Power prostatitida - je základem komplexní léčby. Navzdory tomu, že základem tohoto není tak nápadné (speciální diety prostatitida není), je důležité, protože to napomáhá obnovit normální metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety , Metabolické procesy jsou nejvíce postiženy v chronické prostatitidy Chronická prostatitida - každý člověk by měl vědět jeho znamení ,

Základní principy výživy v prostatě

Jídelna s prostatitidou a adenomem by měly být v souladu s těmito zásadami:

• obdržení všech, které tělo potřebuje pro správné metabolismus, takže potraviny by měly být upraveny v jeho složení v dostatečném množství, by měla obsahovat všechny nezbytné komponenty - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, makro- a mikroprvky;
• Potraviny by měly být snadno vstřebává do těla, nemělo by to vyžaduje hodně energie, by měla prosazovat řadu produktů a jejich kulinářské zpracování;
• stravy by měl být vynechán všechny dráždivými látkami prostaty;
• Při akutní zánětlivý proces, všechny základní zásady výživy v prostatě přísně dodržovat, bez zhoršení - částečně.

Tyto zásady dodávat prostata je třeba respektovat, jinak využití nebo prominutí onemocnění bude obtížné dosáhnout.

Výrobky užitečné v prostatitidy

Pokud prostatitis v denní nabídce by měly zahrnovat všechny komponenty potřebné pro řádný metabolismus:

• proteiny: mléko a mléčné výrobky, tvaroh, sýr (ne příliš slaná), Myalo kuřecí maso, libové hovězí maso, bez zhoršení - libové vepřové maso, mořské ryby (včetně tuku), mořské plody, sója, ořechy, semena (zejména dýně);
• Tuky: zvířata - skládající se z libového masa, ryb a mléčných výrobků, zeleniny - slunečnice, kukuřice, řepky, olivový;
• sacharidy: Komplexní sacharidy, které tvoří obiloviny (pohanka, oves, kukuřice kaše), zeleninu a některé zrn (žitný chléb, celozrnný chléb);
• Vitamíny pro prostaty součást každodenní sadu produktů, které jsou velmi důležité pro metabolismus, protože bez nich není možné syntézou enzymů a některých hormonů.

Co pít s prostatitidy? Slabá čaj (preference - zelené odrůdy), náhražky kávy (například z čekanky), čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, ovoce (zvláště užitečné kompot z hruškového wildings), ovocné nápoje a tak dále.

Vitamíny pro prostaty

Vitamíny pro prostaty hrát zvláštní úlohu a přispět k urychlení metabolických procesů. Některé vitaminy jsou zvláště užitečné z prostatitis.

• Vitamin E (tokoferol v prostatitida) - tuk rozpustný vitamin, který se vyskytuje převážně v rostlinných olejích (slunečnicový, olivový, kukuřice, atd), - příznivý vliv na funkci prostaty, stimuluje sekreci mužských pohlavních hormonů.
• Vitamin A (retinol) - tuk rozpustný vitamin, který se vyskytuje pouze v živočišných produktech (máslo, olej z tresčích jater, animal jater). Tyto rostlinné produkty (mrkev, dýně, paprika), obsažené v provitaminu - beta-karoten, který je tělo se převede na vitaminu A, která se podílí na syntéze pohlavní hormony a spermatogenezi, potlačuje rozvoj patologických procesů ve sliznicích pohlavních a vylučovacích orgánů.
• Vitamin C (kyselina askorbová -. Vitamín rozpustný ve vodě vyskytují v mnoha zeleniny a ovoce (citrusy, rajčata, papriky) Vitamin C posiluje imunitní systém, zabraňuje vzniku impotence Impotence - ženský pohled na problém Zvyšuje hnojení schopnost spermií.
• Vitaminy B - zdroj energie, bez něhož je možno provádět metabolických procesů v buňkách.

Mají velký význam a stopových prvků, zejména zinku, který má příznivý vliv na prostatu a syntézu mužských hormonů. Zinek se nachází v drůbežími játry, luštěniny, ořechy, mořské ryby, korýši, citrusových plodů, jablka, med, jahody, rybíz, maliny, jahody, stejně jako v celer, brambory, rajčata, řepa.

To, co nemůžete jíst v prostatitidy

Když se prostata ze stravy by měly být vyloučeny tučné maso, kořeněné, smažené, uzené, nakládané, konzervované potraviny, velké množství sladkostí a pečiva, sladké limonády, alkohol, silné kávy a čaje, všechny kofeinem produkty.

Hladovění a prostaty - Má to smysl? Půstu jako způsobu léčení prostatitidy Léčení zánětu předstojné žlázy - není snadný úkol   To lze provést pouze v nemocnici, protože při delším hladovění je kolaps vlastních tkání, které je doprovázeno těžké intoxikace. Home půst přinese nic, ale poškození, to je, metabolických poruch a aktivace zánětlivého procesu.

