Příznaky nedostatku

Vitamin D (kalciferol) - vitamín rozpustný v tucích, který je syntetizován v kůži od provitamíny s povinným ozářených sluncem nebo umělých podmínkách křemene. Malé množství vitaminu D a je dodáván s jídlem. Hlavním zdrojem vitaminu D: játra, pivovarské kvasnice Pivovarské kvasnice a jejich léčivé účinky: nepostradatelným zdrojem vitaminů , Vejce, máslo, mléko. Kalciferol prezentovat v houbách, kopřiv, řebříčku, špenát. Všimněte si, že zelenina pěstované ve sklenících, obsahují méně vitaminu D, než zeleniny pěstované v zahradě jako sklo skleníkových rámy neumožňují ultrafialové paprsky.

Příznaky nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D je charakterizován následujícími příznaky:

• ztráta chuti k jídlu, úbytek tělesné hmotnosti;
• letargie, únava;
• nespavost;
• bolesti v pánvi;
• kulhání, kachna chůzi;
• bolest svalů;
• pocit pálení v ústech a krku;
• ztráty a zubní kaz;
• rozmazané vidění.

Studie ukázaly, že vitamin D je účinný v prevenci a léčbě diabetu, intolerance glukózy Glukóza: zdroj energie   a roztroušená skleróza.

Příčiny nedostatkem vitaminu D

Nedostatek vitamínu D dochází z několika důvodů, z nichž hlavní jsou následující:

• Nedostatečný příjem vitaminu na dlouhou dobu. Tato situace nastane, pokud budete držet vegetariánskou stravu, protože většina zdrojů vitaminu D - živočišného původu: ryby, rybí olej Rybí olej - ano, zda je vhodné, že? , Žloutky, sýr a hovězí játra.
• nedostatečné vystavení slunci. Vzhledem k tomu, vitamin D je produkován v kontaktu s pokožkou na sluneční záření, lidé jsou zřídka na slunci, jsou v nebezpečí nedostatku vitaminu D.
• tmavé pleti. Vysoká koncentrace pigmentu melaninu snižuje schopnost pokožky produkovat vitamin D z působením slunečního světla. Některé studie prokázaly, že černé starší jsou nejvíce ohroženy nedostatkem vitamínu D.
• ledviny nejsou schopny převést D na jeho aktivní formu. S přibývajícím stářím se funkce ledvin se zhoršuje, a účinnost přeměny vitaminu D na aktivní formu se snižuje, což vede k nedostatku tohoto vitamínu.
• malabsorpce vitaminu D v trávicím traktu. V některých onemocnění, jako je Crohnova nemoc, nižší schopnosti sát střeva dietních vitamínu D.
• obezita.

Potřeba vitaminu D zvýšena u osob chybí UV záření:

• žijící ve vysokých zeměpisných šířkách;
• obyvatelé regionech s vysokou znečištění ovzduší;
• noční službu, nebo jen noční;
• pacienty upoutané na lůžko, není venku.
• Kromě toho se vyžaduje doplnění vitaminu D:
• lidé, kteří používají nízkokalorické nebo dostatek výživné potraviny;
• těhotné a kojící ženy;
• ty, kteří jsou vystaveni dlouhodobé namáhání Jak porazit stres? Vytvořit oázu   a trpí vysilující, chronická onemocnění;
• osoby se zvýšenou fyzickou zátěží;
• vegani;
• zneuživatelé alkoholu a tabáku;
• starší osoby.

Léčba nedostatku vitaminu D

Léčba nedostatku vitaminu D se provádí zvýšením příjmu vitamínu a setrvání na slunci. Denní potřeba vitamínu D pro dospělé a děti od 3 let věku je 100 mezinárodních jednotek pro děti do 3 let - 400 mezinárodních jednotek.

Příznaky nedostatku

Je zapotřebí Vitamin C (kyselina askorbová) pro stavbu buněk a orgánů na obranu lidského těla proti infekci a jeho normální fungování. Obsah vitaminu C v těle je variabilní a závisí na mnoha faktorech. Ráno to může být dost, a mají k večeři nestačí. Několik minut silných emocí Emoce a kultura: jak rozluštit emocionální kód   "Vypálení" 2000 - 3000 mg vitamínu C.

