"Jím uspokojit hlad nelidské." "Já jíst, protože se nudím, osamělý, jsem ženatý (vdaná), nebo naopak." "Já jíst, protože jsem kolem kavárně, obchodě nebo stánku s rychlým občerstvením." "Já jíst, protože jsem pil hodně (a), jsem na večírku (smluvní)." "Já jíst, protože nechci urazit mé matce, který pracoval tak tvrdě a připravený," "Já jíst, protože nechci, aby udržel krok s přáteli, nechci zbavit se sami o potěšení." A konečně, "budu jíst, protože mám špatnou náladu."

Některé z těchto výmluv přejídání víte, ne? Pak víte, že váš problém váha je úzce souvisí s poměrně běžné - emocionální sílu. Power pro vás se stal oblíbeným způsobem, jak se vyhnout problémů a negativních emocí Emoce a kultura: jak rozluštit emocionální kód ,

Je to mentální postoj je na vině za to, že jste znovu a znovu, "porouchá" s dietou. Takže, jste připraveni konečně omezit vaši chuť k jídlu, začít řídit své vlastní hmotnosti, a celý život?

Za prvé, neexistuje žádná magická kulka, která vás jednou provždy zbavit se nadváhy pomoci. Za prvé, musíte se naučit ovládat příjem potravy a "vypnout" chuť k jídlu. Pouze v tomto případě budete moci úspěšně zhubnout a udržet požadovanou váhu.

Začněme cestu na cestě k lepšímu životu. První krok - složit malý test zjistit, jak moc jsou vaše emoce vliv na jídlo.

Upřímně odpovědět na tyto otázky a sedm pak zjistit význam svých odpovědí.

Když byl v poslední době jste jedli příliš mnoho:

• Už jste se cítil náhlý záchvat hladu či chuti k jídlu neformální postupně?
• Hlad, máte pocit, neodolatelné nutkání něco snědl?
• Během jídla, budete věnovat pozornost, které dal v ústech, nebo prostě snědl všechny bez rozdílu?
• Můžete jíst nutričně prospěšné výrobky nebo uspokojit chuť k jídlu, které potřebujete určitý, ne vždy užitečné, jídlo?
• K dispozici budete mít pocity viny po jídle?
• Už jste přejídat ve stresu Jak porazit stres? Vytvořit oázu   nebo aby přehlušil negativní emoce?
• Rychle budete jíst?

A teď, zjistit, co vaše odpovědi na mysli

• Emoční hlad přichází náhle v důsledku, na rozdíl od fyzicky kvůli hladovění, ke které dochází postupně. První signál, který krmí hladové tělo - kručení v žaludku, se postupně stále více a více, a nakonec se vyvíjet do hladové křeče; ale je to pomalý proces, který se radikálně liší od hladu emocionálního původu, objeví se náhle pod vlivem vnějších událostí nebo zkušenosti.
• Na rozdíl od fyzického hladu a emocionální hladu vyžaduje okamžité uspokojení. Fyzické hlad může počkat a emocionální - ne.
• Rozdíl mezi fyzickou a emocionální hladem je úroveň koncentrace spotřeby potravin. Pro uspokojení fyzický hlad, můžete si vybrat různé produkty, aniž by ztratil smysl pro realitu a jsou schopny sledovat napájení. Všiml jste si, kolik a co jíst, a přestat jíst, když tam je pocit sytosti. Emocionální hlad nerozlišuje mezi produkty a nepodléhá rozumu. Emocionální hlad je velmi obtížné uspokojit, protože i po nasycení chuti k jídlu mizí.
• Pro uspokojení emocionální hladem často vyžadují určité potraviny, jako něco sladkého nebo pikantní, jako je váš oblíbený koláč nebo zmrzlinu. Fyzické hlad promění pochoutka žádné jídlo, dokonce i syrové mrkve a zelí.
• Emocionální hlad je často nahrazena pocitem viny a slibuje delší dovolit dopřát. Fyzické hlad nemá nic společného s pocitem viny, protože víte, co budete jíst ne proto, že opravdu chtěl, ale proto, že je zapotřebí tělo.
• Emoční hlad je způsobeno vnějšími faktory, jako je například událost nebo souvisejících zkušeností. Physical hlad je způsobena fyziologických potřeb těla.
• Uspokojující fyzický hlad, můžete vychutnat každé sousto, ale hašení emoční hlad, budete jíst, není čas cítit chuť jídla. Najednou, při pohledu na desku, zjistíte, že snědl půl kila zmrzliny.

