Hlavním zdrojem kofeinu pro většinu dospělých je káva; nicméně, jak kofeinu je přírodní produkt určitých druhů rostlin a je nalezený v mnoha různých druhů potravin, nápojů a léčiv.

Jak bezpečné je váš příjem kofeinu během těhotenství? Většina odborníků se shoduje, že malé množství kofeinu (asi jeden nebo dva malé šálky kávy denně), je zcela neškodný v průběhu těhotenství, což není o víc.
  Studie byly provedeny, jehož výsledky indikují, že konzumace velké množství kofeinu (asi 3 nebo více šálků kávy denně) může zvýšit riziko potratu Potrat - můžete chránit před ní?   a narození dětí s nízkou hmotností. K dnešnímu dni neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, že tyto komplikace jsou způsobeny kofeinu. Nicméně, odborníci doporučují, aby těhotné ženy omezit jejich příjem kofeinu během těhotenství, dokud jste získali víc přesvědčivé důkazy.

Nejběžnější potravin a nápojů obsahujících kofein

• Káva
• Tea
• Některé nealkoholické nápoje
• Čokoláda
• Výrobky s příchutí kávy - Ice Cream a jogurt
• Čokoládový sirup
• Kakao

Obsah kofeinu v potravinách a nápojích se mění, to má vliv na hodnotu způsobu přípravy čaje nebo kávy a různých bobů nebo listů použitých. Uvařená káva obsahuje nejvyšší množství kofeinu. Čokoláda obsahuje malé množství kofeinu.

Léky obsahující kofein

• Některé léky proti bolesti, léky k léčbě migrény, nachlazení a tak dále.
• Některé rostlinné produkty, jako je guarana, obsahují kofein.

Těhotné ženy by neměly užívat léky, které obsahují kofein, stejně jako bylinné léky, jako kofein prochází placentou a dosahuje plod. Některé studie ukázaly, že kofein může mít vliv na srdeční a dýchací rytmus plodu, i když tyto změny jsou obzvláště v nebezpečí pro zdraví dítěte. Těhotné ženy také zvyšuje citlivost na kofein, protože kofein zůstává v těle po delší dobu, než je obvyklé.

Účinky kofeinu na těle

• Zlepšuje pozornost
• Mírně zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvence zrychluje
• Zvyšuje tvorbu moči
• To je také nevyloučil zvýšenou nervozitu, trávicí potíže, nebo nespavost

Hlavně, studie ukázaly, že malé množství kofeinu nesnižuje ženské šance na získání těhotná. Podle některých studií, ženy, kteří konzumují více než 300 mg kofeinu denně může mít potíže s početím Koncepce, ovariální cyklus, hnojení a genetika dítěte Ale to není prokázáno.
  Studie o účinku příjmu kofeinu o stavu těhotných žen ukázaly, že:

• Nízké hladiny spotřeby kofeinu (méně než 300 mg denně) nezvýšilo riziko potratu;
• Úroveň potratu zvětší o polovinu žen, které konzumují velké množství kofeinu (500 mg denně nebo více);
• Rrisk potrat nezvyšuje, i když je spotřeba velkého množství kofeinu;
• Podle studie provedené v roce 2003 dánské vědci, ženy, kteří pili čtyři nebo více šálků kávy denně, jsou ve větším nebezpečí, že předčasné nebo stillbirth, a ženy, které pijí osm nebo více šálků denně, s výhradou 3-násobně vyšší riziko vzniku mrtvé dítě než ženy, kteří neměli pít kávu vůbec;
• Vysoký příjem kofeinu může mít vliv na snížení hmotnosti dítěte při narození, ale v tomto případě zanedbatelné komplikace.

Spotřeba Kofein během kojení

Spotřeba kofeinu v průběhu kojení je naprosto bezpečné pro zdraví žen a dětí. Malé množství kofeinu stále přechází do mateřského mléka, které může učinit dítě více náladový a aby ho nespavost.

Na základě studií, které to může být argumentoval, že spotřeba kofeinu v průběhu těhotenství a kojení je bezpečné, ale přesto je třeba opatrnosti mírně konzumovat kofein během těhotenství a kojení se zde získány je přesnější a osvědčené Údaje o vlivu kofeinu na zdraví těhotných žen a kojících matek.

Vnímání zdravého stravování Zdravá strava - Neomezujte se jíst   neustále mění, ale něco se nemění: po mnoho desetiletí, odborníci na výživu doporučují jíst více zeleniny a ovoce. A zelenina nemusí být drahé a exotické, spousta užitečných látek obsahuje, například, a obvyklé ředkvičky, užitečné vlastnosti, které je známo, že lidé od pradávna.

Velkou rodinu

Ředkvičky rostou velmi rychle, takže na jaře této zeleniny je tam na stole jako jedna z prvních. Ředkvičky již dlouho stal hlavním zdrojem vitamínů na počátku jara, kdy se ostatní zelenina nebyla.

Nejvíce široce ředkev s jasně růžovou kořenovou zeleninou kulatých nebo prodlouženými. Tam jsou také červené ředkvičky a oranžové, bílé a fialové. Všechny tyto druhy jsou užitečné v jejich vlastním způsobem. To samé lze říci o "velký bratr" z ředkviček - ředkvičky a daikon.