Správná výživa by měla být základem pro léčení jakéhokoli onemocnění, prostatitis, je v tomto případě není výjimkou.

Galina Romanenko

Protein třese se dávno přestalo být pouze jedním z prvků stravy kulturisty. Dnes, oni používají lidé, kteří jsou mírně zapojené do sportu, zhubnout, zkuste udržet normální váhu, nebo jen chcete zvýšit podíl bílkovin ve stravě, ale nemají volný čas často vařit maso nebo ryby, protože oni dělají proteinový koktejl doma.

Protein koktejly obsahují velké množství proteinů potřebných pro růst svalů, zvýšit odolnost, jakož i pro řadu tělesných funkcí.

Proč potřebujeme proteinové koktejly?

Bez ohledu na to, zda děláte Powerlifting, kulturistika, běh na dlouhé vzdálenosti, nebo jen kondici, zhubnout, budete potřebovat protein pro růst svalů. Se sportovci všechno jasné, ale mnoho vyvstává otázka - co to udělat pro ty, kteří chtějí zhubnout? Kromě toho, mnoho žen se bojí, že kvůli vhodnosti v kombinaci s proteinovými koktejly, budou vypadat jako dívky, kteří se profesionálně zabývají v kulturistice, který jen málo lidí může jmenovat příklady ženskosti a krásy - v obvyklém slova smyslu. Ve skutečnosti jsou všechny tyto obavy jsou neopodstatněné.

• Za prvé, že tělo ženy bylo i velmi vzdáleně připomínají tvar soutěžící Slečno Olympia, musíte se velmi, velmi mnoho trénovat. Kromě toho, že nemá trvat hodně jíst, a brát velké dávky proteinových doplňků - jeden nebo dva proteinové koktejly nemůže dělat.
• Za druhé, pokud si vypálit tělesného tuku a vaše svaly nejsou dobře vyvinuty, po zhubnutí budete opravdu být krásné, pružné tělo. Tělo bylo, že způsob, potřebujeme silné a vyvinuté svaly, a pro svůj růst potřebuje protein.

Zároveň bychom neměli zapomínat, že proteinový koktejl - je to jen nástroj pro rychlé produkovat velké množství bílkovin, ne magický lektvar, který umožňuje bez námahy zhubnout, nebo budovat svalovou. Obvykle jsou tyto koktejly jsou relativně nízký obsah kalorií, ale stále mají kalorií, a je třeba vzít v úvahu při plánování vaší stravě. Je-li zhubnout na to, zpravidla, nezapomeňte sportovci, zejména začátečníci často dělají tu chybu a spolknout koktejly po tréninku, i nadále normálně jíst. V důsledku toho se zvyšuje objem nejsou biceps a pas. Důvodem pro to je jednoduchý - všechny kalorií, která nemohla tráví, ať už jsou připraveny z tuků, sacharidů, bílkovin, nebo mohou být uloženy ve formě tuku.

Pokud třást protein sám o sobě mohl podpořit růst svalů, všichni-kolem na dlouhou dobu bude vypadat jako sochy antických bohů. Nicméně, pokud používáte protein dobře protřepat, bude to pomůže získat opravdu dobrou postavu. A nemusí to nutně poradit s lékařem sportovní, a dokonce s trenérem - jen dívat tak, že ve vaší stravě, spolu s koktejly, měl méně kalorií, než strávit. Nebo, pokud nechcete potřebujete zhubnout - množství spotřebované a spálené kalorie stejné.

Jak si proteinový koktejl doma?

Koktejly mohou být připraveny s proteinové prášky, nebo bez nich. První účinný jako prášky obsahují protein, který je vzhledem k zvláštní zpracování je velmi snadno stravitelné, a téměř okamžitě použít pro jiné účely, - pro sestavení svalových buněk. Na druhé straně, žádné práškové protein koktejly jsou méně nákladné, a pro většinu lidí, které jsou dostatečné pro získání potřebné množství proteinu.

Recepty koktejlu bez proteinový prášek

• Káva a banán koktejl

Složení: jedna třetina šálku vychlazeného kávy, půl banán, nakrájíme na větší kousky, třetina šálek nízkotučné řecký jogurt, jedna čajová lžička mletého lněného semínka, půl lžičky medu, špetku mleté ​​skořice, čtvrt lžičky mletého muškátového oříšku, dvě ledové kostky (přidat led pouze v případě, že máte dobrý mixér, který může rozdrtit). Umístěte všechny přísady v mixéru a směs do hladka. V jedné dávce se koktejl obsahoval 126 kcal, 1 g tuku, 21,4 sacharidů, 2,4 g vláken, 9,2 g proteinu.

• Protein koktejl s pečenými jahodami

Složení: jeden šálek jahod, nakrájíme na kousky, čtyř půl lžíce cukru, třetiny šálku odtučněného tvarohu Nízkotučný tvaroh - oblíbený produkt mezi sportovci a hubnutí   nebo jogurt, půl šálku odstředěného mléka, několik kostky ledu, jedné čajové lžičky Chia semen.

