Bez ohledu na to, co město žijete, absolutně vše, co potřebujete dávat velký pozor, která spadá na stole. Správná výživa je důležitá i dnes, jako nikdy předtím. Ujistěte se, že váš denní stravě sníst čerstvé ovoce a zeleninu, obiloviny, maso a mléčné výrobky. Mnozí z nás jsou zvyklí jíst správně, ale bohužel, i zdánlivě neškodné jídlo může být plný škodlivých přísad, i když to zpočátku má přírodní původ. To může být příjemnou chuť a vůni, a vše, co je zapotřebí být komponent třetích stran.

Podívejte se na video Robert Kenner "potraviny" - to bude vrhnout světlo na hodně z toho, co jíme dnes, a to je možné náhled tohoto dokumentárního filmu vás udělá velké změny v jejich každodenní stravě.

Zde je seznam potravin, které Američané milují, a láska je tak silná, že odmítají nemohou - a měla by být.

Jak to všechno začalo

Před několika desítkami let to bylo mnohem snazší a bezpečnější, včetně potravin. Lidé jedli brambory, maso, jíst zeleninu, pít čistou vodu a mléko. Ale v 50-60-tých letech Američané výrazně změnila své stravovací návyky a stát se součástí do každodenní stravě dalších produktů. Nerafinovaný, přírodní potraviny začala dávat cestu k druhému - jednodušší, efektivnější. A to vše začalo se sýrem vložit Cheez mág, které se pak usadil v každé americké chladničce.

Doba Cheez Whiz

V roce 1953 Američané zastavili výrobu toast se sýrem, raději jim praktický vynález firmy Kraft - sýrové těstoviny, které chutnají nelišil od tradičního sýra, ale obsahoval velké množství konzervačních přísad, emulgátorů, látek určených k aromatizaci. Tyto výrobky jsou velmi rychle našel kupce. Výrobce tím, že produkuje podobné produkty, utrácet peníze, je mnohem méně, než je přirozené potravy, a protože je to levnější, může kupující déle čekat - zaplatí méně za téměř stejnou chuť. Čím více, že významné množství konzervačních látek se zvyšuje trvanlivost výrobku, což je velmi výhodné. Dnes, ze stejného důvodu, na trhu s potravinami je prosycen těchto výrobků.

Teta Jemima Heritage

Když se v roce 1966 objevila na pultech javorovým sirupem teta Jemima, on dělal vlny - je levná a velmi chutné! Moderní sirup neobsahuje téměř žádný přírodní javorový míza, která nahrazuje chutě, které napodobují jeho chuť a vůni. To také zahrnuje některé z jednotlivých komponent, které je produkt v kombinaci s mýdlem a fotobuňkami.

Chtěli byste marshmallow?

Moderní pasta - to výrazně snižuje a upravená verze původní receptury. Marshmallow rostliny předtím použit pro její přípravu, ale teď je to pochoutka - ne více než jeden druh gumy rafinovaného výrobku, který naplnil regály obchodů s potravinami. Pastilky obsahující cukr, javorový sirup, modifikovaný želatinu a mnoho umělé přísady. Přesto, že je milován a šťastný konzumovat ve velkém množství. Podle Asociace cukrářů Američané jedí 90 milionů liber marshmallows ročně.

Nenahraditelná párek v rohlíku

Většina z nás milují a jíst párky v rohlíku - to nemůže skrývat. Ale pojďme přemýšlet, a pokud některý z nich skutečné, přírodní maso? Tvorba klobásu na párek v rohlíku vypadá asi takto: vzít kost s nějakým masem, kousky vepřového nebo kuřecího masa a řádně promíchá s hmotností umělých přísad. Pak je "maso" vidíme v jejich párky v rohlíku, když jsme přišli do veřejného místa na stadionu, například. My zastrčit do jednoho po druhém párky v rohlíku, kde se v kus chleba pouze věc, která je přirozené - to je jen malý zlomek zápisků a zbytků, a zbytek - dusičnany, aromat, barviv a dalších umělých plniva malé klobásy.

