Pokud chcete pomoci vaše dítě zbavit se kila navíc, aniž by byla dotčena jeho zdraví, nesnažte se držet populární diety a ne jít dál o jeho instinkty. Můžete mít pocit, že stravy - nejefektivnější způsob, jak vyřešit problém, ale odborníci tvrdí, že to není nejlepší volba. Zkontrolujte problém z hlediska vědeckého výzkumu.

Chcete-li pomoci vaše dítě zhubnout postupně provést změny ve stravě vaší rodiny a normálním způsobem života. Poraďte se s odborníkem na výživu, pediatr zjistit, jaké kroky by měly být uskutečněny ke zlepšení života vaší rodiny.

Rodiče jsou vyzýváni, aby směřovaly veškeré úsilí na hubnutí, když dítě vyroste, je mnohem důležitější dodržovat určitá pravidla a stačí následovat správnou dietu Správná výživa - základní poučky zdravých potravin   váš syn nebo dcera.

Tento přístup neumožňuje nadváha zisk dítě více nechtěných kilogramů. Nemusíte počítat každou kalorii, striktně omezit používání některých produktů, pokud to není zvláštní požadavek dětského dietologa.

Nápověda celá vaše rodina se zbavit špatných stravovacích návyků

Vžijte se do role vůdce. Naneste myšlenku změny kultury jídlo jak je to možné v pozitivním světle a formě. Najít spojence v tvář vašeho dítěte, nebo někdo v rodině - motivace jen zvýší. Samozřejmě, můžete se spolehnout jen na své vlastní nadšení, ale čím více lidí se účastní tohoto užitečného projektu, tím lépe.

Vždy jíst u stolu

Pokušení svačinu při sledování televizních pořadů je velmi velký, a ne všichni členové rodiny se tam dostat v jednom a ve stejnou dobu, ale zkuste alespoň jednou denně, aby si všichni u stolu. To bylo si všiml, že děti, které jedí s ostatními, mnohem méně náchylná k nadměrnému plnosti.

Jezte více ovoce a zeleniny

Ujistěte se, že vaše dítě strava být přítomen ovoce a zeleniny. V ideálním případě, míra spotřeby by mělo být pět nebo šest porcí denně. Čerstvé ovoce a zelenina je nejlepší zůstat v dohledu, jablka a pomeranče na krásném místě a dát jídlo na stůl, promývá střední zelenina jsou nejlépe uchovávat v ledničce v průhledném plastovém obalu.

Snažte se pít sladké limonády, energii a ovocný punč

Zkuste se ujistit, že každý člen rodiny před jídlem vypít sklenici čisté vody. Od zvyku konzumovat sladké nápoje obtížné zbavit se, bude to nějakou dobu trvat. Pokud vaši rodinní příslušníci jsou obvykle den vypít čtyři porce těchto nápojů, není velmi užitečné pro začátek, zkuste jejich počet snížit na tři, po nějaké době - ​​až dvě a tak dále.

Buďte opatrní s 100% přírodní ovocné šťávy

Nepochybně, ovocné šťávy obsahují více vitamínů, minerálů a dalších živin, než nektary, punč a jiných slazených nápojů. Ale v přírodní šťávy také obsahují hodně cukru a velmi často nejsou nižší kalorické limonády. Dát přednost 100% džusy, budete konzumovat více kalorií, než si dokážete představit. Limit jednu porci denně, asi 230 ml pro dospělé a dospívajících a 170 ml - pro mladší děti.

Ujistěte se, že vaše dítě nebude vynechat snídani

Někdy je velmi těžké najít si čas pro plnou snídani, v takové situaci, toast s arašídovým máslem - docela slušné řešení. Velmi často se stává, děti nelíbí, co se obvykle podává k snídani, nenuťte je jíst to, co se jim nelíbí, můžete nahradit tradiční sadu témat, která se dítě obvykle sní během dne.

Snažte se omezit sledování televize na dvě hodiny denně

Udělejte si čas pro tělovýchovu dítěte Vychovávat dítě: Kdo vyhraje? , Zeptejte se, jaké hry má rád hrát a snažit nasměrovat svou energii ve více užitečné směru než sledování televize.

Postupně zvýšit úroveň pravidelného cvičení

Pokuste se vytvořit plán dítěte tak, aby alespoň jednu hodinu denně, fyzické aktivity, kterou zaplatil. Některé jednoduché cvičení, jako dřepy, skoky, svahy pomáhají udržet tělo v dobré kondici. I v případě, že dítě se dívá karikatury v komerčních přestávkách, že by bylo vhodné se pohybovat trochu.

Více než vařit doma, nemají nahradit večeři doma jít do restaurace

Když vaříte doma, víte, co produkty, které používáte. Nelze přesně určit kalorií, obsah živin a solí. Domy mají možnost studovat podrobně složení výrobku, používat další užitečné koření a přísady, kontrolovat množství soli a cukru v potravinách.

Pokud se najíst v restauraci, zkuste si vybrat více zdravé jídlo pro celou rodinu. Nejezte chléb nebo buchty krmit hlavní chod. Smažené kuře je nejlepší nahradit pečené, neobjednávejte high-kalorické dezerty, pokud velká část - je lepší rozdělit ji s někým.

