Kulturistika - sport, ve kterém hlavní cíl je svalové zisk, vývoj všech svalů lidského těla a vytvoření ideálních rozměrů. Toto posouzení těchto ukazatelů exponátu při soutěžích v různých hmotnostních kategorií.

Jak je tělo v kulturistice

Základem kulturistiky cvičení je Mýty o cvičení: nevěří   a speciální dieta. Za účelem vybudování svalovou hmotu, skládající se z proteinu, je nutné, aby se co nejvíce příjem bílkovin. To je libové maso, nízkotučné mořské ryby, mléčné výrobky, vejce, ořechy, pohanka. V těle, jsou tyto proteiny nejdříve rozloží na jednotlivé složky - aminokyselin, a pak jsou postaveny vlastní proteiny organismu, včetně svalových buněk. Zvláštní význam je živočišná bílkovina, neboť v něm obsahuje kompletní sadu esenciálních aminokyselin.

Nicméně, zvýšené množství bílkovin - vysoká zátěž pro játra a ledviny, stejně jako proteiny jsou degradovány k uvolnění Vypouštění u žen, kdy je důvod k obavám,   toxické látky. Zvláště nebezpečné v této situaci, deficit v potravinářských sacharidů, které jsou zdrojem energie. Je-li dostatek sacharidů, tělo začne získat energii proteinů, které je doprovázeno vydáním velkých množství toxických látek.

Z tohoto důvodu, budování svalů a použití velkého množství bílkovin potravin se doporučuje pít více tekutin, které se promyjí, aby se tělo toxinů.

Tekutina z těla velmi rychle vylučován sportovce při tréninku, ale s tekutinou a soli jsou obvykle odvozeny. V první řadě to je sodík, draslík a hořčík. A v případě, že je bezprostředně nedostatek sodíku, nedostatek draslíku ovlivňuje okamžitě v svalová slabost, letargie a poklesu výkonu, neboť se jedná o hlavní intracelulární draselný, minerál, který udržuje osmotický tlak v buňkách. S jeho nedostatek utrpení a srdečního svalu (myokardu), což vede k některým sportovců pro poruch srdečního rytmu. Nedostatek minerálů podporuje náchylnost k záchvatům.

Velmi důležité pro organismus hořčík - je zapojen do metabolismu sacharidů a dodává energii do buněk. Kromě toho, hořčík se podílí na různých enzymatických procesů, včetně procesu metabolismu bílkovin.

Za to, co se používá v kulturistice asparkam

Asparkam - komplex lék, který je složen z aspartátu draselného a aspartát hořečnatý. Je nutné pro řádné metabolismus draselný Metabolismus: Základem života všech živých věcí   ve svalových buňkách, včetně jejich udržování v normálním osmotického tlaku. Toho je dosaženo pomocí tzv čerpadla sodno-draselný, kdy draselný je většinou intracelulární a sodný - z vnějšku, v extracelulárním prostoru. Avšak čerpadlo draslík sodného nebude fungovat bez dostatek energie, která se přivádí do buňky v hořčíku.

Aspartát pomáhá dopravit draslíku a hořčíku v buňkách, takže je také potřebuje tělo sportovce.

Asparkam sportovce během tréninku snižuje únavu, zvyšuje účinnost, a to zase zvyšuje svalové hmoty. To pomáhá budovat svalovou hmotu hořčík - je zapojen do metabolismu bílkovin a dodává energii do tohoto procesu.

V některých případech, sportovci, kulturisté, je nutná redukce hmotnosti. To je nutné, jestliže se zvýší hmotnost v důsledku hromadění přebytečného tuku v těle nebo velké množství kapaliny. Když přebytečný tuk pomáhá kombinaci zvýšené výživy proteinu s aktivním tréninku. Ale aby se zabránilo otravu, je třeba pít hodně tekutin, a tím i výstup draslíku a hořčíku. Proto ztráta hmotnosti při tréninku platí asparkam.

V případě, že příčinou zvýšení tělesné hmotnosti je zpoždění v tělesných tekutinách a bobtnání, se používá v kombinaci s diuretickým asparkamom Asparkam - pomáhá s onemocněním srdce , Tato kombinace zabraňuje ztrátě minerálů v těle a souvisejících komplikací.

Jak se přihlásit asparkam při kulturistiku

Zvýšené množství draslíku (hyperkalémie) a hořčíku (gipermagniemiya) Při tablety asparkama se vyskytují zřídka. Tento vedlejší účinek je charakteristický zejména pro parenterální (injekce) podání asparkama.

Asparkam používá při tréninku sportovců, kulturistů, ale pro svůj zamýšlený účel sportovního lékaře.

Galina Romanenko

Kdo necítí bolest ve svalech po intenzivním cvičení? Bolest je obzvláště silná, pokud předtím, než tento muž vysoké fyzické námaze měli. A čím více se člověk snaží, tím více bolesti. Ale je známo, že cvičení Mýty o cvičení: nevěří   by měla být pravidelně a jakékoliv zatížení postupně zvyšovat.