Rosol

Jelly pro mnohé - je oblíbený dezert. Nicméně, přes jeho přírodního původu, většina moderních typů želé - jsou produkty mutantů. Key přírodní látka želé - želatina, který dává konečnému látka jeho charakteristickou konzistenci. Aby však bylo možné rozpustit kost, která připravila kolagen a želatinu tvořit, používat výkonné chemická rozpouštědla. K tomuto produktu se přidá cukr, barvy, chutě, chutě, které dávají vzhled želé, která přitahuje kupce na pultech supermarketů.

Rizika pro lidské zdraví

Geneticky modifikované potraviny, mnoho umělých přísad v potravinách, aby bylo škodlivé a extrémně nebezpečné pro zdraví a pohodu. Dusičnany a dusitany se používají při přípravě jakýchkoli produktů s obsahem masa, z uzenin do šunky. Jsou konvservantami dává potravu dlouhou životnost, ale přesto může vyvolat rakovinu. Hydrogenované tuky jsou nasycené s mnoha oblíbené jídlo, což způsobuje problémy s kardiovaskulárním systémem. Cookies, bramborové hranolky, chipsy - to vše je vařená s těchto tuků. Překvapivě, tyto produkty mohou být skladovány po dobu několika měsíců, vzhledem k tomu, například, sušenky být maximálně jeden týden nevhodné pro lidskou spotřebu. To je užitečné, na jedné straně, a na druhé straně, přemýšlet o tom, zda je třeba tuto pohodlí?

Dali jsme na přírodní

Velmi málo lidí jsou dnes krmena dokonale. Chcete-li se pustit do jejich vlastní zdraví a dlouhověkost, nikoli odmítavě k co skončí na vašem stole. Přečtěte si nejen výživové hodnoty výrobků, ale také pečlivě prostudovat jejich složení. Pamatujte si, že vysoký obsah složek čistě chemického původu nebude vás zisk, a může být velmi nebezpečné. Ideal - je součástí denního menu tolik čerstvé ovoce a zelenina, maso a jíst pouze čerstvé a nezpracované.

Ačkoli nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout neexistuje, tam jsou některé věci, které vám pomohou urychlit metabolismus. Pravidelná fyzická aktivita a normální, zdravý spánek Dreams: jak porozumět své sny   - To nejlepší z věcí. Nicméně, tam jsou produkty, které mohou zvýšit rychlost metabolismu, a jejich cena se zařadit do svého jídelníčku trochu rychleji sbohem nadváhy. Je třeba připomenout, že efektivní a udržitelné snížení hmotnosti je možné pouze pomocí soubor opatření a výrobků, které stimulují metabolické procesy slouží pouze jako pomůcky.

Hot pepř

Papričkami jalapeňos, habanero, kajenský pepř, chilli a červené - tyto a další druhy feferonkou přímo stimulovat metabolismus Zlepšuje metabolismus a hubnutí bez diety   a oběh. Navíc nádobí s feferonkami významně oslabit chuť k jídlu. Pepper zvyšuje rychlost metabolismu, v průměru o 25%, zatímco jeho účinek přetrvává po dobu až tří hodin.

Celá zrna: oves a hnědá rýže

Tyto produkty jsou velmi bohaté na různých živin a komplexních sacharidů, které urychlují metabolismus a stabilizaci hladiny inzulínu. Vzhledem k tomu, komplexní sacharidy jsou tráveny pomalu, po použití části rýže nebo ovesné kaše s nímž máte pocit plný na dlouhou dobu, a to se stává snadnější řešit pokušení sníst něco sladkého a výživné. Kromě toho, stabilní insulin zabraňuje nadměrnému ukládání tuku.