První známkou nedostatku vitaminu C - toho, že na spodní straně pera, jako v případě, z kalené červené linky. Druhá vlastnost - skvrny, a dokonce i skupiny malých červených skvrn nebo šupin na kůži ramen. Kromě toho, dávejte pozor na dásně, krvácení při čištění zubů při žvýkání pevnou stravu. Vitamin C se špatně vstřebává u starších lidí, nebo ty, kteří utrpěli vážné nemoci. V takových případech, pacienta strava musí přidat přírodní potraviny bohaté na vitamin C. přírodními zdroji vitamínu C: šípky, petržel Petržel Zdraví a krása , Jahody, černý rybíz, citrony, pomeranče, grapefruit, papriky. V jiných druhů ovoce a zeleniny vitaminu C pod: jablka a hrušky, například obsahovat jeho malé množství. Dále, během tepelného zpracování kyseliny askorbové se snadno rozkládá. Vařené potraviny je téměř tam. To se rozkládá, a když jsou vystaveny železa; při dlouhodobém skladování a zmrazení obsahu svých produktů je také snížena.

Dalším častým příznakem nedostatku vitamínu C - krvácení z nosu při přehřátí nebo vyčerpání. Anémie je také znamením - nebo účinkem - nedostatek vitamínu C.

Kurděje - znamení nedostatku vitamínu C.

Nedostatek vitaminu C může také vést k vývoji kurděje Kurděje: vzácný, ale nebezpečný Jako moderní člověk potřebovat mnohem více vitaminu C než dosud předpokládalo.

Biochemici tvrdí, že lehčí případy bez povšimnutí kurděje a vitamin C nedostatek je doprovázen porušením procesu obnovy a regenerace .  To je zřejmé měknutí chrupavky, kosti, sval, všechny tkáně, jakož i rozvoj dalších procesů .  Proto, pokud je člověk nemocný, a to zejména z těchto nemocí, ve kterých jsou buňky zničeny (tuberkulóza, mor), nedostatek vitamínu C je ještě umocněn, protože je třeba zničit tkáně .  Ve stejné době, v případě, že pacient začne mít velké dávky vitamínu, je možno vidět, jak je jen den je výrazné zlepšení z hlediska jeho stavu a začít obnovu poškozených orgánů .  To je zvláště patrné v případě zlomení kosti nebo k poškození krevních cév .  To je důvod, proč angina pectoris, koronární trombóza, když je třeba co nejrychleji, aby bylo dosaženo tvorby kapilárních krevních cév v srdečním svalu, je důležité, aby vstup pacientovi maximální počet vitaminu C .  Také víme, že v mnoha infekčních chorob, jako je například záškrtu a revmatismu, potřebné vyšší dávky vitaminu C .  A trpící artritidou a dokonce i deformující artritida vyžadují masivní dávky vitamínu C (1000 mg intravenózně) .

Ve všech případech, pro libovolný počet onemocnění podávat vitamin C, musí přesáhnout vyšší doporučeného (75 - 100 mg) dávky 2 až 3 krát, a někdy více než 10 krát.

Potřeba vitaminu C

Minimální denní požadavek na vitamin C je:

• pro zdravé dospělé - 100 mg za den;
• pro těhotné ženy - 400 mg za den;
• Kojící matky - 600 mg za den;
• pro pacienty, zejména ty, které se zlomeninami, kteří trpí srdečním onemocněním, tuberkulózy a revmatismu Revmatická horečka - jsou možné komplikace srdce - 2000 mg na den.

Kromě toho, nedostatek vitaminu C se projevuje únavou, podrážděnost, loupání kůže a špatné hojení ran, z důvodu oslabení imunitního systému. Kuřáci, alkoholici, diabetici, každý, kdo má velké množství kyseliny acetylsalicylové (aspirinu), antibiotika, fanoušci klobásy, uzené výrobky, tj masné výrobky obsahující sloučeniny dusíku - je zapotřebí všechny z nich je zvláště zapotřebí vitamin C. velké množství vitaminu C pro lidi kteří používají vodu z korodujícími potrubí, a ti, kteří žijí v blízkosti hlavní silnice s hustým provozem, kde je vzduch otrávený výfukovými plyny. Ti, kteří se antikoncepční pilulky, také vyžadovat zvýšenou dávku vitamínu C. Každá šoku, stres, chronické onemocnění, a chronickém podávání léků rovněž zvýší potřebu organismu na vitamin C.