Postmenopause - období, které začíná v menopauze a pokračuje až do konce života ženy. Předpokládá se, že menopauza, když menstruace od té doby uplynulo posledních dvanáct měsíců - pak žena přichází do menopauze období.

Ve většině případů, symptomy menopauzy Symptomy menopauzy: předpověděli je forearmed   po začátku menopauzy jsou mnohem méně výrazné, a některé z nich zcela zmizí. Nicméně, některé ženy mohou ještě nastat menopauzální návaly horka Léčba menopauze horké záblesky - léky plus zdravý životní styl   a další specifické problémy před menopauzou Ženy před menopauzou - jeden krok v životě ženy ,

Je téměř nemožné předvídat, v jakém věku žena přišla Postmenopause; To se obvykle vyskytuje u žen starších než 45 a mladší než 60 let, ale tam jsou výjimky. Postmenopause může dojít mnohem dříve, než je průměr v důsledku faktorů, jako je chirurgie, obezita a silného stresu.

Průzkumy po menopauze

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, že žena přišla Postmenopause - spočítat, kolik měsíců uplynulo od své poslední menstruace. Pokud si nepamatuje, kdy byl poslední menstruace, to může být přiřazen k krevní test pro folikuly stimulující hormon. Tento hormon hraje klíčovou roli v udržování pravidelný menstruační cyklus, a změnou jeho úrovně, může znamenat, že došlo k menopauza. Někdy se ženy, které neměly menstruaci, doporučuje se provést těhotenský test. Pravděpodobnost otěhotnění během menopauzy je malý, ale přesto zůstává až do začátku menopauzy.

Postmenopauzální ženy by měly být také promítány určit hustotu kostí ke zjištění osteoporózy, nebo posoudit pravděpodobnost vzniku tohoto onemocnění.

Příznaky menopauzy

Mnoho žen tvrdí, že po začátku menopauzy se výrazně zlepšila jak z hlediska fyzického a psychického zdraví. To je způsobeno skutečností, že hormonální pozadí je relativně stabilní ve srovnání s menopauzou. Ve stejné době, významný podíl žen, tam jsou některé (nebo všechny) z následujících příznaků menopauzy.

• Vaginální výtok. Neobvyklé výboj - hustší nebo kapalina než dříve, s neobvyklým barvy nebo textury - může být příznakem atrofické vaginitidy, a které mohou způsobit příznaky, jako jsou vaginální suchost a svědění. Toto vše - běžné změny související s věkem. Chcete-li lékař by měl kontaktovat pouze v případě, že výboj má velmi silný zápach, a v případě, že suchost pochvy, je možné vyrovnat se se speciálními mastmi.
• Zvýšení tělesné hmotnosti - jeden z nejčastějších příznaků menopauzy. Mnoho žen váha zvýší o 5-10 kilogramů, a to navzdory skutečnosti, že se nemění jejich stravu a životní styl obecně. Hlavním důvodem jsou hormonální změny - tělo reaguje na pokles hladiny estrogenů, který začíná položit více tuku, se snaží zvýšit úroveň tohoto základního hormonu (tuková tkáň produkuje ji v malém množství). Někdy váhový přírůstek v menopauze může přispět i psychologické faktory, jako je deprese a silného stresu.
• Stresová inkontinence moči. Podle některých odborníků, 40% žen po menopauze trpí stresovou inkontinencí - onemocnění, při kterém člověk ztrácí kontrolu nad močením při téměř každém námahy, a to i jako je smích, kašlání, kýchání nebo. Estrogen pomáhá udržet svaly v močovém měchýři zdravé a silné, takže pokles hladiny estrogenu je pravděpodobnost vzniku stresové inkontinence moči je poměrně vysoká. Zabývat se inkontinencí, se doporučuje provádět Kegel cvičení - posilují svaly pánevního dna dne, zlepšení kontroly nad močením.
• Infekce močového traktu. Dalším důsledkem snížené hladiny estrogenu Estrogen - klíč k zdravé kosti   menopauze je zvýšené riziko infekcí močových cest. Estrogen je nutné zachovat určitou úroveň kyselosti pochvy; kdy tento hormon není dost, vytvořit příznivé podmínky pro růst bakterií, které způsobují infekce. Typicky, tyto infekce nejsou nebezpečné, a je snadno léčitelné antibiotiky.
• Nespavost. Některé ženy začaly během menopauzy nespavost přetrvává v post-menopauze. Ve většině případů, to může být spravovány s pomocí jednoduchým a bezpečným způsobem, jako heřmánkový čaj, teplého mléka, systematické cvičení, stejně jako důkladné provětrání ložnice před spaním.

