Samostatné jídlo: Nabídka Složení

Systém samostatné potraviny jsou více populární jako efektivní a poměrně jemný strava je založen na jednoduchém principu - zásady kompatibility různých potravin. Menu samostatné napájení je vytvořen na základě této zásady "kompatibilita" a "nekompatibilitě" některých potravin s ostatními: například, večeře by se měl skládat výhradně z potravin bohatých na sacharidy, a večeře - od potravin bohatých na bílkoviny, protože ve stejné době, v souladu se zásadami samostatné napájení, tyto výrobky nelze jíst.

Samostatné jídelní menu založené na principech přirozených mechanismů trávení. Je známo, že při trávení potravy výrobků různých typů (například protein, obsahující škrob, kyselé) žaludku vyžadují různé trávicí enzymy. Například pro trávení bílkovin v kyselém žaludku potřeby enzymy pro trávení sacharidů a - alkalické enzymy. Se současným přijetí do žaludku a bílkovin, sacharidů a trávicích enzymů, produkovaných typy kyselých a zásaditých neutralizovat navzájem, lámání a tak přirozený proces trávení.

Pravidla vypracování samostatné jídlo menu

Při navrhování menu samostatného napájení je třeba vzít v úvahu následující pravidla:

• Jedno jídlo nemusí kombinovat škrobnatých potravin (brambory, těstoviny, rýže) s obsahem bílkovin (maso, vejce). Grilované maso s vařeným těstovinám - flagrantním porušením pravidel samostatného jídla.
• Pro jednou můžete konzumovat potraviny pouze jeden typ bílkoviny.
• Nelze kombinovat s kyselými potravinami škrobu (pro přijetí do žaludku trávicí enzymy potřebné pro trávení těchto různých druhů potravin, neutralizovat navzájem).
• Plody jsou nejlepší jíst sám (zejména to platí pro melouny a vodní meloun, které, v souladu se zásadami samostatného napájení není kompatibilní s žádným jiným ovocem) za dvacet až třicet minut před hlavním jídlem.
• Zelenina obsahuje žádný škrob (brokolice, květák, okurky, cuketa, listová zelenina) lze kombinovat s oběma bílkovin a sacharidů. Jinými slovy, zelenina, saláty, polévky, restovanou zeleninou mohou být konzumovány s pokrmy z masa (bílkoviny), a přílohami v podobě vařenou rýží nebo bramborovou kaší.
• Vzhledem k tomu, tuk zpomaluje proces trávení, jakýkoli olej (olivový, slunečnicový, máslo) nelze kombinovat s bílkovinami, ale je možné, - s škrobnatých potravin a zeleniny, které neobsahují škrob. Jinými slovy, může být jeden smažené v rostlinném oleji nebo zeleninový salát s olivovým olejem (zelenina pomůže urychlit proces asimilace tuku), ale nedoporučuje se - smažené v rostlinném oleji, ryby nebo masa.

Možnosti nabídky

• Snídaně: ovocný salát se zakysanou a semi-kyselé ovoce (jahody, kiwi, broskve Broskve: Výhody a poškozuje slunečních ovoce , Švestky, hrozny), nebo několik plátků melounu nebo jakékoliv kaše, vařené ve vodě nebo natvrdo uvařená vejce nebo míchaná vejce s bylinkami.
• Oběd: salát z okurek, rajčat a zelené s proteinovými jídly (vařené nebo smažené kuře, smažené ryby) nebo sacharidové jídlo (pečené brambory, vařené bílé nebo hnědé rýže, těstoviny). Čerstvá zelenina může být nahrazen s restovanou zeleninou v olivovém oleji (poté hlavní jídlo si musíte vybrat pouze škrobnatých potravin - rýže, brambory, těstoviny).
• Večeře: v závislosti na možnost (protein nebo sacharid) jste si vybrali k obědu, k večeři, zvolte opačným směrem: v případě, že protein byl obědy, večeře by měla být sacharid, a naopak. Pokud používáte systém odděleného napájení je třeba zhubnout, to je nejlepší se zaměřit na lehčí jídla - například, část vařenou rýží s bylinkami a smažené v olivovém oleji, zeleninou, zeleninový salát s olivovým maslom.Chrezvychayno módní v poslední době Zdravé stravování Zdravá strava - Neomezujte se jíst   tabu o impozantní seznam našich obvyklých výrobků a nastínil řadu pravidel, podle nichž musíme budovat náš gastronomické kultury. Zde vybrat pouze některé zdravé potraviny opravdu nestačí, musí se také vzájemně kombinovat.