Brokolice

Brokolice je bohatá na vápník (látka, která účinně podporuje hubnutí), stejně jako vitamíny C, K a A. V jedné porci brokolice obsahuje velké množství kyseliny listové, vlákniny a různé antioxidanty Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách , Kromě toho, brokolice je velmi dobré na pomoc k odstranění toxinů z těla.

Polévky

Již dlouho je známo, že lidé, kteří jedí polévky, spotřebují méně pevnou stravu. V rámci výzkumu bylo zjištěno, že nejen nasycené polévky, ale také urychlení metabolismu, aktivně přispívá k lepšímu trávení.

Zelený čaj

Vlastnosti zeleného čaje byly studovány v mnoha výzkumu, a jsou nyní široce známo, že nejen zvyšuje rychlost metabolismu, ale také má mnoho jiných zdravotních výhod. Zejména se zpomaluje proces stárnutí, a může zabránit vzniku zhoubných nádorů.

Jablka a hrušky

Skutečnost, že tyto plody urychlují metabolismus a ke snížení váhy, potvrzený vědeckých údajů. Během studie ženy, kteří jedli tři malé jablka nebo hrušek denně ztratil větší váhu, než ti, kteří neměli jíst tyto plody. Pokud je to možné, zahrnout do svého jídelníčku organických jablek a hrušek.

Spice

Skořice, černý pepř, hořčice, paprika prášek a jiná koření zvýšit rychlost metabolismu. Podle některých zpráv, lidi, kteří pravidelně využívají koření, je možné spalovat přibližně 1000 kalorií denně Kolik kalorií denně potřebujete zhubnout - každý má svou vlastní rychlost   větší než ty, v jejichž strava neobsahuje koření.

Citrusové plody

Je dokázáno, že mnoho citrusové plody, zejména - grapefruit pomoc hořet tělesného tuku a udržet vysokou rychlost metabolismu. To může být způsobeno tím, že citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C - látka, která pomáhá, aby se zabránilo velké kolísání hladiny inzulínu.

Potraviny bohaté na vápník

Podle výzkumu, lidé, kteří konzumují 1200-1300 mg vápníku denně, hubnutí je téměř dvakrát rychlejší než ti, kteří nemají dostatek vápníku. Jezte tolik vápníku-bohaté potraviny, včetně - sezamová semínka, zelené, pomeranče, fazole a, samozřejmě, mléčných výrobků. Pokud z nějakého důvodu nemůžete jíst tyto potraviny, brát doplňky s vápníkem.

Potraviny bohaté na omega-3

Tyto kyseliny snížení produkce hormon leptin, který má vlastnosti ke snížení metabolismu. Studie na zvířatech ukázaly, že myši s nízkou úrovní leptinu metabolismu byl rychlejší než u myší s vysokými hladinami tohoto hormonu. Další studie prokázala, že členové afrických kmenů, jehož vznik je rybí dieta, leptin úrovně až pětkrát nižší než u mužů z kmenů nespotřebovávají ryby. Bohatým zdrojem omega-3 jsou ryby, stejně jako mnoho semen a ořechy. Zkuste si to do salátů nebo lněný konopného oleje - tam je hodně omega-3.

Čisté vody

Možná, že voda není v plném smyslu na potraviny, ale je také velmi dobrá stimuluje metabolismus. Navíc, voda potlačuje chuť k jídlu a stimuluje odstranění toxinů z těla.

Několik dalších tipů

Vyhněte se nealkoholické nápoje a energetické nápoje. I když některé z nich obsahují více kofeinu než běžné kávy, jsou v kalorií příliš vysoko, aby vám pomohou zhubnout. Minimalizovat nebo opustit spotřeby mastných, kalorie polotovary: počet živin v nich je obvykle minimální.

Žvýkat jídlo důkladně. Možná proto, že vám nepomohou společnost, ale určitě poskytuje neocenitelnou pomoc k jeho metabolismu. Dostatek spánku a pokusit se snížit napětí na minimum - ale také zlepšuje činnost trávicího traktu.