Jóga - systém osobního růstu, pozornost je věnována vývoji těla, mysli a duše. Dýchací techniky a meditace Meditace - léčí tělo i ducha   Jsou klíčem k klid a dobré fyzické zdraví. Jóga znamená "jednotu odborů," a je považován za účinný nástroj k dosažení harmonie těla i duše. Dechová cvičení a Pranayama přispívají ke zdravějšímu těla a mysli, což vitalitu a klid. Popularita jógy ve světě jako zdravotní a fitness praktik vzhledem k jeho příznivé účinky na lidi.

Prospěšné vlastnosti jógy

Základním cílem jógy je udržet harmonii těla, mysli a vnějším světem. Jóga má nespočet příznivé účinky:

• To zvyšuje flexibilitu
• Zlepšuje výkonnost klouby, vazy a šlachy
• Poskytuje masáže všech tělesných orgánů
• Vynikající posiluje svaly
• To dává emocionální rovnováhu a klid
• Se stará o ideální pozici
• Zlepšuje trávení
• Snižuje tělesný tuk
• Oprava poškozené zádové svaly
• Snižuje hojení ran
• Zabraňuje dostat opakované zranění

Jóga může být také prostředkem sebekázně, a zlepšit koncentraci a paměť. Jógy jsou velmi užitečné pro mladé lidi, kteří mohou využít jej udržovat jeho přirozenou pružnost po mnoho let. Dospívající mohou rozvíjet vnitřní sílu vyrovnat se se stresem a negativní dopad na světě, stejně jako k udržení mladistvý flexibilitu. Pomalé jóga ásany pomoci starším lidem zmírnit zdravotní problémy, jako je špatný krevní oběh a artritida Artritida - různé formy a komplikací ,

To je si všiml, že jóga pomáhá těhotné ženy ke snížení bolesti a deprese zpět Deprese - o něco více než špatné náladě A dává zbytek při práci. Hluboké dýchání pomáhá uvolnit se a podporuje zdravý spánek Dreams: jak porozumět své sny , Přináší vnitřní harmonii a duševní jasnost. Protahovací cvičení pomoci zahřát a rozvoj všech svalů a kloubů, stejně jako poskytnout všechny orgány s krví. Kromě toho, jóga zvyšuje účinek cvičení a perfektně doplňuje je. Lidé, cvičení jógy, naučit se používat nejefektivnější dýchací systém těla a zvyšuje kapacitu plic. Důraz je kladen na vnitřní obsah a lepší zdraví.

Jóga - bezpečnostní pokyny a doporučení

• Nejlepší čas na cvičím jógu - ráno, hned po probuzení. Asana Jóga lze provádět kdykoliv během dne, s výjimkou dvou - tři hodiny po jídle.
• To je nejlepší cvičit jógu v klidné, dobře větraném místě.
• Necvičí jógu, zatímco pod vlivem přímého slunečního záření, jakož i bezprostředně po opalování.
• V žádném případě nemůže dělat jógu pod vlivem alkoholu nebo drog, které mění stav vědomí.
• Lidé se zdravotním postižením, lidé s vážným, akutních i chronických onemocnění, by se měli poradit s lékařem a instruktor jógy pro vyhodnocení nebezpečí a složitost jógy.
• Doporučuje se zahájit vývoj ásan a postupů pod vedením zkušeného instruktora.
• Nikdy nepoužívejte prostřednictvím síly nebo přepracování. Mezi cvičení si potřebujete odpočinout po dobu několika sekund.

Jóga - není náboženství, a neukládá náboženskou kodex chování. Podle smlouvy o indické šalvěje Patanyali, jóga se skládá z osmi hledisek nebo jóga sútry. Patanyali jeden z prvních zavedeného jógy v podobě jasného rámce, a to jako cesta sestávající z osmi kroků:

• Yama - morální přikázání nebo etické omezení
• Niyama - duchovní principy
• Asana - držení těla
• Pranayama - ovládání dechu
• Pratyahara - odstranění vnějších objektů na smysly
• Dharana - koncentrace
• Dhyana - meditace
• Samadhi - dosažení super-vědomí

Známý jako Qigong nebo chi-gong cvičení pomáhají vyvážit dýchání, pohyb, meditace a hojivé účinky Meditace - léčí tělo i ducha , Praxe qigongu sahá daleko do čínské tradici, filozofie, bojových umění a tradiční čínské medicíny. V praxi by měla vést k rovnováze qi nebo chi.

Qi - základ životní energie, nebo tok energie z vesmíru. Gunn znamená rozvoj prostřednictvím pravidelné odborné přípravy. Praxe Qigong školení zahrnuje práci s energií nebo vývoje. Učení Qigong poskytuje koncentraci a sílu.
  Zatímco mnozí se domnívají, že je to jen qigong cvičení, jiní připisují ho alternativní medicíny. Praxe Qigongu aktivuje tok qi v těle. Qigong pomáhá rozvíjet lidský potenciál, vnitřní moudrost a dozvědět se více o sobě. To zklidňuje mysl a dodává energii do těla. Qigong je založen na interakci pohybu a dýchání, a tak snižuje celkovou stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu   organismus. Tato praxe byla použita v Číně po tisíce let miliony lidí. Mnoho stylů Qigong praxe a v našich dnech.
  Qigong má řadu forem. To může být velmi jednoduchý, a může být složité, vyžadují úsilí. Lidé všech věkových kategorií mohou těžit z těchto cvičení. Tyto postupy lze provádět kdekoliv.