Základní principy

Proč to všechno? Principy oddělovat potraviny říci, že ve stejné době k jídlu, je tyto produkty, které nejsou v rozporu s absorpcí sobě. Za prvé a především, samozřejmě, to je o věčném boji mezi bílkovin a sacharidů: protein pro trávení trvá mnohem déle, než strávit sacharidy. Výsledkem je, že jakýkoliv materiál, již nemohou být absorbovány v těle, a jakékoliv stálé zatížení uloženy na stěnách střeva. Z těchto produktů trávení pak mohou být odstraněny pomocí detox a čistící stravy. Mnohem jednodušší nejprve přiblížil inteligentně do svého denního menu a snaží se vyhnout velkých chyb podle jednotlivých potravin: kombinace absurdní.

Například - typická menu samostatného jídla. Věnujte zvláštní pozornost tomu, co je přijato kombinovat maso a ryby.

• Snídaně: kaše na vodě, vejce v jakékoli formě listové zeleniny a bylin, tvaroh s kysanou smetanou nebo jakékoliv ovoce. Vyberte si ze seznamu jednoho jídla: smažená vejce nebo ovoce, nebo, není nutné mít lehké jídlo smažená vejce a jablko dezert jíst pár lžiček sladkého tvarohu.
• Oběd: maso a non-škrobové zelenina (zapomeňte na kombinaci masa a navíc brambor), salát s čerstvými bylinkami, listové zeleniny a sýrem, zeleninové polévky bez masa.
• Večeře: rýže se zelenými, ryby se zeleninou, zeleninovým salátem.

Nováčci se oddělit výživy Samostatná jídlo - výhody a nevýhody   Oni si stěžují na jednotvárnosti. Ve skutečnosti většina z hotového nabídky je odlišná tvůrčí přístup k procesu vaření, takže šablony mohou být použity pouze jako příklad. V další fázi je tvorba vlastní oddělený jídelní lístek.

Jak vytvořit svůj vlastní menu samostatným napájením?

Samostatný síla - je, v první řadě, rozdělení na všechny potraviny do tří skupin: bílkoviny, sacharidy a neutrálních produktů. Na protein patří maso, ryby, vejce, ořechy, mléčné výrobky a luštěniny. Sacharidy - brambory, obiloviny, ovoce a cukr, moučné výrobky. Neutrální - živočišné tuky, byliny, tuk tvaroh a sýr.

Podle tohoto přísný zákaz samostatnými potravin mohou okamžitě aplikovat na všechny sendviče se sýrem nebo masem na kombinaci brambor a masa, ryb a rýže, masa a těstovin. Dávejte pozor na to, co jíte dezert: ořechy obsahují velké množství bílkovin, aby se tak populární cukrovinky přísady nikdy ve váš prospěch ve složení moučné výrobky.

Také beze změny oddělený výživa je obvykle "všechny věci s mírou." Nadbytek sacharidy vede k nárůstu tělesné hmotnosti, a přebytek protein zahrnuje produkci kyseliny močové. Tak nemusí být příliš užitečné nádobí současně kombinují mouka (včetně části omáčky a obalování), brambory a obiloviny. Stejně jako míchaná vejce se šunkou, míchaná vejce s klobásou a sklenicí mléka po masové moučky. Mimochodem, mléko může být ve spojení s pouze ovocem a čerstvé nebo vařené zeleniny.

Při trávení různých produktů vyžadují různé žaludeční šťávy. Podle tohoto pravidla nemůže být oddělený jídlo je jak pečivo a ovoce: pro trávení ovoce stánku žaludeční kyselé šťávy, které se nevejdou mouka produkty.

Nejlepší je jíst ovoce odděleně od všech ostatních produktů nebo v ovocných salátech. Nicméně, v tomto případě je třeba si uvědomit, že meloun a meloun nelze kombinovat s ničím, a neměl by být oddělené.

Každý autor považuje za svou povinnost věnovat pozornost všem nové a nové nuance, a teorie samostatného potravin z roku na rok roste před očima. Jen vy můžete rozhodnout, jak daleko chcete jít hluboko do vědy zdravé potraviny a odděleném přívodu, ale rozhodně jistý, že můžeme říci, že sám z výše uvedených základních zásad, jejichž dodržování vám umožní cítit se lépe, zhubnout, a dokonce i část s některými chorobami trávicího traktu. Udělej si svůj největší pestrou nabídku, a pak nebudete všimnete, že některé z dětství známé pokrmy, které bys musel dát.

  Daria Petchorin