Zdravý životní styl: několik návyky - Co určuje, jak moc je naše štíhlá postava?

Co určuje, jak moc je naše štíhlá postava?

Pokud máte možnost strávit jeden den ve společnosti štíhlý muž, zastánce zdravého životního stylu, měli byste určitě si všimli pár věcí, které se odlišuje od většiny, vede sedavý způsob života. Přečtěte si, jak někteří lidé dokáží udržet štíhlou linii Praktické tipy pro štíhlou linii   a dobré zdraví do vysokého věku, a snaží se naučit tyto zdravé návyky.

Získejte dostatek spánku a probudit se přirozeně

Většina lidí, které zdravý životní styl, probudit bez budík ve skvělé náladě, odpočatý a s dobrou chuť k jídlu. Oni vyvinuli fitness plán a držet se ho. Takoví lidé se snadno usnout, spát těsný navíc potřeba spánku mají méně, to je, obnovit síly, které potřebují jen několik hodin hlubokého spánku Dreams: jak porozumět své sny , Je známo, že mezi nedostatek spánku a nadváhy (obézní) existuje silné pouto. Sleep osvěží tělo, pomáhá obnovovat, a připravit se na nový den.

Buďte připraveni

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, v noci před přípravou sportovní vybavení a oblečení na další den, předem plánování denní záležitosti po dobu jednoho týdne na základě atletický trénink. Mimochodem, oni se vztahují k odborné přípravě stejně vážně jako obchodní jednání nebo společenské povinnosti.

Dělat ranní cvičení

Sports v ranních hodinách, jsou účinnější než večerních tříd, navíc, že ​​jsou lepší zapadají do rozvrhu. Po ranním cvičení je příjemný pocit uspokojení a hrdosti, který pomáhá vybírat zdravé jídlo po celý den, úspěšně vyjít ze stresových situací a udržovat dobrou náladu. Ranní cvičení - nejlepší start do nového dne, který nakonec ovlivňuje mnoho rozhodnutí, které bereme v průběhu dne.

Naplánujte svůj jídelníček

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, jíst výhradně v určité době, plánovat jídla na základě školení a přesně vědět, co jíst a kdy. Nejprve musíme udělat nějaké úsilí, aby zjistili výběr zdravých jídel a občerstvení, ale nenechte se potravin snímek. Pokud jste tak hladoví, že jdou do bufetu nebo si objednat jídlo v kantýně rychlého občerstvení, to je první známkou blížící se katastrofy.

Nenechte se zaměřují na selhání

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, nenechte selhání zastavit je na cestě k cíli - jeden zmeškaný trénink není převeden do dvou nebo tří. Poté, co obnovit chyběl trénink v posilovně a tím intenzivnější. Také není zvláště rozrušený a zastavit dietu, protože jednoho kusu pizzy nebo koláče. Musíme se vrátit k režimu, zdravé výživy Zdravá strava - Neomezujte se jíst , Pravidelně cvičit a dostatek spánku, čas od času, aby si trochu shovívavosti a přeskočit cvičení, i když není obviňovat sám sebe ze všech smrtelných hříchů.

Změna životního stylu a návyků

Štíhlé lidé nemají se tak přes noc - mu to trvalo mnohem déle. Čtou hodně o fitness a výživy Správná výživa - základní poučky zdravých potravin A nesnažte se být přeměněna na jeden den, postupně se měnící návyky až dokud se stala přirozenou součástí jejich života. Jak mudrci říkají, vybrat to nejlepší, a zvyk bude dělat to příjemné a přirozené.

Naučte se rozlišovat psychologii úspěchu zbytečné a škodlivé radu ", jak zhubnout rychle a bez námahy"

Lidé vedou zdravý životní styl není udržována v magických prostředky rychle a snadno zhubnout a získat zdravější. Oni vědí, že dlouhověkost, dobré zdraví a štíhlá postava není snadné, a to na denní bázi, aby si tyto výhody, musíte tvrdě pracovat. Pamatujte: Pokud něco je příliš dobré, aby to byla pravda, pak to není pravda.

Zhubnout a uložte pokrok

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, vědí, že strava není dost zhubnout a udržet váhu dosažený na dlouhou dobu. Fitness - to je klíčem k úspěšnému hubnutí. Za předpokladu, pravidelné cvičení dosaženo hmotnost lze uložit na celý život.

Nezanedbávejte pozitivní auto-trénink

Chcete-li zachovat dobrou postavu, budete muset použít pozitivní techniky řízení vztek. Je nepravděpodobné, že budete hubnout, pokud jste neustále říkám: "Já jsem tlustý", nebo "já jsem líný." Více často opakovat větu "jsem silný", "Já se to podaří," "Starám se o své postavě," a podobně.

Nastavit realistické cíle

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl a Weight Watchers, jsou vždy touží realistické cíle. Někteří chtějí zhubnout do určité velikosti, nebo parametry. Jiní se snaží jejich chování na podporu konkrétní akce, jako je běhání s cílem bojovat proti rakovině prsu, nebo se na kole v boji proti leukémii. Mít dosáhl jeden gól, odehrávající se v přední části další, a aby plán, jak toho dosáhnout.

Máte-li sen o štíhlejší, zdravější, silnější a pevnější tělo, vybrat si pro sebe alespoň jeden z výše uvedených návyky a neodchylují od něj. Kdy se tento zvyk stane druhou přirozeností na vás, přejděte k další jeden. Nezapomeňte - čím více budete mít zdravé návyky, tím lepší a bohatší bude váš život, a čím více se vám bude líbit svůj obraz v zrcadle.