Qigong do akce

Na čínské filozofie založená, Qigong ztělesňuje respirační, tělesné a duševní druhy činností. Všechny formy qigong jsou většinou skládá ze čtyř typů praktik:

• Dynamický
• Statická elektřina
• Meditace
• Praktiky, které vyžadují vnější činnost

Praktiky jsou:

• Dynamický Školení: Tento typ tréninku je pohyb tekutiny v koordinaci s dechem a rozvoj horlivostí mysli. "Pět zvířat", "divoký jeřáb", "divoká husa" - to jsou jen některé držení těla qigong. Pro člověka cvičit qigong, je cílem dosáhnout jednoty mysli, těla a ducha, která pomáhá aktivovat a kontrolu qi energie.
• Statická cvičení: Tento druh praxe je držet určitou pevnou pozici na nějakou dobu, je trochu jako držení pozic v józe. Tato praxe vede k jednotě mysli, těla a ducha, aktivace a řízení qi energie.
• Meditace: Meditace je sledovat dýchání, vizualizace a filozofické myšlenky, jako je například cirkulaci qi energie.
• Použití externích prostředky: Použijte externí prostředky jako je například příjem rostlinných léčivých přípravků, masáže, fyzikální manipulace, a tak dále.

Aplikace Qigong

Qigong je používán v mnoha případech, to jsou jen ty nejpopulárnější:

• Externí léčba Chi (Wai Qi Zhi Liao): Externí léčba Qi pracuje jako infuze životodárné energie přírody a jejich přepravy do celého těla. Tyto techniky mohou být použity samostatně nebo ve spojení s jinými typy léčby.
• Healing Qigong (Yi Gong): Léčení a wellness Qigong - preventivní a léčebné aspekty čínské medicíny. Qigong učí metody kontroly nad těla a mysli reakce na stresové situace - prevenci vysokého krevního tlaku, podráždění a hněv.
• Sportovní qigong (Wu Gong): Ve sportu a bojových umění Qigong je klíčem k sílu, vytrvalost, koordinaci, flexibilitu, rovnováhu a odolnost vůči poškození. Qigong pomáhá dosahovat lepších výsledků v každém sportu.
• Duchovní Qigong (Fo Gong, Tao Gong): Jako praxe qigongu duchovní vede k sebeuvědomění, míru a harmonie s přírodou. Duchovní složka qigong lze vysledovat k taoismu a buddhismu.

Qigong cvičení

Autumn Breeze: To je jeden ze základních cvičení Qigong, usnadnit pohyb unie a dýchání.

• Mírně pokrčte kolena.
• Ruce po stranách těla.
• Zvedněte ruce do úrovně pasu a otáčet tělem doleva.
• S ohnutými zbraní na 45 stupňů, pomalu doleva, poté opakujte stejný pohyb zprava doleva.
• Neustále opakují tento pohyb po dobu tří až pěti minut, se soustředit na pomalých ladné pohyby.

Výjimka zpět: V tomto cvičení, tělo není jako větrný mlýn.

• Mírně pokrčte kolena.
• Zvedněte ruce nad hlavu, lokty by měly být mírně ohnuté.
• Zaoblený pohyb dolního ramena.
• Když jsou ruce v pase, ohnout v pasu, jeho ruce by se pohyboval ve směru k dorazu.
• Pokračovat nakreslit kružnici, dokud se vaše ruce nejdou zpět do polohy nad hlavou.
• Toto cvičení je třeba opakovat tři až pět minut.

Výchozí poloha: Toto cvičení je nezbytné pro všechny cvičení qigong.

• Postavte se s nohama na šířku ramen.
• Představte si, že hlava klesá pod tíhou koruny.
• Mírně dolní čelist.
• Oči se uvolnil a díval se přímo před sebe.
• Ramena jsou uvolněné.
• Hands zatím viset.
• Prsty jsou od sebe odděleny a mírně ohýbat.
• Palm směrem k tělu.
• Tuck vaše kostrč pod.
• Kolena jsou uvolněné, mírně ohnuté.

Vychýlení tělo zpět

• Dýchat.
• Shnilo zpět z boků, dokud neucítíte mírný sklon.
• Drž se mírně stlačený.
• Otevřená ruka a vezme je zpátky, dokud jsou na úrovni ramen.
• Dlaně směřují dopředu.

Návrat do vzpřímené polohy

• Inhalovat
• Pokrčte paže se obloukové kartáče uvolnil po stranách
• Dlaně by měly být na bocích