Muži a strava - Koncept zdánlivě neslučitelné: muži nepoužívají k omezení sami na jídlo, a dokonce i "pivní" břicho optimisticky se snaží odjet v posilovně, ale je již dlouho známo, že jediný účinný způsob, jak se zbavit tukových depozit - je kombinovat cvičení s právem Power Správná výživa - základní poučky zdravých potravin , Z tohoto pohledu, japonská strava pro muže - možná jeden z nejvíce "benigní" varianty: a vyvážená strava, předpokládá, japonská strava může výrazně snížit množství spotřebované kalorie, aniž by docházelo nepříjemný pocit hladu, který doprovází mnoho diet.

Základy výživy

Tři součásti japonské stravy - rýže, ryby / mořské plody a zelenina - lze právem nazvat základem dobré a vyvážené stravy, což je užitečné zejména pro muže, protože, na rozdíl od žen, budete potřebovat mnohem více energie, a po přísné dietě silnějšímu pohlaví prostě "kontraindikováno" .  Poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě, údajné japonská strava je optimální: hlavním zdrojem energie jednat plně v souladu s kanovníky správné výživy, sacharidy (jako je například rýže), rybí maso je zdrojem "užitečných" cholesterol snižující tuky, a sójové výrobky - vynikajícím zdrojem zdravých bílkovin .  Ačkoli japonská strava pro muže a zahrnuje omezení na počet kalorií (zejména prostřednictvím snížení velikosti porcí), předá jako "bezbolestné" Ten člověk, dokonce držet takové stravy, s největší pravděpodobností ani nevšimnete rozdílu .

Japonská dieta je vhodná pro muže?

• Japonská dieta prodlužuje průměrnou délku života

Podle statistik, průměrná délka života u mužů je méně než sedmdesát (šedesát-šestroků v Rusku a pro srovnání Šedesát sedm a půl roku v USA). V Japonsku, toto číslo je mnohem vyšší - podle Světové zdravotnické organizace, průměrná délka života v Japonsku je celých sedmdesát ctyri a půl roku, více než sto devadesát jiné země zahrnuté do žebříčku WHO. Big Japanese délka života se musí nejen vysoká úroveň ochrany zdraví a stravy: potravin, které tvoří základ japonské stravy, snížení rizika mnoha z nejnebezpečnějších onemocnění. To znamená, že japonský dieta pro muže - je zaručený způsob, jak prodloužit životnost a brání rozvoji celé řady závažných onemocnění.

• Japonský dieta pro muže snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému,

Akutní onemocnění kardiovaskulárního systému - jeden z nejčastějších příčin úmrtí v rozvinutých zemích, a muži z těchto onemocnění jsou postiženy častěji než ženy (a to, že v mnoha ohledech, a vysvětlil, že průměrná délka života u mužů je menší než u žen ). Vzhledem ke specifikům diety a především velké množství ryb v potravě japonské stravy pro muže pomoci zabránit vývoji nebezpečných nemocí. Starší lidé v Japonsku - nejnižší míra onemocnění srdce Onemocnění a srdeční infarkty: že každá žena by měla vědět,   a tepny, nejnižší úroveň cholesterolu vzhledem k tomu, že japonský spotřebují velké množství omega-3, hlavním zdrojem, což je maso z olejnatých ryb. Tyto kyseliny jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu, prevenci trombózy Trombóza - příčinou srdečního infarktu a mozkové mrtvice   tepny - ne bez důvodu rybího tuku Rybí olej - ano, zda je vhodné, že?   Doporučuje se jako preventivní opatření pro lidi s rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

• Japonský strava pomáhá udržovat normální váhu

Chcete-li vynutit muže, který by dodržovat pravidla přísnou dietu - úkol téměř nemožné, a japonský stravy - jeden z nejlepších možností pro muže, kteří potřebují k udržení normální váhu. Japonský strava - je jedním z mála režimy napájení, což umožňuje jak omezit množství kalorií spotřebovaných, a necítí bolestivé pocit hladu. Muži, dodržování japonské stravě, jistě ocení jeden z jeho hlavních výhod - rychlého nasycení vzhledem k velkému počtu rýže a ryb v jídelníčku.

