Vegetariánství - Je to jak určité stravovací návyky, a v přísně projevu, určitý způsob života: stoupenci vegetariánské (vegan) odmítl nejen na použití v potravinách živočišného původu (maso, mléko, vejce), ale také na použití jakéhokoli stuff zvířete původ v domácnosti, ať už kožené boty, kožešiny a tak dále.

I když tato "boom" vegetariánství jako způsob života, přišel ve dvou tisící letech (v neposlední řadě díky úsilí hollywoodské celebrity, kteří veřejně prohlašují, že jsou stoupenci vegetariánství), historie tohoto hnutí má své kořeny v devatenáctém století. Ještě v roce 1847 byla vydána první ve Velké Británii vegetariánská společnost, která dnes existuje. Nicméně, svědomí na živočišné produkty a praktikovat několik staletí před vznikem vegetariánství jako samostatný kurz. V Indii, například, stoupenci indických náboženství - buddhismus a hinduismus - praktikovala vegetariánství pro několik tisíciletí.

Proč by měli dodržovat vegetariánství

Průzkumy veřejného mínění, které jsou pravidelně konají v Evropě a ve Spojených státech mezi povolené zjistit nejpopulárnější důvody, proč se lidé stávají vegetariány zastánci vegetariánství. Není divu, byl nejčastější příčinou více než poloviny vegetariánů vědomě odmítají potraviny živočišného původu, starat se o své zdraví. Ne méně vegetariáni, lpěním na tomto způsobu života a snaží se tak přispět k ochraně životního prostředí. Kromě toho jeden z nejpopulárnějších důvodů, bylo snížení hmotnosti a udržení váhy je normální - ve skutečnosti, vegetariánství odstraněním živočišných tuků přispívá k udržení normální tělesnou hmotnost.

Výhody

Vegetariánství - to je víc než módní šílenství ve společnosti, je to opravdu zdravý způsob života - což potvrzují četné studie. Zástupci americké dietetické asociace, například tvrdí, že vegetariáni jsou mnohem méně trpí onemocnění kardiovaskulárního systému, diabetes typu II, hypertenze Hypertenze - nebezpečné důsledky , Kromě toho, pro vegetariány snížení hladiny cholesterolu v krvi a nižší hmotnosti.

Fakta hovoří sama za sebe:

• Lidé dodržování vegetariánství, riziko vzniku srdečních chorob Onemocnění a srdeční infarkty: že každá žena by měla vědět,   padesát procent méně, a riziko vzniku některých typů rakoviny Rakovina prsu - verdikt?   čtyřicet procent méně než "pojídači masa".
• Riziko obezity u lidí, kteří nedodržují vegetariánskou systému podávání, devětkrát více než veganů nemají konzumovat žádné živočišné produkty.
• Vegetariáni mají mnohem silnější imunitu Odolnosti - druhy a vlastnosti u dětí u dospělých A průměrná délka života šesti až deseti let, více než "jedlíci".

Nedostatky

Přes obrovské popularitě vegetariánství jako způsob života, tento trend má mnoho nevýhod, z nichž hlavní je zásobovací problémy. Odborníci říkají, že strava, která přilne k vegetariány, je daleko od ideálu. Nemá žádné živočišné tuky, které jsou nezbytné pro udržení normální zdraví, a která nemůže být dosaženo tím, že jí pouze potravin rostlinného původu. Nejlepší volba na výživu se domnívají, spíše lakto-ovo vegetariánské - samostatný řádek na vegetariánství, který umožňuje spotřebu mléka a vajec.

Dále vitamíny, minerály a proteiny, které jsou obsaženy v potravinách rostlinného původu, tělo metabolizuje někdy horší než zvířecí živin. Z tohoto důvodu, odmítnutí jakýchkoli živočišných produktů a snaží se dodržovat nejpřísnější zásady vegetariánské stravy může vyvolat řadu zdravotních problémů. Například Hollywoodská herečka Ginnifer Goodwin veřejně odmítl vegetariánství jako důvod pro zmínku, že je zdravotní problém. A Natalie Portman, jeden z nejslavnějších vegan, opuštěné vegetariánství během těhotenství, aby nedošlo k poškození zdraví dítěte.

Co je nejdůležitější tajemství krásné vlasy? Vážení výhradní péče? No, kupodivu, je správné výživy. Odborníci se shodují, že zdravá strava Zdravá strava - Neomezujte se jíst Zahrnout bílkovin, železa a jiných živin, a může zlepšit vzhled vlasů.

Pro lékaře, zdravé vlasy - to je vlasy, které roste na zdravou pokožku hlavy každého folikulu a neporušují. Pro pacienta - to je dlouhá a hustá srst, krásné a poslušný. Odborníci říkají, že správná výživa Správná výživa - základní poučky zdravých potravin   vlasy se hodí jak definice zdravé vlasy.

