Pro ty, kteří chtějí zhubnout - a to, podle četných studií, se chce až 80% žen - kalorie hotové pokrmy a produkty je zásadní. Počítání kalorií - jednoduchý a účinný způsob, jak zhubnout: stačí, aby se pokusili nesmí překročit určité normy, hmotnost začala klesat. Ale tento výpočet a může způsobit potíže.

Bez výpočtu nemůže dělat

Dnes se mnozí lidé volí počítání kalorií hubnutí. To je užitečné, i kdyby jen proto, že není nutné, aby dopřát ve svých oblíbených jídel a, naopak, je nemilovaná, ale doporučuje se vývojáři stravy. Úplnou svobodu při výběru jídel nemůže nelíbí: jen je třeba sledovat množství kalorií, nepřekročí určitou hranici. A pokud dříve to bylo věřil, že čím méně kalorií v potravinách, tím lépe, moderní výživu raději používat termín jako "koridor kalorie." To znamená, že v závislosti na počáteční hmotnosti a období, na které potřebujete zhubnout, kalorický příjem by měl být nic víc a nic méně než určité postavy. Je pravidlem, že se maximální kalorický obsah se může měnit, je minimální, je vždy o - 1200 kcal. V případě, že energetická hodnota stravy je nižší, metabolismus zpomaluje a stává obtížnější zhubnout.

Samozřejmě, že při počítání kalorií je zvláště důležité mít správné informace o tom, kolik kalorií jsou v konkrétní produkt nebo talíři. Existuje mnoho tabulky kalorický obsah, ale údaje, které se někdy liší. Mnoho lidí raději používat speciální software pro váš počítač nebo telefon, který umožňuje rychle a snadno vypočítat počet kalorií zkonzumovaných. Ale tyto programy ne vždy fungovat správně.

Kalorický teorie

Kalorie - jednotka měření energie. To znamená, že jedním kalorie - je množství energie potřebné pro ohřev jednoho gramu vody o 1 stupeň na určité atmosférickém tlaku. Zpočátku, kalorií používá k účtu pro přenos tepla z různých druhů paliva.

Co to má společného s jídlem? Nejpřímější. Výrobky jsou spáleny ve speciálních zařízeních - kalorimetry a měření tepla, které se uvolňuje ve stejnou dobu.

A pak je vše jednoduché: data se zadávají do tabulek a miliony dieters po celém světě používají tyto tabulky při přípravě stravy. Člověk tráví energie (tabulky pro výpočet energie strávený tam taky) a vyplní s jídlem. Tato rovnováha může být pozitivní (energetické tělo obdrží více než utratí, v důsledku zvýšení hmotnosti) nebo negativní (tak cute srdce hubnutí snížení hmotnosti v případě, že energie je tělo stráví více než dostává).

Z hlediska teorie kalorický, nezáleží na tom, aby se zhubnout v případě potřeby, a na čokoládu - co je nejdůležitější, nemusíte jíst denně po dobu více než dva - dva a půl dlaždice (standardní kalorií čokoláda - od 500 do 600 kalorií na 100 gramů) ,

V praxi

Není třeba být dietologem, aby pochopili, že kilogram okurek a malý kousek másla, i když mají stejný obsah kalorií, jsou rozdíly ještě větší. Tyto rozdíly zahrnují objem, hmotnost a výživnou hodnotu. Výživná hodnota mnoha pletou s energií, ale není to totéž. Nutriční hodnota - obsah bílkovin, tuků, sacharidů, vody a různých minerálních látek a vitaminů.

Člověk má stále o něco složitější, než auta. Z tohoto důvodu, počítání kalorie nemusí vždy vést takový výsledek, podle potřeby. Neméně důležitá, jako je glykemický index. Čím vyšší je, tím je pravděpodobnější, že tělo klade "přebytek", ve formě tuku. Přítomnost v potravinách různých živin může významně ovlivnit pro hmotnost a celkový zdravotní stav. Důležitá je také bilance tuků, bílkovin a sacharidů.

Kromě toho kalorický obsah potraviny je uvedeno v tabulce - často jen konvence. Skutečnost, že u lidí je jídlo neshoří stejně jako v kalorimetru, a je absorbován určitých pravidel. U některých onemocnění, při asimilaci kalorií jsou potíže, a člověk ztrácí váhu rychle (což je vzácné pro někoho šťastné, nicméně za cenu harmonie v takovém případě je příliš vysoká). V jiných situacích, naopak, zvyšuje hmotnost i s nízkokalorickou dietu. Vysoký obsah vlákniny potravy obtížné trávení, v daném pořadí, může osoba zhubnout i na poměrně vysoce kalorické dietě.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že, v závislosti na způsobu přípravy může měnit kalorické potraviny. Proto se při výpočtu energetické hodnoty hotových jídel je velmi snadné udělat chybu, a v každém směru. Například, při smažení olej produkt dostane nové kalorií z přidané oleje při pečení ztrácet vodu (tj., Změny hmotnosti a kalorická zůstává stejné), při vaření, na rozdíl od, nasycení vodou (zvyšování hmotnosti a kalorií - ne).

