Potraviny pro zdravou kůži

Kožený - hlavní ukazatel zdraví. Vrásky, suchá a mastná pleť, akné a zánět mluvit o vnitřní problémy těla, často způsobené špatnou stravou a nedostatkem živin v těle. Někdy řešit kožní problémy, lidé se uchylují k módní kosmetické krémy, pleťové vody, křoviny, čistící prostředek. Nicméně, použití nákladných kosmetických přípravků pro vnější použití mají jen malý účinek na skutečný problém - nedostatek živin.

Kromě toho, při použití kosmetiky mohou mít dopad velmi škodlivé toxiny v těle jako celku. Někdy výrobci používají ingredience, které pronikají do krevního řečiště a škodlivými účinky na stavu buněk a může zničit strukturu DNA, a tím ohrozit nejen krásu pokožky a zdraví obecně.

Nedávné studie ukázaly, že kůže pozitivně reaguje na určité vitaminy, minerální látky a antioxidanty, které se obohacují na kůži, což je zdravý a fit:

Oxid křemičitý

Stavební materiál pro pojivové tkáně lidského těla. Oxid křemičitý je nezbytné pro zdraví svalů, šlach, vazů, vlasy, nehty, chrupavky, kosti a kůži. Nedostatek Silica vede ke ztrátě elasticity kůže a pomalé hojení ran. Oxid křemičitý je ve jahod, okurek, mango, celer, zelené fazolky, pórek, chřest, reveň, Nute.

Zinek

Nezbytné minerální pro zdravou kůži, a to zejména pro ty, kteří trpí akné. Akné mohou samy o sobě být signál z nedostatku zinku v těle. Zinek reguluje mazových žláz a působí na hormony, které mohou způsobit akné. Kromě toho, zinku je závislá na imunitní systém, vnímání chuti, vůně a stavu pohledu. Nedostatek zinku může způsobit rakovinu prostaty.

Zinek bohatý čerstvé ústřice, dýňová semínka, ovesné vločky, zázvor Ginger a nejvíce nečekané, ale příjemné užitečné vlastnosti , Pekanové ořechy, para ořechy a vejce. Kromě toho, v lékárně lze zakoupit zinku ve formě tablet nebo tekutého koncentrátu.

Mastné kyseliny Omega 3

Odpovědný za obnovení hydrataci pokožky, pružnost pokožky. Suchá, zánět kůže nebo kůže, které trpí výskytu černých a bílých teček pravděpodobné, že trpí nedostatkem mastných kyselin, jako omega-3. Kromě toho, omega-3 nedostatek způsobí onemocnění srdce a artritidy Artritida - různé formy a komplikací , Mastná kyselina působí proti depresi a rakovinu.

Losos, makrela, vlašské ořechy, kagorovoe a slunečnicový olej, lněný. Tento, na první pohled, nic vazebné produkty jsou hlavním dodavatelem mastných kyselin, bez nichž není možné mít zdravou kůži. Mastné kyseliny jsou zodpovědné za stav buněčných membrán, a oni na oplátku jsou odpovědné nejen pro odolnost kožních buněk ke škodlivým vlivům, ale také schopnost přijímat živiny a odstranění škodlivých látek z buněk a toxinů, úroveň vlhkosti a tím i pružnost a mladistvý pleti.

Selen

Minerální antioxidant zodpovědný za elasticitu tkáně. To zamezuje poškození buněk volnými radikály a je známý pro vlastnosti snížit pravděpodobnost rakoviny kůže, protože to pomáhá chránit pokožku před ultrafialovým světlem.

Selen se nachází v pšeničné klíčky, mořské plody, jako je tuňák, losos, česnek Česnek zdraví: téměř všelék , Para ořechy, vejce, celozrnné pečivo, hnědá rýže.

Vitaminy C, E

Vitamin C je vysoce účinné při ochraně proti poškození volnými radikály, který se vyskytuje například v silném slunečním světle ozařování. Volné radikály zničit kolagenu a elastinu - vlákna struktury kůže - a může způsobit vznik vrásek a jiných známek předčasného stárnutí. Vitamin C v kombinaci s vitamínem E je zvláště účinný při ochraně kůže před slunečním zářením a prevenci rakoviny kůže.

Vitamin C se vyskytuje v červené a zelené papriky, guava, petržel, tuřín, brokolice, collard greeny.

Vitamin E - je další silný antioxidant, který pomáhá proti škodlivým účinkům ultrafialového záření, snižuje vznik vrásek, suchosti a drsné pokožky. Obsažený v pšeničných klíčků, slunečnicová semena, světlice barvířské a slunečnice oleje, mandle, špenát, broskve Broskve: Výhody a poškozuje slunečních ovoce , Rajčata, zelí, chřest, avokádo a sušené švestky. Je lepší nebrat umělý vitamín E, může to poškodit tělo.

Vitamin A je

podílejí na obnově a udržení zdravé pokožky. Nedostatek vitamínu A vede k suchou pokožku, akné. Vitamin A se nachází v játrech, chili, mrkev, meruňky, melounu, sladké brambory, špenát. Možná, že vyšší dávky vitamínu A, takže užívání, velmi pečlivě, a je možné, aby se pokusili nahradit beta karoten, který je tak dobré, jako vitamin A, ale nemá vedlejší účinky.

Tajemství krásnou pleť není v médiích, které jsou jí byla uložena, a této potraviny, který je umístěn na desce během večeře. Co je ještě možné nazvat zdravé výživy, bude krásnější pleť. Pokožka se stává prohnutý, suchý, dávejte pozor na jeden den, je výsledkem dlouhodobých nutriční nedostatky. A pokud nechcete změnit režim napájení, mohou kožní problémy koupit chronický stav.

