Zvýšení tělesné hmotnosti v těhotenství mnoho žen záleží. Kolik byste měli dát na váze u všech 40 týdnů, v souladu s normální? Některé těhotné ženy považují za příliš "kulatých" a začínají hladovět, zatímco jiní ospravedlnit přemrštěné chuť k jídlu slova: "I - nastávající matky! "A jíst za dva. Ačkoli podvýživa a přejídání vede nejen k patologií ve vývoji dítěte, ale také k různým komplikacím během těhotenství a porodu.

Přírůstek hmotnosti v průběhu těhotenství je zcela přirozený stav, protože budoucnost dítě potřeby živin, vitamínů a minerálních látek pro růst, ukládání tukové tkáně u žen, chrání dítě a kromě toho, zvýšená hmotnost dělohy, krev a podobně.

Jak jsou kila navíc v průběhu těhotenství?

V průměru zdravé těhotenství po celou dobu přibírat na váze 10-15 kg. Přírůstek hmotnosti během těhotenství závisí na mnoha faktorech: původní tělesné hmotnosti na ženu, její ústavních funkcí, diety a počtu embryí:

• pokud normální váhou, zisk v průběhu těhotenství je 11, 5-16 kg;
• s nedostatečným přírůstek hmotnosti by měla být 12, 5-18 kg;
• Nadváha - což představuje nárůst o 7-11, 5 kg;
• Obezita - což představuje nárůst o 6 kg nebo méně;
• vícečetné těhotenství - což představuje nárůst o 16-21 kg.

Spotřeba napsal tělesná hmotnost:

• dítě - 2, 5-3, 8 kg;
• Rostoucí placenta - 500-600 m;
• zvětšené dělohy - 1 kg;
• zvětšení prsou - 500 g;
• zvýšení objemu krve - 1, 5 kg;
• plodové vody - 800-1000 g;
• intersticiální tekutina - 1, 5-2 kg;
• další ložiska v podkožního tuku (v hýždí, stehen a břicha) - 3-4 kg.

Jak je přibývání na váze, a to, co určuje

Míra zvýšení tělesné hmotnosti je jiný - můžete přidat více než jeden měsíc, a v jiném méně. Je třeba poznamenat, že tenké ženy přibírat na váze více než plná. Některé ženy přibírání na váze od raných fázích těhotenství, a pak zpomalit tempo, zatímco jiní se začínají výrazně přibírání na váze po 20 týdnech těhotenství. Jak první a druhá varianta není patologie, ne-li nad rozsah optimální hmotnosti.

V prvním trimestru ženy s normální tělesnou hmotností přidává 1, 5 kg s podváhou - 2 kg, zatímco nadváha - 800 gr. Ve druhém a třetím trimestru tempo přibývání na váze zrychluje. V období od 14 do 28 týdnů těhotná s normální týdenní přírůstky hmotnosti 300 g. A před dodáním na 38-40 týdnů, je pokles tělesné hmotnosti 400-800 g - je jedním z předchůdců druhů.

Účinek potravy na zvýšení tělesné hmotnosti

Strava těhotných žen by mělo být různorodé, mírně výživné a opevnil. Mnoho žen během těhotenství zvyšuje chuť k jídlu, a "hubený" na cukroví a pečiva, která přispívá k akumulaci přebytečného tuku. V prvních 12-14 týdnů ženy, by měl obdržet 200 kalorií ve druhém a třetím trimestru - asi 300. Přejídání ohrožuje nejen problémy s postavou v poporodním období, a celulitidy, ale také zrodu velké dítě a gestační diabetes Gestační diabetes: rozpoznat a léčit , Podvýživa vede k poškození mozku a poruchou metabolismu plodu, nízké hmotnosti a náchylnosti k onemocnění po narození. V závažných případech, podvýživa může vést k hrozbě potratu Potrat - můžete chránit před ní?   nebo předčasný porod nebo dokonce smrt plodu.