Proteiny

Vlasy by měly být stejné vyváženou stravu, která obsahuje všechny živiny, vitamíny a minerály, stejně jako po celém těle. Ale když mluvíme o vlasy, jsou látky, které jsou důležité na prvním místě.

Vlasy se skládá hlavně z proteinu, tak, aby vlasy rostla, tělo potřebuje protein. Někteří lidé se domnívají, že vlasy potřebují vápník, ale to je mylná představa. Vlasy především žádoucí protein.

Přibližně 90% z vlasů na hlavě v růstové fázi. Pro každou z fáze růstu vlasů trvá asi dva až tři roky. Na konci růstové fáze vlasů jde do klidové fáze, která trvá asi tři měsíce. Potom vlasy vypadávají a další roste jeho místo něho. Jíte-li příliš málo bílkovin, množství vlasů, které jsou v klidové fázi, může být mnohem víc.

V průměru, o 120 až 150 tisíc vlasy hlavy každý den klesne z 50 na 100 vlasy. Takový malý počet lidí, kteří obvykle nemají všimnout. Ale pokud příliš mnoho vlasy budou pohybovat do fáze odpočinku, začnou padat v mnohem větší množství, že už brzy se stanou výrazně.

Dobrou zprávou je, že tento problém je vyřešen. Pokud začnete dostat jídlo (bez ohledu na to, jaké to bude - zelenina a luštěniny, obilí, sójové nebo masné a mléčné výrobky), dostatečné množství bílkovin obnovit normální růst vlasů cyklus a zvýšené vypadávání vlasů se zastaví.

Železo a jiné látky

Protein - není jediná látka, která je nezbytná pro zdravé vlasy. Dále je třeba, jsou železo, vitamin E, a látky, jako je selen, měď, a hořčíku. Všechny tyto látky jsou nezbytné pro růst vlasů.

Nedostatek železa často způsobuje problémy, a to zejména u žen a vegetariány. Nedostatek železa může vést ke ztrátě vlasů.

Podle odborníků je nejlepším zdrojem železa - maso a játra, ryby a ústřice.

Zdroje železa Rostlinné - obohacené cereálie, sojové boby, dýňová semínka, bílé fazole, čočka a špenátem. Problém s železem odvozeného z rostlinných zdrojů, je, že proto, že je ještě horší stravitelné. Můžete poradit s lékařem a vzít krevní test k určení, zda je třeba vzít doplňky železa ve formě Potravinářské přídatné látky - základní rozdělení ,

Vitamin D

Další důležitou složkou pro vlasy - vitamin D. Některé studie ukazují, že vitamin D může také hrát úlohu v životním cyklu vlasů. Vitamin D je produkován v těle při vystavení slunečnímu světlu, ale příliš mnoho slunce je nebezpečné.

Vitamin D je možné získat z potravin, jako je mléko, pomerančový džus a obilovin. Můžete také konzultovat s lékařem, zda je třeba, aby doplňky s vitaminem D.

Potřebujeme doplňky stravy pro zdravé vlasy?

Lékaři tvrdí, že nedostatek téměř jakékoliv vitaminu může vést ke ztrátě vlasů. Všechny základní vitamíny - B, C, E. Ale to neznamená, že budete nutně potřebovat, aby se vitamínové doplňky.

Odborníci se domnívají, že nejlepší způsob, jak dostat vitamíny - vyvážené stravy. Pokud si přesto chcete brát vitamíny zvlášť, poraďte se se svým lékařem, vyberte Multivitamínový komplex. Někdy se také říká, že nutnost pro zdravé vlasy zinek a biotin.

Zdravé vlasy a strava pro hubnutí

Zhubnout, zejména v důsledku shody s přísnou dietu, může vést ke zvýšené vypadávání vlasů.

Jako odborníci vysvětlují, podléhá přísné dietě, ženy mohou zhubnout rychle, ale v tomto případě je obtížné určit, zda obdrží všechny potřebné živiny pro zdraví. Kromě toho, dramatický úbytek hmotnosti způsobuje fyziologického stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu To může také přispět k vypadávání vlasů. To je možné, i když jste zhubnout pomalu a pod lékařským dohledem.

Vypadávání vlasů často začíná u žen, které ztratily hmotnost o 5-10 kg. Typicky, po stabilizaci úbytku hmotnosti se zastaví a vlasy se postupně obnovena. Je důležité mít na paměti, že nemůžete zhubnout současně a zlepšit stav vlasů. Dobrý kadeřník, jak vlasy mohou pochopit, když je klient na dietu.

Balance

Hlavní věc, kterou je třeba zachovat krásu vlasů - je dodržování rozvahy. Zdravá strava a případně multivitamin - nejlepší nástroj pro krásu a zdraví vlasů.