Studie, která se zúčastnilo 17.000 lidí, kteří nemohli vydržet až do konce na jakoukoli dietu, ukázal, že jejich nedostatky byly způsobeny emocionální problémy, ve většině případů spojen s nízkým sebevědomím nebo zvýšené emocionální zranitelnosti. Pro mnoho žen, úspěšné diety po určitou dobu, se vracet k běžné stravě, našli manželovu nevěru, když čelí problémy v práci, doma nebo musel vypořádat s nemocí rodičů nebo dětí. Možná jste také přerušit dietu podobných důvodů.

Hlavní věc, kterou musíte naučit - počítat kalorie, trpí emocionální hladem, je jako snažit se běžet maratón, ležící na gauči doma. Je to naprosto zbytečné. Chcete-li omezit emoční hlad, budete muset odstranit psychologické faktory, které ji způsobují - vzpomenout si, jak reálné, že se může zdát, emoční hlad nevzniká v žaludku a hlavy.

Bitter, stahující nebo mírně sladká chuť, jako grapefruit, není vše - aspoň, že je jen velmi málo lidí, přijďte ochutnat poprvé. Nicméně, to je milovat, zejména poté, co se dozvědět užitečnější než grapefruitu.

V jednom grapefruitu velikost medium obsahuje pouze 41 kcal, 58,7% doporučené denní dávky (DDD), vitaminu C, 7,2% RDA kyseliny pantothenové, 6,6% RDA mědi, 6,5% RDA vitamínu A, 5,6% RDA vlákna, 5% RDA draselného, ​​4,2% RDH biotin, 4,1% RDA vitamínu B1, 80 nebo jiné užitečné látky, které jsou také součástí tohoto ovoce.

Užitečné vlastnosti grapefruitu

• Vysoký obsah vitaminu C

Je známo, že vitamin C má schopnost posilovat imunitní systém. Potraviny bohaté na vitamin C, jako například grapefruit, mohou zmírnit příznaky nachlazení a předcházet různým infekčním nemocem. Chrání také před účinky volných radikálů, tak, že mohou být užitečné v poruch spojených se zánětem, jako je astma, osteoartritida a revmatoidní artritidy Artritida - různé formy a komplikací , Vzhledem ke všem antioxidačních vlastností vitaminu C pomáhá předcházet kardiovaskulární onemocnění a rakovinu.

• Lykopen

Lykopen obsažený v růžového grepu, je také silný antioxidant Antioxidanty: pravda o pověstných výhodách To se může vyvíjet protinádorový účinek. Jedna studie ukázala, že pravidelná konzumace potravin bohatých na lykopenu Lykopen: přírodní látka pro mladistvou pleť Například, růžový grapefruit, spolu se zeleným čajem, snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Jiné zdroje lykopenu jsou meruňky, rajčata, meloun, papája, guava.

• Limonoids

Limonoids - phytonutrients obsažené v grapefruitu může inhibiční vlastnosti růst nádorů, podporovat rozvoj enzymu označovaného jako glutathion S-transferase-. Enzym iniciuje reakci v játrech, což vede k toxických látek snadno rozpustí ve vodě a vylučován. Kromě toho, v dužiny grapefruitu (Citrus a jiné) obsahoval glyukaraty - látky, které pomáhají zabránit rozvoji rakoviny prsu.

