Většina těhotné ženy třídy vodní aerobik pod vedením zkušeného trenéra bude určitě přínosem. Ale těhotenství může vyvinout různé stavy, během níž provádět takové cvičení jsou kontraindikovány. Proto by měly vodní aerobik tříd začít s návštěvou lékaře ženské konzultace.

Myslíte vše, co můžete udělat, vodní aerobik pro těhotné

Pro vodní aerobik tříd (stejně jako jakékoli jiné fyzické aktivity), existuje celá řada kontraindikací, takže než třídy by se měli poradit s lékařem.

Za prvé, hrozba ukončení těhotenství. Když žena začne potrat nebo hrozby se zdá, tato podmínka může být potlačena vytvořením žena kompletní odpočinek. Dokonce i malý pohyb může vést k aktivaci hladkého svalstva dělohy a potraty. Poté, co hrozba potratu pomine, žena postupně umožněn pohyb. Je možné, že se po určité časové období a lékaři jí dovolil vykonávat Mýty o cvičení: nevěří   v bazénu.

Velmi nebezpečné aerobic s placenta previa - stav, kdy placenta je příliš nízká, a je zcela nebo částečně překrývá cervikálního kanálu. V tomto případě se na náhlý pohyb může poškodit plod placentou, což způsobuje prudké krvácení a ohrožení života žen a dětí.

Nedovolte, aby lékař zapojit se do vodní aerobik jako žena s preeklampsie - toxikózy, který se vyvíjí v druhé polovině těhotenství. Tak v první řadě vliv na velmi malé krevní cévy - kapiláry, což způsobuje otoky zpočátku, pak zvýšení krevního tlaku, bílkoviny v moči Protein v moči - znamení nebezpečí, která by neměla být podceňována   a konečně, k vážnému poškození mozku. V tomto stavu, může vodní aerobik pomoci posílit kapilární křehkost a rychlý průběh preeklampsie.

Je nemožné, aby se zapojily do vodní aerobik pro jakékoliv akutní onemocnění a zhoršení chronického onemocnění - to povede ke zhoršení zdraví matky a dítěte, protože s sebou nese další nachlazení a sníženou imunitu. Avšak v průběhu těhotenství imunitní systém, a tak sníženého - je to důsledek hormonálních vlivů.

Ne méně nebezpečné, aby se zapojily do vodní aerobik, byl-li výtok z rodidel - to může být zhoršení zánětlivého procesu, takže byste se měli obrátit na svého lékaře a zjistit příčinu absolutoria. Ještě nebezpečnější špinění Pozorovací - to je důležité vyloučit patologie   - Mohou mít různý původ, ale v každém případě kontraindikací pro aqua aerobik.

Bazén je také kontraindikován u plísňových kožních onemocnění - plísňová infekce se rozšíří do nových oblastí na kůži. Dále je zde nebezpečí nákazy houby ostatními návštěvníky bazénu.

Jaké by měly věnovat pozornost, dělá vodní aerobik

Při výběru žena u bazénu, musí splňovat následující kritéria: voda v bazénu by neměla být nižší než 29s, musí být voda dezinfekce provedena moderními metodami bez použití chloru. Vodní aerobik kurzy pro těhotné ženy by měly provádět trenér, obdržel speciální školení na toto téma.

Při návštěvě bazénu by také neměli zapomínat, že podlaha to může být velmi kluzký, takže byste měli zvolit břidlice rýhované protiskluzovou podrážkou. Bazén také třeba pamatovat na možnost zranění, takže nejlepší plynule, vyhýbá ostré zatáčky.

Navíc, lékaři doporučují, aby se zapojily do vodní aerobik pouze v případě, že žena je radost. Tato užitečná fyzické účinky cvičení ve vodě je doplněn o pozitivní vliv na emoční stav žen - a zároveň uvolnění svalů ve vodě opouštějící strachy, úzkosti, nastává stav úplného klidu a má velmi příznivý vliv na organismus matky a dítěte.

Není nutné zvýšit zatížení příliš rychle, na paměti, že každá žena, tento proces by měl být individuální. Zatížení by se měla zvýšit jen v případě, že žena cítí dobře. Pokud by se i nepatrné známky přetížení nebo bolest v břiše Břicha bolest: Typy a symptomy To by mělo okamžitě přestat školení. K aerobiku První vody by měly probíhat pouze jednou týdně. Pouze v případě, že zdravotní stav není rozbité, můžete použít bazén v prvních dvou, ale po nějaké době, třikrát týdně.

Údaj o přetížení je většinou dušnost a bušení srdce cítili ženou. Je proto důležité, aby se každého cvičení pomalu, rytmicky, kombinující rytmus cvičení v rytmu dýchání.

Vodní aerobik třídy vyžadují ženu rozumu - jen v tomto případě, že budou mít prospěch a přispěje k narození zdravého dítěte.

Galina Romanenko

Každá těhotná žena by měli být vědomi skutečnosti, že se její tělo nepatří jen na ní. To by mělo uznat a převzít odpovědnost za bytí rostoucí uvnitř ní. Chcete-li nosit a porodit plnému rozvoji zdravého dítěte, budoucí matka musí vzít v úvahu mnoho faktorů. Šéf mezi nimi - jídlo.

