V režimu energie se rozumí některá pravidla pro používání potravin, které musí být dodržovány, aby nedošlo k mít problémy se zdravím a nadváhy. Je to druh záruky efektivního a hladkého fungování trávicího systému, stejně jako fyzickou a duševní aktivitu. Pro nadváhou nebo nepravidelný příjem potravy nepřineslo dobré zdraví.

Neexistuje univerzální strava pro všechny lidi, v každém případě musí být zvolena individuálně. Je jasné, že obyčejný pracující člověk a dospělý, například, sportovec, sportovec bude jíst jinak, protože se významně liší fyzické a psychické napětí. Většina lidí se spokojí se třemi nebo čtyřmi jídly denně s čtyřletou nebo pět hodinových intervalech. Nejlepší dieta lékaři stále považuje to, když jídlo je přijato čtyřikrát denně. A s populární rčení "snídaně jíst sám, sdílet večeře s přítelem, večeři dej nepříteli," oni odporují.

Protože má pravdu

Již dlouhou dobu je známo, že potraviny během její příjem by měl být důkladně žvýkat. Jinak to není dostatečně manipulovat se slinami a vytváří zbytečnou zátěž na žaludek, což má za následek špatné trávení a vstřebávání potravy. Když ukvapený jíst pomalu přichází pocit sytosti, a zvyk přejídání.

Správné jídlo by neměla trvat déle než hodinu. Obvykle hned po obdržení bohaté a vysoce kalorické potraviny, projevující ospalost, snížené pracovní schopnosti. A v případě, že je třeba na svačinu v práci, je třeba mít na paměti, že konzumace jídla nepřesahuje 35% kalorické a hmotnosti každodenní stravě, neobsahují nestravitelné jídlo, jako je tučné maso, fazole a jiné podobné výrobky.

Večerní menu by neměl obsahovat potraviny, které zpomalují sekreční a motorické funkce trávicího ústrojí a způsobit nadýmání, plynatost Nadýmání - když budete muset starat o?   a noční žaludeční sekreci. Ty mohou být jakékoliv smažené potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku, vlákniny, extrahovatelných látek, chlorid sodný. Čas na poslední jídlo je vhodné zvolit nejpozději jeden a půl až dvě hodiny před spaním Dreams: jak porozumět své sny , Měl by být 5-10% denního kalorického stravy a zahrnují výrobky, jako jsou mléko, mléčné nápoje, ovocné šťávy, pečivo.

Co hrozí absenci stravy

Většina lidí už vědomě či bezděčně zanedbávání dieta - jíst studená jídla, jíst to ve velmi malých, a pak velkým množstvím neomluvitelné. To vše přispívá k nemoci zažívacího ústrojí, zejména žaludku. Habit výplň rokle v noci zvyšuje možnost infarktu myokardu Infarkt myokardu - nejpůsobivější diagnóza Akutní pankreatitida Akutní pankreatitida - je snadnější, aby se zabránilo, než k léčbě , Exacerbace vředové choroby a dalších závažných onemocnění.

Je důležité jíst ve stejnou dobu, protože všechny lidských orgánů, včetně trávicího, zaměřené na rytmické práce. Vědci dospěli k závěru, že v bdělém stavu, je člověk obvykle zjistí záchvaty hladu na 5-6 hodin ráno, pak 11-12 a 16-17 hodin v den, 20-21 hodin večer a ti, kteří nechodí do postele pozdě dokonce i v 24-1 hod. A pokud potřebujete aktualizovat silně tak děje, bychom neměli ignorovat. Je potřeba, když chci, ale nenechte se unést příliš mnoho proces. Ale musíme si uvědomit, že jídlo v různých dobách těla silně knock "mimo trať", jak se má opakovaně upravit a přizpůsobit k nepravidelné napájení.

Lidé pracující na nočních směnách, doporučuje se po práci něco k snědku, co si někteří lehká jídla. Po spaní může být docela vydatné večeři a před návratem domů do práce - na večeři, aby to jídlo mělo 40-45% kalorií. V noci, v práci, taky tam není zakázáno, ale málo. Ale můžete vypít sklenici čaje, kávy nebo kakaa s něčím sladkým - to pomůže držet tón až do rána.