Tatiana Smirnova

  Rýže strava - to je velmi těžké technika používaná k léčbě některých chorob a hubnutí. Power plán výrazně omezuje příjem soli, cukru a tuku, takže hmotnost se rychle snižuje. V prvním měsíci v důsledku takové stravy může ušetřit 9 až 14 kg týdně, pak - 1-1,5 kg za týden.

Rice Diet byl vyvinut v roce 1939; lékaři využívali k rychlým úbytkem tělesné hmotnosti u pacientů s poruchami, jako je obezita, diabetes, srdeční onemocnění, hypertenze a zhoršené funkce ledvin.

Rýže Dieta: Co můžete jíst

Kromě rýže, v této dietě patří fazole, celá zrna, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a libové bílkoviny.

V první fázi tohoto rýže stravy, která obvykle trvá jeden měsíc, je třeba k jídlu 800 kalorií denně. Na konci prvního měsíce na počet kalorií, které může postupně zvyšovat. Pak začíná fáze, jehož posláním - opravit hmotnost. Její trvání určí lékař. Každý den můžete jíst 1200 kalorií. Lékaři říkají, když pacienti odmítají od smažená jídla, káva, a cukru, postupně mizí bolesti hlavy a letargie, snížené hladiny cholesterolu, krevní tlak normalizovat.

Průměrný člověk spotřebuje 7000 miligramů sodíku každý den. Když se první fáze jeho stravy spotřeby rýže je snížena na 50 mg (velmi Díky téměř úplný zákaz používání soli), po dobu dvou dnů tělo ztrácí přebytečnou vodu, a zároveň, podle odborníků, pacienti výrazně snižuje chuť k jídlu. Nicméně, mnoho lékaři se domnívají, že vliv soli chuti k jídlu přehnaná a pacienti stále vyžadují značné úsilí budou i nadále držet na této dietě.

Příjem bílkovin v průběhu rýže diety se sníží na 16-20 gramů, podstatně menší, než je doporučená 46-56 g

Použijte rýže dieta je nejlepší pod stálým dohledem lékařů, a je obklopen stejných pacientů. Doma to může být příliš obtížné. Na klinikách, pacienti také naučit zvládání stresu Stress Management: všechno pod kontrolou , Relaxační techniky Relaxační a stres - klid, nepropadejte panice! Hrají sporty.

Rice strava může vést ke snížení svalové hmoty v důsledku snížené příjem bílkovin, což je zvláště žádoucí pro pacienty, jak zhubnout rychle.

Kromě toho, že je důležité pochopit, že ztráta hmotnosti o 9-14 kg za týden, a člověk ztrácí kapaliny, ale to není tak užitečné, jak se zbavit extra tuku. Stagnace tekutin v těle je zdraví škodlivý, ale který může být v průběhu prvních 48 hodin po stravy odstraněny.

Klasické rýže strava může být začátkem cesty k zdravou váhu, ale držet se ho na dlouhou dobu nemůže. V žádném případě nedodržují takovou dietu, pokud stačí zhubnout. Tato dieta, ve skutečnosti, léčivo, a je možné jej použít pouze na lékařský předpis.

Chcete-li se zbavit několika kilogramů a očistit tělo toxinů, zkuste lite verzi rýže stravy. To není omezit velikost částí a počet kalorií spotřebovaných (i když se předpokládá, že to nebude přesahovat 1800-2000 na den); Jste zváni k dokončení jídlo, když máte pocit nasytit o 80%. To znamená, že se vstát od stolu s pocitem hladu snadné. Strava může zahrnovat:

• Hnědá rýže
• Ovoce, s výjimkou banánů
• Byliny a koření, jako je česnek Česnek zdraví: téměř všelék , Chilli papričky, koriandr, zázvor Ginger a nejvíce nečekané, ale příjemné užitečné vlastnosti , Petržel, cibule
• Nerafinovaný olivový olej nebo lněný olej - používá se v malých množstvích na saláty
• Čerstvá šťáva, citron čaj se zázvorem, mátový čaj a různé čaje bez kofeinu
• Zelenina - čerstvá, vařené nebo pečené. Konzervy nebo zmrazená zelenina nejsou povoleny.