Ještě před několika desítkami let sport Riboxinum používá velmi aktivně. Ale pozdější studie ukázaly, že droga má téměř žádné sportovci nemají žádný vliv. Dnes nahradit Riboxinum Riboxinum - lék, který bude účtovat buněk s energií   v tomto sportu přišel mnohem účinnější léky.

Hlavní cíle tělovýchovného lékařství

Ve všech sportech, sportovec vyžaduje posílení svalů. To je zvláště významné pro silové sporty. Další otázkou tělovýchovného lékařství je únava sportovců, které se mohou v průběhu cvičení zvýšit. Obnova sportovců po tréninku a soutěže - je významným odvětvím sportovního lékařství. To zůstane naléhavý a úkol zlepšit sportovní výkon sportovce, jejich zplnomocnění nástroje (adaptační) na fyzickou zátěž.

Chcete-li vyřešit tyto základní problémy sportovní medicíně nyní používá řadu technik a farmakologické prostředky. Ne všechny z nich dopingu, mnozí jsou schváleny pro použití u sportovců. A pokud se před farmakologické prostředky používané k "vymáčknout" Sportovce všechno, co můžeš, nyní sportovní lékařství se stěhuje pryč od toho jeho hlavní důraz je kladen na obnovu těla. Jeden z prvních léků schválených tento druh byl Riboxinum.

Teoretické studie Riboxin použití ve sportu

Riboxinum - nukleosid, tj. Látka, která je přirozeně obsaženy v buňkách organismu, a je prekurzor adenosintrifosfáta - ATP. ATP - látka, která může velmi rychle dát energii, je proto nezbytné, pro buňky. To znamená, že první a je hlavním důvodem pro použití ve sportu Riboxin je zvýšit energetický potenciál buněk.

Zvýšením energetický potenciál v buňkách aktivuje všechny druhy metabolických procesů (metabolického účinku Riboxin). Atleti v tomto případě nejvíce zajímá výměně bílkovin. Riboxinum je anabolický - znamená to, že stimuluje syntézu proteinů. Pokud připojíte s metabolickým účinkem Riboxin řádně připravena dieta s vysokým obsahem bílkovin ve stravě, a také vhodně zvolené pohybové aktivity v oblasti vzdělávání, mělo by to vést k růstu svalů.

Kromě toho se energie uložené ve svalových buňkách, včetně buněk srdečního svalu (myokardu), zvyšuje odolnosti sportovce, a to je dnes není méně důležité než stavba svalů.

Pod vlivem Riboxin zlepšuje krevní oběh v centru, což dále zvyšuje bezpečnostní faktor těla. Konečně, jsou buňky srdce a dalších životně důležitých orgánů "nabitý" více energie, jednodušší tolerovat nedostatek kyslíku, což je také důležité.

Nejen svaly a srdce, zlepšuje své činnosti pod vlivem Riboxin, ale i další orgány, včetně jater a ledvin očistit tělo toxických produktů metabolismu Metabolismus: Základem života všech živých věcí   a odstranit z těla.

Tak, Riboxinum teoreticky zlepšuje funkci všech orgánů a tkání těla a nabíjí se Sportovec více energie.

Ale ve skutečnosti?

Riboxinum dlouho bylo považováno za účinný lék v tomto sportu. Ale pak, rozsáhlý výzkum zničil tuto legendu. Bylo zjištěno, že v případě, že nemocní Riboxinum má některé pozitivní účinky, které mohou být sledovány pomocí klinických zkouškách, nemohl být detekován sportovci tyto pozitivní účinky.

Riboxinum dnes používá ve sportovní medicíně k úlevě svodičů syndromy kardiovaskulárního systému a jater. V tomto případě, Riboxinum jako součást léčby, mohou mít prospěch. Unavený srdeční sval dostane extra energii a začne pracovat s větší silou. V játrech pod vlivem Riboxin aktivuje své buňky (hepatocytes).

Nicméně, dnes sportovci, zejména v silových sportech, nadále používat Riboxinum ke zlepšení jejich sportovní výkon a budovat svalovou hmotu. Pro kulturistika Riboxinum vzít uvnitř 1, 2 - 2, 4 g, to znamená, že od šesti do dvanácti tablety denně, rozděleno do tří nebo čtyř dávek (jedna tableta Riboxin obsahují 0, 2 g aktivní složky). Tato dávka se podává postupně, počínaje čtyři tablety denně. Délka příjmu - jeden až tři měsíce. Jedná se o velmi velké dávky Riboxin a rozhodně by měla být přijata pod dohledem sportovního lékaře a vyšetření krve na obsah solí kyseliny močové Kyselina močová - normální úroveň?   (urát). V některých případech, chronické podávání vysokých dávek Riboxin sportovci začal záchvatům dny Dna - za "nemoc králů" Indukované vyšší krevní urát.