Studie na zvířatech a laboratorní experimenty využívající lidské buňky ukázala, že limonoids může boj s rakovinou ústní dutiny, kůže, plic, prsu, žaludku a tlustého střeva.

V poslední době bylo zjištěno, že je obsažen v limonenu grapefruitu - jeden z limonoids, který se snadno absorbuje v těle. V citrusových plodů, včetně grapefruitu, předložit formulář limonida jako limonin glukosidu - to znamená, že sloučenina limonoids s molekuly glukózy. Když tato látka vstoupí do zažívacího traktu, tělo "vybere", glukózu, která se bude používat jako palivo a uvolňuje limonen.

V průběhu experimentu, šestnáct dobrovolníci byly rozdílné dávky limonin glukosidu. Krevní testy ukázaly, že koncentrace limonin v krevní plazmě pacientů dosaženo maximálních šest hodin po jeho přijetí, a na pěti limonin stopy krve byly nalezeny o 24 hodin později. Limonin biologickou dostupnost a zůstat v těle po poměrně dlouhou dobu je nyní považován za jeden z důvodů, proč grapefruit, spolu s dalšími citrusových plodů mohou omezit růst rakovinných buněk. Většina dalších přírodních látek protirakovinné zůstávají v krevní plazmě, není tak dlouho; Například, fenoly obsažené v zeleném čaji a čokolády, mohou být aktivní pouze po dobu 4-6 hodin.

• Snížení hladiny cholesterolu

Složení obsahuje grapefruitový pektin - látka, která, soudě podle výsledků experimentů na zvířatech, může zpomalit rozvoj aterosklerózy. V jednom takovém experimentu byla zvířata krmena potraviny, které obsahují velké množství cholesterolu, a dal jim odvozen od grapefruitový pektin tepny zúžené v průměru o 24%, zatímco u zvířat ošetřených stejným výkonem, který zabráněno pektin, zužuje na 45%.

Jak je dobře známo, ateroskleróza je úzce spojena se zvýšenými hladinami cholesterolu. Všechny druhy grapefruitů pomoci snížit její úroveň; s každodenní užívání grepové hladiny cholesterolu může být během pouhých třiceti dnů se snížil o 10-20%. Tento růžový grapefruit snižuje hladinu cholesterolu dvakrát tak rychle jako bílé.

• Zlepšení vidění

Grapefruit obsahuje velké množství beta-karotenu, který je nutný k udržení a zlepšení vidění. Předpokládá se, že jeden grapefruit za den, je dostatečná, aby zpomalit stárnutí změny, které vedou k poškození zraku a lépe schopna vyrovnat se s únavu očí.

• Prevence artritidy

Kyselina salicylová je obsažena v grapefruitu pomáhá odstranit usazeniny vápníku do kloubů, které se nakonec mohou vést k vývoji artritidy. Obzvláště účinným prostředkem pro prevenci artritidy je grapefruitový džus, ve směsi s jedním nebo dvěma polévkovými lžícemi jablečného octa.

• Léčba Gum

Lidé, kteří trpí krvácení z dásní Jak zabránit krvácení z dásní: důležitá pravidla Doporučuje se jíst dvě grapefruity ani pít grapefruitový džus o 1-1,5 šálků denně.

Jak užitečné grapefruitový džus

Obecně lze říci, grapefruitový džus a grapefruit srovnatelné s jejich žádoucí vlastnosti a žádný zvláštní rozdíl v tom, co budete jíst grapefruit. Nicméně, pro ty, kteří pečlivě plánovat svůj jídelníček může být důležité, jsou uvedeny v následující tabulce rozdílů.

Kromě toho může grapefruitový džus chránit před ledvinovými kameny. Podle jedné studie, lidé, kteří pili 0,5-1 litry grapefruitu (nebo jablko nebo pomeranč) šťávy denně, je pravděpodobnost vzniku kamene výrazně snížila.

V opačném případě, grapefruitový džus, grapefruit a podobně, může zabránit rozvoji některých druhů rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění, ochranu před chladem a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.