Svetlana Usankova

Kromě tradičního sadu živin - tuků, bílkovin a sacharidů, které tvoří základ stravy - je třeba, a dalších látek, jako jsou vitaminy a minerální látky, velmi důležitá součást stravy a záruku řádného fungování všech tělesných systémů. Většina vitamínů kromě vitamínu D, minerálů, a tělo je nedokáže syntetizovat jejich vlastní - oni jen vstoupí do těla z potravin nebo doplňků stravy. Vzhledem k tomu, jsou zapojeny tyto látky v mnoha biochemických procesů v těle, může nedostatek z nich dojít k poruše některých orgánových systémů a mají negativní vliv na lidské zdraví. Jestliže zpočátku nevyvážená strava, z jakýchkoli důvodů, aby se zabránilo nutriční nedostatky lze použít pouze vitaminu nebo minerální komplexy - jedním z nich je Magne B6.

Co je Magne B6

Magne B6 patří do skupiny potravinových doplňků, a je ve skutečnosti lék, který v sobě spojuje hořečnatým a vitamin B6 nebo pyridoxin. Farmakologický účinek léku, je vysvětlena vlastností těchto dvou složek:

Hořčík - element způsobující antispasmodický účinek potlačující abnormální svalovou aktivitu (křeče, křeče) a činnost centrálního a periferního nervového systému (tedy poskytuje hořečnatým obscheuspokaivayuschee účinek a napomáhá k odstranění příznaků zvýšené nervozity, podrážděnosti, emocionální stres). Hořčík se podílí na mnoha biochemických procesů v těle, a zejména, hraje důležitou roli při syntéze proteinů a enzymů. Nedostatek hořčíku v těle může způsobit, křeče hladkého svalstva, zvýšení podrážděnost a nervozity, poruchy spánku Dreams: jak porozumět své sny ,

Vitamin B6, nebo pyridoxin - ve vodě rozpustný vitamin, základní "strana" procesu syntézy krevních buněk, červených krvinek a bílých krvinek s vlastnostmi fagocytů (bílé krvinky takové vlastnosti poskytují schopnost absorbovat škodlivé mikroorganismy). Vitamin B6 je nezbytný pro udržení normální zdraví mnoha tělesných systémů: pyridoxin se podílí na metabolismu aminokyselin, neuromodulátory a různých enzymů, podporuje normální funkci srdce, nervového systému, jater.

Účinnost Magne B6 je do značné míry vysvětluje nejen prospěšné vlastnosti hořčíku a pirodoksin jednotlivě, ale i jev synergie: kombinující tvořící lék zvyšuje blahodárné účinky na sobě.

Indikace pro přijetí

Jako každá komplexem vitaminů, Magne B6 je užitečné zejména, když potvrdil, nedostatek hořčíku a vitaminu B6 - nedostatek těchto látek v těle vyvolává zcela odlišné příznaky. Můžete si vzít lék na preventivní účely, jako je například pravidelné poruchy příjmu potravy: pokud není dostatek ve stravě potravin bohatých na hořčík, může vynahradit byl deficit kvůli Magne B6. Kromě toho, Magne B6 je znázorněn na některých onemocnění a poruchy kardiovaskulárního a nervového systému: lék bude užitečná při léčbě hypertenze Hypertenze - Ovládejte svůj krevní tlak , Poruchy srdečního rytmu a krevního oběhu, různé nervové poruchy.

Žádné vedlejší účinky mají prakticky žádnou Magne B6, a to v kombinaci s příznivými účinky hořčíku a vitamínu B6, je léčivo užitečné zejména pro těhotné ženy. Použijte Magne B6 (a, přesněji, jeho složky) v průběhu těhotenství je obrovský:

• Během těhotenství, je třeba tělo pro vitaminy a minerální látky se zvětší, zatímco vývoj plodu, a pravidelném příjmu Magne B6 bude kompenzovat nedostatek živin;
• Hořčík ve složení léku inhibuje aktivitu svalů, snížení kontraktilní aktivitu svalových vláken, a proto je zvláště vhodné pro možného ohrožení potratu Potrat - můžete chránit před ní? , Zvýšené riziko spontánního potratu v důsledku děložní tón;
• A hořčíku, a vitamin B6 jako součást Magne B6 je naprosto nezbytný pro normální, zdravý vývoj plodu;
• Magne B6 pomáhá v boji proti nervozita, podrážděnost Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy , Emocionální stres, které často doprovázejí těhotenství (především první pro ženy).