Riboxinum - je to dobré, ale ne dost účinný lék, který je nyní ve sportovní medicíně se používá méně a méně.

Galina Romanenko

Krásné držení těla - to není jen rovnou zpátky nasadit ramena a hrdě zvedl bradu správné držení těla je důležité udržovat nejen proto, že špatné držení těla dramatické změny vzhled není nejlepší, ale také proto, že jen udržovat dobré držení těla mohou zabránit určité poruchy páteře. Bent zpět, shrbený ramena, sklonil hlavu - to vše má velmi negativní dopad na zdravotní stav páteře, a výsledek špatné držení těla, konečně, je výskyt bolesti v krku, dolní části zad, bolesti hlavy Bolesti hlavy: Příčiny a komplikace , Ačkoli postoj je tvořen v raném věku, a to i v dospělosti, může být opravena: krásné držení těla - je výsledkem trpělivosti a pracovat na sobě.

Co určuje krásné držení těla

Správné, krásné držení těla - je, v první řadě, určitá poloha trupu a hlava ve vztahu k sobě navzájem .  Správné držení těla - rovnými zády, otočit, mírně svěšené ramena, jsou striktně na stejné úrovni, skoro vypracovány žaludek, který se nachází na stejné vertikální linii hlavy a trupu .  Dobré držení těla neporušuje koordinaci nemá vliv na svobodu a snadnost pohybu v případě, že postoj je správný, pak rozložil nohy v kolenou a kyčelních kloubů, všechny klouby mobilní a svaly na nohou při zavírání podpatky, holeně, kolena nemají čas .  Nejjednodušší způsob, jak kontrolovat správnost jeho držení těla, pomocí staré anglické cestu .  Ve Velké Británii, námořní kadeti rozvíjet přísný, povýšený postoj po dobu třiceti až čtyřiceti minut denně stojící u zdi, lpí na krku, ramen a paty .  Po vzoru kadetů postavit ke zdi, zády k ní - na nohy by měly být uzavřeny, ruce dolů na své straně, jeho hlava dotkne povrchu zdi .  V případě, že dlaň jedné ruky, můžete se budete držet mezi pasem a stěnou - a pak správné držení těla .

Jak dosáhnout krásné držení těla

Samozřejmě, servítky a aby se vaše záda ohnutá a hlava - skloněnou, mnohem jednodušší, než kdy jindy sledovat správné držení těla Držení těla - několik užitečných tipů pro ty, kteří chtějí chodit rovně   Pokud nechcete věnovat dostatečnou pozornost držení těla, nakonec to bude zhoršovat úplně - a pak dosáhnout krásné držení těla bude mnohem těžší .  V dospělosti se korekce držení těla vyžaduje práci a trpělivost, a neustálou pozornost: pro správné držení těla je nutné sledovat neustále, nepřináší do přirozené touze k relaxaci a ohýbat záda, bez ohledu na to, jak výhodná je tato pozice nezdálo .  Stojící nebo v pohybu, je třeba, aby se záda rovně, žaludek - trochu dohnal, zajistit, aby byly vždy narovnal ramena .  Jen vyzvracet bradu dělá zázraky pro držení těla: hrdý náklon hlavy automaticky dělá napřímil a narovnejte záda .  A konečně je důležité sledovat držení těla, vykonáváním jakékoli práce - zda provádění jednoduchých domácí práce nebo práce v kanceláři stolu: v každém případě je nutné udržovat správné držení těla, aby se vaše záda rovně a ramena - se napřímil, v žádném případě nebere servítky i když zadní straně je vyloženě vyžaduje odpočinek .

Cvičení

Trvalé sebe - to je jen jedním z faktorů, které zajistí řádné, krásné držení těla. Další důležitou složkou krásné držení těla - silné, silné svaly, protože se svaly tvoří jakousi "korzetu", které podporují páteř. Je to z toho důvodu, že i terapeutické cvičení které jsou určeny k léčení a prevenci určitých onemocnění páteře a kloubů, poskytuje řadu cvičení, k posílení svaly. Posílit svaly a zároveň pomoci k nápravě držení těla následující cvičení:

• Pro břišní svaly: tělo zvedá z poloze na břiše (s rovnými zády, nebo kroutit trupu do strany), boční oblouky - všechny tyto cviky posílení břišních svalů, včetně obliques, a snížení zátěže na zádové svaly.
• Pro rotátorové manžety: Mahi ruce do strany, se tyčí ruční střídali (záda by měla být vždy rovný)
• Pro zádových svalů: průhybů trupu (hrudní páteře) z polohy vleže (kolena by měla být stisknuta k podlaze). Také pomůže posílit vaše zádové svalstvo cvičení se vzestupem pánve poloze na zádech (nohy ohnuté v kolenou, nohy na podlaze, lokty přitisknuté k podlaze).