Zdravá hmotnost během těhotenství - mezi normality a patologie

Ať se nám to líbí nebo ne, přibývání na váze během těhotenství je nevyhnutelný, protože to má vliv na růst a vývoj dítěte. "Jíst za dva" - což znamená, že k jídlu dvakrát více než obvykle. Toto není licence na sladké, tuku a škodlivé. Zdravý životní styl může pomoci kontrolovat přírůstek hmotnosti během těhotenství, chránit zdraví dítěte a významně usnadnit návrat k normální váze po porodu.

Zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství: standard a odchylka

Neexistuje jediný univerzální přístup k přibývání na váze během těhotenství. Číslo vytočil během těhotenství kg v závislosti na několika faktorech, včetně hmotnosti před těhotenstvím a indexu tělesné hmotnosti (BMI). Zdravotní stav matky a dítěte také hrát roli. Poraďte se se svým lékařem, aby určit, co hmotnost je pro vás nejlepší.

Zde jsou obecná doporučení pro zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství:

Zvýšení tělesné hmotnosti v vícečetných těhotenství

Máte-li více těhotenství, měli byste získat větší váhu. Opět platí, poraďte se se svým lékařem, zjistit, co hmotnost je pro vás nejlepší.

Jedná se o obecná doporučení pro zvýšení tělesné hmotnosti během vícečetného těhotenství:

V případě, že hmotnost je nad normální před těhotenstvím

Nadváha před těhotenstvím zvyšuje riziko vzniku různých komplikací těhotenství, včetně gestační diabetes a vysoký krevní tlak. I přesto, že ženy se doporučuje získat úplnou určitý počet kilogramů, studie ukazují, že obézní ženy by měly získat menší váhu, než doporučuje lékaři. Proberte to se svým lékařem, který sledoval.

Také si uvědomte, že pokud v průběhu těhotenství se hromadí velkou váhu, a ne ji ztratit po porodu, navíc váha může způsobit nejrůznější zdravotní problémy. Významný (více než 20 kg), zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství také zvyšuje riziko vrozených zdravotních problémů dítěte a zvyšuje pravděpodobnost dětské obezity v budoucnosti.

V případě, že hmotnost před těhotenstvím je pod normálem

Pokud si pre-těhotenství hmotnost nižší než normální, je důležité získat větší váhu v průběhu těhotenství nebo dítě se může narodit předčasně, nebo mají nízkou porodní hmotností.

Jak k přibírání na váze distribuovány?

Předpokládejme, že dítě váží 3-3, 6 kg. Ale to je jen malá část zisku v průběhu těhotenství hmotnosti. Kam zbytek kilo? Získané v průběhu těhotenství hmotnosti je rozdělena takto:

• dítě: 3 - 3, 6 kg;
• zvětšení prsů: cca 1 kg;
• zvýšení děložní: asi 1 kg;
• placenta: asi 0 až 7 kg;
• plodové vody: cca 1 kg;
• zvýšení objemu krve od 1, 4: 1, 8 kg;
• zvýšení v tělních tekutinách: 1, 4 a 1, 8 kg;
• tuku: 2, 7 3, 6 kg.

Ztloustnout

V prvním trimestru, většina žen nepotřebují k přibírání na váze - dobré zprávy, pokud si pamatujete o ranní nevolnost Nevolnost - mohou být problémy s nervovým systémem , Pokud pre-těhotenství váha byla normální, musíte vytočit až 2 kg v prvních měsících těhotenství. To je dost, aby zvýšit svůj příjem kalorií o 150 až 200 kalorií denně Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost , Což zhruba odpovídá 170 g nízkotučného ovocného jogurtu.

Steady váhový přírůstek stává důležité v druhém a třetím trimestru, zejména, pokud váš pre-těhotenství váha byla normální nebo nižší. Musíte zadat 1, 4 až 1, 8 kilogramů každý měsíc až do porodu. Extra 300 kalorií denně - půl sendvič a sklenici odstředěného mléka - dost který vám pomůže dosáhnout tohoto cíle.

Carte

Je snadné zvýšit svůj příjem kalorií z kalorií rychlé občerstvení, nezdravé jídlo, ale neposkytují dítěti s ním živin. Je důležité, aby se zabránilo přejídání a na doplnění stravy zdravých produktů. Věnujte pozornost na tyto produkty:

• chléb a těstoviny mouka celých zrn odrůdy;
• salát s nízkotučným omáčkou nebo černé fazole;
• nakrájené čerstvé ovoce (namísto cookie);
• Šťávy obohacený vápníku a dalších živin.

Zapamatujte si

Nebuďte nervózní, protože z kumulovaných kilogramů; hlavní věc - velmi dobře a jíst správné. Těhotenství - není čas na diety nebo ozdůbky. Vy i vaše dítě je třeba se dobře najíst.

Jestliže před těhotenstvím jste měl problémy s hmotností - hmotnost byla nad nebo pod normu - zeptejte se svého lékaře, aby vás odkázat na konzultaci s dietologem. Mnoho žen v této situaci pod vedením výživu upravit svůj jídelníček tak, aby vyhovovaly jednotlivých prvků.

Mnoho těhotných žen jsou stále zváží doma. Pokud se chystáte dělat to, neváží sami více než jednou za dva týdny. Snažte se být zváženo ve stejném čase, aby se minimalizovalo běžné výkyvy, které se vyskytují v průběhu dne.