Tajemství zdravé kůže

Kůže poskytuje své vlastníky, kdyby nespal několik dní, špatně, pokud jedli nebo zkušený stres Jak porazit stres? Vytvořit oázu   - To vše je jen vidět na tváři. Kůže chrání před škodlivými vlivy prostředí, zatímco lidé ne vždy spolehlivě chrání pokožku před škodlivými účinky zevnitř. Mnoho zdravotních problémů ovlivňuje stav kůže. Kůže se ne vždy reagovat s rychlostí blesku, a někdy i vzhled akné, vrásky, pihy v důsledku účinku akumulace problémy, nedostatkem živin, škodlivými účinky toxinů a volných radikálů.

Je nutné nejen dospělé ženy, ale i mladé dívky Péče o pleť. Samozřejmě, nemluvíme o používání krémů a séra pro pleť. Jde o to správným způsobem života, výživy, jednoduchých pravidel hygieny.

Zdravý životní styl

Správný způsob života bude nejen kůži, ale i po celém těle déle zůstat mladý a zdravý. Fyzické cvičení, dechová cvičení, vzdávající se alkoholu a cigaret - je klíčem k úspěchu v boji za krásu pokožky. Kromě toho je nutné pokusit se získat dostatek spánku a méně nervózní. Čím déle zanedbávání druhé, horší je to stav kůže, a ne smetana nepomáhá v boji o krásnou pleť.

Řádné strava může být chutné

Můžete se pokusit zařadit do svého jídelníčku více ryb z chladných vod, protože jsou bohaté na mastné aminokyseliny pomáhá pleti zůstat déle mladé a zdravé. Kromě ryb, libového masa, celá zrna, byste měli jíst více ovoce a zeleniny, pít hodně čisté vody, nízkotučné mléčné výrobky. Od moci vyloučit nebo omezit cukr a sůl, rychlé občerstvení, sodovky a jiné neziskové výrobky. Vitamíny, minerální látky, přírodní a mohou být obsaženy v potravinách, a mohou být použity jako přípravky, které byly zakoupeny v lékárně.

Správné mytí obličeje by se měla uskutečnit v ráno a večer

Dokonce i když jste nenainstalovali make-up, kůže je nutné vyčistit prach, nečistoty, mazu. Při praní, není nutné používat mýdlo, protože obsahuje alkálie, je škodlivé pro pokožku. Je lepší koupit vhodný pro váš typ pleti Jak určit váš typ pleti   jemným čisticím prostředkem. Při nákupu je třeba věnovat pozornost složení znamená, že neobsahuje laurylsulfátu sodného (SLS), protože kromě hluboké čistí pokožku velmi suché ingredience. Voda by neměla být velmi horké, a docela mokré po omytí kůže s ručníkem, bez tření nebo roztahování kůže. Pokožka reaguje velmi silně před nárazy, takže musíme být velmi opatrní.

Zvlhčování

Po promytí se na kůži by měl rozhodně ošetřit vhodným zvlhčovač. A musíme mít na paměti, ročním období, v zimě pleť potřebuje více vlhkosti. V suchých oblastech, a klimatizované pokoje s ústředním topením kůže příliš rychle schne. Ve snaze neustále hydratují to může udělat speciální sprej. Pro tento účel, rozprašovače s čistou vodou a nalít několik kapek aromatického oleje růže Rose olej je drahá - , Santalové dřevo a bergamot.

Nedotýkejte se tváře

Během dne, měli byste se snažit co nejméně dotknout svou tvář, nemněte si oči se hromadí na povrchu rukou hodně špíny, škodlivých bakterií, kromě dotýká kůže může protáhnout nebo zranit ji. Navíc, vlasy nestojí příliš dotknout kůže. Jsou také velké množství nečistot, které mohou být snadno převedeny na dotek.

Ultrafialový

Mnoho lidí ví o nebezpečí ultrafialového záření, a že bychom se měli vyhnout dlouhou na slunci. Opalovací může také dojít k poškození kůže. S věkem, mohou časy, které se objeví na popálení kůže ve formě vrásek, stařeckých skvrn a v některých případech se člověk způsobit odbarvení a rakovinu kůže Rakovina kůže - úplné uzdravení je to možné , Z tohoto důvodu se na slunci by měla být použita nebo fyzická nebo kosmetické UV ochrana: klobouky, deštníky, oděv s dlouhými rukávy a krém s UV ochranou.

Musíme najít čas, aby se s nimi vypořádat

Denní rutina pro mnoho lidí je příliš těsný, a zároveň hektický. Bylo by hezké, aby malou pauzu a přijímat jeho krásu a zdraví. Kromě fyzické cvičení by se měli naučit relaxovat a užívat si života.

Tajemství Lidové pro krásu pleti

Nejdůležitější věcí v péči o pleť - je její čištění. Make-up může být odstraněna smetana, zakysanou smetanou - to bude nejlepší kosmetické.

Čistící mléko

• Čtvrtina lžička citronové šťávy smíchané s lžičkou mléka a okurek šťávy.
• Naneste na pleť.
• Po 15 minutách opláchněte.

Tato pleťová voda čistí póry a dává obličeji svěží vzhled.

Zelí maska

• Grind dva listy zelí ve výsledném hmoty přidejte čtvrt lžičky droždí a lžičku medu.
• Naneste silnou vrstvu patnáct minut.

Zelí maska ​​nejen zvlhčování kůže, ale také redukovat vrásky a zlepšit pleť.

Maska z okurek

• Grind okurky na kaši.
• Naneste na obličej a krk po dobu patnácti minut.

Okurka hydráty, tóny a čistí póry, zabraňuje akné.