Anna Sozinova

Zdravá a vyvážená strava během těhotenství by měly poskytnout všechny potřebné vitamíny, nejen budoucí matce, ale i dítě. Nedostatek důležité živiny v tomto kroku může vést ke vzniku defektů v dítěte, od kterého by trpěl celoživotní. Vzhledem k tomu, aby byly všechny potřebné látky z potravin není vždy možné, měli byste vzít prenatální vitamíny.

Při výběru vitamíny, by se měli poradit s lékařem. Nyní mluvit jen o nejdůležitějších vitamínů pro těhotné ženy. V ideálním případě, že je třeba začít užívat před otěhotněním - v maximální možné míře, aby se snížilo riziko vrozených vad u plodu v těle matky.

Folacin

Listová vitamin, to - vitamin B9, pomáhá předcházet vrozená porucha známá jako vadou neurální trubice, která způsobuje rozštěp páteře. Navíc, kyselina listová Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit   snižuje riziko preeklampsie a brání rozvoji anémie. Je velmi důležité pro obnovu a normální fungování DNA.

Začít brát 400 mikrogramů kyseliny listové denně při plánování těhotenství. Ve stejných dávkách, měla by i nadále brát do dvanáctého týdne těhotenství. Pokud jste nevzali kyselinu listovou před početím, začít dělat hned, jak se dozvědět o těhotenství. Kromě toho, v potravinách pití co nejvíce z produktů, které obsahují kyselinu listovou, jako jsou zelené a hnědé rýže. Ti, kteří jsou nemocní s diabetem nebo celiakií Celiakie - ne tak docela střevní patologie Nebo brát drogy na epilepsii, to trvá více než 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Přesné dávkování, měli byste jmenovat lékaře.

Vitamin D

Pro nenarozeného dítěte byly zdravé a silné kosti a zuby, v prvních měsících těhotenství měli konzumovat adekvátní množství vitamínu D - ne méně než 10 mikrogramů za den. Vitamin D reguluje množství vápníku a fosfátu v těle, který je nezbytný pro zdravou tvorbu kosti. Nedostatek vitaminu D Křivice může způsobit.

Vitamín D se vyskytuje v tučných rybách a některých obohacené potraviny. Vyrábí se v lidském těle při styku s kůží s slunečního světla. Přesně, kolik času je třeba provádět na slunci získat dostatek vitamínu D, v závislosti na typu pleti a ročním období, ale to má vždy vyrábí mnohem rychleji než kůže je pokryta znatelný opálení. Možnost nedostatku vitaminu D je obzvláště skvělé pro lidi, kteří jsou jen zřídka na slunci, vždy nesou uzavřené oblečení nebo vlastníky tmavou pletí.

Iron

Nedostatek železa v těhotenství může způsobit extrémní únavu, letargii a další příznaky chudokrevnosti. Těžká nedostatek železa může negativně ovlivnit vývoj těhotenství. Zahrnout ve stravě libového masa, zeleniny, jablka, sušené ovoce a ořechy - jsou bohatým zdrojem železa. Tato položka je součástí většiny prenatální vitamíny.

Vitamin C

Vitamin C pomáhá vstřebávat železo z potravy. Kromě toho, že chrání těhotné ženy před nachlazením a některé infekce - to je nesmírně důležité, protože imunitní systém oslabuje v průběhu těhotenství a žena se stává náchylnější k nemocem. Vitamin C se vyskytuje v citrusových plodů, rajčata, brokolice, papriky, černý rybíz, brambory, brusinky Brusinky pro zdraví a krásu ,

Vápník

To je další důležitý prvek, který bude poskytovat vaše dítě zdravé kosti a zuby. Jeho mnoho mléčné výrobky a ty druhy ryb, které mohou být konzumovány s kostmi. Vynikající zdroji vápníku jsou také sušené ovoce, obiloviny, mandle Použití mandle: Plodnost symbol míru Tofu, brokolice.