Jak zmírnit příznaky menopauzy

Hormonální substituční terapie - jeden z nejběžnějších typů léků, které se používají ke zmírnění příznaků menopauzy. To normalizuje hladiny ženských hormonů a odstranit příznaky spojené s hormonálními změnami. Nicméně, zatímco taková terapie zvyšuje pravděpodobnost onemocnění srdce, krevních sraženin, stejně jako rakoviny prsu, vaječníků a endometria.

V některých případech, ženy mohou být doporučeno, byliny, které obsahují fytoestrogeny - látky rostlinného původu, vlastnosti podobné estrogenu. K nejznámějším zdrojem fytoestrogenů jsou černé cohosh a ženšen. Při delším používání těchto rostlin může způsobit, že tělo začne produkovat méně estrogenu, tak přičemž je se doporučuje pouze na krátkou dobu.

Nejbezpečnější způsob, jak zmírnit příznaky menopauzy je změna životního stylu: pravidelné cvičení, správné výživy a předcházet škodlivé návyky. Výsledky se objeví okamžitě, ale bude stabilní a tím i riziko mnoha nebezpečných chorob, nejenže stoupat, ale, v průběhu času, může začne klesat.

  Je známo, že stárnutí a přibývání na váze jsou vzájemně propojeny. Ženy mají tendenci přibírání na váze ve velmi důležitém období života, ale v menopauze přírůstek hmotnosti je nevyhnutelný. Menopauza, nebo menopauza - doba zastavení ovulace a menstruace u žen. Ženy více než čtyřicet let, je obtížné zhubnout a je obtížné udržet normální hmotnosti. Hmotnost získané v průběhu menopauzy a po ní, že je velmi obtížné, aby ztratit. Nejčastěji se tato hmotnost je soustředěna v oblasti břicha a stehen.

Přibývání na váze během menopauzy je nejčastěji způsoben následujícími faktory:

• Výrazný pokles hladiny estrogenů Estrogen - klíč k zdravé kosti
• Nedostatek pravidelného cvičení
• Významné snížení svalové hmoty
• Nezdravý životní styl a výživa.

Většina žen (minimálně 2/3) ve věku 35 - 55 let výrazně přibývají na váze v menopauzou období (období před menopauzou). Hmotnost získané v této době, je obtížné ztratit, i když to může být řízena. Je také ukázáno, že přírůstek hmotnosti po menopauze, zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu. Studie ukazují, že přírůstek hmotnosti více než 10 kg může zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, a hubnutí po menopauze může snížit toto riziko. Pravidelné cvičení a správná vyvážená strava může pomoci regulaci hmotnosti a udržet ji na přijatelné úrovni.

Před menopauza přibírání na váze je rovnoměrně rozložena po celém těle: stehen, hýždí, paží a žaludku, a hmotnost získané během menopauzy, je uložen především v oblasti břicha, což postavu přičemž tvar jablka. Takový náhlý hmotnostní přírůstek v břišní oblasti, může vést ke kardiovaskulárním chorobám.

Důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti

Zvýšení tělesné hmotnosti u žen ve věku menopauzálním nemohou plně vysvětlit hormonální změny, které se vyskytují v ženském těle během tohoto období, i když hormony jsou skutečně významným faktorem nepříjemné změny, které mají vliv na ženské tělo. Změna tvaru těla je přímo souvisí s životním stylem a stárnutí. Tak, přírůstek hmotnosti během menopauzy je způsobena těmito faktory:

• Přejídání je spotřeba velkého množství zbytečných kalorií, které nejsou spálené, nutně vést k nárůstu tělesné hmotnosti.
• Inzulínová rezistence: některé ženy vyvinout věku odolnost vůči inzulínu, což způsobuje, že tělo rezervovat kalorií a spálit je.
• Psychologické faktory: chronický stres, chronická únava Chronická únava - když život není příjemný zážitek   a zvýšenou úzkost Úzkost - jak rozlišit normální od nemoci?   - To, že viníky přibývání na váze během menopauzy. Tyto faktory způsobují psychologickou poruchu tělesných funkcí, což má za následek pocit hladu (často falešné), který na oplátku vede k nárůstu tělesné hmotnosti.
• Zrání: stárnutí svalové hmoty snižuje těla a tukové vrstvy zvyšuje. Z tohoto důvodu, zpomaluje proces spalování kalorií, ale to by snížení svalové hmoty nejsou schopny spalovat stejné množství kalorií jako dříve.
• Sedavý životní styl: s věkem potřebují tělo pro kalorií pro klesá energie. Všechny extra kalorie zase do tuku, který postupně nahradí sval. Jak již bylo zmíněno, spalování tuků méně kalorií než svaly. Proto se zpomalil metabolismus, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Nedostatek fyzické aktivity: v menopauze ženy jsou méně zapojeni do sportu než dříve, a proto obnovit silnější.
• Dědičné faktory mohou také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti během menopauzy.
• Hormonální nerovnováha nebo nedostatek hormonů, tento faktor může ovlivnit odolnost organismu na inzulín, který podporuje hromadění přebytečný tuk (a tedy všechny další kalorie zase do tuku).
• Onemocnění štítné žlázy: přírůstek hmotnosti během menopauzy je spojen se onemocnění štítné žlázy nebo poruchy její práce.
• Slow Metabolismus: pomalý metabolismus, ve spojení s nedostatkem fyzické aktivity, v kombinaci se stárnutím, může vést k nárůstu tělesné hmotnosti v průběhu menopauzy.

Vyhýbání se tělesné hmotnosti

Bohužel, přibývání na váze - nedílnou součástí stárnutí. Tento proces však může být řízen následujícím způsobem:

• Udržovat aktivní životní styl, cvičení;
• Dieta;
• Vezměte kurz hormonální substituční terapie, která pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, což znamená - zdravé hmotnosti.
• Snižte příjem tučných jídel. Limit příjem nasycených tuků; konzumovat "užitečných" tuky rostlinného původu (např., ořechy, olivový olej, arašídový olej, atd.).
• Snížit spotřebu vysoce kalorické potraviny. Pamatujte si, že s věkem, potřebujeme méně kalorií, takže byste měli jíst racionálně. Prudký pokles v množství kalorií jako škodlivých zdraví, jako v tomto případě, tělo začne ke skladování energie, a to bude těžší zhubnout.
• Sports. Zkuste si udělat aerobní cvičení, které urychlují metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety To pomáhá spalovat kalorie navíc. Silový trénink je také výhodné, protože zvýšení svalové hmoty a také urychlit metabolismus.
• Začněte brzy. By měla být zahájena Pravidelné cvičení není padesát let, ale mnohem dříve, v třicet let. Zároveň by měl projít do vyvážené stravy. To pomůže zvyknout si na tento způsob života a usnadnit restrukturalizaci těla během menopauzy.
• Zahrnout do stravy více čerstvého ovoce a zeleniny, bílkovin a tak dále. Pokud je to možné, zvolte nízkotučné omáčky a zálivka, vařené kuřecí maso, tuňák filé a jiné rybí. Omezte spotřebu vepřového masa, hamburgery, těstoviny, brambory a rychlého občerstvení.
• Pít více vody a snížení spotřeby sycených nápojů, a nápoje obsahující kofein.

Premenopauzálních a přibývání na váze

Termín "premenopauzové" se vztahuje k období před menopauzou. V této době v ženském hormonální změny nastat, což následně vede ke vzniku příznaků menopauzy. Tyto změny se projevují ve věku od 35 do 60 let a poslední od dvou do šesti let. Během tohoto období, ženy začínají rychle a bez zjevného důvodu, přibírání na váze, i když se budete řídit přísnou dietu.

Metody řízení hmotnosti (dieta, cvičení, hladovění), že ženy používaný dříve v tomto období neúčinná. Zvýšení tělesné hmotnosti v břiše - běžné v před menopauzou. Kolísání hladiny hormonů, nižší hladiny estrogenů, hromadění tukových buněk - to jsou jen některé z faktorů, které přispívají k této nešťastné jevu.