Proč bolest svalů po cvičení

Mechanismus bolesti může být různé. Ihned po cvičení bolesti svalů a únavy - je výsledkem akumulace v svalové velkého množství kyseliny mléčné. To je vytvořeno jako výsledek glykolýzy - kolaps glukózy Glukóza: zdroj energie   za vzniku energii (ATP) a kyselinu mléčnou. Tento proces probíhá při svalové práci, ve kterém svaly vyžadují energii.

V případě, že výkon nebyl příliš silný, kyselina mléčná Kyselina mléčná - ukazuje naše zdraví   Čas od času odvozené ze svalů prostřednictvím krevního řečiště. Ale v případě, že zatížení byla vysoká, a energie potřebná pro fyzickou práci hodně, a kyseliny mléčné je také vytvořen hodně a to dráždí nervová zakončení, což způsobuje bolest. Velké množství kyseliny mléčné brzdí činnost svalů, vedení nervových impulsů a energie.

Jako výsledek, po cvičení se člověk unaví. Ale po určité době, únava a svalové bolesti, jako jsou kyselina mléčná vstupuje do krevního řečiště do jater, kde je to v důsledku biochemických reakcí (glukoneogeneze), nově vzniklých glukózu - zdroj energie. Pod neustálým tělesné výchovy ke svalům zvyšuje průtok krve, což podporuje růst jednotlivých svalových vláken a svalů jako celku.

Ale je tu jiný druh bolesti svalů po cvičení, jen zaostává. Opožděné bolest nastat další den a nějakou dobu se může zvýšit. Příčinou této bolesti je to, že v průběhu intenzivní nastat zatížení svalů mikrotravmy svalových vláken. Po mikrotravmy často začíná malý zánět ve svalových vláken, v důsledku čehož v prvních dnech se zvyšuje bolesti. V případě, že osoba i nadále trénovat, ale zároveň snižuje zatížení, bolest postupně mizí. Po tomto cvičení, můžete postupně vybudovat.

A konečně, může se objevit velmi silná bolest rozbít svaly během cvičení. Tato bolest nelze zaměňovat s jednoduchými bolesti svalů - to je tak silný, že se nepohybuje. V místě mezery se objeví otoky a modřiny, zcela ztracený svalové funkce (například, když je nemožné rozbít ramenní svaly ohnout paži). Při plném svalové prasknutí dochází na ploše vybrání tělesa. Neúplné prasknutí svalů je pozorována hematom a bolestivost v místě poranění, ale sval může být částečně, aby se zachovala jejich funkci.

Jak zabránit výskytu bolesti svalů na pozadí fyzického cvičení

Musíte znát základní principy přípravy:

• Pravidelný trénink; Pouze pravidelné cvičení zajistí správný vývoj svalů a absence microtrauma do svalových vláken; Kromě toho, protože pod vlivem pravidelné cvičení tělo zvykne rychle odstranit z přebytečného svalové kyseliny mléčné po cvičení nedochází únavy a svalové bolesti;
• Rostoucí zátěž - tělo si musí zvyknout na zatížení postupně, teprve pak se bude zabývat vylučování metabolických produktů Metabolismus: Základem života všech živých věcí A svalová vlákna nebude podléhat k prasknutí; bolesti po tréninku - to je špatné; v případě, že vlak, jak by mělo být, bude výsledek každého zasedání bude odvaha, smysl pro humor a naprostá absence bolesti;
• zahřátí svalů před skutečném zatížení pomocí speciálních cvičení, což nával krve do svalů; dodávky živin a kyslíku do krve, snížit intenzitu glykolýzy, a tím i množství kyseliny mléčné; dobrý přívod krve do svalů sníží jejich trauma.

Jak odstranit bolesti svalů po cvičení

Pokud bolest svalů není příliš silná (to znamená, že není spojena s ruptury svalu), měli byste pokračovat v mírné cvičení pouze snížení jejich intenzity a trvání. To přispívá k revitalizaci celého těla, včetně metabolismu a krevního oběhu. Takže, kyselina mléčná rychleji eliminována z těla, svalová vlákna jsou méně zraněno.

K odstraňování kyseliny mléčné ihned po cvičení je třeba pít hodně tekutin. Není to špatné pomůže přivést mléčné masáže kyseliny a teplá sprcha. A ona a další postup pomáhá zmírnit křeče svalů, což vede k rozšíření cév, které byly dříve pobledlý svaly. Intenzivní oběh a zvýšení objemu tekutiny v krevních cévách podporovat rychlý přenos kyseliny mléčné v játrech.

No, pokud máte stále roztržené svaly, postižená končetina by mělo být vytvoření míru (dlaha nebo obvaz jakýkoliv rozšířené objekt, který je schopen opravit dva klouby), dát končetina na vyvýšeném místě a připojit do místa poranění chladu. Po tom, musí být oběť doručena na pohotovost.

Galina Romanenko