Těhotenství - nejsilnější výzva pro ženské tělo. Zvýšení objemu krve (téměř dvojnásobně), zvyšuje zátěž na srdce a cévy, imunitní systém je oslaben. Nastávající matky Potřebujete více kyslíku. Proto je důležité, aby se správná nutriční program, který by nejen splňovat rostoucí potřeby žen v živin, bílkovin, tuků a sacharidů, ale také pomáhá tělu přizpůsobit se změnám v něm. Během devíti měsíců, všechno, co jde do ženské tělo padá také v rozvoji těla dítěte. Správná výživa pomůže zmírnit těhotenství a zajistit normální růst a vývoj dítěte v děloze. Ale konzumace některých potravin těhotné ženy by měly zdržet, protože mohou představovat riziko pro zdraví dítěte.

Imunitní systém dospělých žen jsou často blokuje progresi nemoci před ženou o její podezřelý, ale nehotové embryo nemá žádnou takovou ochranu, takže některé výrobky jsou kontraindikovány pro těhotné ženy.

Nepasterizovaného mléka a měkké sýry NICH

Často jsme jíst sýr - Brie, sýr, hermelín, suluguni Švýcarsko -, aniž by přemýšlel o tom, co mohou dělat, nám ublížit. Mezitím, některé sýry obsahovat bakterie listerie. Za normálních podmínek je imunitní systém Imunitní systém - jak to funguje?   ženám zvládat infekce na vlastní pěst. Během těhotenství, žena je imunitní systém je oslaben, a taková infekce může být fatální pro dítě i pro matku. Kromě toho, listerióza způsobuje potrat Potrat - můžete chránit před ní?   v časném těhotenství (první trimestr).

Nepasterizované šťávy a mošty

Čerstvé nepasterizované ovocné a zeleninové šťávy a mošty mohou také obsahovat bakterie listerie.

Syrová vejce a potraviny, které je obsahují

Vejce musí být pečlivě připraveny, a žloutku a bílku, musí být tvrzené a ne kapalina. V některých pokrmů, například krémy, tiramisu, zálivka "Caesar", domácí majonéza, těsto obsahující syrová vejce mohou obsahovat bakterie Salmonella Salmonella: neznámé fakta , Z tohoto důvodu by těhotné ženy vyhýbat se jíst syrová vejce a potraviny, které je obsahují.

Neprozharennoe maso, syrové ryby a korýši

Vzácné steak, hamburgery a další folk z masa a ústřic, uzených ryb a sushi by měla být ze stravy vyloučeny před narozením, as syrového masa, ryb a korýšů mohou obsahovat patogeny střevních infekcí, salmonely a E. coli bakterií E-coli.

Pokrmy z masa a koláče z lahůdek

Mnoho masa a paštiky, koupil v gastronomii, jsou infikovány bakterií listerie. Aby se zabránilo otravu jídlem Otrava jídlem: Jak, aby se nestali obětí svého vlastního žaludku , Jíst pouze masné výrobky z lahůdek, který prošel důkladnou tepelnou úpravu a sloužil horký.

Některé druhy ryb

Filet z královské makrely, tuňáka žlutoploutvého grebnogolova, žraloci a mečouna mohou obsahovat vysoké koncentrace rtuti a polychlorovaných bifenylů. To je velmi škodlivé látky, které při požití matky mohou způsobit vrozené vady a neurologické poruchy u dětí. Lékaři doporučují konzumovat více než jeden malý sklenice konzerv světla tuňák týdně.

Alkohol

Neexistuje žádný jasný údaj o tom, kolik alkoholu je považováno za bezpečné pro zdraví nastávající matky a dítěte, takže to je nejlepší úplně opustit konzumaci alkoholu během těhotenství. Alkohol může způsobit vrozené vady a neurologické poruchy u dětí.

Sladké nápoje a šťávy

Schopnost těla zpracovávat cukr ženy výrazně snížily během těhotenství, takže "zatížení" z jeho sladkosti, včetně sladkých nápojů se nedoporučuje. Snažte se vyloučit z jídelníčku potraviny s rafinovaného cukru, nahrazovat je s přírodními produkty, jako je med. STORES šťávy (zejména oranžové) také škodlivé, protože obsahují potravinářských barviv a dalších chemikálií.

Sójové boby a sójové výrobky

Četné studie prokázaly, že sója může být nebezpečné, a dokonce toxické pro těhotné ženy a pro děti. Důvodem pro to je i nadále neznámé účinky sóji, ale lékaři důrazně doporučuje, že ženy zdržet se konzumace sójových bobů a výrobky z něj v průběhu těhotenství.

Rychlé občerstvení, mastné a smažené potraviny

Bramborové a kukuřičné lupínky, koblihy, pečivo, dorty, zákusky, hamburgery a cheeseburgery a další fast food by měly být konzumovány přísně omezena. Studie ukazují, že přílišné spoléhání na budoucí matku zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru a tuku přímo souvisí s obezitou v dítěti v budoucnu.