Jestliže po šesti měsících si nevšimnete významné změny, konzultovat dietologa, nebo profesionály pracující s dětmi, jsou obézní. Tam jsou speciálně navrženy zdravotní programy na hubnutí u dětí, která splňuje všechny doporučení odborníka, určitě dosáhnout pozitivních výsledků.

Mnoho matek, se zaměřením na šíření informací o tom, co správná výživa prsa vydrží až jeden rok, kompletní kojit své dítě bylo do této doby. Existuje několik předsudky týkající se kojení Kojení: krmivo - a žádné hřebíky!   Děti starší než jeden rok, ale oni jsou vyvráceny studiemi moderních lékařů a psychologů.

Děti, které se kojené po dlouhou dobu, delší dobu se nestanou soběstačné

V současné době podporují i ​​studie v psychologii, že děti, jejichž rodiče se snaží udržet dítě v postýlce, a často zabere méně ruce se bojí komunikovat s vnějším světem. Následně dlouho potřebují podporu zvenčí, protože svět se zdá k nim staví nepřátelsky.

Děti, které jsou často dlouhé v mladém věku, jsou na rukou, pat, kojené rostou soběstační a nezávislí. Oni se nebojí světa, považují ho k goodwillu.

Až dva nebo tři roky, děti si nevzpomínám, a okolní otisk. Kojení zajišťuje dlouhé tělo a psychologickou kontakt s matkou dítěte, že nejlepší způsob, jak ovlivňovat utváření osobnosti dítěte.

Mateřské mléko pro dítě starší než jeden rok, je k ničemu

Lidské mléko není předmětem normalizace. Je to nejen různý v různých žen, ale také stejné žena v různých obdobích. Ihned po porodu, ženského prsu produkuje mlezivo - hustá čirou tekutinu, která poskytuje vysoce kalorické potraviny a novorozenecké imunitu Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých , Potom se mateřské mléko pomáhá dítěti při tvorbě trávicího systému, pomáhá přesunout normální mikroflóru ve střevech.

V prvním roce života, mateřského mléka - to je hlavně jídlo, ale postupně se začne provádět další funkce. Například, dítě přináší nezbytné protilátky Protilátky - "imunita vojáků : Ill dítě saje krev matky dostávat informace o své nemoci. Ženské tělo produkuje protilátky požadovanou dítě a přenáší je do mléka. Prostřednictvím tohoto mechanismu, byly děti kojené onemocní snáze zotavit rychleji.

Delší kojení vývoj poškození dítěte

Vývoj dítěte závisí na mnoha faktorech, mezi kterými jsou jak genetické a fenotypová. Zodpovědní rodiče dělají co mohou, aby pěstovat pozitivní vlastnosti dítěte a neutralizovat negativní.

Kojení pomáhá naučit dítě disciplínu, jak rychle uvědomí, že tam je doba, kdy můžete požádat hrudníku, a tam jsou časy, kdy nemáte na to - například, na procházku, nebo party. Povědomí o pojmu "ne" v případě dlouhodobé kojení pro dítě půjde hladce, což je velmi důležitý aspekt vytvoření pozitivního psycho dítě. Tyto děti reagovat na zákazy adekvátně, protože věděl, že to není katastrofální a přechodné.

Kojení dítěte v průběhu roku zabraňuje tvorbě normální trávení

Děti starší než jeden rok, se aktivně vyzkoušet nové potraviny, a to je, jak se budou učit, jak se pohybovat, i nadále zkoumat svět chutí, podrobí hrozbě otravy nebo infekčních onemocnění.

Z tohoto důvodu, role mateřského mléka v tomto věku je obtížné přeceňovat. Mateřské mléko - unikátní potravina, rozštěpí na sto procent. Také mléko funkci ve výživě člověka působí jako regulátor střevní mikroflóry. Při zavádění nového výrobku nebo náhodného otravy, mateřské mléko - nepostradatelnou stravy, který rychle a přesně obnoví trávení.

Žena kojení dítěte po dlouhou dobu, má zdravotní problémy

Kojení je faktor inhibuje výstup vejce z vaječníku. Tímto způsobem, je pravděpodobnost otěhotnění kojících žen a níže. Nejedná se o patologický stav a nevyžaduje korekci.

Mnohé ženy se obávají faktu možné ztráty tónu v kojení, zejména dlouhodobou. Nicméně, naopak, je prodloužen kojení se obvykle vrací do prenatální stavu. Není třeba, aby násilně zastavit kojení, jako v tomto případě, protáhl prsní tkáně nemají čas na zotavení. Ale dokarmlivaya dítě do dvou až tří let, hrudní přirozeně produkuje méně mléka, a jeho tkáně jsou postupně vrací do své původní podoby.

Poté, co žena přestane kojit, ona je hubnutí. Skutečnost, že tělo si vyhrazuje tekutého krmení ženu, aby vždy možnost výroby mléka. Když se kojení zastaví - nepotřebují žádné tekuté doleva.

Delší kojení nevede k předčasnému stárnutí. Vypadávání vlasů a zubní kaz snadno zabránit dobrým vyvážené stravy a příjem vhodných vitamínů a minerálů.

Svetlana Shimkovich