Podmínky počítání

Počítání kalorií, bez ohledu na to, zůstane nejvíce populární metoda hubnutí. Ale počítat energetická hodnota stravy by měly být všechny stejné s myslí. Není divu, že je něco jako "prázdných kalorií" - tak se říká, v případě, že vysoký energetický obsah produktu v kombinaci s nízkou nutriční hodnotou. Například v cukru téměř 400 kcal na 100 gramů, ale absolutně žádné vitamíny nebo minerály.

Proto bychom neměli zapomínat, že strava by měla být především vyvážená, bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu. Přednostně by měly být závod, nikoli potraviny zvířat a zvolit optimální metody vaření, které zachovávají všechny hodnotné látky.

Vitamin E kapsle: lepší vzít na předpis

Vitamin E - základní tuk rozpustný vitamin a antioxidant Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách Která je předepsaná jako součást léčby mnoha dlouho sbornících nemocí charakterizovaných významnými metabolickými poruchami.

Akce vitamin

Vitamin E je k dispozici v různých dávkových formách. Tyto kapsle 800 a 200 IU a 400 mg jejích farmaceutických společností produkovat různé Spojené státy (například Union Pharma). Dále, farmaceutická společnost Zentiva (CZ) vytváří kapsle vitaminu E, 100, 200, a 400 mg (1 IU odpovídá 0, 67 mg tokoferol nebo tokoferolacetát 1 mg).

Po přijetí kapsle vitaminu E do tlustého střeva absorbuje polovinu obsažené vitamín E. Pro absorpci byl úplnější, vyžadují přítomnost žlučových kyselin ve střevě, které jsou přidělené jídle. Proto, vitamin E kapsle s jídlem. Krev vitamin E tvoří komplex s lipoproteiny, které ji nesou ve tkáňových buněk, kde se podílí na metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí , Pokud se tělo pacienta narušen syntézu bílkovin, může vitamin E se dostat do buněk a recepce bude neúčinná. Vitamin E je obvykle hromadí v těle, tak v nepřítomnosti potravy v svými dlouhými symptomů Hypovitaminóza vyvíjet. Vitamin E se hromadí ve svalové a tukové tkáně, jater, hypofýzy, nadledvinek, varlat, a červené krvinky u mužů.

Podstatný vliv vitamin E má na mužské a ženské reprodukční systém. Struktura komplexní léčbě neplodnosti vždy obsahovat vitamin E.

Zlepšují látkovou výměnu Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   ve svalové a nervové tkáně, vitamin E zvyšuje fyzické a psychické odolnosti, odolnosti, chrání organismus před vnějšími (exogenní) intoxikace, jako je špatné podmínky životního prostředí, nebo konstantní přítomnosti v zakouřené místnosti.

Pokud je podáván vitamin E

Vitamin E je často předepsaný jako součást integrovaného léčbu chronických infekčních a zánětlivých a alergických onemocnění. Odstraňuje opojení a přispívá k rychlému dokončení následujícího exacerbace. Pozitivní účinek, že má po vážných a akutních onemocnění, přispívá k rychlému zotavení těla.

Přiřadit vitamin E kapsle v různých onemocnění, jako svalové a nervové soustavy, které jsou doprovázeny svalovou atrofií a svalové slabosti. Takové choroby zahrnují myopatii (vyjma po úrazu či nemoci), dermatomyositidou, myasthenia gravis, amyotrofická laterální skleróza, paréza a paralýza.

Při vysoké fyzikální a neuropsychiatrické zatížení vitamínu E obnovit sílu a rovnováhu aktivitu centrálního nervového systému.

Použít vitamin E a mnoho dalších chorob, včetně těch, které s těžkými chronických onemocnění kůže, jakož i pro prevenci stárnutí kůže Stárnutí kůže: Tři nejběžnější problémy a jejich řešení   a celý organismus.

Jak se vitamin E

Vitamin E kapsle jsou uvnitř, není kapalina, během jídla. Průměrná dávka, která se doporučuje, je obvykle pro dospělé, je 100 až 200 IU za den. Průběh léčby trvá čtyři až osm týdnů. Na předpis léčby může být opakován po krátké přestávce dvou až tří měsíců. Užívání vitaminu E v dávce 150 IU po dobu delší než dva měsíce se nedoporučuje.

Děti do jednoho roku je předepsán vitamín E 5-10 IU předškoláků - 20-40 IU studenti - 50 - 100 IU denně.

Kontraindikace, nežádoucí účinky a předávkování

Neužívejte vitamin E, pokud jste citliví na jeho těle. Dávejte pozor (nepředepisovat velké dávky dlouhodobé léčbě), by měla být v závažných kardiovaskulárních onemocnění (zejména infarktu myokardu a trombóza), poruchy metabolismu lipidů, diabetes mellitus.

Z nežádoucích účinků, jestliže se vezmou kapsle vitaminu E může způsobit bolesti a průjem žaludku, jakož i alergické reakce. Možného předávkování vitamínu E, která se projevuje tím, letargie, apatie, zvýšení krevního tlaku, bolesti břicha, průjem. Někdy tam jsou přechodné renální dysfunkce.