energii a pomoci odstranit toxiny, ale kdyby tam byl pocit závratě, musíte zastavit.

Tipy: jak největší prospěch z detox stravy

Níže uvedené tipy vám pomohou provést vyčištění těla s největší úspěch:

• Post-detoxikace: po dokončení plánovaného programu očisty, nepřetěžujte tělo. Je třeba se vrátit k normální stravě postupně. Jako vodítko pro zdravou výživu Zdravá strava - Neomezujte se jíst , Výživu doporučují kombinaci produktů šesti různých barev na vašem talíři v každém jídle.
• Pravidelný úklid: lékaři, léčiteli a specialisty v Ayurveda doporučuje krátký, pravidelný program detoxikaci organismu místo vzácné nebo dlouhodobých pozic, které poškozují tělo a způsobit nerovnováhu. Pokud detox - dieta je kladné výsledky, které si můžete vybrat jeden den v týdnu nebo měsíce cvičit pravidelně stejnou stravu.

Detoxikační diety jsou kontroverzní v lékařské komunitě kvůli nedostatku empirických dat na podporu tvrzení o jejich zdravotních přínosech. Je důležité věnovat zvláštní pozornost stavu těla během detoxifikace, a jakékoli drastické změny ve stravě je nejlepší se poradit s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem v oblasti zdraví.