Všechny tyto odrůdy kombinuje vysoké hladiny těkavých výroby - látek, které na jedné straně poskytují ostrý chuť zeleniny, a na druhé straně - mají baktericidní a antimikrobiální vlastnosti. Vzhledem k ostré chuť ředkvičky málokdy se stane hlavní jídlo - nejčastěji je to slouží jako koření, chuť doplňuje další zeleninu. Proto se velké množství ředkve není obvykle používán. Ale i v malých dávkách, ředkvičky může přinést řadu výhod. Tyto kořeny jsou velmi draslíku (vhodné pro kardiovaskulární systém), vápník, fosfor, hořčík a železo. Kromě toho, ředkvičky bohaté na vlákninu, která je potřebná pro normální fungování gastrointestinálního traktu. Vláknina také vytvořit pocit sytosti, což je zvláště důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Další užitečnou vlastností pro hubnutí ředkvičky - ředkev spotřeby brání ukládání tuků. To kalorií kořen je velmi malá - je to jen 14 kalorií za sto gramů: absorpce ředkvičky organismu tráví více energie.

Daikon: užitečné vlastnosti

Pokud růžové kořeny jsou známé pro všechny, daikon ředkvička pro mnohé - exotické zeleniny. Ředkvičky (ředkev), daikon - poměrně velký bílý kořen pochází z Číny.

Vlastnosti ředkvičky je hodně jako ředkvičky, ale tam jsou rozdíly: bílá ředkev kořeny mají měkkou, jemnou chuť. Daikon liší jen trochu ostrost, a v různých částech hořké kořene může být vyjádřena s různou intenzitou.

Kalorie daikon je téměř stejný jako u ředkví Výhody a poškozuje ředkvičky: to, co potřebujete vědět o této zeleniny   - Pouze 20 kalorií na sto gramů. V Daikon mnoha vitaminů (karoten, vitamin B, kyselina askorbová) a minerálních látek (draslík, fosfor, vápník, sodík, selen, hořčík, měď, železo, chrom, jód).

Tato zelenina je dobré pro ledviny a játra, a aktivní enzymy obsažené v daikon, zlepšují trávení škrobnatých potravin. Proto výživu doporučují krmné Daikon jídla k večeři, v případě, že menu obsahuje potraviny bohaté na škrobové brambory, rýže a dalších obilovin, těstoviny, chleba. Daikon pomáhá trávit další potraviny, včetně mastné, tak saláty z tohoto kořene nikdy nebude zbytečné na jídelní stůl.

Na rozdíl od ochucené ředkvičky, daikon nejen jíst syrové jako součást salátů, ale také vařené, pečené, nakládané. Ukazuje se, nádherný nízkokalorická zeleninová příloha k masu nebo rybí pokrmy. Nicméně, během tepelného zpracování vitamínů je ztracen v Daikon.

Stejně jako ředkvičky, ředkev ředkvička je kontraindikován u mnoha chorob zažívacího traktu. Hrubý vlákna, která je tak bohatá, že kořen, mohou dráždit střeva a způsobit nadýmání. Navzdory tomu, že lékaři se doporučuje jíst hodně vlákniny, což zvyšuje jeho spotřebu by měla být postupně. Kromě toho, z použití daikon, stejně jako z použití běžného ředkvičky, by měla dát těm, kteří trpí gastritidu s vysokou kyselostí, vředové chorobě, dna Dna - za "nemoc králů" , Některé nemoci ledvin a jater.

Bílá ředkev: Užitečné vlastnosti

Bílá ředkev vypadá jako ředkvičky, ale tento kořen má kulatý tvar. Barevné hlízy z bledě zelené na bílou, chuť - mírně hořké, štiplavý a více dramatické než v daikon. Strouhaný bílá ředkev s solí a rostlinný olej - tradiční zimní léčit, a to nejen chutné, ale i velmi zdravé salát. Je dokázáno, že bílá ředkev má antibakteriální účinek, takže pravidelná konzumace této zeleniny zvyšuje imunitu. Není divu, že ve starověkém Egyptě, tento kořen byl strava otroků zapojených do tvrdé práce na stavbě pyramid: se vyhýbá epidemie.

Vitamin C a PP jsou posíleny lodě. Vitamíny B (riboflavin, thiamin, pyridoxin, kyselina listová a pantotenová), jsou užitečné pro nervový systém. Vitaminy A a E pomáhají omladit a posílení těla. Seznam minerály obsažené v bílé ředkvičky, také ukazuje, úcta draslík, hořčík, vápník, sodík, chlór, fosfor, železo, síru, zinek, mangan, měď, selen, jod.

Kalorie bílá ředkev je malá - pouze 21 kcal na 100 gramů. Tuk v této zeleniny není úplně zanedbatelné množství bílkovin a sacharidů pouhé 4 gramy, který je vhodný pro kořen těch, kteří omezují sacharidů ve stravě. Obecně platí, že bílá ředkev - dobrá volba pro ty, kteří chtějí zhubnout, a to navzdory skutečnosti, že tato zelenina povzbuzuje chuť k jídlu. To je způsobeno skutečností, že bílá ředkev zlepšuje trávení a poněkud snižuje chutě cukru v krvi.