Předehřejte troubu na 200 ° C se. Ve středně velké míse smíchejte jahody s cukrem a položte ji na plech nebo zapékací misky vyložené pečícím papírem. Pečeme 12-15 minut jahod - měla by dát šťávu, ale to zůstane poměrně silný. Přeneste pečené jahody v mixéru šálku, nalijte zpět osvobozené šťávu, přidáme ostatní suroviny a míchat všechno do hladka. V jedné části tohoto koktejlu obsahoval 213 kcal, 3,4 g tuku, 33 g sacharidů 7,5 g tuku, 16 g proteinu.

• Hot proteinový koktejl s banánem a kakaa

Složení: jeden šálek plnotučného kravského mléka nebo mandlové mléko, vejce jednoho organického, jedna nebo dvě polévkové lžíce kakaového prášku, napůl čajové lžičky vanilkového extraktu, 1 až 1,5 lžičky cukru nebo medu.

Zahřejte mléko na mírném ohni, dokud se povrch se objeví malé bublinky. Zatímco mléko se zahřívá v mixéru smíchejte vejce, kakao, vanilkový extrakt a med. Poté pomalu nalijte horké mléko a znovu vše promíchejte.

• Proteinový koktejl se špenátem a banánem

Složení: jeden malý banán Banány: výhody a poškozuje zdraví , 0,5-1 pohár špenát, jednu polévkovou lžíci arašídové máslo, ½ šálku odtučněné kráva nebo mandlové mléko, půl šálku bílého jogurtu. Grind všechny přísady v mixéru. Na žádost koktejlu můžete také přidat lněné semínko nebo jakékoliv bobule.

Energetická hodnota v jedné porci koktejly - 254,4 kcal; To také obsahuje 4 g tuku, 38,6 g sacharidů, 5,5 g tuku, 17,5 g bílkovin.

• Koktejl s banánem a malin

Ingredience: polovina banán, půl šálku malin, jeden šálek bílého jogurtu, jednu polévkovou lžíci Chia semen, půl šálku mléka, půl lžičky skořice. Smíchejte přísady v mixéru. Tento proteinový koktejl obsahuje 268 kalorií, 5,6 g tuku, 34,1 g sacharidů 11,1 g vlákniny, 16 gramů bílkovin.

• Zelený koktejl s listovým špenátem, kiwi a Chia semen

Složení: jeden šálek mléka, jedna třetina šálek špenátu, jeden nebo dva zralé kiwi (oloupané a nakrájíme na větší kousky), dvě polévkové lžíce Chia semen. Smíchejte přísady v mixéru.

Recepty koktejlu s proteinový prášek

• Koktejl se skořicí a javorovým sirupem

Složení: jeden kopeček proteinový prášek, jeden šálek mléka, jednu polévkovou lžíci javorového sirupu, čtvrtina lžička mleté ​​skořice, tři lžíce ovesných vloček. Smíchejte přísady v mixéru.

• Protein s citrusovou příchutí koktejl

Složení: jeden šálek pomerančové šťávy, jeden kopeček proteinový prášek, tři lžíce sušeného mléka, jeden šálek mandarinky plátky, jednu polévkovou lžíci. Lněný olej

• Proteinový koktejl s třešní a zmrzlinou

Složení: jeden kopeček proteinový prášek s vanilkovou příchutí, hrst třešní, třetina šálek jogurtu nebo jogurtu, a čtyř nebo pěti polévkovými lžícemi zmrzliny. Odstraňte kosti z třešní, a smíchejte všechny přísady v mixéru.

• Proteinový koktejl s mátou příchutí kávy

Složení: jeden kopeček proteinový prášek, tři kapky mátového extraktu Mint a její užitečné vlastnosti: aromatická svěžest Jeden šálek mléka, jeden a půl polévkové lžíce instantní kávy, několik kostky ledu.

• Proteinový koktejl s jablkem

Složení: jeden a půl kopečky proteinový prášek, jedno jablko, nasazený a loupané (nebo půl šálku jablečné šťávy bez cukru), špetku skořice, muškátového oříšku na špičku nože, tři čtvrtiny šálku vody nebo mléka.

• Proteinový koktejl s mangem

Ingredience: půl banán, čtyři jahody, mango půl šálku vody, několik plátků ananasu Ananas: kalorický a další znaky sladkého ovoce Jeden kopeček proteinový prášek, jedna lžička lněný olej (volitelné).

• Proteinový koktejl s švestky a citronem

Složení: jeden kopeček proteinový prášek, jeden nebo dva zralých švestek, šťáva z jednoho citronu, 1-1,5 šálky vody. Nakrájejte švestky na polovinu, odstraňte semínka a smíchat ingredience v mixéru do hladka.