- Těhotenství a kyselina listová - podporuje rozvoj dítěte
- Výhody
Podle studií, denní příjem doporučené denní dávky kyseliny listové po dobu alespoň jednoho měsíce před početím a během prvního trimestru, 50-70% snižuje riziko defektů neurální trubice u plodu. Někteří učenci také naznačovat, že konzumace dostatečného množství kyseliny listové v těhotenství může snížit riziko dalších vrozených vad, jako je rozštěp rtu, rozštěpu patra, a některé porušení souvisejících s prací srdce.
Co je kyselina listová
Pokud jste těhotná, nebo plánujete otěhotnět v blízké budoucnosti, kyselina listová
Kyselina listová - hodnota je těžké přecenit
je nutná (nebo vitamin B9), že z několika důvodů. To pomáhá zabránit defekty neurální trubice - společný název skupiny závažných vrozených poruch spojených s míchou (např, spina bifida) nebo mozku (např, anencephalie). Defekty neurální trubice začít vyvíjet velmi brzy v těhotenství, ve většině případů - dříve, než žena zjistí, že je těhotná.
Kyselina listová je nezbytná pro tělo produkovat zdravé červených krvinek a zabránit anémii. To je také jedním z důležitých látek, které přispívají k obnovení a normální fungování DNA. Z tohoto důvodu, konzumace dostatečného množství kyseliny listové je nezbytný pro rychlé množení buněk v placentě a rostoucí plod v těle.
�
Na základě výsledků některých studií může navrhnout, že kyselina listová pomáhá snižovat riziko preeklampsie - což je porušení, nebezpečný pro těhotné ženy a pro její nenarozené dítě.
�
Kolik kyselina listová, co potřebujete
Chcete-li snížit riziko defektů neurální trubice v dítě, je doporučeno užívat 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové denně po dobu alespoň jeden měsíc před plánovaným početím. Vzhledem k tomu, alespoň polovina všech těhotenství je neplánovaných, lékaři jsou vyzýváni, aby se toto množství kyseliny listové pro všechny ženy v plodném věku. Po těhotenství denní dávka kyseliny listové by měla být zvýšena na 600 mg.
Neurální trubice, která se vyvíjí od páteře a mozku dítěte začne tvořit kolem třetího týdne těhotenství. Pokud jde o jeho správné rozvoj vyžaduje kyseliny listové, je velmi důležité, aby si ji před otěhotněním a během prvního trimestru. Dodržujte základní principy zdravého stravování
Zdravá strava - Neomezujte se jíst
A pečlivě číst etikety z vitaminových doplňků, aby se ujistil, že máte dost kyselinu listovou. Pokud je multivitamin, že budete mít příliš málo, koupit další vitamíny. Neužívejte multivitamíny zároveň odlišné - takže můžete překročit doporučenou denní dávku kyseliny listové, ale to může být nebezpečné pro zdraví.
Prenatální vitaminy obvykle obsahují 800 až 1000 mikrogramů kyseliny listové. Neužívejte vitaminy, které obsahují více než 1200 mikrogramů kyseliny listové, pokud nebyly předepsány lékařem. To je důležité zejména pro ty, kteří se držel vegetariánskou dietu. Tito lidé často vyvinou nedostatek vitaminu B12 a deficit diagnóza bude obtížné, v případě, že přebytek v těle kyseliny listové
Kyselina listová - přebytek to může být nebezpečné pro zdraví
,
Kdo potřebovat kyselinu listovou více
Ženy, které trpí obezitou, z neznámých důvodů, zatímco pravděpodobnost mít dítě s defekty neurální trubice je nad průměrem. Proto by ženy, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní před plánovaným koncepci je nutné poradit se s lékařem a možná podrobit důkladné lékařské vyšetření. V některých případech může lékař doporučit, aby tyto ženy brát 400 mikrogramů kyseliny listové denně. (Nicméně, na jejich vlastní zvýšit dávku kyseliny listové by neměla být, i když jste byl diagnostikován s obezitou).
Je-li předchozí těhotenství v dětských pacientů byly zjištěny vady neurální trubice, před dalším těhotenstvím je třeba vyšetřit lékařem. Bez jakékoliv lékařské ošetření pravděpodobnost defekty neurální trubice v dítěti ženy je 2 až 5% - nezdá být příliš mnoho, ale toto číslo je výrazně vyšší, než je obvyklé. Naštěstí riziko může být snížena tím, že velmi vysoké dávky kyseliny listové. Optimální dávka ošetřujícího lékaře musí určit.
�
U žen, diabetiky a těmi, kteří užívali antiepileptika, tam je také zvýšené riziko, které mají dítě s vadou neurální trubice.
�
Jste-li v nebezpečí, měli byste, za prvé, přijmout další opatření, aby se zabránilo nechtěným těhotenstvím, a za druhé, musí být vyšetřena na několik měsíců předtím, než máte v plánu otěhotnět.
Potravinové zdroje kyseliny listové
Ironicky, mnoho studií ukazují, že tělo je mnohem lépe absorbuje syntetická forma vitaminu B9 (to je často nazýván kyselina listová), než je jeho přirozené formě (kyseliny listové), který se nachází v některých potravinách. Některé obohacené syntetické produkty rovněž obsahují kyselinu listovou, ale většina žen nemají konzumovat pravidelně je, tak oni jsou obecně není hlavní zdrojem vitamínu B9.
Nejbohatší přírodní zdroje kyseliny listové patří čočka, sušené fazole a hrách, tmavě zelená zelenina (například brokolice a špenát), zelí, tuřín, ibišek, chřest, citrusové plody a šťávy z nich.
Nicméně, v průběhu těhotenství, tyto potraviny nemůže nahradit přísady, které obsahují kyselinu listovou. Skutečnost, že přidání kyseliny listové je téměř úplně absorbován, zatímco pouze částečně rozštěpí folátu. Navíc, přírodní kyselina listová se může během skladování a tepelné úpravy výrobků zhorší. Proto, těhotné ženy a ty, kteří plánují otěhotnět v blízké budoucnosti, se důrazně doporučuje, aby se doplňky obsahující kyselinu listovou, nebo mají velký počet výrobků obohacených této látky.
Příznaky nedostatku kyseliny listové
Příznaky nedostatkem folátu může být průjem, ztráta chuti k jídlu, úbytek tělesné hmotnosti, slabost, citlivost a bolestivost jazyka, bušení srdce a podrážděnost
Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy
, Pokud je zanedbatelný schodek, může to nezpůsobuje žádné příznaky vůbec. Stává se, že ženy vědí, že nemají dost kyselinu listovou až poté, co jejich děti odhalily závažné malformace. Chcete-li zabránit nedostatku kyseliny listové, je mnohem jednodušší, než se vypořádat s jeho důsledky.