Důvody pro zahájení tříd

Vodní aerobik přispívá k posílení svalů a zlepšení pružnosti těla, snižuje svalovou ztuhlost v ranních hodinách. Pravidelné cvičení pomůže zbavit se bolesti v kloubech Bolesti kloubů - jak porozumět tomu, co se děje?   a svaly, známé pro mnoho těhotných žen.

Většina odborníků doporučuje těhotným ženám až středně těžkou fyzickou aktivitu, jak to je:

• Pomáhá ženu a její nenarozené dítě získat dostatek váhy;
• To snižuje nepohodlí během těhotenství, jako je bolest zad Bolesti zad: Nespouštějte proces , Křeče, zácpa, nadýmání Nadýmání - pokud jste prasknutí uvnitř   a otok;
• To snižuje pravděpodobnost vzniku gestační diabetes (diabetes, který je jako první detekován u ženy během těhotenství);
• Zlepšuje náladu a dodává sílu;
• Zlepšuje spánek Dreams: jak porozumět své sny ;
• Podporuje rychlejší a snadnější porod;
• Pomáhá obnovit rychleji po porodu a znovu získat normální váhu.

Vodní aerobik je nejlepší pro mírné zatížení pro těhotné ženy. Jedním z důvodů pro to je, že voda podporuje tělesnou hmotnost budoucí matky v průběhu těhotenství, což výrazně zvyšuje a snižuje tlak na záda a nohy. Kromě toho, je zde žádné riziko kapka vody; u těhotných žen, zejména v pozdní fázi těhotenství, často pozoruje potíže s rovnováhou a aerobik umožňuje aktivní život téměř po všech devíti měsíců. Během výcviku ve vodě podporovaného nejpohodlnější tělesné teploty, která umožňuje budoucí matky, aby lépe vypořádat s břemenem.

Některé studie ukázaly, že ženy, které se zabývají vodní aerobik v průběhu těhotenství, při porodu málokdy vyžaduje anestezii. Dále, bylo zjištěno, že voda aerobic pomáhají snížit zadržování tekutin po dodání.

Nicméně, i přes všechny výhody, než začnete vodní aerobik, je nutné poradit se s lékařem.

Galina Romanenko

Co je to vodní aerobik a jak to ovlivní tělo těhotné ženy

Může těhotná žena plavat? Jakmile se těhotné ženy doporučuje více než lehnout si a chodí méně pohledy dnes na toto téma dramaticky změnil. Moderní medicína je přesvědčen, že těhotné ženy muset přesunout více a vůbec špatné, je-li to udělat do vody (samozřejmě, pokud existuje taková možnost).

Voda aerobik - plavecký a cvičení ve vodě. Voda je vždy příznivý vliv na lidské zdraví těhotných žen nejsou výjimkou. Vzhledem k tomu, voda člověk necítí váhu svého těla, může to dostatečně vydržet vysoké zatížení.

Těhotné ženy jsou životně důležité pro pohybovat. Koneckonců, to přispívá ke správnému fungování srdce a cév, zatížení, které s každým novým měsícem se zvyšuje těhotenství. Během cvičení ve vodě může být dokonale připravit tělo na porod: posílit svaly zad a břicha, naučit se zadržet dech (to je velmi užitečné při porodu a pokusů).

Kromě toho, plavání neumožňuje žena k přibírání na váze, který bude jistě přinese svou spokojenost a zlepšit náladu. Negativní dopad nadváha matky na dítě, takže voda aerobic je prevence těchto nepříjemných komplikací těhotenství, jako je hypoxie plodu (nedostatku kyslíku dodávaného do tkání plodu od matky). U těhotných žen, regenerační spánek Dreams: jak porozumět své sny Prochází slabost a podrážděnost Podrážděnost - se pokusíte ovládat nervy A snížit počet těhotenství, jsou stálými společníky jako pálení žáhy, nadýmání, hemoroidů a křečových žil Křečové žíly - operace je nevyhnutelná? ,

Bylo zjištěno, že ženy, které se zabývají vodní aerobik v průběhu těhotenství, porodu jsou mnohem jednodušší, protože získané sval pružnost pomáhá dítě pohybovat po porodním kanálem.

Indikace a kontraindikace

Vodní aerobic se může provádět v jakékoli fázi těhotenství, v případě, že žena má žádné kontraindikace pro toto. Je to vybrat ten správný bazén je lepší, když je voda dekontaminovat bez chlóru, a její teplota dosahuje 28-30.

Ale lekce plavání (stejně jako jakýkoli jiný cvičení), v žádném případě nelze spustit bez získání povolení od lékaře, protože ta žena může být i některé kontraindikace vykonávat ve vodě. Tyto kontraindikace jsou:

• hrozba ukončení těhotenství;
• placenta previa (placenta, je v dolní části dělohy, děložního čípku, je uzavírací) - v tomto případě, v průběhu cvičení může zranit placentou;
• pozdní toxikózy těhotenství (preeklampsie) - otok, vysoký krevní tlak, protein v moči Protein v moči - znamení nebezpečí, která by neměla být podceňována ;
• jakékoliv akutní onemocnění a exacerbace chronických onemocnění;
• žádné "problémy" v oblasti genitálií (například velký výběr) - je nutné zjistit příčinu;
• stejně jako každá jiná osoba, může těhotná žena nesmí používat bazén, pokud trpí houbovými chorobami kůže.